Boulevard du Succès

The 5 AM club ou Le club de 5 heure du matin est un concept qui a été lancé par Robin Sharma. Le principe: se lever à 5 heures du matin et consacrer la toute première heure de la matinée à réveiller le potentiel extraordinaire qui sommeille en toi. Découvre dans cet article les idées fortes du livre.

Le moyen que le cerveau utilise pour saboter nos capacités: les distractions

Plus on s’approche de nos talents inés, plus on va s’en détourner, la raison ? La peur de l’échec. Concrètement voici ce qui se passe au niveau du cerveau: l’amygdale, une zone cérébrale qui nous fait réagir lorsqu’il y a une menace, va activer la peur dès qu’elle détecte qu’on prend des risques. Dès que l’on met un pied en dehords de notre zone de confort, la peur, les doutes, les excuses, s’invitent. Un phénomène naturel qui conduit à se réfugier dans des activités contre-productives comme la télé, les jeux ou les réseaux sociaux. Prendre conscience de ce mécanisme est crucial pour ta réussite car le chemin du succès est parsemé de défi qu’il faudra relevé.

Le matin: moment le plus important dans le processus créatif

Sais-tu quel est le point commun entre Mozart, Beethoven ou encore Ernest Hemingway ? Ils se levaient tous aux aurores pour profiter du calme du matin et passer du temps seul. C’est d’ailleurs ce qu’avaient l’habitude de faire la plupart des grands artistes. Démarrer sa journée tranquillement, dans la quiétude et le calme permet de se concentrer plus facilement et plus longuement. Quand on se lève à 5h du matin 5 de nos atouts sont à leur maximum:

* l’énergie * la concentration* la volonté * le talent * le temps

La formule 20/20/20 pour guider tes actions après le réveil et intégrer the 5 am club

Voici comment l’appliquer:

* entre 5h et 5h20 (20min): pratiquer une activité physique te donnera de l’énergie et t’aidera à mieux te concentrer* entre 5h20 et 5h40 (20min): la méditation, la prière ou la simple contemplation t’aidera à trouver la paix intérieure, c’est le moment idéal par exemple pour réfléchir à ses objectifs, à ce qui nous nous remplie de gratitude* entre 5h40 et 6h (20min): lire ou écouter un podcast. Personnellement pour approfondir mes connaissances et trouvez de l’inspiration j’aime bien écouter des audio koob, ce sont des résumés de livre en audio que tu peux retrouver sur l’application koober

Écouter des résumés de livres

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Les 4 empires intérieurs essentiels à ta réussite

Le 5 AM club est articulé de manière à consacrer du temps à chacune des ces 4 dimensions de notre être:

* État d’esprit (Mindset): l’idée va être d’élever son esprit grâce à des pensées positives afin de s’entrainer à voir le bon côté des choses* Émotionnel (Heartset): le coeur, c’est là où l’on va exprimer sa gratitude, renforcer ses émotions positives, apprendre à pardonner aussi et à aller de l’avant * Physique (Healthset): le corps ,faire de l’exercice quotidiennement permet de se sentir mieux dans sa peau, améliore les capacités cérébrales et émotionnelles en réduisant le stress et en favorisant la concentration * Spiritualité (Soulset): ici on va cultiver notre sagesse en réfléchissant à l’amour de soi, des autres , au sens de la vie, et à notre place dans le monde.

Former des habitudes pour maximiser ton potentiel

Le matin est le moment où on a l’opportunité d’accomplir le plus.

Voici 40 affirmations positives pour la réussite afin d’orienter tes actions quotidiennes vers le succès.

Nous sommes ce que nous répétons sans cesse disait Aristote. En effet, ce que nous répétons à longueur de journée devient pour nous une croyance. Les croyances que l’on a, teintent notre perception des choses. Comme une lentille à travers laquelle on voit le monde. Ces perceptions nous font ensuite ressentir un certain type d’émotion, qui conduit à un certain type d’actions de notre part. Et une action mène à un résultat. Enfin, notre cerveau interprète ces résultats comme une confirmation de nos croyances, une occasion de dire  » tu vois j’ai raison ! ) et la boucle continue.

L’idée ici est de remonter cette boucle à la source, à savoir au niveau des croyances et de former des croyances aidantes plutôt que limitantes. Quand on répète toujours les mêmes phrases notre cerveau finit par comprendre que c’est un programme à exécuter automatiquement et donc par l’archiver dans le subconscient.

Ces 40 affirmations positives pour la réussite te permettront de garder en tête tout au long de la journée le cap à suivre et d’orienter tes actions vers le succès. Le moment idéal pour lire ces affirmations positives est le matin au réveil et/ou le soir au couché. En effet, le subconscient est beaucoup plus réceptif à ces moments.

C’est partie pour les 40 Affirmations positives

1. J’attire des expériences positives dans ma vie

2. J’observe mes pensées et n’entretiens que celles qui me donnent du pouvoir

3. Je me rapproche chaque jour de mon objectif principal

4. Je suis en train d’y arriver

5. Je suis l’architecte de ma vie

6. Je trouve facilement des solutions aux challenges que je rencontre

7. Je sais ce que je veux

8. Je développe ma persévérance de jour en jour

9. J’ai de la bienveillance pour moi-même

10. Je remarque et saisis les opportunités

11. Je suis digne et capable d’atteindre des niveaux de succès extraordinaires

12. J’évolue pour le mieux

13. J’ai une image mentale positive de moi-même

14. Je développe des habitudes qui m’aident à devenir meilleur.e

15. Je suis capable de sortir de ma zone de confort

16. Je crois en mes compétences et en mes capacités

17. J’entretiens un dialogue intérieur positif

18. Je m’améliore constamment

19. Je suis maître de mes émotions

20. J’ai un plan d’action pour réaliser mes rêves

21. Je choisis le bonheur, le succès et l’abondance dans ma vie 

22. Je suis heureux.se et reconnaissant.e pour tous les bienfaits dont je dispose

23. Je me fixe des objectifs clairs et atteignables

24. Je suis pleinement engagé.e à réussir dans ma vie

25. Je suis ma meilleure chance de réussir

26. Je fais des choix sensés

27. Je mérite une belle vie

28. J’aime la personne que je deviens

29. J’ai confiance en ma sagesse intérieure pour...

La confiance en soi, voilà le secret qu’ont en commun les personnes qui réussissent. C’est ce qu’a conclu Brian Tracy après avoir étudié le parcours de nombreuses personnes qui ont réussi. Dans cet article je te partage 8 attitudes de la confiance en soi qu’il partage dans son livre « Le pouvoir de la confiance en soi« .

1) Voir la difficulté comme une opportunité de progresser contribue à la confiance en soi

Il est tout à fait possible d’augmenter sa confiance en soi grâce à de l’entrainement. Pour cela il est important d’être honnête avec soi-même et d’être réaliste. C’est d’ailleurs un point commun que partagent les personnes qui réussissent. Elles acceptent tous les « problèmes » qu’elles rencontrent, car elles savent qu’ils sont inévitables. Cela fait partie de la vie. En réalité, les problèmes ne sont que des situations qui nous poussent à évoluer, ce sont des défis à relever, des challenges à réussir.

Une vie sans difficulté n’existe pas, car c’est un moyen qui permet à l’être humain d’évoluer, de se remettre en question. C’est une formidable occasion de se rapprocher de la meilleure version de soi-même.

Et c’est justement le fait d’avoir confiance en soi qui permet de mieux se préparer, de mieux faire face aux situations. Notre vie n’est pas déterminée par ce qui nous arrive, mais par la façon dont on va réagir. Certes, on ne peut pas choisir ce qui nous arrive, mais on peut choisir différentes façons de voir les choses et d’agir.

2) Diriger ses pensées vers la recherche de solutions

L’un des meilleurs moyens d’envisager d’autres possibilités est de penser à l’avenir. Le passé n’existe plus et le moment présent est une richesse inestimable, alors pourquoi le gaspiller dans quelque chose qui n’est plus et qui n’aide pas à éprouver du bonheur ?

L’antidote de la peur et de la négativité c’est le passage à l’action, c’est en agissant qu’on a le sentiment d’évoluer, d’avancer, de progresser.

3) Développer sa persévérance augmente la confiance en soi

La persévérance est une forme de courage, c’est elle qui permet de faire avancer le navire vers sa destination, peu importe l’intensité de la tempête que l’on rencontre. Concrètement cela signifie que l’on avance toujours, car on se souvient de ce qui est le plus important pour soi. C’est lorsqu’on préfère largement affronter ce qui nous fait peur plutôt que de rester sur ses acquis.

4) Changer ses pensées pour changer de résultats

Les mêmes causes entrainent les mêmes résultats. Et donc pour changer sa vie il faut changer sa façon de penser et d’agir pour avoir des résultats différents. Toute action a pour origine une pensée et c’est là que tout commence. C’est pourquoi la première étape pour obtenir ce que l’on veut dans la vie est d’entrainer son mental.

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5) Penser à la meilleure version de soi-même pour le devenir

Plus on pense à comment les autres nous voient plus on est susceptible de ressembler à cette image-là. Alors mieux vaut s’imaginer comme on souhaite être pour le devenir. Ce sont les pensées qui créent la réalité et non l’inverse.

J’ai une belle initiative à te partager 🙂 Tous les jours à 9h Koober met en avant 1 résumé de livre coup de coeur. Une sélection spécialement choisit pour t’aider à garder le moral et rester positif pendant toute la durée du confinement.

Des sujets divers qui ont tous pour point commun de t’aider à vivre au mieux ce confinement, entres autres au niveau état d’esprit et relationnel. De la lecture, mais aussi de l’écoute, pour te cultiver, augmenter tes connaissances et devenir la meilleure version de toi même.

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Il suffit simplement d’être inscrit avec une adresse email. Dès lors, tu as accès à l’ensemble des koobs et audiokoobs déjà publiés depuis le 20 mars 2020 dans la catégorie : « Confinement: les Koobs gratuits »

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Mes coups de coeur

Être l’auteur de sa vie – Michelle-J Noel

Rêver, décider et choisir une nouvelle vie est possible. Pour y arriver, il suffit d’utiliser l’ordinateur le plus puissant du monde: notre cerveau inconscient. Réaliser ses rêves n’est pas une question de magie mais de programmation consciente ou inconsciente. Toute personne peut changer sa vie et connaître le succès, il suffit pour cela de traverser les 6 étapes. Michelle-J.Noel, enseignante en PNL et hypnose Ericksonienne nous montre comment programmer le positif dans notre vie et éliminer les pensées négatives. Une lecture passionnante qui nous plonge au coeur du fonctionnement de notre cerveau.

Si je m’écoutais, je m’entendrais – Jacques Salomé et Sylvie Galland

Pour une bonne communication avec les autres il est nécessaire de savoir communiquer avec soi-même. Déjouer les pièges de l’auto-accusation et l’accusation d’autrui. Un livre co-écrit par Jaques Salomé, psychosociologue qui nous apprend comment devenir un meilleur compagnon pour soi-même et les autres. Un indispensable à lire en cette période de confinement pour un vivre ensemble harmonieux. J’ai énormément apprécié cette lecture 🙂

Le pouvoir de la confiance en soi – Brian Tracy

Notre niveau de confiance en soi détermine le degré d’ambition que l’on met dans nos objectifs. Plus nous avons confiance en nous, plus nous sommes persévérants face aux obstacles qui peuvent se présenter à nous. Et donc plus notre probabilité de réussir augmente également. Brian Tracy, conférencier et auteur en motivation et développement personnel nous coach le temps d’une lecture pour augmenter notre confiance en soi et devenir inarrêtable. Apprends à découvrir tes valeurs, le moteur de la confiance en soi, ainsi qu’à programmer ton subconscient pour qu’il travaille pour toi et non plus contre toi.

Comment créer de bonnes habitudes ? Aujourd’hui je réponds à la question de Dina qui m’a demandé sur instagram: Comment arriver à faire des bonnes habitudes une routine ?

Qu’est-ce qu’une habitude ?

Les habitudes sont gérées par notre subconscient et son langage à lui c’est la répétition. 

Et donc pour qu’un comportement devienne une habitude, il doit être répété tellement de fois et suffisamment longtemps pour qu’au niveau de notre cerveau les connexions neuronales se renforcent et soit ainsi facile à reproduire.

Pour créer de bonnes habitudes, il faudra donc répéter plusieurs fois le nouveau comportement pour faire comprendre à notre cerveau que c’est une habitude que l’on veut avoir. En quelque sorte que c’est une autoroute neuronale que l’on veut emprunter régulièrement.

Combien de temps faut-il pour créer de bonnes habitudes ?

Il y a une étude qui a été publiée par l’European Journal of Social Psychology qui a montré qu’il faut en moyenne 66 jours pour qu’une habitude devienne inconsciente. C’est une moyenne donc ça reste un chiffre qui varie selon chaque personne et qui peut aller de 18 jours à 254 jours. 

Et donc, c’est pour ça qu’il est vraiment important de continuer sans relâche, sans interruption à suivre l’habitude, jusqu’au jour où on n’a plus besoin de faire des efforts ni de faire appel à notre volonté pour poursuivre cette habitude puisqu’elle sera devenue automatique. 

C’est-à-dire que même quand on ne veut pas la faire et bien notre cerveau va nous pousser à la faire.

Les mini-habitudes la méthode infaillible pour créer de bonnes habitudes

C’est une méthode que j’ai découvert dans le livre Les mini habitudes de Stephen Guise qu’il a lui-même utilisée pour faire des bonnes habitudes une routine et cela a complètement changé sa vie. Le principe c’est d’adopter un très petit comportement positif que l’on va faire quotidiennement. 

Il s’agit de mettre en place le comportement le plus simple possible pour instaurer une ou plusieurs mini-habitudes dans notre vie. Car ce sont ces minis-habitudes qui conduisent aux habitudes.

Étape 1: Choisir ses habitudes

C’est une étape de réflexion pour laquelle tu auras besoin d’un stylo et d’une feuille. C’est important pour faciliter le travail à notre cerveau, il n’aura pas à stocker nos pensées et y réfléchir, les analyser en même temps.

Pour créer de bonnes habitudes, choisis les habitudes que tu souhaites adopter, au maximum 4. Et demande-toi quelle est l’habitude la plus importante pour moi ?

Une fois que tu as ton habitude, divise là en mini-habitude, pour que cela soit le plus facile possible.

Le fait de faire un effort quotidien même s’il est tout petit permet de se rendre compte du changement positif et va accélérer la formation de l’habitude le plus rapidement.

J’ai repris quelques exemples de mini-habitude que l’on peut trouver sur le site de Stephen Guise: minihabits.com, comme mini habitude quotidienne cela peut être :

* lire 2 pages si tu souhaites prendre l’habitude de lir...

Comment est-ce que je peux contribuer encore mieux à ton succès ?

Dans ce podcast je t’annonce que j’organise une foire aux questions (FAQ) et donc je t’invite à me poser toutes les questions que tu souhaites.

J’espère que tu vas bien ainsi que tes proches 🙂

J’ai eu plusieurs idées de contenu à partager sur Boulevard du Succès comme par exemple comment garder la motivation lorsque le moral n’est pas au top, 5 raisons d’être optimistes, les bénéfices de la sérénité et comment la cultiver, quoi faire quand on s’ennuie ou bien encore le résultat de mon challenge 1 mois de méditation et aussi le prochain résumé de livre Comment dominer le stress et les soucis de Dale Carnegie

Et comme ça me prend un petit peu de temps pour produire ce contenu, je me suis dit et si la priorité ça serait pas de te demander directement comment est-ce que je peux contribuer encore mieux à ton succès ?

Le but c’est de t’apporter le plus de solutions, de positivité, de sérénité et de te faciliter dans ton quotidien.

Donc est-ce que tu as une ou plusieurs question à me poser ?

Si c’est le cas tu as la possibilité de me laisser ta question en commentaire de cet article et bien évidement si tu préfères, et que c’est plus simple pour toi tu peux me partager ta question par mail ou via les réseaux sociaux (youtube, facebook, instagram, twitter)

Donc vraiment n’hésites pas si tu as la moindre question et bien je suis là pour y répondre et je répondrais à tes questions dans de prochains podcast

Je te souhaite une merveilleuse journée et je te dis à bientôt, bien-être, sérénité et santé à toi 🙂

Comment est-ce que je peux contribuer encore mieux à ton succès ?

Dans ce podcast je t’annonce que j’organise une foire aux questions (FAQ) et donc je t’invite à me poser toutes les questions que tu souhaites.

J’espère que tu vas bien ainsi que tes proches 🙂

J’ai eu plusieurs idées de contenu à partager sur Boulevard du Succès comme par exemple comment garder la motivation lorsque le moral n’est pas au top, 5 raisons d’être optimistes, les bénéfices de la sérénité et comment la cultiver, quoi faire quand on s’ennuie ou bien encore le résultat de mon challenge 1 mois de méditation et aussi le prochain résumé de livre Comment dominer le stress et les soucis de Dale Carnegie

Et comme ça me prend un petit peu de temps pour produire ce contenu, je me suis dit et si la priorité ça serait pas de te demander directement comment est-ce que je peux contribuer encore mieux à ton succès ?

Le but c’est de t’apporter le plus de solutions, de positivité, de sérénité et de te faciliter dans ton quotidien.

Donc est-ce que tu as une ou plusieurs question à me poser ?

Si c’est le cas tu as la possibilité de me laisser ta question en commentaire de cet article et bien évidement si tu préfères,

Lorsque les pensées négatives occupent constamment l’esprit d’une personne, elles finissent par devenir automatiques, en d’autres termes, elles s’invitent toutes seules. Que cela soit un comportement, une pensée, un sentiment plus c’est répété plus cela devient une habitude inconsciente et automatique. Pour vaincre les pensées négatives, il est donc nécessaire de désapprendre cette habitude de penser négativement. J’ai personnellement mis en application 6 astuces qui m’ont permis d’y arriver que je partage dans cet article. Avant, découvrons d’où viennent nos pensées, et surtout d’où viennent les pensées négatives ? Pourquoi est-il plus facile pour notre cerveau de penser négativement que positivement et combien les mots que l’on voit, écoute, prononce, influencent de manière très significative la qualité de nos pensées.

Cet article participe à l’événement inter-blogueurs organisé par Grégory du site Prendre Confiance. Les blogueurs participants publient sur le thème “comment se libérer des pensées négatives”. Vous pouvez retrouver tous les articles dans un ebook gratuit pour découvrir leurs meilleures méthodes.

Voir des mots négatifs favorise les pensées négatives

Selon une étude voir une liste de mots négatifs simplement quelques secondes amplifie l’état d’anxiété et de déprime (1). Un seul mot peut influencer l’expression des gènes régulateurs du stress physique et émotionnel. Ainsi, plus une personne s’expose à des informations négatives, plus elle aura tendance à penser négativement. Par ailleurs, plus la personne rumine, plus il est probable que cela endommage les parties de son cerveau liées à la mémoire, aux sentiments et aux émotions. Sans parler d’une perturbation du sommeil, de l’appétit et la capacité à éprouver du bonheur et de la satisfaction à long terme. 

Le pouvoir neurologique de la pensée positive a également été prouvé. Voir une liste de mots positifs seulement quelques secondes permet d’avoir un meilleur état d’être. Décider de choisir les mots que l’on prononce, ceux que l’on voit, ainsi que ceux que l’on entend, c’est la possibilité d’améliorer le fonctionnement de notre cerveau et de notre état d’esprit.

1 mot négatif a 3 fois plus de poids qu’un mot positif

Il faut 3 expressions positives au moins pour annuler les effets d’ 1 expression négative. C’est en effet ce que les travaux en psychologie positive de Barbara Fredrickson (2) et Marcial Losada (3) ont mis en évidence. Sans cela les relations personnelles et professionnelles sont susceptibles d’êtres moins harmonieuses, disons-le clairement, d’être un échec.

Le cerveau porte naturellement plus d’attention au négatif

Avoir parfois des pensées négatives est humain, cela est dû au biais de négativité neuronale. Notre cerveau est programmé pour la survie et d’instinct il aura tendance à prendre en compte ce qui est négatif. Même les personnes optimistes avec un mindset de gagnant en ont, cependant ils ne les laissent pas s’installer durablement et savent rebondir rapidement.

Les mots peuvent modifier la neurochimie du cerveau

Quand on pense, parle, écoute ou voit quelque chose,

Ça fait 1 an et demi que Boulevard du Succès est en ligne, le blog a dépassé la barre des 70 articles publiés et des 100 visites par jour depuis un petit moment déjà 🙂 Pour l’occasion, et pour te remercier j’organise un jeux-concours. En cadeau 1 livre à gagner parmi une sélection des 8 meilleurs livres de développement personnel. Il y aura donc 8 gagnants. Je n’ai pas choisi ces livres au hasard, ils m’ont énormément apporté, ils m’ont fait découvrir de nouvelles façons de voir le monde et permis d’adopter des changements positifs dans mon quotidien 🙂

Félicitations aux gagnants: Alba Hasna, Sophie, Nora, Virginie Lefranc, Camille, Dubois, Dieudonné, Julie, Fatima, Nicolas, Monia Iffrig, Marie, Damien, Priscilla, Lionel 🙂 Eh oui vous avez tous gagné ! ^^

Les livres à gagner

Miracle Morning – Hal Elrod

J’ai découvert le miracle morning grâce à Sophie que j’ai interviewé dans un podcast, j’ai publié également le principe des 6 life savers dont parle l’auteur dans ce livre. De quoi changer son mindset et entrevoir de nouvelles possibilités !

L’Alchimiste – Paulo Coelho

Quand j’ai lu l’alchimiste j’avoue avoir trouvé le livre intéressant mais… à l’époque j’avais un tout autre mindset et je n’arrivais pas à voir ce que tout le monde y trouvait de si extraordinaire. Quelques années plus tard après avoir découvert le monde du développement de soi j’ai enfin pu voir le trésor qui se cache dans l’Alchimiste, exceptionnel. Cela m’a montré une fois de plus qu’on ne peut voir que ce que l’on est prêt à voir. Ici tu trouveras les meilleures citations de l’Alchimiste sur la légende personnelle

Libérez votre cerveau ! – Idriss Aberkane

Je m’en souviens encore, été 2018, je lis Libérez votre cerveau d’Idriss Aberkane, plus j’avance dans ma lecture, plus je comprends et je ressens l’urgence de faire quelque chose, à mon niveau, avec les outils que j’ai pour aider les autres à découvrir les croyances et autres impuissances apprises qui les limitent.