Welkom bij Pommegranaat, ik ben Ellen.
Zoals een granaatappel vol zit met lagen en honderden kleine pitjes, zo zit ook jij vol mogelijkheden en kansen om jezelf te ontdekken.
In deze podcast nodig ik je uit om laag voor laag te onderzoeken wie jij bent, hoe je lichaam voelt, en hoe jij bewust kunt kiezen voor voeding en leefstijl die je écht voedt – van binnenuit.
We vertragen, we luisteren, we voelen, en we leren hoe voeding niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je emoties en je welzijn kan ondersteunen.
Samen ontdekken we hoe je keuzes kunt maken die je kracht, helderheid en balans geven, en die je helpen te leven in harmonie met jezelf.
Stap voor stap, zacht en met aandacht, leer je weer in contact te komen met je lichaam, je gevoel en je innerlijke wijsheid.
Zo maak je keuzes die je werkelijk voeden en helen.
Welkom op deze reis naar meer bewustzijn, zachtheid en diepe verbinding met jezelf, en met wat je eet en beleeft elke dag.

Karma.
Als ik ooit een restaurant open, dan weet ik alvast hoe het gaat heten.
In deze aflevering neem ik je mee in mijn eigen kijk op karma. Niet als een soort kosmische strafbank waarop wordt bijgehouden of je wel braaf genoeg bent geweest, maar als een uitnodiging om eens wat eerlijker naar jezelf te kijken.
Want hoe gemakkelijk is het om te zeggen dat het aan de ander ligt? Aan die persoon die alweer afbelt, aan de omstandigheden, aan wat je is aangedaan, aan het leven dat blijkbaar voortdurend tegenzit.
Ik weet er alles van. Ook ik heb lang in mijn eigen verhaal gezeten. In mijn slachtofferschap, mijn verklaringen en mijn redenen waarom ik was zoals ik was. Tot ik begon te beseffen dat begrijpen waar je patronen vandaan komen niet hetzelfde is als erin blijven wonen.
In deze aflevering praat ik over verantwoordelijkheid nemen zonder jezelf de schuld te geven. Over de kleine signalen die je lichaam geeft, de patronen die zich blijven herhalen en de mensen die ons soms ongelooflijk hard kunnen triggeren.
En vooral over die ene vraag die veel interessanter is dan “Waarom gebeurt dit toch altijd bij mij?”
“En wat heb ik hier zelf mee te maken?”
Niet altijd een gemakkelijke vraag, wel eentje die heel wat in beweging kan zetten.
Ik vertel je in deze aflevering hoe ik hier zelf naar kijk, waar ik vroeger in bleef hangen en wat er veranderde toen ik mijn eigen aandeel begon te zien.
Luister maar mee. Misschien herken je er wel iets van jezelf in.  

Welkom bij Pommegranaat, ik ben Ellen.
Zoals een granaatappel vol zit met lagen en honderden kleine pitjes, zo zit ook jij vol mogelijkheden en kansen om jezelf te ontdekken.
In deze podcast nodig ik je uit om laag voor laag te onderzoeken wie jij bent, hoe je lichaam voelt, en hoe jij bewust kunt kiezen voor voeding en leefstijl die je écht voedt – van binnenuit.
We vertragen, we luisteren, we voelen, en we leren hoe voeding niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je emoties en je welzijn kan ondersteunen.
Samen ontdekken we hoe je keuzes kunt maken die je kracht, helderheid en balans geven, en die je helpen te leven in harmonie met jezelf.
Stap voor stap, zacht en met aandacht, leer je weer in contact te komen met je lichaam, je gevoel en je innerlijke wijsheid.
Zo maak je keuzes die je werkelijk voeden en helen.
Welkom op deze reis naar meer bewustzijn, zachtheid en diepe verbinding met jezelf, en met wat je eet en beleeft elke dag.

 Wat gebeurt er in je lichaam wanneer je voortdurend de onrust van anderen draagt?
 In deze aflevering neem ik je mee in de diepere betekenis van de zin “don’t let someone ruin your peace just because they can’t find theirs.”
Vanuit mijn werk als holistisch gezondheidscoach, lichaamswerker en voedingstherapeut kijk ik naar vrede als iets lichamelijks — geen mindset, maar een noodzaak voor je zenuwstelsel, je energie en je gezondheid.
We hebben het over grenzen, belichaamde rust en waarom jouw vrede bewaken geen egoïsme is, maar zelfzorg. 

Welkom bij Pommegranaat, ik ben Ellen.
Zoals een granaatappel vol zit met lagen en honderden kleine pitjes, zo zit ook jij vol mogelijkheden en kansen om jezelf te ontdekken.
In deze podcast nodig ik je uit om laag voor laag te onderzoeken wie jij bent, hoe je lichaam voelt, en hoe jij bewust kunt kiezen voor voeding en leefstijl die je écht voedt – van binnenuit.
We vertragen, we luisteren, we voelen, en we leren hoe voeding niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je emoties en je welzijn kan ondersteunen.
Samen ontdekken we hoe je keuzes kunt maken die je kracht, helderheid en balans geven, en die je helpen te leven in harmonie met jezelf.
Stap voor stap, zacht en met aandacht, leer je weer in contact te komen met je lichaam, je gevoel en je innerlijke wijsheid.
Zo maak je keuzes die je werkelijk voeden en helen.
Welkom op deze reis naar meer bewustzijn, zachtheid en diepe verbinding met jezelf, en met wat je eet en beleeft elke dag.

 In deze aflevering nodig ik je uit om anders te kijken naar ziekte en symptomen. Niet als iets wat je lichaam tegen je doet, maar als een intelligent herstelproces. We duiken in de signalen van het lichaam — zoals hoesten, koorts, diarree en overgeven — en hoe ze bedoeld zijn om balans te herstellen. Over luisteren in plaats van onderdrukken, rust geven in plaats van doorduwen, en opnieuw vertrouwen op the body’s wisdom. 

Welkom bij Pommegranaat, ik ben Ellen.
Zoals een granaatappel vol zit met lagen en honderden kleine pitjes, zo zit ook jij vol mogelijkheden en kansen om jezelf te ontdekken.
In deze podcast nodig ik je uit om laag voor laag te onderzoeken wie jij bent, hoe je lichaam voelt, en hoe jij bewust kunt kiezen voor voeding en leefstijl die je écht voedt – van binnenuit.
We vertragen, we luisteren, we voelen, en we leren hoe voeding niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je emoties en je welzijn kan ondersteunen.
Samen ontdekken we hoe je keuzes kunt maken die je kracht, helderheid en balans geven, en die je helpen te leven in harmonie met jezelf.
Stap voor stap, zacht en met aandacht, leer je weer in contact te komen met je lichaam, je gevoel en je innerlijke wijsheid.
Zo maak je keuzes die je werkelijk voeden en helen.
Welkom op deze reis naar meer bewustzijn, zachtheid en diepe verbinding met jezelf, en met wat je eet en beleeft elke dag. In deze aflevering neem ik je mee in een andere kijk op voeding. Geen diëten, geen lijstjes, geen goed of fout — maar luisteren naar wat jouw lichaam écht nodig heeft.
 Ik deel waarom “gezond eten” niet voor iedereen hetzelfde betekent, hoe energie, lichaamsbouw en seizoenen een rol spelen, en waarom koolhydraten soms net helend kunnen zijn in plaats van uitputtend.
 Aan de hand van persoonlijke ervaringen en een praktijkverhaal ontdek je hoe afstemming met je lichaam rust, helderheid en energie kan terugbrengen. 
Voor iedereen die voelt dat regels niet meer werken, en verlangt naar een zachtere, belichaamde manier van voeden en leven. 

Welkom bij Pommegranaat, ik ben Ellen.
Zoals een granaatappel vol zit met lagen en honderden kleine pitjes, zo zit ook jij vol mogelijkheden en kansen om jezelf te ontdekken.
In deze podcast nodig ik je uit om laag voor laag te onderzoeken wie jij bent, hoe je lichaam voelt, en hoe jij bewust kunt kiezen voor voeding en leefstijl die je écht voedt – van binnenuit.
We vertragen, we luisteren, we voelen, en we leren hoe voeding niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je emoties en je welzijn kan ondersteunen.
Samen ontdekken we hoe je keuzes kunt maken die je kracht, helderheid en balans geven, en die je helpen te leven in harmonie met jezelf.
Stap voor stap, zacht en met aandacht, leer je weer in contact te komen met je lichaam, je gevoel en je innerlijke wijsheid.
Zo maak je keuzes die je werkelijk voeden en helen.
Welkom op deze reis naar meer bewustzijn, zachtheid en diepe verbinding met jezelf, en met wat je eet en beleeft elke dag.Welkom.
Misschien luister je deze aflevering terwijl de feestdagen dichterbij komen.
Misschien voel je al een lichte spanning in je lijf.
Of misschien weet je gewoon: dit wordt weer zo’n periode.
Veel mensen kijken uit naar de feestdagen.
Samen zijn. Gezelligheid. Drukte.
Maar als je introvert bent, kan datzelfde samenzijn ook overweldigend voelen.
Niet omdat je mensen niet leuk vindt.
Niet omdat je ongezellig bent.
Maar omdat jouw energie anders werkt.
Ik ben zelf introvert.
En de feestdagen hebben mij vaak laten zien hoe snel ik mezelf kan verliezen
als ik blijf meegaan in wat er van mij verwacht wordt.
Te lang blijven zitten.
Te weinig pauze nemen.
Te laat voelen dat het eigenlijk al te veel is.


In deze aflevering wil ik met je delen
hoe je jezelf kunt redden als introvert tijdens de feestdagen.
Niet door je aan te passen.
Maar door jezelf beter te begrijpen.
Ik neem je mee in wat er gebeurt
als je overweldigd raakt door drukte, gesprekken en verwachtingen.
Waarom introverten vaak ruimte nodig hebben om te spreken.
En hoe jij je energie kunt beschermen 
en door connectie met mensen waar je energie van krijgt in plaats van verliest.
Ik deel ook een persoonlijk moment,
een recente confrontatie met een vriendin,
die me opnieuw liet zien hoe verschillend we contact maken.
Zij opent door veel te delen.
Ik open door een vraag.
Misschien herken jij dat ook.


Deze aflevering is voor jou
als je vaak te veel geeft,
te weinig pauze neemt,
en jezelf daarna moet terugvinden.
Je hoeft jezelf niet te veranderen.
Je hoeft alleen beter naar jezelf te luisteren.
Laten we beginnen.

Welkom bij Pommegranaat, ik ben Ellen.
Zoals een granaatappel vol zit met lagen en honderden kleine pitjes, zo zit ook jij vol mogelijkheden en kansen om jezelf te ontdekken.
In deze podcast nodig ik je uit om laag voor laag te onderzoeken wie jij bent, hoe je lichaam voelt, en hoe jij bewust kunt kiezen voor voeding en leefstijl die je écht voedt – van binnenuit.
We vertragen, we luisteren, we voelen, en we leren hoe voeding niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je emoties en je welzijn kan ondersteunen.
Samen ontdekken we hoe je keuzes kunt maken die je kracht, helderheid en balans geven, en die je helpen te leven in harmonie met jezelf.
Stap voor stap, zacht en met aandacht, leer je weer in contact te komen met je lichaam, je gevoel en je innerlijke wijsheid.
Zo maak je keuzes die je werkelijk voeden en helen.
Welkom op deze reis naar meer bewustzijn, zachtheid en diepe verbinding met jezelf, en met wat je eet en beleeft elke dag. 
Nieuwe aflevering van Pommegranaat ✨ 
Over oordelen die mensen over je hebben — en vooral die oordelen die je níét kunt veranderen.
 Hoe hard je pleast.
 Hoe lief je bent.
 Hoe zacht je praat.
 Hoe perfect je je best doet. 
Sommige mensen blijven je zien door een oude lens. 
En raad eens?
 Dat is precies waar je vrijheid ligt. 
In plaats van vechten tegen hun verhaal, kun je de rol die ze jou geven simpelweg bewust gaan spelen.
Met award-winning acteerspel.
Met stijl.
Met lef.
Met eigen regie. 
Niet om hen te overtuigen.
Maar om jezelf terug te claimen. 

Welkom bij Pommegranaat, ik ben Ellen.
Zoals een granaatappel vol zit met lagen en honderden kleine pitjes, zo zit ook jij vol mogelijkheden en kansen om jezelf te ontdekken.
In deze podcast nodig ik je uit om laag voor laag te onderzoeken wie jij bent, hoe je lichaam voelt, en hoe jij bewust kunt kiezen voor voeding en leefstijl die je écht voedt – van binnenuit.
We vertragen, we luisteren, we voelen, en we leren hoe voeding niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je emoties en je welzijn kan ondersteunen.
Samen ontdekken we hoe je keuzes kunt maken die je kracht, helderheid en balans geven, en die je helpen te leven in harmonie met jezelf.
Stap voor stap, zacht en met aandacht, leer je weer in contact te komen met je lichaam, je gevoel en je innerlijke wijsheid.
Zo maak je keuzes die je werkelijk voeden en helen.
Welkom op deze reis naar meer bewustzijn, zachtheid en diepe verbinding met jezelf, en met wat je eet en beleeft elke dag.

Confessies op mijn mat - anoniem verteld - 100% beleefd
Over burnout - het opgeraken van je energie- en over de effecten van jouw zachte veranderingen op je naasten en hun reactie op jouw nieuwe stem.

Welkom bij Pommegranaat, ik ben Ellen.
Zoals een granaatappel vol zit met lagen en honderden kleine pitjes, zo zit ook jij vol mogelijkheden en kansen om jezelf te ontdekken.
In deze podcast nodig ik je uit om laag voor laag te onderzoeken wie jij bent, hoe je lichaam voelt, en hoe jij bewust kunt kiezen voor voeding en leefstijl die je écht voedt – van binnenuit.
We vertragen, we luisteren, we voelen, en we leren hoe voeding niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je emoties en je welzijn kan ondersteunen.
Samen ontdekken we hoe je keuzes kunt maken die je kracht, helderheid en balans geven, en die je helpen te leven in harmonie met jezelf.
Stap voor stap, zacht en met aandacht, leer je weer in contact te komen met je lichaam, je gevoel en je innerlijke wijsheid.
Zo maak je keuzes die je werkelijk voeden en helen.
Welkom op deze reis naar meer bewustzijn, zachtheid en diepe verbinding met jezelf, en met wat je eet en beleeft elke dag.

De eerste stap in een duurzaam proces van gezond kiezen voor jezelf. 
Wat detoxen met je lichaam doet, zijn lichamelijke effecten en de leegte binnenin die zich openbaart.
The way to go voor zij die duurzame verandering zoekt.

Welkom bij Pommegranaat, ik ben Ellen.
Zoals een granaatappel vol zit met lagen en honderden kleine pitjes, zo zit ook jij vol mogelijkheden en kansen om jezelf te ontdekken.
In deze podcast nodig ik je uit om laag voor laag te onderzoeken wie jij bent, hoe je lichaam voelt, en hoe jij bewust kunt kiezen voor voeding en leefstijl die je écht voedt – van binnenuit.
We vertragen, we luisteren, we voelen, en we leren hoe voeding niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je emoties en je welzijn kan ondersteunen.
Samen ontdekken we hoe je keuzes kunt maken die je kracht, helderheid en balans geven, en die je helpen te leven in harmonie met jezelf.
Stap voor stap, zacht en met aandacht, leer je weer in contact te komen met je lichaam, je gevoel en je innerlijke wijsheid.
Zo maak je keuzes die je werkelijk voeden en helen.
Welkom op deze reis naar meer bewustzijn, zachtheid en diepe verbinding met jezelf, en met wat je eet en beleeft elke dag.

Durf je te doen wat je voelt, ook al is het spannend of onbekend? In deze aflevering ontdek je hoe je angst, faalangst en oude patronen loslaat, leert handelen ondanks onzekerheid, en stap voor stap moed ontwikkelt – zelfs als je het nooit hebt geleerd in je kindertijd. 

Pak een schrift of blad en schrijf vrijuit:

1. Waarin merk ik dat ik bang ben om iets te doen, ondanks dat ik het eigenlijk wil?
2. Welke patronen of overtuigingen uit mijn kindertijd houden mij tegen om volledig te voelen of te handelen?
3. Wanneer voel ik dat iets niet eigen is aan mij, dat ik het niet goed kan ontvangen of uiten?
4. Op welke momenten heb ik moeite met het ontvangen van complimenten of liefde? Wat voel ik daarbij in mijn lichaam?
5. Welke kleine stap kan ik vandaag zetten om mijn angst te doorbreken en moed te tonen, hoe klein ook?

Welkom bij Pommegranaat, ik ben Ellen.
Zoals een granaatappel vol zit met lagen en honderden kleine pitjes, zo zit ook jij vol mogelijkheden en kansen om jezelf te ontdekken.
In deze podcast nodig ik je uit om laag voor laag te onderzoeken wie jij bent, hoe je lichaam voelt, en hoe jij bewust kunt kiezen voor voeding en leefstijl die je écht voedt – van binnenuit.
We vertragen, we luisteren, we voelen, en we leren hoe voeding niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je emoties en je welzijn kan ondersteunen.
Samen ontdekken we hoe je keuzes kunt maken die je kracht, helderheid en balans geven, en die je helpen te leven in harmonie met jezelf.
Stap voor stap, zacht en met aandacht, leer je weer in contact te komen met je lichaam, je gevoel en je innerlijke wijsheid.
Zo maak je keuzes die je werkelijk voeden en helen.
Welkom op deze reis naar meer bewustzijn, zachtheid en diepe verbinding met jezelf, en met wat je eet en beleeft elke dag.Te veel eten, te veel prikkels, te veel emoties.
Herkenbaar?
In deze herfstaflevering van Pomme Granaat neem ik je mee in het loslaten van ballast – in je lichaam én je leven.

Reflectie-opdracht:
✨ Waar merk ik dat mijn lichaam te vol voelt?
✨ Welke voeding of gewoontes geven mij energie… en welke nemen die juist weg?
✨ Wanneer voelde ik me het afgelopen jaar écht licht, in balans, vrij?
✨ Wat mag ik achterlaten omdat het me niet langer dient?
✨ En… wat wil ik juist meer voeden in mijn leven?


En als je nog een stap verder wilt gaan, maak dan twee kolommen: JA en NEE.
In de eerste kolom schrijf je wat je wilt blijven voeden: gewoontes, mensen, activiteiten, voeding, gevoelens die jou energie geven.
In de tweede kolom schrijf je wat je wilt loslaten: patronen, verwachtingen, gewoontes of emoties die je emmer te vol maken.
Kijk daarna naar je blad… adem rustig in en uit.
 Voel hoe het is om dit zichtbaar te maken.