The 5 AM club ou Le club de 5 heure du matin est un concept qui a été lancé par Robin Sharma. Le principe: se lever à 5 heures du matin et consacrer la toute première heure de la matinée à réveiller le potentiel extraordinaire qui sommeille en toi. Découvre dans cet article les idées fortes du livre.

Le moyen que le cerveau utilise pour saboter nos capacités: les distractions

Plus on s’approche de nos talents inés, plus on va s’en détourner, la raison ? La peur de l’échec. Concrètement voici ce qui se passe au niveau du cerveau: l’amygdale, une zone cérébrale qui nous fait réagir lorsqu’il y a une menace, va activer la peur dès qu’elle détecte qu’on prend des risques. Dès que l’on met un pied en dehords de notre zone de confort, la peur, les doutes, les excuses, s’invitent. Un phénomène naturel qui conduit à se réfugier dans des activités contre-productives comme la télé, les jeux ou les réseaux sociaux. Prendre conscience de ce mécanisme est crucial pour ta réussite car le chemin du succès est parsemé de défi qu’il faudra relevé.

Le matin: moment le plus important dans le processus créatif

Sais-tu quel est le point commun entre Mozart, Beethoven ou encore Ernest Hemingway ? Ils se levaient tous aux aurores pour profiter du calme du matin et passer du temps seul. C’est d’ailleurs ce qu’avaient l’habitude de faire la plupart des grands artistes. Démarrer sa journée tranquillement, dans la quiétude et le calme permet de se concentrer plus facilement et plus longuement. Quand on se lève à 5h du matin 5 de nos atouts sont à leur maximum:

* l’énergie * la concentration* la volonté * le talent * le temps

La formule 20/20/20 pour guider tes actions après le réveil et intégrer the 5 am club

Voici comment l’appliquer:

* entre 5h et 5h20 (20min): pratiquer une activité physique te donnera de l’énergie et t’aidera à mieux te concentrer* entre 5h20 et 5h40 (20min): la méditation, la prière ou la simple contemplation t’aidera à trouver la paix intérieure, c’est le moment idéal par exemple pour réfléchir à ses objectifs, à ce qui nous nous remplie de gratitude* entre 5h40 et 6h (20min): lire ou écouter un podcast. Personnellement pour approfondir mes connaissances et trouvez de l’inspiration j’aime bien écouter des audio koob, ce sont des résumés de livre en audio que tu peux retrouver sur l’application koober

Écouter des résumés de livres

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Les 4 empires intérieurs essentiels à ta réussite

Le 5 AM club est articulé de manière à consacrer du temps à chacune des ces 4 dimensions de notre être:

* État d’esprit (Mindset): l’idée va être d’élever son esprit grâce à des pensées positives afin de s’entrainer à voir le bon côté des choses* Émotionnel (Heartset): le coeur, c’est là où l’on va exprimer sa gratitude, renforcer ses émotions positives, apprendre à pardonner aussi et à aller de l’avant * Physique (Healthset): le corps ,faire de l’exercice quotidiennement permet de se sentir mieux dans sa peau, améliore les capacités cérébrales et émotionnelles en réduisant le stress et en favorisant la concentration * Spiritualité (Soulset): ici on va cultiver notre sagesse en réfléchissant à l’amour de soi, des autres , au sens de la vie, et à notre place dans le monde.

Former des habitudes pour maximiser ton potentiel

Le matin est le moment où on a l’opportunité d’accomplir le plus.