Har du oplevet tanker, som gjorde du blev bange for dig selv? Har du oplevet følelsen af, at miste dig selv fuldstændig & ikke have kontrol over, hvordan du har det?

“Jeg forstår om nogen, hvordan det er at være bange for sig selv, sine tanker & krop & ikke forstå hvad fanden der foregår”, deler ugens gæst i den her episode. Min gæst er Paulina Lykke, som har lidt af angst siden hun var ni år. Paulina er forfatter til bogen ‘Angst & Lykke’, psykoterapeut studerende & influencer.

Det her er en ekstrem sårbar samtale. Og den er på mange måder også enormt befriende. For Paulina har ikke nogen løsning på angst. Hun lider stadig af angst & i den periode samtalen blev optaget, tog Paulina angstmedicin.

Tak til alle Jer, der har delt Jeres oplevelser med angst via Instagram story på min profil @noell_enhed_podcast. I slutningen af samtalen læser jeg nogle af Jeres delinger op.

Du kan bl.a. høre om:

• Paulinas livsrejse med angstlidelse, hvornår den opstod & hvor invaliderende den er
• Brugen af alkohol & stoffer i ønsket om at dulme angsten
• Hvordan familien skaber et liv omkring Paulinas angstlidelse, i stedet for at hjælpe med selve angsten
• Det at være så træt & energiforladt, at der ikke er overskud & energi til at prøve forskellige metoder, som andre anbefaler kan hjælpe
• People pleasing
• Indre barn healing
• Hvad Paulina ville gøre, hvis et af hendes børn fik en angstlidelse
• Til sidst kan du høre, hvad Paulina har lært af angsten & hvordan hun nu kommunikerer med angsten
• & meget mere.

Og så finder du en Indre Barn Healings øvelse & meditation via min hjemmeside www.noellelise.com. Du kan købe den alene eller blive Klub ENHED medlem & tilgå den meditation samt de +50 andre meditationer, +30 træningsvideoer, opskrifter, ekstra optagelser med gæster som svarer på lytterspørgsmål mm.

Tak fordi du træder ind i ENHED rummet.

Jeg er så glad for, at du er her.

Stort kram, 

Noell

Episoder du med fordel kan lytte til:

• #74 Hvordan fordøjelsen er vigtig for dit mentale helbred & hænger sammen med dit nervesystem med Tine Jørgensen
• #90 Hvordan alkohol selv i små mængder påvirker din stress respons, overskud, EQ, søvn m.m. med Ulrik Hjerpsted
• #75 Forskellen på selvtillid & selvværd & hvordan du styrker dit selvværd & gør op med din indre kritiker med Marie Brixtofte
• #112 Transgenerationelle traumer, forståelse/tilgivelse & hvordan vi passer på os selv når vi ser andres lidelse med Lobna HleihelnAngst
• #101 Giv slip på kontrol, forventningspres & flyt blikket fra det ydre til det indre hjem med Laura Keil
• #154 Angst, katastrofetanker & overtænkning gennem 30 år & hvordan livet nu er blevet lettere & forandret med Sara Maria Franch-Mærkedahl
• #57 Giv slip på tankemylder & få mental frihed med Mette Louise Holland
• #76 Hvordan du kan slippe overtænkning, angst & bekymringer med Sisse Find

Support this show http://supporter.acast.com/enhed-med-noell-elise.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det her er del 2 af samtalen med Paulina Lykke. Det anbefales at du går tilbage i dit podcast feed & lytter til del 1, inden du lytter med her.

Har du oplevet tanker, som gjorde du blev bange for dig selv? Har du oplevet følelsen af, at miste dig selv fuldstændig & ikke have kontrol over, hvordan du har det?

“Jeg forstår om nogen, hvordan det er at være bange for sig selv, sine tanker & krop & ikke forstå hvad fanden der foregår”, deler ugens gæst i den her episode. Min gæst er Paulina Lykke, som har lidt af angst siden hun var ni år. Paulina er forfatter til bogen ‘Angst & Lykke’, psykoterapeut studerende & influencer.

Det her er en ekstrem sårbar samtale. Og den er på mange måder også enormt befriende. For Paulina har ikke nogen løsning på angst. Hun lider stadig af angst & i den periode samtalen blev optaget, tog Paulina angstmedicin.

Tak til alle Jer, der har delt Jeres oplevelser med angst via Instagram story på min profil @noell_enhed_podcast. I slutningen af samtalen læser jeg nogle af Jeres delinger op.

Du kan bl.a. høre om:

• Paulinas livsrejse med angstlidelse, hvornår den opstod & hvor invaliderende den er
• Brugen af alkohol & stoffer i ønsket om at dulme angsten
• Hvordan familien skaber et liv omkring Paulinas angstlidelse, i stedet for at hjælpe med selve angsten
• Det at være så træt & energiforladt, at der ikke er overskud & energi til at prøve forskellige metoder, som andre anbefaler kan hjælpe
• People pleasing
• Indre barn healing
• Hvad Paulina ville gøre, hvis et af hendes børn fik en angstlidelse
• Til sidst kan du høre, hvad Paulina har lært af angsten & hvordan hun nu kommunikerer med angsten
• & meget mere.

Og så finder du en Indre Barn Healings øvelse & meditation via min hjemmeside www.noellelise.com. Du kan købe den alene eller blive Klub ENHED medlem & tilgå den meditation samt de +50 andre meditationer, +30 træningsvideoer, opskrifter, ekstra optagelser med gæster som svarer på lytterspørgsmål mm.

Tak fordi du træder ind i ENHED rummet.

Jeg er så glad for, at du er her.

Stort kram, 

Noell

Episoder du med fordel kan lytte til:

• #74 Hvordan fordøjelsen er vigtig for dit mentale helbred & hænger sammen med dit nervesystem med Tine Jørgensen
• #90 Hvordan alkohol selv i små mængder påvirker din stress respons, overskud, EQ, søvn m.m. med Ulrik Hjerpsted
• #75 Forskellen på selvtillid & selvværd & hvordan du styrker dit selvværd & gør op med din indre kritiker med Marie Brixtofte
• #112 Transgenerationelle traumer, forståelse/tilgivelse & hvordan vi passer på os selv når vi ser andres lidelse med Lobna HleihelnAngst
• #101 Giv slip på kontrol, forventningspres & flyt blikket fra det ydre til det indre hjem med Laura Keil
• #154 Angst, katastrofetanker & overtænkning gennem 30 år & hvordan livet nu er blevet lettere & forandret med Sara Maria Franch-Mærkedahl
• #57 Giv slip på tankemylder & få mental frihed med Mette Louise Holland
• #76 Hvordan du kan slippe overtænkning, angst & bekymringer med Sisse Find

Support this show http://supporter.acast.com/enhed-med-noell-elise.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bakterier & stoicisme, filosofi, Viktor Frankl & Bhagavad Gita. Ja. Det her er alt sammen emner, som du vil opleve blive smeltet sammen i denne her samtale. Og du kan godt glæde dig.

Min gæst er Morten O.A. Sommer som er professor i mikrobiologi ved DTU, Ph.D fra Harvard University & forfatter til bogen: “Det største i det mindste: Hvad bakterierne kan lære os om at sætte meningsfulde mål”.

Du kan bl.a. høre om:

• Bakterier & bekymringer
• Kontrol & omstændigheder
• Hvad mål & værdier har til fælles med bakterier
• Mening i lidelse
• Fokus & tid
• Tro & troens påvirkning på oplevelsen af livets naturlige modgang
• Hvad bakterier kan lære dig om at sætte meningsfulde mål i livet
• & meget mere.

Alt vi giver tid, energi & fokus, det vokser. Hvis du gerne vil styrkes i dét at holde fokus, så er der nu en ny meditation til dig i Klub ENHED, som styrker dig i at holde fokus. Faktisk styrker meditation under alle omstændigheder dig i at holde fokus, men den her er en specifik fokus-meditation. Se mere via www.noellelise.com

Måske du vil bruge lidt tid på, at sende energi tilbage til ENHED rummet. Det kan du gøre ved at skrive en anmeldelse af podcasten i din podcast app & like opslag på Instagram @noell_enhed_podcast. 

Tak for din energi. Og tak fordi, du træder ind i ENHED rummet.

Stort kram, 

Noell

Episoder du med fordel kan lytte til:

• #54 Nærdødsoplevelser, hvordan mening, formål & tro faktisk påvirker vores sundhed med Tobias Anker Stripp
• #133 Must listen: Du bør kende de ni trædesten til når livet er svært: Kontrol vs. tillid & overgivelse til livets forgængelighed med Martin Holmgaard Laursen
• #29 & #142 om stoisk filosofi med Niels Overgaard
• #114 Kan du tænke dig rask (eller syg)? Hør om årtiers forskning i kroppens selvhelbredende kræfter med Thomas Breinholt
• #167 Musklernes betydning for kvaliteten af din hjerne samt muskelstyrke, næring til muskler & hjerne med Anna Bogdanova
• #158 Dødslejefænomener pårørende oplever, hilsner fra døde, nærdødsoplevelser & hvad der sker i døende tiden op til deres død med Laura Engstrøm

Support this show http://supporter.acast.com/enhed-med-noell-elise.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det her er del 2 af samtalen med Morten O.A. Sommer. Det anbefales at du går tilbage i dit podcast feed & lytter til del 1, inden du lytter med her.

Bakterier & stoicisme, filosofi, Viktor Frankl & Bhagavad Gita. Ja. Det her er alt sammen emner, som du vil opleve blive smeltet sammen i denne her samtale. Og du kan godt glæde dig.

Min gæst er Morten O.A. Sommer som er professor i mikrobiologi ved DTU, Ph.D fra Harvard University & forfatter til bogen: “Det største i det mindste: Hvad bakterierne kan lære os om at sætte meningsfulde mål”.

Du kan bl.a. høre om:

• Bakterier & bekymringer
• Kontrol & omstændigheder
• Hvad mål & værdier har til fælles med bakterier
• Mening i lidelse
• Fokus & tid
• Tro & troens påvirkning på oplevelsen af livets naturlige modgang
• Hvad bakterier kan lære dig om at sætte meningsfulde mål i livet
• & meget mere.

Alt vi giver tid, energi & fokus, det vokser. Hvis du gerne vil styrkes i dét at holde fokus, så er der nu en ny meditation til dig i Klub ENHED, som styrker dig i at holde fokus. Faktisk styrker meditation under alle omstændigheder dig i at holde fokus, men den her er en specifik fokus-meditation. Se mere via www.noellelise.com

Måske du vil bruge lidt tid på, at sende energi tilbage til ENHED rummet. Det kan du gøre ved at skrive en anmeldelse af podcasten i din podcast app & like opslag på Instagram @noell_enhed_podcast. 

Tak for din energi. Og tak fordi, du træder ind i ENHED rummet.

Stort kram, 

Noell

Episoder du med fordel kan lytte til:

• #54 Nærdødsoplevelser, hvordan mening, formål & tro faktisk påvirker vores sundhed med Tobias Anker Stripp
• #133 Must listen: Du bør kende de ni trædesten til når livet er svært: Kontrol vs. tillid & overgivelse til livets forgængelighed med Martin Holmgaard Laursen
• #29 & #142 om stoisk filosofi med Niels Overgaard
• #114 Kan du tænke dig rask (eller syg)? Hør om årtiers forskning i kroppens selvhelbredende kræfter med Thomas Breinholt
• #167 Musklernes betydning for kvaliteten af din hjerne samt muskelstyrke, næring til muskler & hjerne med Anna Bogdanova
• #158 Dødslejefænomener pårørende oplever, hilsner fra døde, nærdødsoplevelser & hvad der sker i døende tiden op til deres død med Laura Engstrøm

Support this show http://supporter.acast.com/enhed-med-noell-elise.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor er der så meget lidelse i verden? Hvorfor er der så meget lidelse i mig selv? Det var nogle af de spørgsmål, der fik min gæst til at rejse til Asien efter gymnasiet. 

Her tilbragte han næsten fem år i forskellige templer & klostre & endte med at blive buddhistisk munk. Kronraget, i de traditionelle klæder & med ønsket om, at gøre verden til et bedre sted. Men kort tid efter, rejste han med samme ønske tilbage til Danmark & gik igang med at studere på CBS. Min gæst er Ulrik Johnsen som er direktør i Giv Effektivt.

Det her er en samtale fyldt med refleksion. Jeg håber virkelig du vil give dig selv den gave, at lytte til både del 1 & del 2.

Du kan bl.a. høre om:

• Hvad der fik en ung, dansk fyr til at blive buddhistisk munk
• Tilknytning til tanker & følelser vs. iagtagelse af tanker & følelser
• Vigtigheden af at foretage uselviske handlinger
• Cølibat
• Identiteter & tilknytningen til identiteten som munk
• Omgivelsernes modstand omkring Ulriks levevej & ønske om at blive munk
• Visdommen i ikke at være i konkurrence med andre 
• Hvordan Ulrik bliver forelsket imens han bliver munk
• Hvordan Peter Pan & lidelsesbegrebet hænger sammen
• Effektiv altruisme
• Hvordan de samme velgørenhedskroner kan gøre en større positiv forskel
• Etiske dilemmaer ved velgørenhed 
• & hvorfor du skal bruge hjernen, til at løbe hjertets ærinde

Du finder en fredsmeditation inde i Klub ENHED som netop er lagt op. Der er mere end 50 meditationer, masser af træningsvideoer & ekstra optagelser med gæster der svarer på lytter spørgsmål m.m. via min hjemmeside www.noellelise.com

Tak fordi du træder ind i ENHED rummet. Inviter endelige alle du kender med herind.

Stort kram,

Noell

Support this show http://supporter.acast.com/enhed-med-noell-elise.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det her er del 2 af samtalen med Ulrik Johnsen. Det anbefales at du går tilbage i dit podcast feed & lytter til del 1, inden du lytter med her.

Hvorfor er der så meget lidelse i verden? Hvorfor er der så meget lidelse i mig selv? Det var nogle af de spørgsmål, der fik min gæst til at rejse til Asien efter gymnasiet. 

Her tilbragte han næsten fem år i forskellige templer & klostre & endte med at blive buddhistisk munk. Kronraget, i de traditionelle klæder & med ønsket om, at gøre verden til et bedre sted. Men kort tid efter, rejste han med samme ønske tilbage til Danmark & gik igang med at studere på CBS. Min gæst er Ulrik Johnsen som er direktør i Giv Effektivt.

Det her er en samtale fyldt med refleksion. Jeg håber virkelig du vil give dig selv den gave, at lytte til både del 1 & del 2.

Du kan bl.a. høre om:

• Hvad der fik en ung, dansk fyr til at blive buddhistisk munk
• Tilknytning til tanker & følelser vs. iagtagelse af tanker & følelser
• Vigtigheden af at foretage uselviske handlinger
• Cølibat
• Identiteter & tilknytningen til identiteten som munk
• Omgivelsernes modstand omkring Ulriks levevej & ønske om at blive munk
• Visdommen i ikke at være i konkurrence med andre 
• Hvordan Ulrik bliver forelsket imens han bliver munk
• Hvordan Peter Pan & lidelsesbegrebet hænger sammen
• Effektiv altruisme
• Hvordan de samme velgørenhedskroner kan gøre en større positiv forskel
• Etiske dilemmaer ved velgørenhed 
• & hvorfor du skal bruge hjernen, til at løbe hjertets ærinde

Du finder en fredsmeditation inde i Klub ENHED som netop er lagt op. Der er mere end 50 meditationer, masser af træningsvideoer & ekstra optagelser med gæster der svarer på lytter spørgsmål m.m. via min hjemmeside www.noellelise.com

Tak fordi du træder ind i ENHED rummet. Inviter endelige alle du kender med herind.

Stort kram,

Noell

Support this show http://supporter.acast.com/enhed-med-noell-elise.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvad er ego-spiritualitet? Dét dykker jeg ned i sammen med min gæst & ven Jesper Westmark, som besøger ENHED rummet for fjerde gang. Jesper er traumeterapeut, shaman & meditationsmentor & har skrevet bogen “Vi er Magiske”.

Du kan bl.a. høre om:

• Hvad ego-spiritualitet er
• Hvilke faldgrupper der kan være her
• Hvorfor det eksisterer & hvordan ego-spiritualitet kan fastholde os i mindre kontakt til vores inderste
• Illusionen om at vi tror vi skal gøre noget “spirituelt” for at forbinde os til os selv
• Hvordan du kan blive opmærksom på om du selv eller mennesker du går til, er fanget i egoet pakket ind i spiritualitet 
• Og meget mere

Jesper svarer også på flere lytter spørgsmål omkring ego-spiritualitet i en ekstra optagelse som du finder inde i Klub ENHED. Her finder du nu også en indre barn healing meditation sammen med de +50 andre meditationer, +30 træningsvideoer, +50 ekstra optagelser med gæster der svarer på lytter spørgsmål & meget mere indhold. Det tilgår du via min hjemmeside www.noellelise.com

Del endelig samtalen med alle du mener, vil få værdi af at lytte med.

Tak fordi du træder ind i ENHED rummet! Jeg er så glad for, at du er her!

Stort kram, 

Noell

Episoder du med fordel kan lytte til:

• #114 om tankernes kraft, placebo & nocebo med Thomas Breinholt
• #168 om ego-dyret & hvorfor du som et klogt menneske træffer så mange ukloge beslutninger med Henrik Tingleff
• #121 om dualitet & hvorfor “det gode” kan gøre mere ondt end “det onde” med Jesper Westmark
• #59 om hvordan vi bringer bevidsthed ind i parforholdet & hvad du kan gøre, hvis du er gået igang med en indre rejse & din partner ikke vil med Jesper Westmark

Support this show http://supporter.acast.com/enhed-med-noell-elise.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det her er del 2 af samtalen med Jesper Westmark. Det anbefales at du går tilbage i dit podcast feed & lytter til del 1, inden du lytter med her.

Hvad er ego-spiritualitet? Dét dykker jeg ned i sammen med min gæst & ven Jesper Westmark, som besøger ENHED rummet for fjerde gang. Jesper er traumeterapeut, shaman & meditationsmentor & har skrevet bogen “Vi er Magiske”.

Du kan bl.a. høre om:

• Hvad ego-spiritualitet er
• Hvilke faldgrupper der kan være her
• Hvorfor det eksisterer & hvordan ego-spiritualitet kan fastholde os i mindre kontakt til vores inderste
• Illusionen om at vi tror vi skal gøre noget “spirituelt” for at forbinde os til os selv
• Hvordan du kan blive opmærksom på om du selv eller mennesker du går til, er fanget i egoet pakket ind i spiritualitet 
• Og meget mere

Jesper svarer også på flere lytter spørgsmål omkring ego-spiritualitet i en ekstra optagelse som du finder inde i Klub ENHED. Her finder du nu også en ny indre barn healing meditation sammen med de +50 andre meditationer, +30 træningsvideoer, +50 ekstra optagelser med gæster der svarer på lytter spørgsmål & meget mere indhold. Det tilgår du via min hjemmeside www.noellelise.com

Del endelig samtalen med alle du mener, vil få værdi af at lytte med.

Tak fordi du træder ind i ENHED rummet! Jeg er så glad for, at du er her!

Stort kram, 

Noell

Episoder du med fordel kan lytte til:

• #114 om tankernes kraft, placebo & nocebo med Thomas Breinholt
• #168 om ego-dyret & hvorfor du som et klogt menneske træffer så mange ukloge beslutninger med Henrik Tingleff
• #121 om dualitet & hvorfor “det gode” kan gøre mere ondt end “det onde” med Jesper Westmark
• #59 om hvordan vi bringer bevidsthed ind i parforholdet & hvad du kan gøre, hvis du er gået igang med en indre rejse & din partner ikke vil med Jesper Westmark

Support this show http://supporter.acast.com/enhed-med-noell-elise.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dejlige ENHED lytter,

Den her episode er nok i top 10 over ENHED episoder, der har skabt allerstørst respons i Jer kære lyttere da den udkom.

Den udkom første gang i episode #43. Jeg har besøg af Kim Boye som er bestsellerforfatter, inspirator til professionelle sportsfolk & erhvervsfolk & foredragsholder. Det er ligesom de andre ‘Har du hørt episoder’ en samtale som også er værd at lytte til nu.

Lyt med & hør om:

• Hvordan alle ord bær en følelse
• Hvilke forudsætninger der skal til for, at det enkelte menneske kan bryde den sociale arv
• Hvordan stjerner fødes i deres tilgang til modgang
• Hvordan alle mennesker har en magisk evne, til at kunne forandre andre menneskers liv.
• Hvordan vaner er baseret på værdier

Men også hvordan både mennesket & samfundet spiller fallit, når vi tror vi skal have en uddannelse for at være noget & vi vægter repetition & kognitiv viden højere end nærvær & ægte interesse.

Kim deler også om sin personlige livsrejse. Han voksede op med en far som var alfons & en mor som var prostitueret. Fodbold blev Kims fristed. Det tog ham ind i en professionel fodbold karriere, men Kim mener ikke mennesker fødes med specielle talenter. Det er i stedet mængden af tid & det konstante fokus samt evnen til at hive noget positivt ud af sine nederlag der gør, at man bliver talentfuld.

Det her er en samtale, der uden tvivl vil rykke ved måden hvorpå du ser på samfundet, det miljø du selv er en del af & skaber, hvilke historier du fortæller om dig selv & hvilke ord du bruger.

Stort kram,

Noell

Support this show http://supporter.acast.com/enhed-med-noell-elise.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi kommer alle til at slå hovedet flere gange i løbet af livet. Så hvordan kan vi give vores hjerne de bedste forudsætninger, for de fysiske bump som hovedet vil få flere gange i løbet af livet?

Hjernen bliver ikke kun rystet ved store, åbenlyse traumer. Små repetitive slag ved eksempelvis sport eller det at banke hovedet ind i dørkarmen, kan alt sammen påvirke din hjerne. Og det kan være svært at sætte to & to sammen, da symptomer fra en hjernerystelse kan komme snigende flere uger efter, at du slog hovedet. Samtidig kan nogle symptomer minde om stress symptomer.

Jeg har to gæster i ENHED rummet. Dorte Nielsen som er Doctor of Physical Therapy fra The University of Pittsburgh i USA. Dorte er en af de eneste i Europa, der laver præcis samme hjernerystelsesscreening, som mange rejser til University of Pittsburgh for at få lavet. Oliver Amdrup har oplevet to hjernerystelser. Og så er han podcastvært på The Coming Clean Project, iværksætter & en af grundlæggerne af PUORI. 

Hør bl.a. om:

• Hvad vi kan gøre, for at give vores hjerne de bedste forudsætninger for de fysiske bump, som hovedet vil få flere gange i løbet af livet
• Hvordan du passer godt på din hjerne
• Hvordan symptomer på stress & hjernerystelse minder meget om hinanden
• Hvilke symptomer der kan være, hvis vi har fået rystet vores hjerne
• Hvad vi kan gøre, hvis vi får hjernerystelse
• Hvorfor din puls er vigtig i forhold til dit hovede
• Hvorfor du ikke må lade være med at lave noget fysisk
• Hør hvad gule, grønne og røde inddeling af aktiviteter betyder & hvorfor det er vigtigt at planlægge sin dag derefter
• & meget mere.

Du finder en ny morgen & bevægelsesmeditation inde i Klub ENHED. I klubben får du adgang til +45 meditationer, +30 træningsvideoer, opskrifter, utallige ekstra optagelser med gæster der svarer på lytterspørgsmål m.m. Lige nu er prisen blot 79 kroner pr.mdr. Men den vil snart stige for nye medlemmer. Læs mere på www.noellelise.com

Tak fordi du træder ind i ENHED rummet!

Stort kram, 

Noell

Episoder du kan lytte til:

• #128 Søvnforskeren om: Søvn stadier & søvntracker, søvns betydning for din empati & præstation, søvn myter, kønsforskelle & søvn & cyklus m.m. med Birgitte Rahbek Kornum
• #150 Alt om stress & hvorfor velmenende tiltag ikke virker & hvordan du kan genskabe de ramte funktioner i hjernen med Søren Ballegaard
• #144 Hvordan din vejrtrækning påvirker stress i kroppen, hvorfor epi-genetik betyder mere end dine gener & dine relationer påvirker dit blodsukker med Nickolai Damgaard

Support this show http://supporter.acast.com/enhed-med-noell-elise.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.