Hier ein paar Impulse, die dir helfen können:

🔹 **Schritt 1:** Schau dir deine Geschichte mit Körperscham an. Wann kam zum ersten Mal das Gefühl auf, dass dein Körper irgendwie „nicht richtig“ ist? Und was hat das mit dir gemacht?

🔹 **Schritt 2:** Erkenne deine Auslöser. Was bringt heute noch diese Gedanken oder Gefühle in Gang? Vielleicht bestimmte Situationen, Menschen oder Social Media?

🔹 **Schritt 3:** Übe dich in Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Das klingt vielleicht kitschig, aber es ist ein echtes Gamechanger. Begegne dir selbst mit der Freundlichkeit, die du jemandem schenken würdest, den du liebst.

🔹 **Schritt 4:** Richte dich nach deinen Werten aus. Was ist dir wirklich wichtig im Leben? Freundschaft? Kreativität? Ehrlichkeit? Lass diese Werte dein Handeln leiten – nicht dein Spiegelbild.

🔹 **Schritt 5:** Sprich darüber. Du bist nicht allein mit deinen Gedanken. Teile deine Erfahrungen mit Menschen, denen du vertraust – oder hol dir Unterstützung von einer Therapeutin oder einem Therapeuten. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Mut.

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Christopher Schön