De BOLT is onderdeel van een ademtraining en bedoelt voor diegene die de ademtraining volgen.

De BOLT (Body Oxygen Level Test) maakt het mogelijk om je CO2 tolerantie te testen. De test geeft aan wanneer de hersenen de eerste ademprikkel geven en de koolstofdioxide concentratie de grens passeert die op dat moment is geprogrammeerd in jou ademcentrum. Het gaat er bij deze test niet om zo lang mogelijk je adem in te houden, maar te ontdekken wanneer de eerste duidelijke behoefte aan adem ontstaat. Dit test je door je adem vast te houden na een normale uitademing. Als jij je adem pauzeert verzamelt zich koolstofdioxide in je bloed, omdat je dit op dat moment niet uit ademt. Op het moment dat voor de receptoren in je hersenen jouw bovengrens is bereikt ontstaat er een ademprikkel.