Was tun, wenn der Trainingsplan plötzlich nicht mehr funktioniert?
Krankheit, Reisen, Stress, Familie oder einfach fehlende Energie – in dieser Folge sprechen Jan und Jakub darüber, wie man mit solchen Phasen umgeht, ohne mental auszubrennen oder langfristig den Fokus zu verlieren.

Anhand eigener Erfahrungen zeigen die beiden, warum Trainingspläne keine starren Vorgaben sind, sondern flexible Leitlinien sein müssen. Es geht um Akzeptanz statt Frust, sinnvolle Anpassungen bei Krankheit, den richtigen Wiedereinstieg nach Pausen und die Frage, wie viel Vertrauen man in Körpergefühl, Tracking-Daten und Planung legen sollte.

Eine Folge für alle, die ambitioniert trainieren – und trotzdem verstehen wollen, dass Fortschritt nicht linear verläuft. Denn Dranbleiben heißt nicht immer durchziehen, sondern manchmal bewusst einen Schritt zurückzugehen.

In dieser Folge sprechen Jan und Jakub offen über die größten Trainingsfehler, die sie selbst über Jahre gemacht haben – als Athleten, Trainer und ganz normale Menschen mit Alltag, Familie und Job.

Es geht um zu frühes Wiedereinsteigen nach Krankheiten, fehlende Trainingspläne, unterschätzte Regeneration, Schlafmangel, falsches Mindset („No pain, no gain“) und darum, warum Orientierung an Profisportlern im Alltag oft mehr schadet als hilft.
Die beiden teilen persönliche Erfahrungen aus Krafttraining, Ausdauer, Calisthenics, Laufen und Triathlon – ehrlich, reflektiert und praxisnah.

Eine Folge für alle, die langfristig besser trainieren wollen, ohne sich zu verletzen, auszubrennen oder jahrelang auf der Stelle zu treten.

Der New York City Marathon gilt als einer der größten und emotionalsten Marathons der Welt – und in dieser Folge nimmt Jakub euch mit hinter die Kulissen seines Starts bei diesem Major Marathon.
Gemeinsam sprechen Jan und Jakub über den Weg zum Startplatz, die verschiedenen Qualifikationsmöglichkeiten, die Bedeutung der Verlosung, Charity-Starts und Reiseanbieter – und warum ein Platz in New York alles andere als selbstverständlich ist.

Jakub erzählt von seiner Vorbereitung, dem Start auf der Verrazano Bridge, den gewaltigen Teilnehmerzahlen, der besonderen Atmosphäre in New York und davon, was dieser Marathon mental und emotional mit ihm gemacht hat. Es geht um Visualisierung, Erwartungen, Trainingsstruktur, Entlastungswochen, Regeneration – und um die Frage, was einen Major Marathon so besonders macht.

Eine Folge über große Ziele, Gänsehautmomente, Realität vs. Social-Media-Hype und die Faszination Marathon auf höchstem Niveau.

Zum Jahreswechsel blicken Jan und Jakub zurück auf ihr Jahr 2025 – persönlich, sportlich und beruflich – und sprechen offen über ihre Highlights, Wendepunkte und Learnings.
Ob emotionale Marathon-Finishes, Triathlon-Erfahrungen, Coaching-Momente mit Gänsehaut oder bewusste Entscheidungen für Familie, Klarheit und Lebensqualität: Diese Folge ist ein ehrlicher Rückblick auf das, was wirklich zählt.

Gleichzeitig geben die beiden einen Ausblick auf 2026. Welche Ziele stehen an? Was soll sich sportlich, mental und beruflich weiterentwickeln? Und warum geht es dabei weniger um Perfektion, sondern vielmehr um Fokus, Gesundheit und konsequentes Dranbleiben?

Eine Folge über Dankbarkeit, ambitionierte Ziele und den Mut, den eigenen Weg weiterzugehen – Schritt für Schritt.

Neues Jahr, neue Ziele oder doch wieder nur gute Vorsätze, die nach wenigen Wochen verpuffen?
In dieser Folge sprechen Jan und Jakub offen über das Thema Neujahrsvorsätze und warum so viele Menschen trotz hoher Motivation scheitern.

Ihr erfahrt, welche typischen Fehler hinter gescheiterten Vorsätzen stecken, warum Hoffnung allein nicht reicht und wie echte Veränderung entsteht – jenseits von „neues Jahr, neues Ich“. Anhand eigener Erfahrungen zeigen die beiden, wie Ziele sinnvoll rückwärts geplant werden, welche Rolle Alltag, Stress und Rückschläge spielen und warum es entscheidend ist, nicht neu zu starten, sondern konsequent weiterzumachen.

In dieser Folge steht Jan im Mittelpunkt – Personal Trainer, Triathlet, Familienvater und Co-Host von Bleib in Bewegung.
Im Gespräch erzählt er von seinem sportlichen Weg vom Judo und Basketball über Boxen und Krafttraining bis hin zum Triathlon und Marathon. Es geht um Verletzungen, Umwege, Entscheidungen und darum, wie aus Training echte Performance wird.

Jan spricht darüber, was ihn motiviert, warum ihn ausgerechnet Ausdauersport so gepackt hat und weshalb Performance für ihn weit mehr bedeutet als nur Sport: Struktur, Regeneration, Ernährung, Mindset – und die Realität eines Alltags mit Familie und Beruf.

Eine persönliche Folge über Entwicklung, Ambition, Empathie und die Frage, wie man als Hobbysportler professionell trainieren kann, ohne den Spaß und das Leben aus den Augen zu verlieren.

In dieser Folge lernst du Jakub kennen – Personal Trainer, ehemaliger Koch und mittlerweile leidenschaftlicher Marathonläufer. Wir sprechen über seinen Weg vom Küchenalltag ins Fitnessstudio, seine Entwicklung vom Krafttraining über Calisthenics und Hyrox bis hin zum Marathon, und darüber, warum ihn das Laufen heute mehr fasziniert als jeder andere Sport.

Du erfährst, wie Jakub abschaltet, was ihn wirklich antreibt, welche Trainingsphasen ihn geprägt haben und wie er seine Arbeit als Coach versteht. Außerdem gibt es schnelle Entweder-oder-Fragen, persönliche Einblicke und humorvolle Momente aus dem Traineralltag.

Eine Folge über Motivation, Veränderungen, Rückschläge – und die Leidenschaft für Bewegung.

Was erwartet dich bei Bleib in Bewegung? In dieser Auftaktfolge geben wir einen Einblick, welche Themen euch in Zukunft begleiten: Triathlon, Marathon, Krafttraining, Ernährung, Mindset und Erholung. Wir werden Training ganzheitlich betrachten und Fragen beantworten, wie Leistung im Alltag zwischen Job, Familie und begrenzter Zeit realistisch entsteht. Eine kurze Einführung in unseren Ansatz und die Ausrichtung des Podcasts.