Heute habe ich Dir als Bonusfolge eine Übung zur Progressiven Muskelentspannung mitgebracht. Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine bewährte Methode, um Stress abzubauen und Körper sowie Geist in Einklang zu bringen.

Diese Folge steht daher ganz im Zeichen der Entspannung.

Es erwartet Dich eine geführte Übung, in der ich Dich Schritt für Schritt durch die PME leite. Du lernst, wie Du Deine Muskulatur gezielt an- und entspannst, um Spannungen zu lösen und Stress loszulassen.

Progressive Muskelentspannung ist ideal, wenn Du unter Verspannungen oder Schlafproblemen leidest, mehr Achtsamkeit in Dein Leben bringen willst oder einfach nach einer effektiven Entspannungsmethode suchst.

Finde für diese Übung einen ruhigen Ort, an dem Du Dich wohlfühlst. Lege Dich bequem hin und lasse Dich von meiner Stimme leiten.

Sei ganz bewusst bei Dir. Das ist Deine Zeit.

Viel Spaß.

Deine,

Nina