Der Body-Scan ist eine Meditationsübung, die ihren Ursprung in der buddhistischen Vipassana-Tradition hat und dann später vom Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn abgeändert wurde. Kabat-Zinn hat die Übung in sein achtwöchiges MBSR-Programm integriert (MBSR steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“ – Stressbewältigung durch Achtsamkeit). Die Übung ist eine MBSR-Grundübung und besonders für Anfänger geeignet, da sie die Körperwahrnehmung stärkt.

Lass Deinen Geist zu Ruhe kommen, richte deine Aufmerksamkeit nach innen, genieße Entspannung, Stressreduktion und geistiger Balance.
Du wirst sehen wie gut sich eine regelmäsige Praxis der Meditation anfühlt!

Ujjayi - die Siegreiche Atmung.
Warum Sie mit diesem Pranayama zu den Gewinnern gehören. Was bewirkt Ujjayi und wie führt man es aus? Ujjayi heißt übersetzt »siegen«, bzw. »siegreich sein«
Mit dieser geführten Meditation lernst du deinen sonst so rauhen und oft unkontrollierten Atem positiv zu beeinflussen und deine Gedanken zur Ruhe zu bringen. Die Atmung wird auch gerne mit einem sanften Meeresrauschen oder dem Reibelaut erklärt.

Diese Meditation hilft Dir dabei, dein Herz weiter zu öffnen und deine Absichten hier und jetzt zu stärken.
Du schöpfst Kraft, Intuition und Fokus aus deinem Inneren und kannst dein Vertrauen auf das Leben setzen