I dette afsnit har jeg besøg af tidligere CEO, Pernille Lotus. I dag har Pernille udskiftet CEO-hatten med åndedræt og meditation på fuld tid. Jeg har Pernille Lotus på besøg for at høre hende om, hvad hun har lært af sin rejse. Som ung var Pernille stofmisbruger. Senere solgte hun en virksomhed for 55 millioner, og i dag bruger hun sin tid på at være åndedræts- og meditationslære. I afsnittet deler Pernille Lotus sine ærlige erfaringer og perspektiver på sit eget liv – men også på det moderne, ofte travle, liv mere generelt.  

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

• Om Pernille er blevet lykkeligere af at sælge en virksomhed til knap 100 millioner.
• Noget mange ikke ved, om Pernilles millioner, der definerer hendes liv i dag.
• Hvad rejsen som iværksætter og CEO især har lært Pernille.
• Hvorfor hun i dag bruger al sin tid på vejrtrækning og meditation.

Som altid kan du finde afsnittet i din favorit podcast-app. 🎧🎙️🧠🌱

Og husk, at hvis du kan lide podcasten, kan du nemt og gratis støtte podcasten ved enten at:


•  at dele, at du lytter med

•  og/eller ved at rate, anmelde eller subscribe til podcasten.



Det betyder alt sammen noget for, at der kan blive ved at komme nye afsnit af Vores Mentale Sundhed. TAK.✨🙏🏼🥰

#mentalsundhed #mindcare #mindcarecollective #bevidsthed #mindset #podcast #fart #tempo #langsomhed #sænkfarten #nervesystem #stress #ro #hjernero #pause #karriere #succes #stofmisbrug #misbrug #CEO #iværksætteri #millionær #iværksætter #mentaltrivsel

I dette afsnit har jeg ekspert i nervesystemet, Annemarie Clement, i studiet, og det har jeg virkelig glædet mig til. For jeg har personligt, gennem de sidste 3 år, fået en kæmpe øjenåbner i forhold til, hvor meget nervesystemet betyder for vores sundhed. Og netop det, taler vi om i afsnittet her. Annemarie gør os klogere på, hvorfor og hvordan nervesystemet går hånd i hånd med vores sundhed og trivsel, hun fortæller om, hvad vi bør være opmærksomme på i forhold til vores eget nervesystem og om, hvad vi så kan gøre for at behandle vores nervesystem bedst muligt for at trives bedst muligt i et moderne, ofte travlt, liv.

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

• Hvilken afgørende betydning nervesystemet (videnskabeligt) har for vores fysiske og mentale sundhed og trivsel
• Hvorfor ro er vigtigt for nervesystemet, men ikke kan stå alene for at skabe et nervesystem i balance. 
• Hvad ’ro’ og ’pause’ faktisk er for en størrelse.
• Hvordan vi selv og vores ledere bør tænke nervesystemet ind i arbejdspladsers strukturer og arbejdsgange for at forbedre både trivsel og performance. 

Som altid kan du finde afsnittet i din favorit podcast-app. 🎧🎙️🧠🌱

Og husk, at hvis du kan lide podcasten, kan du nemt og gratis støtte podcasten ved enten at:



• at dele, at du lytter med

• og/eller ved at rate, anmelde eller subscribe til podcasten.



Det betyder alt sammen noget for, at der kan blive ved at komme nye afsnit af Vores Mentale Sundhed. TAK.✨🙏🏼🥰

#mentalsundhed #mindcare #mindcarecollective #bevidsthed #mindset #podcast #fart #tempo #langsomhed #sænkfarten #nervesystem #stress #ro #hjernero #pause #karriere #succes #nervesystem #neurodiversitet

I dette afsnit har jeg besøg af serie-iværksætteren, Jonathan Løw. Han har bl.a. bygget en vækstforretning i Silicon Valley, han har været på Berlingskes Talent 100 liste og meget mere. Men han har også oplevet tre svære depressioner, som blev udløst af arbejdsstress. Jonathan synes selv, at det er tankevækkende, hvor kort der, for ham, har været mellem at være enormt succesfuld i erhvervslivet til at være helt nede i kulkælderen mentalt. Sådan virkelig nede i kulkælderen. Det taler vi om i dette afsnit, hvor Jonathan deler ud af sine ærlige erfaringer og fortæller om, hvad hans rejse har lært ham om livet, om trivsel, om stress, arbejde og balance i livet. 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

• Hvordan Jonathan oplevede at være i Børsen som Iværksætterguru samtidig med at være indlagt på et psykiatrisk hospital. 
• Hvordan arbejdspres i Jonathans liv medførte stress og svære depressioner. 
• Hvordan Jonathan kom ud af sine depressioner og hvad han gør i dag for forhåbentlig ikke at blive syg af arbejdsstress igen.
• Hvorfor Jonathan Løw i dag forsøger at udfordre ”Jesper Buch-tilgangen” til arbejde
• Hvorfor dét at ’lytte højere’ er blevet et nøglebegreb i Jonathans liv. 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

I dette afsnit har jeg meditationsekspert og traumeterapeut, Jesper Westmark, i studiet. Mange har nok hørt Jesper Westmarks navn i forbindelse med emnet meditation. Og det skal vi også tale om i dette afsnit; meditation. Men vi skal især tale om, hvordan vi kan bruge meditation til at deale med traumer i livet, til at opnå absolut tilstedeværelse i nuet og om hvordan vi kan bruge det til at lykkes med at ’komme hjem til os selv’. Vi taler om, hvad disse forskellige elementer betyder og især om, hvad det kan gøre for vores liv og trivsel, hvis vi arbejder med dem i livet. 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

• Hvad det i praktisk betyder at ’finde hjem til sig selv’, og hvordan du lykkes med det.
• Hvorfor tilstedeværelse i nuet er det, Jesper stræber efter i livet – hver dag.  
• Hvorfor du kan bruge dualiteten mellem det ”gode” og det ”dårlige” til at finde vej til nuet.
• Hvorfor det befrier dig fra smerte i livet at kunne være absolut til stede i nuet.
• Lavpraktiske greb til, hvordan du lykkes med at blive bedre tilstede i nuet. 
• Hvordan du kan bruge meditation til at omprogrammere gamle traumer og blive fri. 

I dette afsnit har jeg Camilla Kring i studiet. Udover at hun har en ph.d. i work life balance, er hun ekspert i emnet kronobiologi, søvn og synkronisering af dagens rytmer. Vi har alle et biologisk indre ur, og dit indre ur – eller din indre rytme – har en betydning for, hvordan du performer og har det i hverdagen. Så hvad betyder det for vores liv og trivsel, når vi lever i et samfund, befinder os i virksomheder og indgår i skolesystemer, hvor dagens strukturer er på én specifik måde, der sjældent er særlig fleksibel? Og hvilke andre rytmer i vores liv, bør vi være opmærksomme på og muligvis indrette os efter for at trives bedst muligt? Det fortæller Camilla Kring om i dette afsnit.  

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

• Hvad kronobiologi egentlig betyder og hvorfor det er (rigtig) vigtigt.
• Hvorfor de fleste af os ikke lever i tråd med vores indre ure. 
• Hvorfor det er afgørende for vores trivsel, performance og livskvalitet, at vi kender og lever efter vores indre og ydre rytmer
• Hvorfor samfundet pt. diskriminerer såkaldte ’b-mennesker’
• Hvad Early Riser-propaganda er, og hvorfor det er vigtigt at kende til.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard


Gæst:
Emma Holten

Musik: Max Ulver

I dette afsnit har jeg sundhedseksperterne, Jan Svensson og Tor Andersen, i studiet, som nogle måske kender som det powerfulde sundhedspar og indehaverne af træningsstedet PWR.8.Studio. De er i hvert fald kendt for at træne meget og for at leve sundt, men de kender også til virkeligheden af et moderne, fortravlet liv. I afsnittet her deler de - både som sundhedseksperter men også som privatpersoner – ud af deres viden og personlige erfaringer i relation til, hvordan man kan passe på sin mentale trivsel og sin sundhed i et moderne, ofte travlt, liv. 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

• Hvad Jan og Tors vigtigste vaner er for at leve fysisk og mentalt sundt.  
• Hvorfor de har besluttet sig at tilgå livet med et positivt mindset – og hvordan de lykkes med det.  
• Hvorvidt Jan og Tor mon også har dårlige vaner.  
• Bumps i livet der har ændret på Jan og Tors måde at leve på.   

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
Martin Riis Kastrup & Mads Hylding
Musik: Max Ulver

I dette afsnit har jeg besøg af psykologerne Mads og Martin fra MindCamp. De har skrevet bogen HjerneRo og de beskæftiger sig netop med det emne; nemlig med hvordan vi lykkes med at give vores hjerne ro – og dermed give den en pause fra bl.a. bekymringer, tankemylder, grublerier, tvivl, indre kritiske stemmer og stress – elementer der sjældent gavner vores glæde og trivsel. Det med at kunne håndtere vores tanker og at kunne skabe hjernero er relevant for mere eller mindre alle mennesker i det moderne forhastede samfund, og netop derfor deler Mads og Martin ud af deres viden, erfaringer og redskaber i relation til at skabere hjerneRO i afsnittet her. 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

• Hvorfor manglende HjerneRo kan kobles til stress og mistrivsel
• Og omvendt hvorfor vi trives bedre, hvis vi får ro i hjernen
• Hvorfor det er gavnligt at kende til forskellen på indre og ydre stress
• Hvorfor hjerneRo også er en utopi
• Konkrete redskaber til hjernero

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
Martin Riis Kastrup & Mads Hylding
Musik: Max Ulver

I dette afsnit har jeg Jens Gram fra Aarhus Osteopati i studiet. Jens ved enormt meget om kroppen i kombination med vores nervesystem, vores vagusnerve og vores mentale (men også fysiske) trivsel, og koblingen mellem de ting, som ikke altid er helt synlige, men altid er enormt vigtige.

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: 

• Hvor afgørende koblingen mellem krop, hjerne og sind er for vores trivsel.
• Hvad vagusnerven er, og hvorfor den er (ekstremt) vigtig.
• Hvorfor vores livsstil hænger sammen med vores trivsel, fordøjelse, immunforsvar og mere til.
• Hvorfor vi har brug for et mere holistisk sundhedssyn (og hvorfor ’holistisk’ ikke noget spirituelt).

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
Jens Gram
Musik: Max Ulver

I dette afsnit har jeg mentaltræner og biohacker, Jeanette Oxlund, i studiet. Måske nogle af jer kan huske hende helt tilbage fra afsnit 38, hvor jeg havde hende og Nickolai Damgaard i studiet sammen til en snak om fysisk og mental biohacking. I dag zoomer vi ind på de mentale livehacks, vi kan udnytte for at leve et liv, hvor vi trives bedst muligt. 
Vi skal nemlig tale om, hvor fantastisk meget power, der er i vores tanker og i vores bevidsthed. Det er et emne, jeg er enormt optaget af, for hvis vi virkelig forstår det og formår at være i livet på en mere bevidst måde, kan vi rent faktisk opnå mere glæde, nærvær, frihed og trivsel. Og det er jeg ret sikker på, at vi alle sammen gerne vil have mest muligt af i vores liv.  

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

• Hvad bevidsthed egentlig er i sin essens.
• Hvorfor dét at leve bevidst kan gøre dig gladere og friere i livet – og hvorfor dét at leve ubevidst kan begrænse dig, gøre dig trist og stresset.
• Hvorfor dét vi tænker, afgør vores liv.
• Redskaber til hvordan du styrker din bevidsthed og håndterer dine tanker, så de støtter dig i livet.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
Jeanette Oxlund
Musik: Max Ulver

I dette afsnit taler jeg med Julie Lillelund, der er forfatter, gift med Mads Langer og mor til Hannah. I afsnittet fortæller Julie ærligt om at leve med angst og ADHD. Hun fortæller om, hvordan hun opdagede sine diagnoser, hvordan de fylder i livet og om, hvordan hun lever med dem – på godt og ondt. Julie deler ærligt og sårbart ud af sine personlige erfaringer og perspektiver, og udover at vi taler om angst og ADHD, kommer vi i afsnittet omkring alt fra hvordan hendes krop kollapsede til en vigtig begivenhed i hendes liv og om at spurte i livet uden at mærke efter, hvad kroppen fortæller, til hvorfor Julie synes, at sociale medier grundlæggende er en ret skrækkelig størrelse, om Julies motivation til at skrive sin bog, "Græd ikke over spild mælk", om hvad Julie synes er særligt vigtigt for at passe på sig selv og sin mentale sundhed som mor, og om meningen med livet.

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

• Hvordan Julie blev opmærksom på, at hun havde angst.
• Hvad angsten har udfordret og hjulpet Julie i livet.
• Hvilken rolle Julies ADHD spiller i hendes liv.
• Hvordan Julie passer på sig selv og sin mentale sundhed i moderskabet.
• Hvorfor Julie mener, at folk bør tage sig sammen på sociale medier.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
Julie Lillelund
Musik: Max Ulver