GymКаст - це подкаст від GymBeam, де фітнес-бікіні Катерина разом із запрошеними експертами говорять про спорт, розвиток, кар'єру та шлях до кращої версії себе в залі та поза ним.

У цьому випуску ми продовжуємо розбирати тему гіпертрофії та говоримо про те, чому ріст м'язів залежить не лише від тренувань. Наскільки важливими є харчування, відновлення, сон і загальний спосіб життя? Чи можна набирати м'язову масу без профіциту калорій? І які помилки найчастіше заважають прогресу навіть тим, хто регулярно тренується?

Разом із гостем обговорюємо роль білка, вуглеводів і жирів у процесі гіпертрофії, вплив стресу та недосипу на результати, кардіо під час набору маси, а також добавки, які дійсно мають наукове підґрунтя.

💬 У цьому епізоді говоримо про:

● Наскільки важливе харчування для росту м'язів? ● Чи можливий ріст м'язів без профіциту калорій? ● Скільки білка насправді потрібно для гіпертрофії? ● Чи є різниця між білком із їжі та протеїном? ● Як вуглеводи впливають на продуктивність і відновлення? ● Чому жири критично важливі для гормонального фону? ● Наскільки сон і стрес впливають на ріст м'язів? ● Як зрозуміти, що організм не встигає відновлюватися? ● Чи заважає кардіо набору м'язової маси? ● Навіщо потрібні розвантажувальні тижні та періодизація? ● Чому постійні "сушки" можуть гальмувати прогрес? ● Які помилки найчастіше заважають набору м'язової маси?

🎙 Продовжуємо розбирати тему гіпертрофії разом з Олександром Довгичем та говоримо про те, чому ріст м'язів будується не лише на тренуваннях, а й на харчуванні, відновленні та системному підході.

Îl cunoști ca Bully, omul care îți face poftă de mâncare prin ecran, dar cine este cu adevărat Andrei Buhlea ? În acest episod Academia Booster, Andrei dezvăluie parcursul său surprinzător: de la inginer IT la creatorul mișcării sociale „Ajut Cum Pot", prin care a strâns 35.000 de euro pentru comunități defavorizate,

În acest episod îi avem alături pe Radu și Adriana, un cuplu absolut inspirant care anul acesta sărbătorește 10 ani de relație și 4 ani de căsătorie. Deși astăzi emană un echilibru perfect între energia masculină și cea feminină , începuturile lor au fost marcate de provocări reale: o relație la distanță timp de 4 ani și o gelozie care le consuma energia. Nu uitați să vă abonați la canal și să lăsați un comentariu cu momentul vostru preferat din acest episod! 👇

În noul episod Academia Booster, Cătălin Croitoru discută cu Mihai Todoran 🏋️, campion național absolut la bodybuilding, kinetoterapeut și online coach. De la copilul care făcea flotări din ambiție, la accidentări și recuperare, până la performanța pe scenă, Mihai povestește totul deschis. 🚀 Aflați cum să aveți o proporție sănătoasă de blândețe și severitate cu voi înșivă și de ce bodybuildingul este un sport al minții, nu doar al mușchilor. 💪 Voi cum găsiți echilibrul între disciplină și blândețe în antrenamente? 👉

Ce se ascunde în spatele imaginii unui bărbat puternic? În acest episod special al Academiei Booster, Cătălin Croitoru îl are invitat pe Robert Diaconeasa (DaddyCool) - jurnalist, creator de conținut, tată și fondator al proiectelor sociale MENtalks și tRAI.

În acest episod al podcastului Academia Booster, Cătălin Croitoru stă de vorbă cu dr. Radu Paraschiv despre hormoni, metabolism și, mai ales, despre importanța recuperării. Discutăm cum ar trebui abordată vindecarea după un accident, de ce nu trebuie grăbit acest proces și cum influențează recuperarea performanța sportivă pe termen lung. Un episod clar, util și plin de explicații pe înțelesul tuturor pentru oricine vrea să-și protejeze sănătatea și rezultatele.

În acest episod al Academiei Booster, Catălin Croitoru stă de vorbă cu Mădălina Crețan, soția regretatului artist din scena trap/rap românească, Nosfe, pe numele lui Darius Vlad Crețan. Mădălina vorbește cu sinceritate despre cum a reușit să treacă prin una dintre cele mai grele experiențe din viața ei – pierderea soțului – și cum a învățat să fie puternică pentru fiica lor. Discuția atinge subiecte profunde și adesea considerate tabu: cum este percepută moartea în societatea românească, nevoia de a vorbi deschis despre durere, dar și modul în care dragostea, vulnerabilitatea și autenticitatea pot vindeca. Mădălina împărtășește momente intime din viața de cuplu, felul în care și-au construit fericirea împreună și lecțiile pe care le-a învățat despre iubire, pierdere și reziliență. Un episod emoționant și plin de inspirație, despre puterea de a continua atunci când lumea ți se prăbușește. Dacă v-a plăcut acest videoclip, îl puteți susține cu un like și un share. Vor apărea în curând mai multe episoade, așa că nu uitați să vă abonați la canalul nostru. 🔥

În acest episod al Academiei Booster, o avem invitată pe Radu Roxana, nutriționistul care a schimbat viața a peste 2000 de femei, ajutându-le să slăbească până la 10 kg în doar 8–9 săptămâni, fără sport și fără înfometare. Discutăm despre miturile din slăbit, mâncatul emoțional, importanța răbdării și cum poți atinge greutatea dorită mâncând alimente pe care le iubești. Vei afla sfaturi practice, exemple concrete și principii pe care le poți aplica imediat, indiferent de vârstă sau stil de viață. Dacă vrei rezultate reale și de durată, acest episod îți va schimba perspectiva asupra slăbitului.

În acest episod special din Academia Booster, stăm de vorbă cu Dr. Liviu Adrian, medic endocrinolog, despre legătura vitală dintre echilibrul hormonal și sănătatea noastră fizică și mentală. Vei descoperi: 👉 Vrei mai mult testosteron? Află cum să-l crești fără să-ți distrugi sănătatea!

Andreea Irimia, nutriționist și promotor al unui stil de viață echilibrat, ne povestește cum a reușit să slăbească peste 40 de kilograme și să se reconecteze cu sine. A testat peste 30 de sporturi, dedicând o lună fiecăruia, în căutarea unui stil de viață care să îi aducă bucurie, sănătate și echilibru. Un episod despre transformare, disciplină și redescoperire personală, care te va inspira să faci primul pas către o versiune mai bună a ta.