FAQ coulisses : lancement, invités, rituels, objectifs 2026

Épisode solo de fin d’année : je réponds à vos questions et je te partage l’envers du décor de Boost.her.
Pourquoi j’ai lancé le podcast après des années à y penser, comment je trouve mes invitées, comment je prépare chaque épisode (questions en amont, script, enregistrement, montage…), et ce que j’ai le plus appris cette année.

Je te parle aussi de l’épisode qui m’a le plus touchée, de mes objectifs sportifs à venir, et surtout du message que j’aimerais que tu retiennes : le sport comme self-care, pour la tête autant que pour le corps, sans injonction, et en commençant petit.

Si l’épisode t’a fait du bien : partage-le, envoie-moi un DM, et laisse 5 étoiles + un commentaire sur Apple Podcasts 💛
Très belles fêtes, et à très vite en 2026.

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ll n’est jamais trop tard pour (mal) commencer — Ronite, commencer à courir à 40 ans

Son histoire, c’est celle de beaucoup de femmes : une vie qui va vite, qui se remplit… et au milieu, toi.

Ronite s’est mariée jeune, elle a eu trois enfants, et pendant des années, elle n’a pas vraiment eu le temps de se demander si son corps était en mouvement ou pas.

Et puis un jour, autour de 40 ans, les enfants grandissent et elle ouvre les yeux : elle réalise qu’elle s’est un peu oubliée en route.

Elle parle aussi de ce moment très intime où le corps change, où il “répond différemment” : se sentir plus ronde, s’essouffler plus vite, trouver que s’habiller devient plus compliqué… comme un signal.

Alors elle enfile ses baskets. Et tout commence. Doucement, imparfaitement… mais avec constance.

Très bonne écoute !

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ll n’est jamais trop tard pour (mal) commencer — Ronite commencer à courir à 40 ans

Je reçois Ronite, 53 ans. Et son histoire, c’est celle de beaucoup de femmes : une vie qui va vite, qui se remplit… et au milieu, toi.

Ronite s’est mariée jeune, elle a eu trois enfants, et pendant des années, elle n’a pas vraiment eu le temps de se demander si son corps était en mouvement ou pas.

Et puis un jour, autour de 40 ans, les enfants grandissent et elle ouvre les yeux : elle réalise qu’elle s’est un peu oubliée en route.

Elle parle aussi de ce moment très intime où le corps change, où il “répond différemment” : se sentir un peu plus ronde, s’essouffler plus vite, trouver que s’habiller devient plus compliqué… comme un signal.

Alors elle enfile ses baskets. Et tout commence. Doucement, imparfaitement… mais avec constance.

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Mathilde a 33 ans, elle vit à Paris, travaille dans le marketing digital et court depuis plus de dix ans. Du marathon de Paris en plus de 4h à Valence en 3h00, elle construit patiemment sa progression, portée par son goût pour la perf., son club, son mari (et coach) Vincent.

Puis un autre marathon commence : celui du désir d’enfant et d’un parcours PMA. Inséminations, FIV, hormones, rendez-vous médicaux, fausse couche… Son corps change, sa charge mentale explose. Mathilde doit renoncer à certaines courses, lever le pied, accepter de ne plus être “au top” partout, tout le temps.

Dans cet épisode, elle parle d’indulgence envers soi, de petites victoires, du corps des femmes qui traversent beaucoup (trop). Son mantra “Never perfect, always awesome” rappelle qu’on peut être fière de soi, même loin de ses “perfs” habituelles.

🎧 À écouter en baskets… ou sous un plaid, pour souffler un peu.
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[EXTRAIT]

Mathilde a 33 ans, elle vit à Paris, travaille dans le marketing digital et court depuis plus de dix ans. Du marathon de Paris en plus de 4h à Valence en 3h00, elle construit patiemment sa progression, portée par son goût pour la perf., son club, son mari (et coach) Vincent.

Puis un autre marathon commence : celui du désir d’enfant et d’un parcours PMA. Inséminations, FIV, hormones, rendez-vous médicaux, fausse couche… Son corps change, sa charge mentale explose. Mathilde doit renoncer à certaines courses, lever le pied, accepter de ne plus être “au top” partout, tout le temps.

Dans cet épisode, elle parle d’indulgence envers soi, de petites victoires, du corps des femmes qui traversent beaucoup (trop). Son mantra “Never perfect, always awesome” rappelle qu’on peut être fière de soi, même loin de ses “perfs” habituelles.

🎧 À écouter en baskets… ou sous un plaid, pour souffler un peu.
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Camille — Le Camino pour marcher vers soi 🥾
38 jours, 1000 kilomètres, seule (ou presque) sur le Camino de Compostelle.
Camille, raconte comment cette aventure a bouleversé sa vie : de la peur à la confiance, du contrôle à l’intuition.
Dans cet épisode, on parle de courage, de lâcher-prise, d’écoute de soi et de ce moment où l’on décide, de s’écouter et de suivre son intuition.
✨ Une conversation inspirante sur le chemin, le sport, et la vie — tout simplement.

🎧 À écouter si tu veux :

• retrouver du sens dans le mouvement,

• oser te lancer sans tout planifier,

• et apprendre à marcher et avancer “jour après jour”.

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Camille — Le Camino pour marcher vers soi 🥾
38 jours, 1000 kilomètres, seule (ou presque) sur le Camino de Compostelle.
Camille, raconte comment cette aventure a bouleversé sa vie : de la peur à la confiance, du contrôle à l’intuition.
Dans cet épisode, on parle de courage, de lâcher-prise, d’écoute de soi et de ce moment où l’on décide, de s’écouter et de suivre son intuition.
✨ Une conversation inspirante sur le chemin, le sport, et la vie — tout simplement.

🎧 À écouter si tu veux :

• retrouver du sens dans le mouvement,

• oser te lancer sans tout planifier,

• et apprendre à marcher et avancer “jour après jour”.

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Flore - héroïne de l’ombre, le trail pour respirer

En juin 2024, alors que sa maman est gravement malade, Flore cherche de l’air pour reprendre son souffle et faire le plein d’énergie pour tenir la barre. Portée par ses collègues, elle enfile une paire de baskets.

Très vite, le trail s’invite, entre collègues ou en famille.

Flore parle des aidants, ces héros de l’ombre qui accompagnent au quotidien un proche malade. Pour elle, courir devient un exutoire : faire le vide, seule à 6 h du matin à Montmartre, avec ses collègues sur la pause déjeuner, ou en fratrie le week-end — juste ce qu’il faut pour rester debout quand tout vacille, avec cette boussole en tête :

« Ce n’est pas la clarté qui crée le mouvement, c’est le mouvement qui crée la clarté. »

Voici l’histoire de Flore. Très bonne écoute.

💥 Un épisode qui remet la santé mentale au cœur de la pratique et célèbre les aidants.

🎧 À écouter baskets aux pieds… ou le cœur grand ouvert.

L’épisode t’a touchée ? Laisse un mot sur Instagram, sous le post de l’épisode.

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*EXTRAIT* Flore - héroïne de l’ombre, le trail pour respirer

En juin 2024, alors que sa maman est gravement malade, Flore cherche de l’air pour reprendre son souffle et faire le plein d’énergie pour tenir la barre. Portée par ses collègues, elle enfile une paire de baskets.

Très vite, le trail s’invite, entre collègues ou en famille.

Flore parle des aidants, ces héros de l’ombre qui accompagnent au quotidien un proche malade. Pour elle, courir devient un exutoire : faire le vide, seule à 6 h du matin à Montmartre, avec ses collègues sur la pause déjeuner, ou en fratrie le week-end — juste ce qu’il faut pour rester debout quand tout vacille, avec cette boussole en tête :

« Ce n’est pas la clarté qui crée le mouvement, c’est le mouvement qui crée la clarté. »

A vendredi pour l'épisode complet !

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Marcheuse olympique, recordwoman de France, et… humaine avant tout.

De la danse trop codifiée à l’athlé « terrain de jeu », elle trouve sa voie, progresse de façon fulgurante puis heurte le mur à 19 ans, burn-out : arrêt, psy, et une question fondatrice — qui est Clémence sans le sport ? S’ensuivent des années d’alignement et, en 2022, elle fait tomber un record figé depuis 22 ans à Munich. En 2024, sous la pression des minimas, elle comprend aussi le coût mental de « devoir réussir », avant de signer une 15ᵉ place aux JO de Paris dont elle est fière.

💥 Un épisode inspirant qui remet la santé mentale au coeur de la pratique sportive

🎧 À écouter de préférence baskets aux pieds… ou le cœur grand ouvert.

L’épisode t’a touchée ? Laisse un mot sur Instagram, sous le post de l’épisode — un retour, une pensée pour Clémence, elle sera ravie de te lire.

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