-拖了这么久才更新，其中的时间我一直在想，这期内容足够优质吗？大家听完的感受如何？会是失望还是无感？我是不是没有好的内容产出了？我还有资格继续做播客吗？

各种各样的想法在我脑子里打架，很想让它们闭嘴，可是我没有更好的理由去说服它们，唯有的就是行动一小步，就算这期的内容没有达到我70%的预期，我也要先发布出来，让我脑子里的想法们闭嘴。

黑白配第六期的主题，爱和恨，可以去聊的范围太多了，我想讲的远远没有全部表达出来，但我很喜欢这主题，希望之后能再把这个话题再丰满完整一些。

-谨以此期播客，和大家共勉：Done is better than perfect.

「TimeLine」

00:53对于我来说，爱和恨就像光明与黑暗，温暖与冰冷

03:33表达爱意和恨意的不同感受

04:28“人际隔阂”更容易产生在亲密关系中，并非陌生人中

06:54如何与恨意和谐共处

08:00在学会爱一个人之前，先学会“更好的”去恨一个人

08:37如何表达不舒服的感受（非暴力沟通、judge与fact的区别）   

10:00 不要用一个事实或感受去评价一个完整的人，让“恨意”变成对自己和他人探索的好奇心

10:44 印度哲学家Jiddu Krishnamurti说："The highest form of human intelligence is to observe yourself without judgment."  “不掺杂评论的观察，是人类智慧的最高形式”

11:17最后希望我们都能不Judge他人，看到别人的美，还有，要自信地用我们自己的方式，好好活着

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片头片尾曲：Red Grammer - See Me Beautiful

这段时间看完了《东京八平米》这本书，作者吉井忍认为空间的“小”和幸福感并没有太大的关联，东西和物品本身不能直接带给人们幸福感。我自己本身也租过十间房间，通过这本书，想和大家分享女性独居的经历，以及如何获得属于自己的幸福和满足。

「TimeLine」

00:53 吉井忍《东京八平米》并没有讲述极简生活和断舍离，每个人都有自己的“八平米”，不是指面积，而是指心中的某块地方，这个地方可以去卸下伪装面对自己，享受当下

02:02 “滚石不生苔藓”，经常搬家虽然不聚财，但拥有更多的人生经历也是一种财富

03:03我住过的十个房间，带给我不同的体验

07:42从第五个房间开始，我的装修DIY技能逐渐升级，也开始慢慢寻找适合自己的生活方式

08:47第十间房子，九点五平米，我感受到了当下最适合我的生活

10:05房间的面积和物品不能决定人们的幸福感，滚石和磐石各有各的好处，只要找到最适合自己的生活，就可以获得自己的当下幸福感

12:15女性独居，更需要懂得维护自己的边界感

14:15九点五平米，物品和空间本身并不能决定我的幸福感，我学会了极简生活，更经常出门去感受外面的世界

16:30最后跟大家分享《东京八平米》里的一段小故事，关于幸福 ，祝大家在新的一年都能慢慢寻找到自己的幸福之所在

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片头片尾曲：Confessions - Sudan Archives

本期是双人对谈，受到我心理咨询师同学后知君的邀请，她是《后知后觉》的主播。我跟后知君今年参加同一个督导小组，督导小组结束了，但我们之间的情感链接并没有结束，并由后知君引发对厌女、厌男的主题和思考，让我们有了这次意犹未尽的讨论。

「TimeLine」

02:11 后知君的厌女时刻：我以为女性的成功学就是与成功男人做深度绑定

03:55 社会宣传的成功男性和成功女性的区别

04:33 阿追的厌女反思：从鄙夷受害者到不畏惧当受害者

06:06 后知君的女性觉醒事件，彻底打碎了白马王子的幻想

10:33 前夫的厌女时刻：穿的少就应该被侵犯吗

12:50 因为厌男，好想放弃直女身份，“弃暗投明”

14:20 从厌男，走向爱具体的人

16:05 咨询师可以跨越性别标签与来访联结吗

17:20 原来男性也可以不当爹，女性也能大方自信地接受赞美

20:00 因为某些行为，我们爱具体的人，讨厌具体的人，不是因为性别标签

21:44 我们人生中第一次体验：见证两个男同学之间的爱与情感流动

25:04 共情与同情的区别

27:55 父权制度下不分性别，未知是可怕的，但人不可怕，我们可以创造一个包容的环境，让所有人的情感流动起来

31:22 进入到“厌男”阶段也没关系，但要警惕厌男带来的另一个坑

33:01 性别标签会遮住我们的眼睛，如果想更了解自己喜欢的人事物，那一定要去了解它的反面，就是那些你所讨厌的人事物，才会更坚定自己的喜好

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录音：阿追/后知君

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片头片尾曲：Let's Live - FKJ

在半个多月的疫情隔离封控期间，经历了身体和思考的再度连接，欲望带来的精神启示，去寻找踪迹，去破茧重生

「TimeLine」

03:15 囤不到物资的时候，从自我焦虑到自我对话，诚实的面对自己的身体（进食障碍）

07:03 骑单车也能让身体和环境重新连接，发现不一样的视角和经历

09:59存在主义的虚无和无意义，反而能让自我意识更大限度的去创造某种意义

12:34待己如助人，把自己当成你最想帮助的人

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片头片尾曲：ShangHai - King Gizzard & The Lizard Wizard

记录我的第一次清晰深刻的小白经历，你可以当成故事FM来听，或者纯粹进来听歌的也很棒！每期我都会分享我超爱的歌曲

「TimeLine」

03:20 第一次很清醒的意识到躁狂症发作，以及躁狂期间一系列神奇的感受和行为

13:40 抑郁、躁郁的性格共性是什么？相比其他人来说他们快乐和痛苦的感受更加放大，拟物来说，像是“弹簧”和“电脑主机”

20:34 “躁狂的时候像是有一群大象在身上践踏奔跑，躁狂走了后要好好舔舐伤口，再迎接下一次象群来袭。”我的躁狂小白走了后，小黑也来了，顺带上了惊恐发作，这次的惊恐发作又是一次濒死体验

24:33 为什么会犯惊恐发作？如果你或者你身边的人惊恐发作，你该怎么办？

27:25 如果你身边有抑郁症或躁郁症的家人朋友，最重要的事情，第一件就是：请先照顾好你自己！再去照顾别人

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片头片尾曲：100年后 - Ogre You Asshole

我们人生的路上有许多的“救世主”，这其中最重要的“救世主”就是你自己。这期我想跟大家分享我在救我自己的过程中，读的一本书《与神对话》，无论这个“救赎”是通往何方，起码是你自愿选择的路。

「TimeLine」

04:15《与神对话》并非在别人的行动中，而是在你的不断行动中，才能找到你的救赎。

05:03 推荐一档播客，是我同期在读心理咨询的同学做的播客「后知后觉」：“不要把你的个人技能外包给你的伴侣”

08:08 在我迷茫的时期去寺庙抽了个扭蛋：苦撑待变

10:20 最后分享给大家《与神对话》里给我力量的一段话：

怕是收缩、封闭、夺取、抛开、隐藏、独吞、伤害的能量。

爱是扩张、开放、赠送、停留、敞开、分享、治疗的能量。

怕用服饰裹起我们的身体，爱让我们赤裸地站出來。

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片头片尾曲：Neptune Illusion - Dennis Kuo

黑+白=？

我们每个人的身体里都有许多个“我”在发出声音，如何去处理和面对这些“我”，安放好他们，是我们每天都需要面对的事情。我想在今天开始这档播客，聊一聊我的双相情感障碍，并试着去探索某些更深层次的意义。

「TimeLine」

07:47“除了没用的肉体自杀和精神逃避，第三种自杀的态度是坚持奋斗，对抗人生的荒谬。 ”——加缪

11:05惊恐发作Panik attack

15:55确诊双相情感障碍

18:40关于抑郁情绪和抑郁障碍的差别

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片头片尾曲：Confessions - BADBADNOTGOOD