Det kan være svært at skabe eller holde et vægttab, når man er ude af sin faste rutine. Netop dét går vi omkring idag, som vi deler nogle af de strategier og tilgange vi bruger med vores klienter til at skabe vægttab, selv i perioder hvor hverdags rutinen ikke er der.

Jeg har inviteret Helle ind i studiet til en snak om overgangsalder, medicinering og meget mere. Hun deler bl.a. sin egen historie med brystkræft, som førte til at hun måtte finde en løsning på den øjeblikke overgangsalder hun trådte ind i grundet medicin.

En kort podcast med simple guidelines til at gå igennem din sommer, uden at vægten stiger, men potentielt går ned hvis dit mål er det. Uden at det hele skal gå op i en stram kur.

Med vane- og overspisnings coach Ellie.

Idag går vi igennem flere scams og myter som florerer indenfor vægttab og fitness:

1. Kønsspecifik kreatin og proteinpulver.
2. Stabil vægt
3. Restriktioner (særligt i overgangsalder)
4. Elektrolyter
5. Kaffe og kortisol om morgenen
6. Colagen
7. Misbrug/forkert brug af vægttabsmedicin
8. Greens tilskud
9. Maveøvelser
10. Intuitiv spisning
11. Alkohol ‘’stopper’' ens forbrænding og totalt ødelægger ens gains.
12. Fedt omdannes til musklerDe to omtalte eksperter indenfor overgangsalder Jacob omtaler i podcast: @drjengunter og @drlaurencs1

Idag går vi i dybden med styrketræning.

• Hvordan er det bedst at træne
• Hvorfor nogle øvelser er særligt vigtige, når man bliver ældre
• Hvilke øvelser du kan vælge
• Hvor mange sæt du bør tage
• Hvad som er vigtigst for at se fremgang med styrketræning

Og meget mere - på en dejlig uformel måde.

Der er mange myter og misinformation relateret til styrketræning for kvinder, dem rydder vi op i samtidig med at vi går igennem de vigtigste ting du skal have med når du styrketræner.

Det er en skrøne at motivation eller livsstilsændring handler om motivation. Netop dét dykker vi ned i idag, hvor vi snakker om hvad der holder mange tilbage, hvilke udfordringer vi selv har haft om at gå igang mod et mål og hvordan man løser det.

Snippet fra min ugentlige livestream + Q&A tilsidst

Vi går igennem den bedste tilgang hvis du vil tabe dig hurtigst muligt, inden din sommer. Samt de faldgrupper der typisk dukker op, når man har travlt med at tabe sig.

De flester griber sukker og snack trang helt forkert an og idag deler vi de strategier som vi benytter med vores borkere med stor succes.