• 我們無法贏得所有人的喜歡與肯定，我們的存在也不是為了滿足每一個人的需要，最該重視與在乎的——是自己，願你盡早學會善待自己。
• 我們必須先確立自己的心理界限，並且好好維護，才能真正做好區別人我關係之間各自該承擔的責任，不過度地承擔別人，把別人的人生攬在自己身上。但每個人都只應該為自己負責。
• 很多人總是擔心別人怎麼想，把別人的觀點和眼光當作自己的，想符合別人的標準，但這樣你還是那個獨一無二的你嗎？要成為真實的自己，那你真正要做的，是透過界線的設立和維護，好好分辨出：「我的想法」、「我的感受」、「我的選擇和決定」。然後把別人的想法、感受和他的選擇及決定歸還給他，不要攬在自己身上。
• 尼采曾說，不能聽命於自己者，就要受命於他人。唯有自己想調整、想改變，想找到自己的療癒之道，他才真的能為自己改變，並修復過去生命中的傷痛。
• 有些人很氣別人有界限，他氣憤的原因是，他沒有界限設立的概念，覺得自己都被迫接受了，為什麼其他人可以拒絕？這種人真正需要思考的是「為什麼我不可以？」或是「為什麼我可以拒絕，我卻堅持承擔？」
• 「課題分離」是阿德勒個體心理學所提出的理論，主要是論述每個人都有自己的人生課題，你只能負責好自己的課題，不能干涉或介入別人的課題。人際關係的問題大多起源於某一人對另一人的課題強行干涉、越界主導，我們許多人會把自己的課題，推在別人身上，又不自覺地介入去干涉別人的人生課題。
• 把「在乎」留給值得你在乎的人─這個人要了解你的不完美但接納你的脆弱，同時尊重和接納你的人。用卑微和低姿態來換取任何關係，只會引來控制者，利用你的低價值和低自尊來控制你。
• 練習了解「人生沒有標準答案」,每個人都只能自己摸索和探究。就像人生是每個人自己的申論題,只有自己寫出的答案,才是自己學習到的東西。
• 在生活中你必須要能充分地擔任自己的發言人，告訴自己「除了我以外沒有人可以為我發言,只有我自己最清楚我的想法和感受」你才能充分鍛鍊出你的主體感和個體界限,不會輕易受到他人混淆或操控。
• 人生中我們真正能做的,是維持自己的主體性，好好自我實現，活出屬於自己所定義的有價值和有意義的人生，告訴自己「我不虛此生」。

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• 使你致富的概念：Just Keep Buying(持續買進就對了），重點在於持續買進，把投資的錢變成一種像是付租金或房貸的習慣。把購買投資資產變成如同買食物，且經常這麼買。持續買進是一種積極的投資法，讓你輕鬆容易地創造財富。你可以把它想成在山丘上向下滾雪球，持續買，看著雪球愈滾愈大。
• 窮人的重點應該放在存錢，富人的重點應該放在投資。
• 你應該存多少錢呢？大概比你以為的還要少，作者的建議是：「ㄧ、把你能存的錢存下來」，「二、你需要存的錢大概比你認為的還要少」。
• 生活方式膨脹多少無傷大雅？作者認為加薪後某種程度的生活方式膨脹無傷大雅，但是膨脹太快的話會延後你的退休時間，他透過數學模擬，發現花錢的極限是至少要「把加薪額的50%」存起來，等於一半給現在的自己，一半給未來退休後的你。
• 如果你有大筆開銷的話該如何存錢？作者比較現金跟債券，根據歷史數據回推，發現決策點是三年左右，若需要用到這筆錢的時間是三年內就持有現金；需要用到的時間在三年後，那就投資債券。但如果需要用到這筆錢的時間更長的話就可以納入股票，更可以消除通膨率對現金實質購買力的影響，具體的配置沒有一定，看個人的需求和舒適區間。
• 為何你應該投資？1.為將來的你自己而儲蓄、2.抗通膨，維持你的財富的購買力、3. 以財務資本取代你的人力資本
• 為何你不該等到逢低才買進？因為就連上帝也贏不了平均成本法，平均成本法就是定期定額，所以你會買在一個平均值，逢低買進光用想的就知道不可能，因為除非你是上帝不然你怎麼可能知道什麼時候是最低點？
• 巴菲特的長期事業夥伴查理•蒙格（Charlie Munger）說：若你不願意鎮定地面對一世紀中出現兩、三次市場價格下跌 50%，那你就不適合當個一般的股東，你獲得的平庸成果是你應得的。
• 什麼時候應該賣出股票，作者認為只有三個理由：

  1.再平衡投資資產組合。就是股債平衡

  2. 擺脫一個集中（或持續虧損）部位。

  3. 支應你的財務需求。

• 持續買進法則，就是無腦持續買進大盤指數，just keep buying，買就對了！

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• 本集邀請到博學觀點片頭片尾曲製作人ODd來聊聊自由工作者如何攀爬財富階梯，我們使用財富階梯的架構討論，聚焦在第一階和第二階的人應該使用什麼策略。
• 第一階：淨資產台幣30萬元以下的人
• 第二階：淨資產台幣30萬元到300萬元的人。
• ODd是突破界限的音樂製作人與聲音藝術家，擅長運用電子聲響、環境音與非傳統結構，創造出獨特的聲音敘事，作品涵蓋現場演出與多媒體合作，持續探索聲音在不同場域中的可能性。
• 消費的決策關鍵在0.01%法則（the point zero one percent rule)。在財富階梯上的每一階，單次消費決策，大致相當於淨資產的0.01%。為什麼是0.01%呢，因為基於0.01%法則，假設你將財富拿來投資，經過通膨率調整後，每天成長0.01%，這相當於每年成長約3.7%，縱使經過通膨率的調整，這仍然是一個相當保守的年化報酬率。所以假設你的財富每年成長3.7%，你可以每天花掉約0.01%，仍然維持你的淨資產不變。
• 收入的決策關鍵在1%法則（1% Rule），也就是若一個特定的收入機會能使你的淨資產至少提高1%，那就值得去做，否則就果斷放棄。
• 選擇的工作應該是以下三點的交集：你擅長的事；你感興趣的事；人們願意付錢請你做的事。可能沒有辦法同時滿足三點，但至少應該滿足其中兩點。
• 巴菲特的長期合夥人查理蒙格建議無論如何你應該先賺到第一個十萬美元，就是大概台幣300萬元，假設你把這筆錢投入一個年報酬率10%的標的，一年會有30萬元，相當於一個月幫自己加薪2.5萬元，這就是第一桶金的重要性，當然事情未必會如此順利，也不是說你沒有台幣300萬元就不要投資。重點是先開始就對了！
• 財富階梯的目標不是盡可能快速的攀爬或達到最頂峰，而是享受向上爬的旅程，不要太快沮喪，也不要拿自己跟年齡差很多的人比：典型的美金百萬富翁，也就是資產台幣3,000萬元以上，在作者的財富階梯中分類屬於第四階也就是資產介於台幣3000萬到3億，家庭的中位數年齡是62歲。
• 「金錢買不到幸福，但貧窮什麼也買不到。」除了金錢以外我們應該考慮人生的其他四種財富，重點是在各種財富中取得平衡，包括：

  一、社會財富（你跟人的關係）跟正面的人互動，把消極負面的人從生活裡剔除。

  二、心理財富（你跟自己的關係）做你熱愛的事，那你這一生中，一天都不需要工作。

  三、身體財富-睡眠、營養、體力、心肺適能。

  四、時間財富-隨心所欲支配時間的能力，衡量時間財富的好指標並不是你有多少空閒時間，而是其中有多少是花在你覺得有價值的活動。

• 財富不只是你累積的錢，而是你打算用錢打造什麼樣的人生。什麼是你想要的人生？這個問題就留給大家思考了！
• 歡迎收聽ODd音樂擦邊球https://open.spotify.com/episode/4UMqaAckAoNpwnmHiggn7P?si=qCFRztXMRcW7kWVWF5geFg&utm_source=copy-link&t=550

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• 「財富階梯」，作者尼克．馬朱利是一間財富管理公司的營運長暨資料科學家，負責統籌公司整體營運，並提供資料分析與經營決策洞察。他也是暢銷書《持續買進》的作者，「金錢與數據」（Of Dollars And Data）部落格創辦人，文章刊登於在《華爾街日報》、CNBC、《洛杉磯時報》，畢業於史丹佛大學經濟系，目前居住在紐約市大都會區。
• 作者在書的一開始告訴大家：有時候，光是努力，並不能決定你的結果，你如何付出努力以及在何處投入那份努力，才是決定你結果的關鍵。(14)在追求財富的進展時，若用錯了架構，可能只是忙著團團轉，卻沒什麼成果。問題出在他們的方法本身，誠如前英特爾執行長安迪．葛洛夫Andy Grove曾說過的：「太多人那麼努力，成就卻那麼少」他們的問題不在於努力與否，問題出在策略。我覺得就是不要用戰術的勤奮掩蓋戰略的懶惰，策略永遠是最重要的。
• 財富階梯（Wealth Ladder）這裡指的財富是指淨資產Net worth及你的資產減去你的負債，就是你擁有的東西（房地產、金融資產、現金等）減掉所你欠別人的東西（抵押貸款、學生貸款、信用卡負債等），財富階梯以10倍為區隔，因為這對應了足以帶來生活形態明顯改變而需要增加的財富幅度。

  第一階：底層階級：約台幣30萬元

  第二階：工人階級：約台幣30萬元到300萬元

  第三階：中產階級：約台幣300萬到3000萬元

  第四階：中上階級：約台幣3000萬到3億元

  第五階：上層階級：約台幣3億元到30億元

  第六階：超級富豪：約台幣30億元以上

• 各財富階層的單次決策成本關鍵在於0.01%法則（the point zero one percent rule)。在財富階梯上的每一階，單次消費決策，大致相當於淨資產的0.01%。為什麼是0.01%呢，因為基於0.01%法則，假設你將財富拿來投資，經過通膨率調整後，每天成長0.01%，這相當於每年成長約3.7%，縱使經過通膨率的調整，這仍然是一個相當保守的年化報酬率。所以假設你的財富每年成長3.7%，你可以每天花掉約0.01%，仍然維持你的淨資產不變。
• 判斷收入則使用1%法則（1% Rule），若一個特定的收入機會能使你的淨資產至少提高1%，那就值得去做，否則就果斷放棄。
• 沿著財富階梯往上走，把重心放在更有價值的賺錢機會，注意你的機會成本，當你沿著財富階梯向上走，你花較少時間為賺錢工作，花更多時間讓錢為你工作，這包括創業，就是雇用人協助累積財富；還有投資，就是用錢去賺錢。隨著你的收入增加，你的賺錢策略也應該改變。
• 財富階梯上較低階的一至三階的家庭主要資產是現金、車輛及自用住宅等消耗性資產，較高階的四至六階的家庭持有較多的生財資產，也就是收益性資產（income producing assets)，包括股票、債券、不動產及私人事業。隨著家庭在財富階梯上攀升，生財資產的占比也會提高。
• 金錢不能消除不幸福，但一定程度的財富確實能帶來幸福感，不是金錢本身使人們更幸福，而是金錢讓你能做的事帶來幸福感。除了金錢以外還有四種財富：社會財富、心理財富、身體財富與時間財富，重點是要在各種財富中取得平衡-富有的人生不是一個數字，是一種感受，你的那種感受從何而來，全取決於你。你的金錢財富，其實是你擁有的每一種其他形式財富的乘數，因此，若你沒有任何其他形式的財富，那你的金錢財富就不重要了，畢竟，任何數字乘以0，結果仍然是0。
• 金錢是活著時必要的追求，但在死亡面前卻毫無意義。
• 每一個財富階層都有一件最重要的事情需要專注：第一階的重點是安全；第二階是教育；第三階是投資；第四階是創業；第五階是擴大事業規模；在第六階，則是保護你的財富。但這只是財富階梯的財務面，財富不只是你累積的錢，而是你用這些金錢打造了什麼樣的人生。
  
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• 這本書的內容主要分成四個部分：第一個部分講寫本書的契機，第二個部分講終身強壯的核心知識，第三個部分講終身強壯的技術方法，第四個部分講終身強壯的意涵和展望。那我的分享會著重在第一、二和四部分，說明為什麼對各年齡層的人來說進行終身大重量訓練會如此重要？第三部分因為涉及太多訓練相關的技術用語，所以沒有訓練過的聽眾應該會很難明白，就建議大家自己去看書。
• 我們究竟要如何透過後天的訓練讓自己變強呢？根據過去運動科學的研究顯示，身體的肌肉、骨質和神經系統都對壓力起反應，隨著逐漸增加的壓力，身體會逐漸向上適應，而且會產生很大的進步幅度。隨著運動科學的進步，可以積極透過大重量訓練讓我們的人體持續變強，讓我們可以長期將身體維持在最佳狀態。
• 肌力訓練其實是非常安全的，你只要找到坊間健身房合格的教練，依照你的身體狀態安排適合自己的訓練方式，並且秉持著漸進式超負荷的原則按照自己的能力逐漸增加重量，就可以安全地讓自己的身體變強，至少我自己重量訓練六年以來的經驗，我是覺得我的身體比沒有訓練之前好用很多，精氣神也都更好了。何立安博士曾經提到過一個比喻，他說肌力訓練未來可能就很像刷牙，你不需要很熱血地刷牙，因為不刷牙就是會蛀牙；肌力訓練也是一樣，你不用每次訓練都要破重量紀錄，但你就是持續去練，因為你要透過肌力訓練提升你的身體素質。
• 千萬不要以為不訓練是沒有風險的，因為不動會讓人體向下適應。因為人體每天都在進行新陳代謝，新陳代謝metabolism由合成作用anabolism與分解作用catabolism，因為身體要維持肌肉的成本是很高的，靜態生活和停練對身體就是一種訊號，如果你每天都不動的話，身體會覺得肌肉是無用組織，就會透過分解作用把肌肉分解掉；但如果你有持續進行重量訓練，你的身體知道你之後需要對抗這麼大的重量，就會透過合成作用讓你的肌肉、骨質和神經系統都向上適應，也就是變強。如果用投資來比喻的話，你以為把現金放在銀行定存都不投資很安全，殊不知每年的通膨都在侵蝕你的購買力，因此不投資的風險並不是零，同樣的，不訓練的風險也不是零。所以，長期而規律的肌力訓練，是維持終身健康的最佳途徑。肌力訓練應該成為預防醫學的一環，我們不應該等到身體爛到一個程度，再去醫院找醫生期待靠著幾顆藥就可以讓身體回復到年輕的時候體能巔峰的狀態，而是應該趁現在還健康的時候就積極進行訓練，讓身體不只是維持基本功能，而是預先讓身體變強壯。
• 對於真的很想減脂的人，作者提到最好的減脂訓練是增肌為主的肌力訓練，配合動態生活和健康飲食，可以利用增肌為手段達到減脂的功效。
• 什麼樣的動作適合大重量訓練？主要符合下列五點：

  一、符合人體自然動作原理：也就是符合人體原廠內建的動作，我們本來就可以做這些動作。

  二、具有大負重潛力：這個動作在對抗組力的時候，動作型態大致不變。

  三、盡量讓大肌群多關節參與動作：可以承載更大的重量並且尋求更高的進步潛力。

  四、使用充足的動作幅度：可以增加人體關節的活動度，而且通常訓練到的肌力效果也比較好。

  五、具備適當的進階和退階：動作如果發生窒礙難行的時候，最好要有退階動作，才可以讓身體持續接受訓練刺激。

• 無論你住在豪宅，還是陋室，你的靈魂，只住在你的身體裡。 有了肌力，才有自我照顧的能力，也才有自由自在的生活，萬貫家財不會在人跌倒的那一刻擋住足以造成骨折的衝擊，但是肌力訓練可以；位高權重也沒有辦法阻止肌肉流失後的虛弱和無奈，但肌力訓練可以。肌力訓練是人生中最值得投資的財富，也是老年時最值得炫耀的資產。而我們也可以透過肌力訓練更認識自己，訓練是一個我們窺見人生風景的歷程，從每次扛起重量，到放下重量，我們彷彿走到另一個世界，那裡有個難能可貴的機會，讓我們遇見自己。

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• 職業心理的重力定律 principle of psycho professional gravitation：衰退帶來的痛苦，與你先前達到的聲望高度，以及你對於那個聲望帶有的情緒依附直接相關。

• 職涯不可避免產生衰退，此時你會有三種選擇：1.否認事實，感到憤怒，並壟罩在沮喪中。2.接受事實，承認衰退，把老化當成無可避免的悲劇。3.接受過去帶來成功的元素，未來不再有效，培養新強項與技能，作者建議我們要選第三種。

• 人類同時具備兩種智力，第一種流體智力(fluid intelligence)，是邏輯推理、彈性思考與解決新問題的能力，也就是原始聰明，我覺得白話來說比較接近你媽媽生給你的智力。卡泰爾觀察到一般人的流體智力高峰在成年早期，在30-40歲就急速下滑，創新者一般都具有很高的流體智力，幾乎所有勤奮的成功人士在職涯初期都是仰賴流體智力。卡泰爾認為人類不只流體智力，還有第二種是晶體智力(crystallized intelligence)，也就是運用過去累積知識庫存的能力，一般會隨著年紀增長，逐漸攀升，到人生非常晚期才會下降，甚至可能完全不會衰退。

• 滿足感=你擁有的/你想要的。

• 解脫並不是來自擺脫世俗的事物，而是不再執著於那些事物。

• 死亡會帶走一個人，想到會死則能救一個人。

• 我們要像白楊一樣，和其他的同類相連在一起，如果我們用愛和其他人相連，其他人的增長，就可以彌補我們的衰退，所以透過跟其他人的連結，讓我們可以更自然跳上人生的第二曲線，我們在年紀增長下產生的晶體智力就有用武之地。

• 找到真正能帶來滿足感的人際關係有三個方法：1.事先分配時間：交朋友需要時間，所以你要妥善規劃分給朋友的時間。2.做你的核心要務：安排某些只有你能幫朋友或家人做的事。3.聰明投資：是不是協助親友達成人生中重要的事？

• 你要往內心尋求，當你的心平靜下來後，你就會發現裡頭一直等著你的寶藏。

• 多數人具備復原力，甚至能夠在失去與負面事件中成長。

• 作者用六個字來總結本書，用物，愛人，敬天。這段話的意思是說：東西是拿來用的，而不是拿來愛的，把愛用在錯誤的地方，踏上慾望跑步機，只會徒勞無功。
  
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吳淡如大家應該都很熟悉，她是電視主持人、作家。曾經任職記者，於2021年以Podcast節目《吳淡如人生實用商學院》開啟事業第二春，目前已經累計超過10億下載。

吳淡如提出RICH也就是要變有錢的四大變數，R-Reframe重構思維，I-Income收入，C-Capital放大資本，H-Harvest收穫人生。

第一部分R-Reframe重構思維的吳淡如要大家先調整觀念，打破「錢不夠不能投資」的迷思。她說，如果財神爺沒理你，一定是：沒開始，賭運氣，想全贏。

第二部分I-Income收入吳淡如提到投資要快、要簡單，ETF或指數化投資是最懶的開始。

第三部分C-Capital放大資本吳淡如提到紀律+時間=複利的奇蹟，避免短視近利的操作。巴菲特和他長期合作的查理蒙格都認為投資是脾性Temperament>IQ，也就是投資最終還是個脾性Temperament問題，巴菲特甚至說「你只需要有中等智商，但必須有正確的脾性，否則遲早會崩潰。」我覺得就是很多人抱著賭徒心態進股市，亂選標的然後莫名賠光本金就出場；或是有人明明買到好股票但是只小賺一點就離場，沒有賺到好股票真正上漲的大波段，都說明這些人沒有正確的脾性，缺乏前面提到的特殊的賺錢氣質也就是不急著賺錢的優雅。只能跟財神爺擦肩而過了。

第四部分H-Harvest財務習慣：自動化投資、控制開支，房子：讓它變成進可攻、退可守的資產，而不是壓垮財務的負債。

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《飯只能吃8分飽，剩下2分要吃藥》。這本書是銀髮川柳系列的第二本，第一本《以為是愛情，結果是心律不整》歡迎收聽第七集，這系列書由日本公益社團法人全國自費老人之家協會統籌，這個協會成立於1982年，旨在照顧自費養老院的使用者，並促進長照、養老領域的健全發展。該協會的運營範圍相當廣，包括入住諮詢、業者經營支援、入住者基金管理、員工培訓等多個方面，並獲得日本厚生勞動省的認可。

「銀髮川柳」為該協會主辦，自2001年起每年舉辦的短詩徵集活動。只要是與老齡化社會、高齡者的日常生活相關，題材、申請資格皆無任何限制。為反映日本步入超高齡社會，並為銀髮世代發聲的獨特活動。日文「川柳（せんりゅう）」日本新詩的一種，有點類似口號創作，主題多為日常生活以及諷刺時事。

世界衛生組織WHO定義的超高齡社會（Super-aged Society）是指一個國家或地區中，65歲以上老年人口占總人口比例達到20%（或以上） 的現象，日本早在2007年就已經進入超高齡化社會，而台灣也在去年2025年正式邁入超高齡社會了，要怎麼面對這樣的社會，我們可以一起來想想。

我覺得從前台灣對高齡生活的想像是很貧乏的，但近幾年隨著社會觀念的進步，更多銀髮社群的成立，部分高齡者也開始做重量訓練延緩老化，大家開始慢慢發現，原來即使年紀大了，還是可以繼續從事社交活動；還是可以開心出遊；可以學習各種年輕的時候想學，但當時迫於沒時間、沒錢學不了的東西；最近政府在推動一個第三人生大學計畫，招收年滿30歲以上、對持續進修與終身學習有興趣的民眾，上課地點在各大學，可以同時解決少子化高等教育需求減少，空出來的教室以及部分的師資，正好有資源可以推動第三人生大學計畫。老了不是只能在家裡休息、養生，真正的養生是有時間、錢和體力從事自己熱愛的活動、見想見的人，去想去的地方。

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• 作者拉米‧卡明斯基醫師是執業超過四十年的精神科醫師，領域橫跨學術與研究，到臨床、政府部門與公共服務。他希望每個個案踏進他診間，在他們的療程結束後，他們會喜歡自己原本的樣子。歸屬(Belonging)長期以來被視為一種美德，但是卡明斯基醫師在這裡提到：歸屬不是美德，也並非人生目標，它只是某種感覺，不是現實中存在的具體事物。因為我們其實每個都是獨一無二的個體，卻總在不斷追求與自身獨特性衝突的歸屬(Belonging)感。
• 第三種人Otrovert異向者：卡明斯基醫師提到:我們一般常提到的E人跟I人，是基於知名心理學家榮格提出的概念，也就是外向者(extrovert)向外看的人和內向者(introvert)向內看的人，但他根據研究，發現其實還有第三種人也就是Otrovert異向者，既不朝內也不朝外，很少與他人的方向一致。異向者天生無法對群體產生歸屬感，也就是他們總是像個旁觀者或局外人，從未感覺自己真正融入過，因為他們天生缺乏依附群體的內在驅動力。但O人沒有人際障礙，通常充滿同理心、待人友善，表面上的行為和其他適應良好的人沒什麼差別，卻難以真正融入社會群體。他們可以說是人緣好的獨行俠，也就是身處人群中反而會讓他們感到最孤獨。
• O人的四大核心特質：1. 缺乏群體驅動力 2. 自始至終的旁觀者，永遠不是真正的參與者 3.不從眾 4. 獨立且原創的思維
• 如果你想知道自己是不是O人，作者在書中的最後有提供O人自我檢測表，可以去測看看。最後作者提到O人不愛競爭，但現代社會我們被鼓勵要積極、敢於發聲，好像善良謙虛就是弱點，作者認為這個觀念有毒，他提到作家易卜生說「當社會價值觀遭腐蝕時，個人有責任維護真正的道德。」我覺得這和知名影星基努李維說過的一句話有異曲同工之妙：I don’t want to be part of a world, where being kind is a weakness.我不想生活在善良被當作是弱點的世界。我也不想，把這句話送給大家，希望大家也不想！

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主角模式這本書的作者樊登，他從央視主持人轉型創業，創辦亞洲大型說書平台帆書，十三年來，累積八千萬用戶，訂戶大約每年花365元人民幣（新台幣約1656元），就能聽樊登解讀各類書籍，你知道這個數字有多驚人嗎？也就是每年帆書可以創造大約1324.8億元台幣的營收。

樊登在主角模式這本書的第一章探討了一個問題：我們應該會同意每個人都需要成長，但為什麼成長那麼難？他提到四個成長絆腳石：

• 成長絆腳石1 雜訊與訊號：有時候「雜訊」會偽裝成「訊號」，誤導我們的判斷，阻礙我們的成長。

• 成長絆腳石2 學習的悖論：你需要學習的東西，恰恰是你不知道的東西；而正因為你不知道，所以你根本不會去學習它，甚至意識不到它的存在，也就是你根本不知道自己不知道。

• 成長絆腳石3 普通人悖論：既渴望突破又自我設限甚至自我否定的矛盾。很多人覺得成為普通人比較安全，可以避免失敗的風險。

• 成長絆腳石4：觸發點機制─成長意味著改變，而改變往往伴隨著不適，心理強大的人能接受，而心理脆弱的人會抗拒。

樊登在第二章提到：既然成長那麼痛苦，為什麼我們不能躺平就好？他的答案是因為只有成長才能解決問題。
他提到三個重點，第一件事成長無法複製：他認為複製的盡頭永遠是失敗，因為沒有完全相同的成長途徑，特別在創新領域，他認為創新不是對成功商業模式的複製，而是對現有規則的突破。
第二件事就是透過持續修正。持續修正有三個重點：第一是持續性，需要時間；第二是漸進性，微小但不斷調整；第三是開放性，在過程中發現和接納新的可能。如果沒有這三個條件，那只是簡單重複。
第三個重點是領導者必須引領員工成長，領導者的領導力是一門讓自己和他人成長的學問，培養出不斷成長的團隊。一個公司真正能賺到的是員工成長的紅利。公司的規模能做多大，很大程度取決於員工的成長速度和素質。
成長紅利的循環是首先員工專業能力會隨著時間複利成長，再來持續成長的員工彼此之間會有互助合作的乘數效應，最後組織會有創新文化的湧現，這種文化反過來使每個人加速成長，成為正向循環。

第三章樊登提到構成領導者領導力的三大支柱：一、樂觀；二、謙虛；三、公正。領導者的價值不在自己多強大，而在於能讓多少人因自己而強大。

最後樊登告訴大家要如何開啟主角模式，走上成長之路？他認為：我，才是自己人生的負責人，真正的成長永遠始於自己的覺醒和行動。電影裡真正打動我們的是主角的成長、期待被拯救是溫柔的人生陷阱。開啟主角模式不論是對員工或領導者來說，都是讓自己掌握人生的主導權，從觀眾席走到舞台中央，選擇當自己人生的主角。

書的最後樊登問大家：常常問自己，如果我的生活是一部電影，觀眾會看到主角的成長嗎？透過常常問自己這個問題，可以幫助大家跳出瑣碎的日常，看到自己更大的生命藍圖，我就把這個問題留在這裡給大家思考。


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