Boa Forma CBN - Roque Luz

Menos teoria e mais prática! Conheça a seleção com três dicas infalíveis para você, enfim, ter uma vida saudável. 

Ignorada por muitas pessoas a respiração, ato natural ao ser-humano, também pode ter papel fundamental durante a prática da atividade física. Esta é a mensagem do comentarista Roque Luz. Ele destaca que durante a atividade física, o corpo precisa de uma ventilação maior, especialmente nos exercícios mais intensos e, por isso, a respiração precisa ser adequada. A respiração, além disso, pode ter papel terapêutico e até auxiliar no combate à ansiedade.

Você já ouviu falar em efeito pós-queima? Neste episódio, Roque Luz explica que o efeito pós-queima é o gasto adicional de energia que ocorre após o exercício. Ele aponta que se você treinar de forma estratégica, mesmo após o fim da atividade física, ainda será possível continuar queimando calorias. E desmitifica: é possível queimar calorias sentado no sofá?

O  tempo que a pessoa passa sentada, no escritório, em frente ao computador, pode dizer muito como ela será no futuro. Pesquisadores do Reino Unido se reuniram para realizar um projeto chamado de The Work Colleague of The Future.  Eles criaram uma impressão artística do “funcionário padrão” que existirá daqui duas décadas. Eles descobriram que 48% dos funcionários tinham dor nas costas e/ou dor de cabeça frequentemente.

O destaque deste episódio é a rotina que envolve o dia a dia nas academias. Afinal, quem é que disse que não é necessário também ter educação e prezar pelo respeito ao próximo durante a prática do exercício físico? Limpar os equipamentos que você utiliza e não deixar jogado pelo chão os pesos utilizamos são algumas das orientações.