ימי קורונה מביאים איתם הרבה מאוד תחושות מורכבות.

אם אתן מכירות את רגשות האשמה עוד בטרם הקורונה, אתן בטח נפגשות איתה ביתר שאת, כמו שקורה בתקופות משבריות שכאלה.

הפרק הזה מדבר על תקופת הקורונה - על מה קורה למשאבים שלנו שם, על מה עושים עם רגשות האשמה ואיך מתחברים בתוך כל זה לחמלה העצמית.

זה פרק אישי ונוגע מאוד שהתבשל בשנתיים האחרונות.

הוא מדבר על התאוששות ממשבר- כל משבר.

בפרק אני מתייחסת לספר ״לקום מחוזקים״ של ד״ר ברנה בראון ולגישתה על תהליך ההתאוששות ממשבר אישי,

וגם מדברת בגילוי לב על שני משברים אישיים שליוו אותי בשנים האחרונות.

לסדנת חמלה עצמית הקרובה שלי ב-18.3,

לחצו כאן https://lp.vp4.me/kt3z.

האזנה נעימה!

אז הרבה זמן לא הייתי כאן, וכשעצרתי ושמתי לב מה קרה לי,

גיליתי שקרתה לי תסמונת המתחזה- התחושה שאני לא מספיק מעניינת, לא מספיק שווה, לא מספיק בכלל.

אז הקלטתי את הפרק הבוער הזה כדי לדבר קצת על מהי תסמונת המתחזה ומה הקשר שלה לחמלה עצמית (ספוילר- קשר הדוק מאוד).

במסע הרגשי של האמהות שלנו אנחנו נתקלות בהרבה מיתוסים.

אג׳נדות שינקנו בילדותנו, ששמענו מאנשים אחרים, מהדורות הקודמים,

שקראנו בעיתון או שמענו בטיפת חלב.

כך או כך, אנחנו נתונות להרבה מאוד קולות חיצוניים שהפכו להיות קולות פנימיים,

שהפכו להיות מיתוס שהרבה מאוד אמהות שומעות וחולקות.

בפרק הזה אני מתייחסת לכמה מיתוסים שחשבתי עליהם,

מביעה את דעתי עליהם ומפרטת את הגישה שלי של איך להתחבר פנימה לנוכח אג׳נדה או מיתוס כזה או אחר.

פרק שמזיז הצידה מהפריים פרות קדושות :-).

פרקים שאני מדברת עליהם כאן וקשורים בעיניי לנושא-

פרק 8- פרפקציוניזם ואמהות

https://soundcloud.com/user-770838497/8a-1

פרק 6- נולדות, מה עובר עלינו אחרי הלידה ואיך ניתן להקל על עצמנו

https://soundcloud.com/user-770838497/6a-1

פרק 5- על חמלה עצמית, או- איך להתייחס לעצמנו כמו מישהי שאיכפת לנו ממנה

https://soundcloud.com/user-770838497/5a-1

פרק 2- איך נתמודד עם רגשות אשמה

https://soundcloud.com/user-770838497/juchweyptfps

בזמנים של קושי, אנחנו יוצאות מאיזון, יוצאות מויסות.

נדמה שכל המערכת נדרכת ומתגייסת אל הקושי, ואנחנו מרגישות על קרקע רעועה.

אנחנו כועסות, מתוסכלות, נכנסות אל תוך לופ שבו הגוף והנפש במצב קדום של איום.

בתוך רגע כזה, אנחנו שואפות לחזור לויסות, לאיזון ולא יודעות איך.

בפרק הזה אדבר על מהו ויסות עצמי, איך ניתן להחזיר את הגוף והנפש לאיזון באמצעות תרגולים פשוטים ביותר, ואיך יוצרים בסיס בטוח שמתוכו נעים ונוח להתנהל בעולם.

להרצאה האינטרנטית שלי על חמלה עצמית-היכנסי לכאן:

https://www.motherbasis.com/goodenoughmeonline

לפרק בפודקאסט על איך להתחבר אל הקרקע הפנימית שלנו, היכנסי לכאן-

https://soundcloud.com/user-770838497/14a

לפרק בפודקאסט על איך למצוא את השקט הפנימי בעולם כל כך רועש, היכנסי לכאן-

https://soundcloud.com/user-770838497/18a

ועוד פרק שמאוד קשור- על איך להתייחס אליי כמו מישהי שאיכפת לי ממנה, היכנסי לכאן-

https://soundcloud.com/user-770838497/5a-1

אנחנו מנסות בכל כוחנו לג׳נגל

בתוך הרבה מאוד מרחבים-

האמהות שלנו, הזוגיות שלנו,

העבודה שלנו, מרחב הפנאי שלנו,

הגוף שלנו, מערכות היחסים שלנו.

הרבה מאוד כדורים.

חלקם מצליחים להישאר באויר,

חלקם נופלים בקול תרועה.

ודווקא בגלל ריבוי הכדורים,

כדאי שנעצור לשאול רגע- מה זו הצלחה?

רבים וטובים ניסו להגדיר אותה,

חלק מההגדרות שמצאתי היו מקיפות ומקסימות,

אבל עליהן *לא* דיברתי בפרק שלפניכן.

בפרק הזה אני מדברת על מהי הצלחה כפי שאני רואה אותה,

מהן אבני הדרך שחשוב להגדיר לעצמנו כדי להצליח,

מהן אמות המידה שלנו ואיך נוכל להתחבר אל קול ההצלחה הפנימי, אל הבסיס הפנימי שלנו,

ואחרי שההגדרה ברורה לנו- מה הצעדים הפרקטיים הבאים כדי להצליח. בדרך שלנו.

ואני שמה כאן לינק לפרק שקשור בעיניי על קינאה-

https://soundcloud.com/user-770838497/13a

ועוד פרק שקשור- על איך למצוא את התשוקות שלנו, החוזקות ומה שביניהן-

https://soundcloud.com/user-770838497/10a

אנחנו חיות בעולם רועש, רועש מאוד.

בכל רגע נכנסים אלינו מאות גירויים מכל מקום אפשרי- אנשים, המדיה הדיגיטלי, קולות מן העבר ומן העתיד, פחדים שלנו, צורך לג׳נגל הרבה מאוד משימות.

בעידן שלנו, כנשים שהן אמהות, יש צורך למצוא את השקט הפנימי עוד יותר מתמיד.

בפרק הזה אני מדברת על איך לעשות את זה, ומציינת הבחנה סופר חשובה בעיניי על אנשים מוחצנים לעומת מופנמים עפ״י הספר המומלץ ״שקט-כוחם של המופנמים בעולם שלא מפסיק לדבר״ ואיך למצוא את האמצע בתוך הרצף הזה.

פיתוח דימוי גוף חיובי בתקופה המודרנית הוא קצת דון קישוטי.

אנחנו מג׳נגלות בהרבה מרחבים, מוצפות בהמון מידע על מהו הגוף הבריא, היפה ומה צריך לעשות כדי להגיע אליו.

ככל שהעולם מתקדם, אנחנו פוגשות את זה מולנו ביתר שאת.

והנושא הזה של להרגיש טוב בתוך המעטפת שלנו, הגוף שנושא אותנו,

ומכאן הגופנפש, משמעותי מאוד וקשור קשר הדוק לחמלה עצמית.

לכן הבאתי את ורד יפה חאיק- דיאטנית קלינית, פסיכודרמטיסטית, אמא ל-4 ילדים, מטפלת בהשמנת ילדים ובעלת התכנית ״מסתכלים לילדים בעיניים במקום על הבטן״.

דיברנו על אתגרי דימוי הגוף בעידן שלנו, העברה בינדורית, איך אפשר להסתכל בעיניים של עצמנו (ושל הילדים שלנו) במקום על הבטן ועל הפגמים,

איך אפשר לתת מקום לקושי ולרצון להתפתח ולעבור שינוי, ובמקביל לראות מה כן יש, והכי חשוב- איך כמה שיותר להרחיב את נקודת המבט שקשורה לגופנפש שלנו.

יצרנו ארגז כלים פרקטי לאיך לעשות צעד לכיוון דימוי גוף חיובי.

היה מרתק :-).

לאתר של ורד: https://www.vered-dietkids.co.il/

לקבוצת הפייסבוק של ורד:https://www.facebook.com/groups/841612875971645/?ref=share

לעמוד תכנית הליווי של ורד: https://veredyaffehaik.ravpage.co.il/mistaklim

״ריצוי הוא עוד סוג של שליטה״.

כך אמרה לי אחת המורות המופלאות שלי לאימון לפני 9 שנים, כשלמדתי.

בהתחלה לא הבנתי על מה היא מדברת, ואחר כך נפל לי אסימון גדול על הקשר שבין ריצוי לשליטה,

על מנגנון הריצוי ואיך הוא בעצם קשור בצורך בשליטה.

הפרק הזה עוסק בדיוק בקשר הזה,

ואיך לאט לאט אפשר להתיר את הפלונטר סביבו וגם, ולא פחות חשוב, לתת לו כבוד.

אומרים לנו לאזן בית הבית לעבודה,

אומרים לנו שצריכה להיות הרמוניה בין כל מרחבי החיים.

אומרים לנו לנוח, שהקצב שלנו יהיה איטי יותר,

לשחרר, להאט.

כל מי שאומר את זה כנראה לא פגש את פצצת האנרגיה המוכשרת הגר אשחר ניר,

אישה צבעונית שישנה מעט, עושה הרבה, אופטימית נצחית.

הגר היא השראה בעיניי לאופטימיות ויצירתיות בתוך האמהות, לתשוקה ולחדוות חיים.

התכנסנו לשיחה מלב אל לב (צהוב, כמובן 💛)

כדי לדבר על אמהות בקצב גבוה-

חיים אינטנסיביים, בחירה מודעת, איך להכניס פנימה מה שרוצים,

ומה שלא- לשחרר באהבה.

ואיך לא- על הסודות של הגר לאופטימיות הנצחית הזו.

היא יודעת מילדות מה שחלקנו לומדות כל חיינו.

פרק חדש בפודקאסט בתדר גבוה במיוחד לפניכן, תיהנו!

הנה הלינק לבלוג הכה מהמם של הגר: http://onscribbling.com

והנה הלינק לקורס פיתוח מותגים למעצבות/ים: https://takingnotes.ravpage.co.il/notes5