Du behøves ikke være motiveret eller pludselig få mere disciplin, naturligvis så hjælper det, men det er som at håbe på at det pludseligt bliver nemt at gøre det nødvendige for et vægttab. Derfor er du nødt til at spille dig selv stærk, hvilket netop er dét som hele det her "framework" handler om.

Dagens afsnit går omkring dét at komme tilbage på sporet efter sommeren. Vi har altid ekstra mange der vil igang i August måned, så vi går igennem nogle af de udfordringer man møder og hvad man kan gøre, for at komme så godt som muligt permanent tilbage på sporet.

Det kan være svært at skabe eller holde et vægttab, når man er ude af sin faste rutine. Netop dét går vi omkring idag, som vi deler nogle af de strategier og tilgange vi bruger med vores klienter til at skabe vægttab, selv i perioder hvor hverdags rutinen ikke er der.

Jeg har inviteret Helle ind i studiet til en snak om overgangsalder, medicinering og meget mere. Hun deler bl.a. sin egen historie med brystkræft, som førte til at hun måtte finde en løsning på den øjeblikke overgangsalder hun trådte ind i grundet medicin.

En kort podcast med simple guidelines til at gå igennem din sommer, uden at vægten stiger, men potentielt går ned hvis dit mål er det. Uden at det hele skal gå op i en stram kur.

Med vane- og overspisnings coach Ellie.

Idag går vi igennem flere scams og myter som florerer indenfor vægttab og fitness:

1. Kønsspecifik kreatin og proteinpulver.
2. Stabil vægt
3. Restriktioner (særligt i overgangsalder)
4. Elektrolyter
5. Kaffe og kortisol om morgenen
6. Colagen
7. Misbrug/forkert brug af vægttabsmedicin
8. Greens tilskud
9. Maveøvelser
10. Intuitiv spisning
11. Alkohol ‘’stopper’' ens forbrænding og totalt ødelægger ens gains.
12. Fedt omdannes til musklerDe to omtalte eksperter indenfor overgangsalder Jacob omtaler i podcast: @drjengunter og @drlaurencs1

Idag går vi i dybden med styrketræning.

• Hvordan er det bedst at træne
• Hvorfor nogle øvelser er særligt vigtige, når man bliver ældre
• Hvilke øvelser du kan vælge
• Hvor mange sæt du bør tage
• Hvad som er vigtigst for at se fremgang med styrketræning

Og meget mere - på en dejlig uformel måde.

Der er mange myter og misinformation relateret til styrketræning for kvinder, dem rydder vi op i samtidig med at vi går igennem de vigtigste ting du skal have med når du styrketræner.

Det er en skrøne at motivation eller livsstilsændring handler om motivation. Netop dét dykker vi ned i idag, hvor vi snakker om hvad der holder mange tilbage, hvilke udfordringer vi selv har haft om at gå igang mod et mål og hvordan man løser det.

Snippet fra min ugentlige livestream + Q&A tilsidst