Emotionen wie Angst, Sorge, Frust, Unlust, Langeweile, Unsicherheit, Ärger werden immer mal wieder auftauchen.

Egal wie viel wir meditieren oder uns positive Sichtweisen sagen.

Und das ist ok.

Ihr Auftauchen ist kein Grund, von ihnen mitgerissen zu werden.

Angst kann kommen, doch wir müssen nicht ängstlich sein.

Frust kann auftauchen, doch wir müssen nicht frustriert sein.

Du kannst in eine Beobachterrolle gehen und Emotionen betrachten.

Sie nur betrachten statt mit ihnen zu verbinden.

Sie zu betrachten, so als würden wir eine Wolke oder Film betrachten.

Genetik, Kindheit können erklären, warum manche Menschen im Leben besser klarkommen, als andere.

Doch ein Faktor ist ebenso wichtig. Und er kann gelernt werden.

Der Faktor heißt Distanz.

Distanz zu Gedanken, Wertungen, Emotionen.

Realisieren, dass sie auftauchen - aber wir ihnen nicht folgen müssen.

Soldaten aus den besten Einheiten können genau das.

Nur so bleiben sie handlungsfähig.

Tiere sind verbunden mit den Sinneseindrücken.

Was sie jetzt sehen, hören, riechen ist ihre ganze Welt.

Für sie gibt es die Vergangenheit oder Zukunft nicht.

Ihre Präsenz gilt dem, was gerade vor ihnen liegt.

Sie grübeln oder fantasieren nicht.

Nachdenken, fantasieren sind Fähigkeiten des Menschen.

Diese können helfen oder auch hemmen.

Ob sie hemmen, können wir steuern.

Indem wir distanzieren, wenn uns Gedanken und Wertungen mitreißen.

Ziele, Ambitionen, Meinungen, Überzeugungen.

Sie alle bieten Orientierung und können hilfreich sein.

Doch sie können auch beunruhigen und hemmen.

Nicht weil sie auftauchen, sondern wenn wir sie ernst-nehmen.

Letzteres können wir steuern.

Sehen, Hören, funktionierende Beine, Gelenke bis hin zu Strom und Wasser.

Dies ist immer da.

Doch das muss es nicht.

Wenn es mal leicht gestört ist, bemerken wir die Fragilität.

Dann realisieren wir, aus wie vielen Einzelteilen unser Leben besteht bzw. daraus aufgebaut ist.

Und wie wenig wir davon kontrollieren...

Viel Wollen, viel Begehrten führt zu viel Gedanken.

Viele Gedanken führen zu Unklarheit.

Unklarheit entfernt uns von dem Gewollten.

Das führt zu noch mehr Gedanken, Schuldgefühlen etc.

Die Lösung: Wenig wollen oder das Gewollte nicht ernst-nehmen

Wie das geht: In Distanz die Ziele und Begehren betrachten.

In Leichtigkeit leben wir gerne.

Leichtigkeit ist nicht abhängig von äußeren Umständen oder Gedanken.

Jedenfalls muss es das nicht.

Denn äußere Umstände & Gedanken können wir distanzieren.

Dann verlieren sie ihre Schärfe.

Auch während Gedankenflut, Unsicherheit, Ablehnung kann Leichtigkeit bewahrt werden.

Ein Weg ist das Eingehen in Stille...

Gedanken & Emotionen können in Spannung versetzen.

Doch diese Spannung können wir steuern.

Wir können nicht steuern, was an Gedanken auftaucht.

Aber ob die Gedanken uns mitreißen - das ist in unserer Hand.

Wege um Gedanken zu distanzieren: in dieser Episode.

Wir sind bereits geistesgegenwärtig.

Wir können nicht anders, als jetzt da zu sein.

Gedanken an Vergangenheit und Zukunft finden nur jetzt statt.

Doch in Gedankenflut und Emotionen wie Ärger und Sorge verlieren wir die Verbindung zum jetzigen Moment.

Es fühlt sich an, als wäre das Leben überfordernd.

Doch wir können jeden Gedanken distanzieren und als das sehen, was er ist: eine Information, die automatisch auftaucht.

Auf gleicher Ebene wie ein Geräusch, ein Geruch oder das Sehen einer Tasse.

Fragen wie diese schaffen eine Distanz zu Gedanken.

Sie zoomen raus.

Du realisierst: Ich nehme Gedanken wahr - so wie ich auch einen Stift oder ein Geräusch wahrnehme.

Aber ich bin die Gedanken nicht.

Und somit muss ich den dortigen Wertungen von gut und schlecht nicht folgen.

Das Folgen wird dann zu einer Wahl.