Aufgaben in Leichtigkeit lösen.

Leichtigkeit und Effizienz gehen Hand in Hand.

Schritt 1: Entscheide dich für eine Aufgabe - sie ist konkret beschreibbar

Schritt 2: Setze dir ein Zeitfenster (am besten geringer, als du vermutest, wie lange es dauern dürfte) und stelle den Timer. Wichtig: dein Anspruch ist nicht, dass die Lösung kommt, sondern dass du einfach probierst und alles gibst in diesem Mini-Game.

Wenn Du es nicht geschafft hast (oder sogar Überforderung fühlst), dann lasse von der Aufgabe ab und kümmere dich um anderes. Kehre zur Aufgabe irgendwann wieder für ein Zeitfenster zurück und starte hier auch wieder ohne Anspruch und nur im Probieren.

Oft wird die Lösung durch die Wartezeit schnell kommen.

Zum erwähnten Bild: https://photos.app.goo.gl/2KpxmayXPr2YvgGB7

Nur weil wir etwas ernst nehmen oder es uns wichtig ist, Anspannung oder sogar Angst spüren, muss uns dies nicht runterziehen.

Ernst-nehmen, Nervosität kann da sein - doch wir können es in Leichtigkeit erleben.

Die Leichtigkeit ist der Hintergrund, die Bühne, die Leinwand.

Und die Emotion ist das, was darauf stattfindet.

Wie können wir praktisch Leichtigkeit kultivieren?

Stelle dir die Frage "wie wäre es, wenn ich gerade in Leichtigkeit wäre?" Damit gibst Du deinem Hirn die Option, dass Du auch jetzt gerade so sein könntest (egal in welcher Situation) und dein Hirn wird Wege suchen, diese Frage zu beantworten.

Ein weiterer Weg:

Durch Stille d.h. regelmäßig im Alltag in Stille begeben und nur beobachten was an Gedanken, Sinneseindrücken geschieht.

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Laut Ausreden ist ein Kanal. (schreiben übrigens auch)

Dein Hirn wird gezwungen sich für Worte und Satzbau zu entscheiden, wodurch das wilde Hin- und Herspringen von imaginären Bildern verringert wird.

Wenn Gedanken hin- und herwandern und du dich darin verlierst, dann ist es das laute Aussprechen, welches die Gedanken nach außen holt und sie mehr auf eine Augenhöhe bringt.

Was du aussprechen kannst ist schon weniger "gefährlich" oder dominant - es wird handhabbar.

Beim lauten Aussprechen kannst du nicht zeitgleich in imaginären Szenarien mitgerissen sein, da ein Teil sich auf das Reden konzentriert.

Video-Empfehlung: https://youtu.be/35JTDzEtBHQ?is=SnSihfAls4fuZMWG

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Der Alltag wirkt oft oberflächlich.

Das tut er nicht, weil er nichts bietet.

Sondern weil unsere Wahrnehmung unscharf geworden ist.

Sie ist unscharf geworden, weil wir die Dinge nicht mehr voll wahrnehmen, sondern nur das sehen, was unseren Vorurteilen entspricht.

Außerdem neigen wir durch die heutige Reizflut in ein Hin- und Herwechseln unserer Aufmerksamkeit. Dadurch geht tiefe Auseinandersetzung mit dem Jetzt verloren.

Was besonders leidet: unser Charisma.

Denn die Kommunikation mit anderen Menschen gelingt besonders dann, wenn Du dich aufrichtig für dein Gegenüber interessierst. Und dafür braucht es innere Ruhe und die Entscheidung anderes auszublenden.

Wie schärfen wir die Wahrnehmung?

Durch Stille.

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Besseres Leben - Was heißt das?

es heißt keine anderen Umstände, sondern eine andere Art der Erfahrung in den Umständen.

Durch Eingehen in Stille wird sich diese Art verändern.

Denn in Stille wirst Du realisieren: Gedanken und Emotionen sind Vorschläge - du musst weder folgen noch bekämpfen.

Und du bekommst das Gefühl wieder: "Das Leben und der Alltag sind genug, so wie sie sind" (auch ohne Erfolg, Medienflut etc.)

Stille heißt nur zu Sitzen und auf eine Wand zu schauen.

Allein - Sein.

10 Minuten können bereits ausreichen...

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Ent-Täuschung wird als etwas negatives gesehen.

Dabei ist sie nur eine Folge des Abgleichs zwischen Gedanke und Realität.

Oder anders gesagt: zwischen dem, was ich gedacht habe, was sein könnte und dem, was dann über meine Sinnesorgane (Sehen, Hören etc.) wahrgenommen wird.

Der Gedanke, was hätte sein können, ist die Täuschung.

Das, was dann in der Außenwelt erfahren wird, ist die Entblößung der Täuschung.

Der Gedanke kann richtig gewesen sein d.h. wir haben es tatsächlich richtig vorhergesehen, was passiert ist. Oder aber es kommt anders (besser oder schlechter als gedacht).

Die Enttäuschung begleitet uns ständig. Denn unser Hirn macht regelmäßig Gedanken, was sein könnte.

Die Emotion nach der Enttäuschung können wir beobachten und muss nicht mitreißen.

Oft tun wir Dinge mit der Hoffnung, dass wir dadurch mit uns selbst ins Reine kommen oder dass wir so Zufriedenheit erlangen.

Doch damit stellen wir eine Anforderung, die kein Tun erfüllen kann.

Ziele erreichen und jede weitere Handlung in unserem Alltag kann Freude bringen oder wir können dabei Ärger, Sorge, Frust empfinden.

All dies sind Emotionen.

Die Zufriedenheit (d.h. eine akzeptierende und aufrechte Haltung zum Leben) ist jedoch keine Emotion.

Das Sein sind wir bereits - dafür braucht es keine Bedingung, kein Verhalten, kein Erfolg.

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Beide sind oberflächlich unterschiedlich.

Ein Geräusch kommt von den Ohren.

Gedanken können etwas Visuelles oder auch ein Geräusch (z.B. eine innere Stimme, die dir etwas sagt) sein.

In ihrer Basis sind Gedanke und Geräusch gleich.

Sie beide sind eine Information. Sie beide sind eine Facette des Lebens, dass wir wahrnehmen können. Sie kommen und gehen.

Ich kann einen Gedanken wie ein Geräusch behandeln.

Doch genau das tun wir meist nicht.

Gedanken stehen oft auf einem Podest. Z.B. kommt der Gedanke an ein Meeting morgen, wo wir etwas präsentieren und dazu die Emotion von Unlust oder Sorge. Dann gehen wir mit diesem Gedanken mit. Wir sehen ihn nicht als bloße Information - wir glauben ihm. Doch das müssen wir nicht.

Wenn wir ein Vogelgeräusch hören, dann nimmt uns das nicht mit. Das Geräusch kommt und geht wieder.

So sind auch Gedanken. Sie kommen und gehen. Bei manchen halten wir fest und so dominieren sie die Lebenserfahrung.

Es ist als würden wir vom Bahnsteig in den Zug einsteigen, der gerade angefahren kommt.

Wir leben vorwärts, und verstehen rückwärts.

Wenn wir die Erwartung haben, bereits vorwärts alles verstehen zu müssen und nur das "Richtige" zu tun, dann berauben wir uns der Gelassenheit und Flexibilität.

Dann berauben wir uns dem Vertrauen uns selbst, dem Moment und dem Leben gegenüber.

Nur mit Vertrauen haben wir offene Augen - und leben aufrichtig.

Nur dann erhalten wir die Informationen, die es optimal ermöglichen, rückwärts zu verstehen.

Indem wir vorwärts aufrichtig leben, können wir erst bestmöglich rückwärts verstehen.

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Wenn Emotionen wie Ärger, Sorge auftauchen - dann kann diese Frage die emotionale Ladung reduzieren.

Denn wir versetzen unser Nervensystem in die Position einer gelassenen Person...

Unser Hirn muss sich vorstellen, wie es wäre, eine gelassene Person zu sein.

Und dadurch verringert sich die Wirkung von Emotionen wie Ärger oder Sorge.

Oder die Frage "wie würde eine optimistische, dankbare Person die Situation gerade sehen?"

Emotionen sind wie Geräusche z.B. eines Autos oder von Blättern.

Die Geräusche kommen durch den Sinneskanal "Ohr".

Die Emotionen kommen durch den Sinneskanal "Nervensystem"

Sie kommen und gehen, kommen wieder etc.

Mit Fragen wie hier vorgestellt, realisierst Du, dass Du die Entscheidung triffst, wie stark Bemerkungen (Geräusche, Gedanken, Emotionen) auf dich wirken

Für Feedback, deine Sichtweisen: [email protected] :)