אמרה מרים ילן שטקליס- אינני בוכה אף פעם, אינני תינוק בכיין.

בכי הוא דבר שמעורר בנו רגשות עזים- לעתים של אמפתיה, לעתים של סלידה, פחד או אשמה.

בפרק הזה אני מארחת את בתי האהובה הילה לשיחה פתוחה על בכי,

אפשר ורצוי להקשיב לו יחד עם הילדים שלכן.

נדבר על המנגנונים הגופניים, הרגשיים והקוגניטיביים של הבכי,

מה לעשות בזמן בכי ואיך הילה מציעה לילדים אחרים להתייחס אליו.

לכל אחת מאיתנו יש רגש שאותו היא למדה שאסור ולא בטוח לבטא.

כעס הוא אחד הרגשות שלימדו אותנו כנשים שהוא לא רצוי.

אנחנו מתייחסים לכעס כאל בעיה, בעוד שהוא כוח בריא ועם הרבה עוצמה בחיים שלנו.

בפרק הזה אני מדברת על-

טריגרים אפשריים לכעס

מערבולת הכעס והאשמה

שורשי ההתייחסות לכעס נשי

הרווח ההישרדותי שבכעס

איך אפשר לעבוד עם הכעס ולהתחבר לכוח המניע שבו?

הפחד מלהישאר לבד בעולם- מי מאיתנו לא מכירה אותו.

זה הפחד הבסיסי שנמצא מתחת לכל המנגנונים והמסכות שלנו,

והפצע הכי משמעותי בחיינו.

תיאוריית ההיקשרות מדברת על הפצע הזה ועל איך הוא משפיע על החיים הלאה.

בפרק הבא ניתן מקום לפצע ולכאב שהוא יוצר,

נבין מה הצורך הבסיסי הכי הישרדותי שלנו כבני אדם,

למה זה כל כך נורמלי לפחד מדחייה,

מה הקשר בין הפחד מדחייה לחמלה עצמית

ואיך אפשר להתמודד עם הפצע הזה ולהקל על עצמנו

אחת השאלות הכי בוערות במערכות יחסים-

איך להגיד לא ולהישאר בחיים.

איך לעמוד מול אדם שאני אוהבת, או מול כל אדם אחר, ולהציב את הגבול שלי.

אולי לא יאהבו אותי, אולי יחשבו עליי כל מני דברים.

הפרק הזה עוסק באיך להגיד את המילה הזו עם המוניטין הפחות טוב ולהישאר עם עצמנו בחמלה.

פרקים קשורים-

פרק 15- איך למצוא את הקרקע בתוכנו

https://soundcloud.com/user-770838497/14a

פרק 9- תקשורת מקרבת במערכות יחסים

https://soundcloud.com/user-770838497/9a-1

פרק 5- איך להתייחס לעצמי כמו מישהי שאיכפת לי ממנה

https://soundcloud.com/user-770838497/5a-1

מהו תדר גבוה ונמוך?

והאם תדר טוב הוא בהכרח תדר גבוה?

בפרק הזה אני מארחת את יעל דורון יבין, מאמנת אמהות ותיקה שמלמדת אותנו ליהנות ללא תלות בנסיבות.

בפרק הזה אנחנו משלבות רוחניות ומחקר, חמלה עצמית וכלים פרקטיים שילמדו אותנו להתחבר לעצמנו- אל מה אנחנו רוצות כדי להתפתח אל הרמה הבאה שלנו.

הנה האתר של יעל, ממליצה לכן בחום לעקוב-

http://yael-yavin.com/

דחיינות- הנושא שנבחר על ידכן לפרק הנוכחי.

מה אנחנו יודעות על דחיינות? בדרך כלל אנחנו מגדירות דחיינות כדחיה של משימות לאחר כך, מחר, מחר כך.

העניין עם הדחיינות הוא הדרמה שלה, או ליתר דיוק- הדרמה הרגשית שלה.

זה לא עניין של ניהול זמן, אלא של מעכבים רגשיים עמוקים שגורמים לנו לוותר על האינטגריטי והחלומות שלנו.

בפרק שלפניכן אני חוקרת את נושא הדחיינות מהזווית שמעניינת אותי- הקשר בינה לבין חמלה עצמית ופרפקציוניזם.

כמובן שיש קשר הדוק.

אני מדברת כאן על מחקר שעסק בדיוק בקשר הזה בין 3 המרכיבים שציינתי, מסקנות פרקטיות מתוכו וכמובן- כלים ליישום.

פרקים שקשורים לנושא ואתן מוזמנות להאזין להם-

פרק 5- איך להתייחס לעצמי כמו מישהי שאיכפת לי ממנה

https://soundcloud.com/user-770838497/5a-1

פרק 8- פרפקציוניזם ואמהות

https://soundcloud.com/user-770838497/8a-1

פרק 22- תסמונת המתחזה וחמלה עצמית

פרק שבא בזמן.

אנחנו בימי קורונה, ובימים האלה כנשים שהן אמהות הנטיה שלנו עוד יותר מתמיד היא להוריד אותנו בסדר העדיפויות.

בפרק הזה אירחתי את אמאנוכית, סילבי פרידמן.

דיברנו על למלא את המיכל, על אהבה עצמית, על מטענים רגשיים ואפילו על אוכל.

טוב, הזנה זה חשוב.

אז מה זו אמאנוכית? איך נוכל להיות אמהות וגם לדאוג לעצמנו?

כאן בפרק לפניכן.

הנה עמוד האינסטגרם של סילבי, עשו לעצמכן טובה ותעקבו אחריה-

https://www.instagram.com/sylvie_selfishmom/

והנה הפרטים על דיטוקס אשמה, תהליך של חודש איתי על הכתף שבו תלמדי לשחרר את האשמה, להיות את בביטוי מלא ולהגשים את מה שתרצי בביטחון.

https://hani.vp4.me/guiltox

האם אומץ הוא חוסר פחד או גבורה?

האם אדם אמיץ בהכרח עושה פעולות שיש בהן פאתוס או אקסטרים?

אנחנו מאוד אוהבים סיפורי גבורה. בתוך הסיפורים הללו, המילה ״אומץ״ עולה בקלות,

אבל מה עם המקומות הפגיעים יותר, המפוחדים? האם אין שם אומץ?

בפרק הזה אני יוצאת למסע של מהו אומץ ואיך הוא קשור לחמלה עצמית (ספוילר- קשור בקשר הדוק).

כעס.

עצב.

קנאה.

תסכול.

אכזבה.

אשמה.

גועל.

זעם.

חוסר אונים.

כל אלה רגשות מכאיבים, טעונים.

יש כאלה שיקראו להם שליליים.

ההורות של כולנו מורכבת מסט רחב מאוד של רגשות, וגם מרגשות כאלה.

לפעמים אני מאוכזבת מבן הזוג שלי,

לפעמים אני מרגישה אשמה שצעקתי על הבנות או שלא ידעתי מה הן צריכות.

לפעמים אני כועסת עליי, עליהן,

לפעמים אני מקנאה באמא המתוקתקת הזו שאני רואה בכל ועדי הכיתה שמספיקה הגל ומכילה על אינסוף,

ולפעמים יש בי תחושת חוסר אונים. אין מוצא.

לא זזים מכאן.

בפרק הזה נדבר על למה רגשות מכאיבים אינם שליליים,

איך אפשר להתמודד עם המורכבות שהם יוצרים.

אז תכננת, דמיינת, ראית בעיני רוחך איך תהיה הלידה

או כל אירוע משמעותי אחר,

ואז באה המציאות וטרפה את כל הקלפים.

החלום ושברו.

איך מתמודדים עם סיפור לידה שהוא הפוך ממה שתכננתי,

איך מתמודדים עם רגשות האשמה

ועם הקול שאומר שיכלתי לעשות אחרת,

שזה באשמתי שלא הצלחתי, שהגוף שלי לא הצליח ללדת כמו שרציתי או להניק.

פרק על חלומות ושברם, על פנטזיה ומציאות

ועל חיים שבהם יש מרכיב משמעותי של חוסר שליטה וחוסר וודאות.

נשים אחרי הלידה ייתרמו ממנו רבות, ובעצם- כל אחת שיכולה להזדהות עם הפער הבלתי נסבל הזה בין התכנון למה שקרה בפועל.

פרקים קשורים שדיברתי עליהם-

פרק 6- נולדות

https://soundcloud.com/user-770838497/6a-1

פרק 5- איך להתייחס לעצמי כמו מישהי שאיכפת לי ממנה

https://soundcloud.com/user-770838497/5a-1

פרק 14- איך למצוא את הקרקע בתוכנו

https://soundcloud.com/user-770838497/14a