Perder barriga!

É dos objetivos mais procurados por parte de homens e mulheres!

Várias pessoas chegam até mim e dizem:

“Bruno eu nunca tive barriga! Agora tenho e não consigo perder!”

“Bruno eu já tentei de tudo e não consigo perder barriga...”

E se esta é uma das tuas situações eu tenho uma boa notícia para ti!

A minha aluna Tânia conseguiu perder mais do que 10 centímetros de barriga! 

Queres descobrir como?

Ouve este episódio até ao final 😉

Neste episódio explico o passo a passo para que consigas perder barriga rapidamente sem precisares de equipamentos e sem precisares de sair de casa!

E se queres ter acesso a todas as posições em que podes fazer os abdominais hipopressivos e assim reduzir a tua barriga mais rapidamente mais todos os benefícios que os abdominais hipopressivos trazem como a redução da incontinência, fortalecimento das costas, diminuição da diástase abdominal e mais, entra agora na página do Programa VMA:

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No Programa VMA vais ter acesso ao passo a passo para retardares o envelhecimento do teu corpo de forma eficaz através do Pilates e ainda mais aulas exclusivas como os Abdominais Hipopressivos.

Um abraço com muita saúde!

Bruno Moura

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Conheces a prancha?

Este exercício é fabuloso para fortalecer a coluna, melhorar a tua postura entre outros benefícios.

No entanto, se a prancha for mal realizada por causar o efeito totalmente contrário...

Em vez de fazer bem pode fazer mal ao nosso corpo...

Então neste episódio eu partilho contigo os 3 erros que não podes cometer na prancha se queres evitar problemas como as hérnias na cervical.

São 3 pormenores simples e que podem estar acontecer facilmente sem perceberes...

Queres descobrir quais são estes 3 erros que não podes cometer?

Ouve este episódio até ao final 😉

E se queres descobrir mais movimentos para fortalecer os teus músculos e retardar o envelhecimento do teu corpo de forma eficaz através do Pilates tens de ver a página do Programa VMA.

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Na página do VMA vais poder ver o testemunho de várias pessoas que já sentem resultados, e tu podes ser a próxima(o) ;)

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Bruno Moura

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Andas de avião ou conheces alguém que vai andar de avião?

Se este é o teu caso e se é importante para ti retardar o envelhecimento do teu corpo de forma eficaz tens de ver ouvir este episódio até ao final.

Numa viagem que fiz de avião, quando chegou o momento da aterragem eu tinha à minha frente uma garrafa com apenas um terço de água lá dentro.

E sabes o que é que aconteceu?

Quando o avião estava a aterrar a garrafa ficou toda comprimida...

Estas forças da aterragem que comprimiram a garrafa de água, também afetam o nosso corpo, a nossa coluna...

Desta forma, se é importante para ti retardar o envelhecimento do teu corpo de forma eficaz eu partilho contigo episódio 3 alongamentos simples que qualquer pessoa pode fazer e em qualquer lugar sem precisar de equipamentos para que consigas evitar dores e lesões na coluna como as famosas hérnias.

E se é importante para ti alongar mas também fortalecer a tua coluna e outras articulações de forma a retardar o envelhecimento do teu corpo de forma eficaz, tens de ver a página do Programa VMA.

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80% dos Portugueses tem ou já teve dores nas Costas.

Dores nas costas muitas das vezes é um sintoma e não a razão.

Então ao tomarmos medicamentos entre outros tratamentos apenas para as dores não vai resolver por completo porque trata apenas do sintoma e não da razão.

Para resolver por completo as dores nas costas temos que tratar da razão.

Uma das razões é que determinados músculos em específico não estão a fazer o trabalho que deviam estando "adormecidos" o que vai sobrecarregar os músculos que já trabalham e que também têm de trabalhar por estes músculos que estão "adormecidos".

Então e como é que podemos fazer para que estes músculos que não estão a trabalhar comecem a fazer o trabalho que devem?

Como é que podemos ativar estes músculos para que não tenhamos dores nas costas e assim preservar a coluna retardando o envelhecimento do corpo de forma eficaz?

É o que partilho neste episódio ;)

Ouve este episódio até ao final e descobre o Passo a Passo para Não teres Dores nas Costas. 

Partilho contigo os 3 Pilares dos movimentos que estão no Programa VMA para que consigas retardar o envelhecimento do teu corpo de forma eficaz. 

Ainda não conheces o Programa VMA?

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A vida muitas vezes é uma correria...

E com o ritmo acelerado da vida, existem muitos movimentos que não pensamos mas apenas fazemos...

O que acontece é que se fizermos os movimentos da nossa rotina diária de forma incorreta ao longo dos dias, meses, anos, pode um dia obrigar a termos de parar devido a uma grande dor ou lesão...

E com o ritmo que hoje a vida leva pode não dar muito jeito parar...

Um dos movimentos que muitas pessoas fazem de forma incorreta e que pode promover as famosas dores nas costas é calçar ou apertar os sapatos.

Mas calçar os sapatos corretamente de forma a evitar lesões como as famosas hérnias na região lombar é muito simples.

Sabes qual é a forma correta de calçar ou apertar os sapatos? 

Ouve este episódio até ao final e descobre as 2 formas simples que podes replicar para calçares os teus sapatos e assim conseguires evitar dores e lesões nas costas.

E se queres fortalecer as tuas costas, melhorar a tua postura, e retardar o envelhecimento do teu corpo de forma eficaz tens de visitar a página do programa VMA:

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Conheces alguém que tenha uma Hérnia?

Ter uma hérnia pode trazer dores limitantes que nos podem levar de urgência para o Hospital e ter de ser operados...

Sabes o que é perigoso?

É que a Hérnia vai se formando de forma silenciosa, não damos por ela, até ao dia que rebenta e depois origina dores muito limitadoras...

Existe um exercício abdominal muito perigoso, que muitas pessoas fazem e não sabem que pode dar origem a uma grande lesão e depois sofrerem com dores ou serem operadas... Queres descobrir qual é este exercício?

Ouve este episódio até ao final e descobre qual é o exercício que deves ter em atenção para evitares as hérnias e assim conseguires retardar o envelhecimento do teu corpo de forma eficaz!

E se além de descobrires o exercício que não é recomendado queres descobrir os melhores exercícios que são recomendados para que consigas treinar com toda a segurança e assim sentires um corpo jovem e saudável ao longo dos anos, vê os testemunhos das pessoas que já sentem resultados na página do Programa VMA:

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Quando temos 18 ou 20 anos, aparece uma dor no pescoço mas rapidamente também vai embora.

O que acontece é que ao longo dos anos conforme vamos ficando mais velhos vai sendo mais fácil ficar com dores no pescoço e mais difícil essas dores irem embora...

Mas eu tenho uma boa notícia para ti!

Existem 4 alongamentos que podes fazer para conseguires evitar as dores no pescoço e assim conseguires retardar o envelhecimento do teu corpo de forma eficaz.

Queres descobrir quais são estes 4 alongamentos?

Ouve este conteúdo até final ;)

E se queres descobrir mais movimentos que vão fazer que consigas retardar o envelhecimento do teu corpo de forma eficaz entra na página do Programa VMA:

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Sentes que o teu corpo ao longo dos anos tem vindo a ficar cada vez mais preso? Sentes falta de mobilidade nos teus movimentos do dia a dia?

Fazer alongamentos ajuda a melhorar a nossa flexibilidade e assim termos uma boa mobilidade ao longo dos anos.

É um dos pilares para conseguirmos retardar o envelhecimento do nosso corpo de forma eficaz.

No entanto, existe um segredo que faz toda a diferença para que consigas 10x mais resultados nos teus alongamentos e assim sentires que tens um corpo com uma boa mobilidade apesar de passarem os anos.

Queres descobrir qual é este segredo? 

Ouve este conteúdo até ao fim e descobre o pormenor que vai fazer com que consigas sentir 10x mais mobilidade.

E se queres descobrir todos os movimentos que podes replicar para sentires um corpo com uma boa mobilidade e força apesar de passarem os anos, visita a página do programa VMA:

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Já sentiste dores na coluna?

Ou então sentes que a tua coluna está presa?

Alongar a nossa coluna é essencial para mantermos uma coluna flexível e assim conseguirmos reduzir e evitar dores de costas de forma natural.

Neste vídeo partilho contigo 3 Alongamentos que podes replicar onde pretenderes e que nem precisas de equipamentos.

Mas atenção, não são apenas alongamentos.

Um dos erros que é mais comum das pessoas que alongam a coluna é não realizarem alongamentos nas dimensões todas da coluna.

E depois mesmo que façam determinados alongamentos, se um dia fizerem um movimento diferente e rápido que a coluna não esteja habituada a fazer, pode promover uma lesão ou dores.

Neste vídeo partilho contigo 3 alongamentos que vão preparar a tua coluna para a maior parte dos movimentos do dia a dia!

Queres descobrir quais são estes alongamentos?

Vê o vídeo até ao final ;)

E se além de teres uma coluna flexível também pretendes ter uma coluna forte, e de forma igual para os teus joelhos e outras articulações do teu corpo, descobre tudo sobre o Programa VMA:

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Já torceste o teu pé ou conheces alguém que tenha torcido o pé?  

Torcer o pé origina dores e pode dar origem a uma grande lesão que pode trazer limitações para a tua vida...  

Neste sentido neste conteúdo partilho contigo o passo a passo para evitares torcer o pé e continuares aproveitar a vida em família, amigos e trabalho sem limitações.  

Partilho a razão que leva a torcer o pé e o que deves fazer para evitar torcer o teu pé com exercícios simples que consegues realizar em qualquer lugar e sem precisares de equipamentos.  

E se queres descobrir mais movimentos para melhorares a tua postura, fortalecer a tua coluna e outras articulações de forma natural entra agora no Programa VMA:  

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Bruno Moura    

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