-拖了这么久才更新，其中的时间我一直在想，这期内容足够优质吗？大家听完的感受如何？会是失望还是无感？我是不是没有好的内容产出了？我还有资格继续做播客吗？

各种各样的想法在我脑子里打架，很想让它们闭嘴，可是我没有更好的理由去说服它们，唯有的就是行动一小步，就算这期的内容没有达到我70%的预期，我也要先发布出来，让我脑子里的想法们闭嘴。

黑白配第六期的主题，爱和恨，可以去聊的范围太多了，我想讲的远远没有全部表达出来，但我很喜欢这主题，希望之后能再把这个话题再丰满完整一些。

-谨以此期播客，和大家共勉：Done is better than perfect.

「TimeLine」

00:53对于我来说，爱和恨就像光明与黑暗，温暖与冰冷

03:33表达爱意和恨意的不同感受

04:28“人际隔阂”更容易产生在亲密关系中，并非陌生人中

06:54如何与恨意和谐共处

08:00在学会爱一个人之前，先学会“更好的”去恨一个人

08:37如何表达不舒服的感受（非暴力沟通、judge与fact的区别）   

10:00 不要用一个事实或感受去评价一个完整的人，让“恨意”变成对自己和他人探索的好奇心

10:44 印度哲学家Jiddu Krishnamurti说："The highest form of human intelligence is to observe yourself without judgment."  “不掺杂评论的观察，是人类智慧的最高形式”

11:17最后希望我们都能不Judge他人，看到别人的美，还有，要自信地用我们自己的方式，好好活着

「OtherInformation」

设计：阿追

录音：阿追

剪辑：阿追

微博：run·run·run

小红书：Not bad

片头片尾曲：Red Grammer - See Me Beautiful