Ein Trainingsjahr ist kein Kalender.

In dieser Folge sprechen wir über Periodisierung im Klettersport – und warum bestimmte Zeiträume nicht frei wählbar sind, sondern sich aus Struktur, Adaptation und Belastbarkeit ergeben.

Warum dauern manche Phasen länger, als man gerne hätte?

Gemeinsam verbinden Christoph Gotschke (Trainerperspektive) und Melanie Kollmann (Physiosicht im Kletterkontext) zwei Ebenen:

•⁠ ⁠Trainingsplanung über Makro-, Meso- und Mikrozyklen

Nicht jede Phase ist frei gestaltbar.

Trainerblick × Physiologie.

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Deep Dive - Trainingsprinzipien beim Klettern

Max ist weiterhin hinter den Kulissen fleißig und wir nutzen die Zeit für einen Deep Dive.

In dieser Folge bringen Christoph Gotschke von Altiora und Melanie Kollmann zwei Blickwinkel zusammen: Trainerperspektive + Physiosicht im Kletterkontext.

Im Zentrum steht diesmal die Frage:

Was braucht es, um sich vom Freizeitsportler zum Athleten zu entwickeln – und was braucht der Körper, um diese Entwicklung auch tragen zu können?

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10 Fragen, die dein Kletter- und Trainingsleben verändern können

Hey Leute, heute läuft es etwas anders, denn Max steckt gerade mitten in der Eröffnung seiner eigenen Privatpraxis – deshalb bekommt Melanie in dieser Folge fachlich starke Verstärkung: Christoph Gotschke.

Christoph ist erfahrener Alpinist und seit vielen Jahren als Kletterlehrer, Bergführer sowie Mitglied des Bundeslehrteams tätig. Gemeinsam mit Melanie Kollmann bringt er zwei entscheidende Perspektiven zusammen: Trainerblick und Physiotherapie im Kletterkontext.

In dieser Folge geht es um deine ehrliche Standortbestimmung:

Wie gut bist du aktuell wirklich aufgestellt – als Kletterer:in und als Athlet:in?

Dafür gehen wir gemeinsam eine 10-Punkte-Best-Practice-Checkliste durch.

📝 So nutzt du die Checkliste:

Viel Spaß mit der neuen Folge und

Bleibt Stark!

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Hey Leute!

Wir sind wieder da und haben Klettertrainer Tobias Killer dabei.

Wir freuen uns immer über Feedback und viel Spaß mit der Folge!

Bleibt Stark!

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Hey Leute!

In der heutigen Folge soll es um die Erholung bzw. Recovery gehen. Wir erklären dabei, was die Keypoints sind, auf die du Wert legen solltest und welche Möglichkeiten es gibt das ganze zu unterstützen und was eher eine Untergeordnete Rolle spielt.

Wir freuen uns immer über Feedback und viel Spaß mit der Folge!

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Hey Leute!

In dieser Folge geht es um die Hintergründe der Trainingsplanung, warum es Sinn macht das Training in Zyklen zu strukturieren, was es mit Deload und Tappering auf sich hat und wie ihr das ganze für euch nutzen könnt.

Wenn noch Fragen offen sind meldet euch gerne bei uns, viel Spaß mit der Folge und vor allem

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Hey Leute!

In der heutigen Folge sprechen wir über ein Trainingsprogramm, dass Experten im Bereich des Klettersports ausgearbeitet haben.

Es soll zusätzlich zum Kletterspezifischen Finger- und Krafttraining eine Ergänzung bieten, damit die Muskulatur, die weniger gebraucht wird, gezielter auftrainiert wird.

Viel Spaß mit der Folge und

Hier das kostenlose E-Book:

Hier das Booklet auf Amazon:

Hey Leute!

In der heutigen Folge präsentieren wir euch je drei Gründe durch die wir Fortschritte im Klettern und Bouldern machen konnten.

Viel Spaß mit der Folge und wie immer

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Hey Leute!

In der heutigen Folge haben wir uns mit dem Thema Schulterblatt auseinandergesetzt.

Wenn noch Fragen offen sind meldet euch gerne, aber bis dahin erstmal viel Spaß mit der Folge und

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Hey Leute!

Heute haben wir etwas besonderes für euch vorbereitet.

Viel Spaß mit der Folge und

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