Czym jest dopamine dressing, a czym power dressing? 

Co powie nam analiza kolorystyczna?  

Jak strój wpływa na poczucie tożsamości?   

O tym wszystkim opowie nam stylistka Magda Moćko. Ta kolorowa dziewczyna prowadzi kanał ​ To Właśnie Styl  — który bardzo gorąco Wam polecamy!    Dodatkowo w odcinku Magda zdradzi nam kilka sekretów jak opanować swoją szafę, jak budować świadomą garderobę i jak nie przesadzać z zakupami.   

To była świetna rozmowa! Bawcie się dobrze😀  

No i  pytanie do Was: Czy wiecie co to za piosenka na początku odcinka?

W poszukiwaniu szczęścia tym razem zawędrowałyśmy dość daleko! Aż do Indii gdzie narodził się ten system filozoficzny.  

W tym odcinku poznamy tajniki buddyzmu na szczęśliwe życie tj.:  głębokie współczucie, unikanie nienawiści złości i gniewu, wyzbycie się pożądania, spokój.  Brzmi skomplikowanie? Spokojnie, wszystko wyjaśniamy "na chłopski rozum".  Koniecznie dajcie nam znać, co wy myślicie o takim podejściu do szczęśliwego życia!  

Materiały, z których korzystaliśmy podczas przygotowywania się do odcinka: 

https://www.buddyzm.info.pl/wprowadze..., o których mówiła Karolina. 

Sztuka szczęścia. Poradnik życia https://lubimyczytac.pl/ksiazka/48019...

Spokój to najwyższe szczęście - Ajahn Brahm https://www.youtube.com/watch?v=De5Jt... 

Intro oraz autro 

tekst: Stauros - Jaki tu spokój 

wokal: Klaudia Goska 

ukulele: Gabrysia Marat

20 lutego miliony Polaków ruszyły na pomoc naszym Ukraińskim sąsiadom. Od wybuchu wojny minęły już trzy miesiące. Pamiętajmy jednak, że nasze wsparcie, to nie sprint a maraton i warto wiedzieć jak robić to sercem, ale także z głową. 

Do tego odcinka zaprosiliśmy Małgorzatę Różańską, która większość swojego zawodowego życia poświęciła pomocy uchodźcom. Naukowo zajmuje się koncepcyjnym modelem ADAPT pracy z traumą uchodźczą.  

Dzięki temu odcinkowi dowiedzie się:   

Czym jest model ADAPT? 

Jak możemy wspierać osoby, które doświadczyły traumy? 

Jak wykorzystać model ADAPT do poprawy swojego dobrobytu, w trudnych sytuacjach?   

Wszystko oparte, jak zawsze o praktyczne wskazówki i przykłady z życia codziennego.   

Jeśli czujecie, że temat jest niewyczerpany, zachęcamy do zadawania pytań!   

*artysta, o którym wspomina Karolina:  Bartek Kiełbowicz https://www.instagram.com/kielbowiczbartek/

Czy spacery po lesie można przepisywać na receptę? 

Czym jest błąd naturalistyczny? 

I w końcu…

Jak natura wpływa na nasz dobrostan? 

Posłuchajcie o tym w nowym odcinku, w którym rozmawiamy, o wpływie natury na poziom naszego szczęścia?

Dajcie znać, jak jest u Was? Czy spacery po lesie przynoszą Wam obiecywane przez naukowców korzyści? 

Bibliografia:

Louv R., Ostatnie dziecko lasu. Jak ocalić nasze dzieci przed zespołem deficytu natury. Wyd III, 2020.

Williams F., Natura na receptę, 2020 [dostęp: 26.03.2022]: https://www.national-geographic.pl/artykul/natura-na-recepte-czy-jak-leczyc-sie-przyroda?page=4

Okiem Chemika, Czy naturalne znaczy lepsze? Kilka słów o "tej strasznej chemii", https://www.youtube.com/watch?v=yQpO0O7pjd0&ab_channel=OkiemChemika

Karpińska I., Kąpiele leśne, czyli jak zafascynować dzieci naturą, 2021 [dostęp: 26.03.2022]: https://www.czasopismobiologia.pl/artykul/kapiele-lesne-czyli-jak-zafascynowac-dzieci-natura

Podróżowanie to nie tylko poznawanie nowych miejsc, to przede wszystkim spotkanie z kulturą, zwyczajami. To poznawanie ludzi, dzielenie się doświadczeniami i historią. W tym odcinku poruszyłyśmy temat nieco innego rodzaju podróży jakim są wymiany młodzieżowe Erasmus+.  Wiele osób Erasmusa kojarzy jedynie z półrocznym wyjazdem na studia, jednak Erasmus to znacznie więcej… i co ważniejsze – to opcja nie tylko dla studentów.  Zapraszamy do odsłuchania luźnej rozmowy o tym czy wymiany młodzieżowe mogą dawać szczęście z Agnieszką Korandy - podróżniczką, kilkukrotną uczestniczką krótko i długoterminowych wymian zagranicznych :D A jeśli jesteście ciekawi, gdzie znaleźć i jak aplikować na projekty Erasmus+ to podrzucamy Wam liki do grup na FB: https://www.facebook.com/groups/172490229504409/?ref=share https://www.facebook.com/groups/YouthOpportunitiesPL/?ref=share https://www.facebook.com/groups/aktywnipolacy

Jak ja nie lubię swojej roboty... Jak wielu z nas myśli tak, każdego dnia! A może wcale nie? Może to tylko przykry stereotyp? Niezależnie od tego jak jest w Waszym przypadku warto posłuchać co można zrobić by poczuć się w pracy... Szczęśliwym! 

I o tym w dzisiejszym odcinku!

Bibliografia:

1. Kulbat J. "#15 Job crafting - konstruowanie pracy i szczęścia", Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS, 2021

Otwierasz oczy... ze snu wybudza Cię dźwięk Twojego telefonu. Sam nie wiesz, jak to się stało, że przeglądasz instagrama. Po kilku minutowym scrollowaniu strony głównej, w końcu powoli zbierasz się z łóżka. W drodze do toalety odpisujesz na 10 wiadomości. Podczas robienia śniadania - włączasz podcast #brzmidobrze. Brzmi znajomo? Skoro social media są z nami cały czas, to pora zastanowić się jaki wpływ mają na nasze poczucie szczęścia? 

Edit: W 4:45 wkradł się błąd. Przywołuję badania opisywane przez dr Ewę Woydyłło-Osiatyńską.  

Bibliografia: 

1. Dębski M., Flis J., Młodzi cyfrowi. Cyberprzestrzeń może być bezpieczna, Charaktery, grudzień 2020-styczeń 2021, nr 12-1. 

2. Hansen A.,Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii, Znak, 2020. 

3. Woydyłło-Osiatyńska E., Sfejsowani. Jak media społecznościowe wpływają na nasze życie, emocje i relacje z innymi, 2020. https://www.youtube.com/watch?v=oygg0... (dostęp 14.10.2021)

Gadać każdy może, trochę lepiej lub trochę gorzej, ale lepiej gadać… lepiej! Komunikacja to niby nic skomplikowanego i na co dzień nie myślimy o tym jak rozmawiać z najbliższymi. Główkować zaczynamy dopiero, kiedy „ona nie rozumie, dlaczego on od rana snuje się jak cień” albo „on wybrał sobie idealny dzień na nieodzywanie się do niej, kiedy ona chcę się pochwalić swoim sukcesem” albo zwyczajnie wybucha kłótnia. Wtedy zachodzimy w głowę, dlaczego tak bardzo nie możemy zrozumieć swoich potrzeb?! Bo (przynajmniej naszym zdaniem) dobra komunikacja to wcale niełatwa sprawa. 

Bibliografia: 

1. Rosenberg B. Marshall, Porozumienie bez przemocy. O języku życia, Wydawnictwo Czarna Owca, 2016. 

2. Carnegie Dale, Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi, Wydawnictwo Studio EMKA, 2005. 

3. Niedźwiecka Marta, Podcast O Zmierzchu, S03E16 Komunikacja to akt zmysłowy: https://open.spotify.com/episode/7bLb...

4. Juszczyk Dominik, Z pasją o mocnych stronach, 135 Czym jest porozumienie bez przemocy – rozmowa z Emilią Kulpą-Nowak https://open.spotify.com/episode/5hW3...

#szczęście #brzmidobrze #nauka #kultura

Kategoria piękna dotyczy sztuki, natury, ale przede wszystkim skupia się na pięknie człowieka. Kto nas nie marzy, by być atrakcyjnym? To, czy posiadamy symetryczną twarz, szczupłą sylwetkę może wpłynąć na całe nasze życie — od znalezienia miłości, poprzez zdobycie pracy, a nawet dostania mniejszego wyroku za zabójstwo! Patrząc na piękną osobę, czujemy przyjemne wibracje… znaczy motyle w brzuchu. 

Czy piękno jest zatem receptą na szczęśliwe życie? 

Niekoniecznie! 

I o tym w dzisiejszym odcinku.  

Bibliografia: 

Renee E. Obsesja piękna. Jak kultura popularna krzywdzi dziewczynki i kobiety, 2018.

Bugatti, apartament w Dubaju, tony białego proszku*. Gdybyśmy tylko posiadali pieniądze, na pewno spełniliśmy swoje najskrytsze marzenia. I w końcu… bylibyśmy szczęśliwi! Ale z drugiej strony… Podobno pieniądze szczęścia nie dają! A ludzie bogaci to snoby z nadętym ego.  To jak jest w końcu? Czy w tych skrajnościach można znaleźć złoty środek? Jeśli tak, to gdzie on się znajduje?  

*mąka do naleśników — tutaj bezkompromisowo zgadzamy się, że one mogą przynieść dużo szczęścia.  

Bibliografia: 

1. Conley C., Measuring what makes life worthwhile, 2014 https://www.ted.com/talks/chip_conley...

2. Czapliński J., Ekonomia szczęścia i psychologia bogactwa, 2012