Psykologen i Øret

I denne korte episode giver jeg en servicemeddelelse: Podcasten holder pause i oktober og november - og det samme gør mit nyhedsbrev.

Det er lidt en stor ting. Podcasten har efterhånden kørt i en del år, og selvom den har holdt pause før, har det været i kortere perioder. Jeg regner dog med at være tilbage igen i starten af december.

I episoden fortæller jeg om, hvorfor jeg har valgt at tage en pause - en slags efterårsorlov - fra podcasten (og mit arbejde generelt!). Og så får I en lille ‘opgave’ med jer til efteråret!

>>> Læs mere her

I dagens episode fortæller jeg om, hvad jeg læser lige for tiden. Sidste år lavede jeg et indlæg, hvor jeg fortalte om en række bøger, der har betydet meget for mig. Det var mest fagbøger, men skønlitteratur betyder også utroligt meget for mig. I dag deler jeg derfor, hvad jeg læser lige for tiden, og hvad der ligger på mit bord.

Jeg fortæller om, hvad det betød for mig at læse som barn, hvad min læsekreds betyder, jeg fortæller om min læselog, og så giver jeg et par læseanbefalinger ud fra, hvad jeg lige har læst eller er i gang med at læse.

>>> Læs mere og find en liste over alle de nævnte bøger her

I dagens podcastepisode inviterer jeg dig ind i mit køkken. Jeg fortæller om, hvad et køkken betyder for mig, og hvorfor jeg brændende ønsker mig et lidt mere hyggeligt køkken. Men det har vist lidt lange udsigter, og dagens episode handler først og fremmest og hjemlig stemning, og for mig, er hjemmets hjerte køkkenet.

Dagens episode dedikeres derfor til køkkenpsykologi, og mest af alt dykker jeg ned i den mad og andre ting, jeg laver i mit køkken for tiden. (Det er ikke småting, hvis jeg selv skal sige det!). 

>>> Læs mere og find diverse billeder, tips og opskrifter her

I denne podcastepisode dykker jeg ned i et emne, som flere af jer har spurgt mig om: overgangsalder og stress. Lyt med her, hvor jeg kommer ind på:

• Symptomer på stress og på overgangsalder
• Hvor de overlapper og hvor, de ikke gør
• Hvorfor stress og overgangsalder kan ramme os i sandwichgenerationen
• Et perspektiv på overgangsalderen, der ikke handler om sygdom eller behandling
• 5 ting du selv kan gøre, der hjælper på både overgangsalder og stress

>>> Læs hele blogindlægget og listen over de 5 ting her

I episoden nævner jeg min stressworkshop, som mere end 1.400 havde tilmeldt sig. Workshoppen blev afholdt d. 14/9.

------

Hvis jeg skulle lave en liste over årsager til stress, ville det blive verdens længste liste. For alt kan jo stresse os. Livet består af små og store udfordringer, som kan stresse og udfordre os

Så i stedet for at lave en liste over de mange store og små ting, der kan vælte os af stress, så har jeg har lavet en liste over 16 almindelige typer af årsager til stress. Mange af dem er oversete, og måske bliver du overrasket, når du løber listen igennem. Lyt med her og bliv klogere på årsager til stress. 

>>> Læs mere og se listen over de 16 faktorer her 

I episoden nævner jeg min gratis, online stressworkshop med titlen "Indre venlighed som kur mod STRESS". Denne workshop blev afholdt d. 14. september kl. 19:00-20:00.

------

Der findes mange former for stress og angst. Nogle er mere langvarige, hvor der måske ikke er tale om intens eller voldsom stress eller angst, men en tilstand af mere vedvarende belastning. Andre gange er der dog tale om intens stress, der pludseligt opstår, og i dag fortæller jeg, hvordan du i praksis kan bruge compassion ved akut stress, panik eller krise.

Lyt med, hvor jeg fortæller om:

• En situation for nylig, hvor jeg helt uventet oplevede voldsom stress i krop og sind, hvor jeg var tæt på at gå i panik
• Hvad der typisk sker i hjernen og i kroppen og sindet, når vi bliver stressede eller oplever stærk frygt
• Hvad compassion betyder, og hvorfor det er det bedste middel mod intens stress
• Hvordan du kan praktisere compassion ved akut stress, panik eller krise

>>> Læs mere her

Jeg har læst adskillige bøger om emnet og endda lavet et helt kursus i "Digital Ro" (til mit forløb Daglig Ro). Alligevel har jeg i lange perioder haft svært ved at styre min egen brug af min smartphone til min egen store frustration og ærgelse. Men noget har ændret sig - og det deler jeg med jer i dag på podcasten. Lyt med herunder i dagens episode, hvor jeg fortæller:

• Hvad der fik mig til at skære drastisk ned på min smartphone brug fra den ene dag til den anden
• Hvorfor jeg har kunnet holde de gode vaner og er villig til at droppe sociale medier, selvom de er en del af min virksomhed
• Hvad der har motiveret mig allermest og hvad, jeg bruger min tid på i stedet
• Et regnestykke, der måske vil chokere dig, som det chokerede mig
• 3 ting jeg anbefaler dig at gøre, hvis din smartphonetid er stukket helt af, og du længes efter tid til kreative sysler, bevægelse og andet meningsfuldt

I dag dykker vi ned i forskellen på dit "ego" og dit "selv" og hvordan, du skelner mellem de to dele af dig. Og jeg fortæller dig om et enkelt morgenritual, der kan hjælpe dig med at genstarte dit liv, hvis du har brug for en ny begyndelse. 

Du lærer:

• Om forskellen på dit ego og dit selv
• Hvordan du kan mærke, om du er på rette vej i dit liv
• Om at kende dit formål - og hvorfor det er enkelt
• Om at genstarte dit liv, og hvorfor ro, bevægelse, selvomsorg og afslapning er de vigtigste ingredienser
• Om en særlig måde at slappe af på, som nærer dig og opbygger energi og styrke
• Hvordan du med et enkelt morgenritual kan genstarte din dag og dit liv

Jeg nævner også mit sensommer-ritual "Nye begyndelser", som du kan læse mere om lige her:

>>> Sensommer-ritual til at genstarte dit liv

I dag på podcasten kommer jeg ind på to ting, der måske ikke lige umiddelbart har så meget med hinanden at gøre. Og så alligevel - for begge dele er noget, der handler om stærke følelser.

Det første, jeg fortæller om er meditationssamlingen "Stilhed i stormen", der indeholder meditationer til stærke følelser så som vrede, frygt, sorg og skam, og jeg fortæller om vigtigheden af følelsesmæssig fleksibilitet, når det kommer til at håndtere intense følelser og navigere i livet i det hele taget. Det er én af de vigtigste ting, vi kan øve os i, for vrede, frygt, sorg og skam er følelser, der let kan ødelægge tingene for os, hvis de tager over og styrer vores tankestrøm om adfærd.

Det andet, du kan høre om i dag, er min såkaldte "third opinion" på hele sagen med ulvebestanden i Danmark. Det kom sig af, at jeg den anden læste, at der var en ekspert, der har givet en second opinion og vurder, at ulven ikke er farlig. Det gav mig lyst til at give en "third opinion". Jeg mødte nemlig selv en ulv engang i Canada. Mere om det i podcasten.

Jeg fortæller også om meditationssamlingen "Stilhed i stormen" til håndtering af intense følelser. "Stilhed i stormen" er en del af "Daglig Ro", som du lige nu kan tilmelde dig.

En morgen lige inden min sommerferie var jeg ude at gå en tidlig morgentur i skoven. Jeg følte egentlig, at jeg burde være i godt humør og glæde mig til dagen, men sådan havde jeg det ikke. I stedet var jeg tynget af bekymringer og ting, der irriterede mig, og som gjorde mig nedtrykt.

Lige dér gik det op for mig, at jeg ikke var særligt glad for mit liv, sådan overordnet set. Jeg følte mig fanget i bekymringer og havde svært ved at se en klar vej frem. Det blev starten på en beslutning om at lære at elske mit liv, uanset hvor jeg stod.

I podcasten i dag kan du høre mere om, hvad der gik op for mig, og hvad jeg besluttede mig for at gøre for at lære at elske mit liv (og hvorfor det er vigtigt, uanset hvor du er i livet).

Jeg kommer bl.a. ind på:

• Værdien af en god gåtur uden din smartphone
• At du kan blive til vin eller eddike i psykologisk forstand med alderen
• Hvad der fik mig til at beslutte mig for at elske mit liv
• Sammenhæng mellem lykke og mening (og den ene ting, der sikrer dig et godt og meningsfuldt arbejdsliv)
• Hvorfor det at elske dit liv er en beslutning, du kan tage (og ikke en følelse, du skal vente på)
• Den paradoksale sammenhæng mellem at kunne mærke dit livs sorger og så glæde og at elske dit liv
• Hvordan du kan elske dit liv i praksis

>>> Læs mere her