Nur mit Gedanken "da zu sein" - sie beobachten.

Das Hirn ist eine Maschine. Es produziert Inhalte, die waren oder sein könnten.

Wenn wir diese Inhalte nur als einen weiteren Sinneseindruck sehen, dann reißen sie uns nicht mit.

Dann bleiben wir empfänglich für Weiteres, dass stattfindet z.B. was es in der Umgebung zu sehen, hören gibt oder auch weitere Gedanken zu neuen Perspektiven.

Schreibe mir gerne (Feedback etc.): [email protected]

Weg 1: die Gedanken und die negative Stimmung nur beobachten. Auch die Reue, Schuldgefühle in ihrem Auftauchen bemerken und nicht bekämpfen.

Weg 2: Mache dir bewusst, dass die Realität jetzt gerade auch aus weiteren Teilen besteht. Wenn Du negative Gedanken hast, dann ist währenddessen auch anderes zu sehen, hören, riechen. Mache Dir das bewusst.

Weg 3: wenn Reue, Frust zu dir als Person kommt, dann mache dir den "Survivorship-Bias" bewusst.

Was denkst Du über diese und andere Episoden?

Schreibe mir an : [email protected] :)

Die Riegel:

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Ein voller Magen nimmt dem Kopf Energie.

Zu wenig Essen schwächt Stimmung und Konzentration.

Ein Mittelweg gibt Körper und Mentalem das Nötige.

Ein paar Gedanken hierzu in dieser Episode.

Schreibe mir gerne: [email protected] :)

Was sind wir "Selbst"?

Meinungen, dein Name, Job etc. sind Dinge, die zu Dir eine Verbindung haben. Aber sie kommen und gehen.

Was bleibt immer da?

Die Fähigkeit des Wahrnehmens an-sich.

Meinungen, dein Job etc. sind Dinge, die immer zuerst wahrgenommen werden.

Sie tauchen auf und werden erst wahrgenommen.

Und dies gilt ebenso für Emotionen wie Ärger, Nervosität, Freude.

Auch sie tauchen auf - kommen und gehen, ganz automatisch.

Wenn wir wissen, dass wir "Selbst" nur der sind, der dies alles wahrnimmt - dann sorgt das für eine Distanz.

Eine positive Einstellung ist etwas erstrebenswertes.

Freude zu suchen ist legitim.

Doch wenn dies zur Identität wird, dann wird dieses Streben zu einer Erwartung.

Und ein Verpassen dieser Erwartung wäre ein "Fehler unserer Person".

Dadurch kommt ein unterbewusster Drang, die Freude oder das Positive zu erzwingen.

Und wenn Ärger, Sorge oder Unlust kommen, dann sehen wir dies als "Versagen unserer Person".

Dabei sind auch diese eine Facette des Lebens, welche immer auftauchen können.

Was wir wollen ist Gelassenheit. Diese kommt durch Akzeptanz.

Akzeptanz zu allen Facetten, die da kommen können (von Freude bis hin zu Ärger, Sorge, Schuld...)

Und das Nebenprodukt der Akzeptanz ist oft eine positive Einstellung und Freude - sie kommen dann, wenn wir sie nicht direkt anstreben.

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Wir vergessen oft unsere Absicht und Intention.

Wir tun Dinge, gehen Gedanken nach - doch oft wissen wir gar nicht die Absicht, Intention oder das Motiv dahinter.

Wenn wir uns fragen "was ist meine Absicht gerade?", dann wird uns bewusst, dass wir das oft gar nicht adhoc sagen können und nicht selten lautet die Antwort "aus Gewohnheit" oder "zur Ablenkung".

Wenn wir die Frage nach der Absicht stellen, werden wir achtsam für das, was gerade ist.

Du stehst bewusster im Hier und Jetzt und mit dem, was Du als nächstes tust.

Meine E-Mail: [email protected] - schreib mir gerne :)

Ein 4-Jähriger hat vor allem das vor Augen, was gerade stattfindet.

Ein 30-Jähriger denkt mit Frust an einen Termin gleich, an einen Einkauf heute Abend, an mögliche Szenarien und dabei ist er zeitgleich auch noch im Hier und Jetzt.

Doch durch die Gedanken & Wertungen teilt er sich auf und so bleiben weniger Ressourcen für das, was jetzt gerade stattfindet.

Das Hirn verliert nicht das Potential für Kreativität, Ideen und Mut.

Es ist nur überladen mit Dingen, die wichtig erscheinen.

Lösung: wir betrachten die Gedanken & Meinungen als Besucher, der an unsere Tür klopft.

Besucher kommen und gehen. Und wir können sie nur beobachten.

Akzeptieren, dass sie gerade vorbeikommen.

In der Interaktion mit Menschen kommen oft Gedanken "wie wirke ich gerade?" oder wir denken an das Ziel, was wir vom anderen wollen.

Das tun wir besonders bei Menschen, die wir in höherem Status sehen.

Doch diese Gedanken nehmen deinen Fokus weg von der Person vor Dir.

Das spürt der Andere und dein Gesagtes wird weniger Gewicht haben.

Anderen gefallen wollen führt zu Hemmung.

Hemmung führt dazu, dass wir nicht gefallen.

Emotionen wie Angst, Sorge, Frust, Unlust, Langeweile, Unsicherheit, Ärger werden immer mal wieder auftauchen.

Egal wie viel wir meditieren oder uns positive Sichtweisen sagen.

Und das ist ok.

Ihr Auftauchen ist kein Grund, von ihnen mitgerissen zu werden.

Angst kann kommen, doch wir müssen nicht ängstlich sein.

Frust kann auftauchen, doch wir müssen nicht frustriert sein.

Du kannst in eine Beobachterrolle gehen und Emotionen betrachten.

Sie nur betrachten statt mit ihnen zu verbinden.

Sie zu betrachten, so als würden wir eine Wolke oder Film betrachten.

Genetik, Kindheit können erklären, warum manche Menschen im Leben besser klarkommen, als andere.

Doch ein Faktor ist ebenso wichtig. Und er kann gelernt werden.

Der Faktor heißt Distanz.

Distanz zu Gedanken, Wertungen, Emotionen.

Realisieren, dass sie auftauchen - aber wir ihnen nicht folgen müssen.

Soldaten aus den besten Einheiten können genau das.

Nur so bleiben sie handlungsfähig.