🎙️ Regeneration Teil 2: DEHNEN & BLACKROLL – sinnvoll oder komplett überbewertet?

In dieser Folge nehmen wir uns zwei absolute Klassiker der Regeneration vor:

👉 Dehnen – bringt das wirklich was? Oder ist das nur ein gutes Gefühl ohne Effekt?

👉 Blackroll – hilft sie bei der Regeneration, löst sie Faszien oder ist das reines Wellness-Geflüster?

Wir klären:

✅ Wann und wie Dehnen wirklich sinnvoll ist

✅ Ob du besser vor oder nach dem Training dehnen solltest

✅ Welche Effekte die Blackroll wirklich hat

✅ Was die Wissenschaft sagt – und was davon in der Praxis tatsächlich funktioniert

🌀 Fazit: Was gehört in deine Recovery-Routine – und was kannst du dir sparen?

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