في هذه الحلقة نحكي أكثر عن الوجبات الخفيفة الصديقة للأسنان والتي لا تتسبب في رفع السكر داخل الفم

- الخضار

- المكسرات

- الأجبان

- اللبان الخالي من السكر

فوائدهم ، طريقة أكلهم ، أنواعهم المختلفة والمشاكل التي يجب الانتباه إليها عند أكلهم

In this episode, we talk more about tooth-friendly snacks that do not cause a rise in sugar levels in the mouth:

• Vegetables
• Nuts
• Cheese
• Sugar-free gum

We discuss their benefits, how to eat them, their different types, and the potential issues to be aware of when consuming them.

في هذه الحلقة نناقش أكيف اختار بين الحلوة الجيلاتينية والمصاصة وقطع الشيكولاتة الصغيرة وغيرها من الحلويات بما يسبب اقل الضرر لصحة الفم والأسنان

شاركونا اكثر الأنواع المفضلة لديكم ؟

🚨وجب التنويه ان تناول السكريات ليس خيارا صحيا ولكن هذه الحلقة لنشر الوعي عن طريقة التعامل معها والاختيار بينها

In this episode, we discuss how to choose between gummy candies, lollipops, bite-sized chocolates, and other sweet treats in a way that minimizes their impact on oral health.

What are your favorite types of sweets? Share them with us!

🚨 Please note: Consuming sugary foods is not considered a healthy choice. This episode is intended to raise awareness about how to make informed choices and reduce potential harm when consuming sweets.

في هذه الحلقة نتحدث عن عدد المرات المطلوبة لتنظيف الأسنان خلال اليوم 
• أقل القليل - تنظيف الأسنان قبل النوم - 
• كيف يؤثر تكرار العادة على التمكن منها وإتقانها والالتزام بها 
• الحذر من الوسوسة وتنظيف الأسنان بشكل قد يؤذي الأسنان واللثة 
• كيف يمكننا التعامل مع تكرار الوجبات الخفيفة - السناكات - وخطرها على الأسنان

In this episode, we discuss how often we should clean our teeth throughout the day:

• The minimum effective habit: brushing your teeth before going to bed.
• How repetition helps us build, master, and maintain healthy habits.
• The importance of avoiding overbrushing and obsessive oral hygiene practices that may harm the teeth and gums.
• How to manage frequent snacking and understand its impact on oral health and tooth decay.

في هذه الحلقة تكلمنا عن الخطوة الثالثة في العناية بصحة الفم والأسنان

المضمضة ( الغسول ) ، ذكرنا أنواعه والفرق بينها والمشاكل التي تسببها وماهو الغسول المثالي من وجهة نظري

In this episode, we discuss the third step in an oral health care routine: mouth rinsing (mouthwash). We talk about the different types of mouthwashes, the differences between them, the potential problems they may cause, and what I consider to be the ideal mouthwash.

الناس عندها مشاكل كتير اكبر من إنها تفكر في صحة أسنانها

دا حقيقي ولكن ..

من دقيقتين لخمس دقايق في اليوم ممكن تحل مشاكل كتير عنوانها لو أهملنا الموضوع دا تماما

وكيف نستخدم خيط الأسنان وما هي أهميته ؟

فيديو لتوضيح الطريقة

https://youtu.be/m3pBA4cgdxw?si=5zwKGrKr7YL3izsX

People have many problems that seem bigger than thinking about their oral health.

That’s true, but…

Just 2 to 5 minutes a day can help prevent many problems that may arise if we completely neglect our oral health.

How do we use dental floss, and why is it important?

https://youtu.be/m3pBA4cgdxw?si=5zwKGrKr7YL3izsX

في هذه الحلقة نتحدث عن أول خطوة في روتين العناية بصحة الفم والأسنان

غسيل الأسنان ( التفريش ) باستخدام الفرشة المناسبة

وهل المعجون أساسي لغسيل الأسنان ؟

ما هي الطريقة الأنسب لتنظيف الأسنان

يمكنكم مشاهدة هذا الفيديو لمعرفة طريقة غسل الأسنان الفعالة

https://youtu.be/7kGXQDwT6IA?si=QiuOpn0dDP9PpCme

وخطوة بسيطة لنقل روتين غسيل الأسنان من آخر مهمة في يومنا الطويل لوقت سهل خلال اليوم مما يجعلنا نقوم بها بشكل أكثر فعالية ونستمر عليها كل يوم .. كل مرة

……………

In this episode, we talk about the first step in an oral health care routine: toothbrushing with the right toothbrush.

Is toothpaste essential for brushing your teeth? What is the most effective way to clean your teeth?

For a helpful demonstration, you can watch this video:

https://youtu.be/7kGXQDwT6IA?si=QiuOpn0dDP9PpCme

We also share a simple habit-building tip to move toothbrushing from the very end of a long day to an easier and more convenient time, making it easier to stay consistent with your oral health routine.

في هذه الحلقة أخذكم من بداية ظهور أول سنة والتبديل بين الأسنان اللبنية والدائمة

مما يتكون السن ومتى نشعر بألم الأسنان ؟

ما نوع الفرشاة الأفضل للاستخدام ؟

شاركونا في رحلة التعرف على اساسيات صحة الفم والأسنان وكيف نبني عادات بسيطة نستمر عليها كل يوم .. كل مرة

In this episode, we take you on a journey from the eruption of the very first tooth through the transition from primary (baby) teeth to permanent teeth.

• What is a tooth made of?
• Why do we experience tooth pain?
• Which type of toothbrush is best for daily use?

Join us as we explore the foundations of oral health and share practical tips to help you maintain a healthy smile for life. 🦷✨

روتين العناية بصحة الفم والأسنان يتكون من ٣ خطوات أساسية

الفرشة tooth brush

الخيط dental floss

الغسول mouth wash

مهمتهم يحافظوا على الاسنان من التسوس وعلى اللثة من الالتهاب .

هذا الروتين مش مجرد ترند لكن الحديث كان واضح ( لولا أن أشق على امتي لأمرتهم بالسواك مع كل صلاة )

كل هذا نناقشه بالتفصيل في هذه الحلقة

Oral Health Care Routine

A healthy mouth starts with a simple daily routine:

• Toothbrush
• Dental Floss
• Mouthwash

These tools work together to protect your teeth from decay and your gums from inflammation.

The challenge is not knowing what to do—most people already know these steps. The real challenge is turning them into consistent daily habits.

This is not just a modern health trend. The importance of oral hygiene was highlighted centuries ago when the Prophet Muhammad (peace be upon him) said:

“Were it not that I would make it difficult for my nation, I would have commanded them to use the miswak before every prayer.”

Good oral health begins with small actions repeated every day.

حمض وماء وعبوة زجاجية وخضار هو كل ما تحتاجه لصناعة المخلل ، لكن ما علاقة كل هذا بصحة الفم والأسنان ؟

حلقة أولى ومحاولة جديدة لنشر الوعي بصحة الفم والأسنان

صحة الفم والأسنان موضوع كبير ومهم لنا كلنا ، نتكلم عن روتين العناية بهم ، كيف نهتم بنظافتهم ، رائحة الفم المنعشة ، علاقتهم بالأكل والوجبات الخفيفة ، كيف نستمتع ب القهوة من غير ما تعمل مشاكل معاهم ، كيف اختار نوع الفرشة وطريقة استخدام الخيط ، ووصفة صنع الغسول المثالي في ٢١ ثانية ، كيف نصنع روتين بسيط للعناية بهم والأفكار اللي بتساعدنا نستمر كل يوم .. كل مرة ، هل حقيقي ان صحة الفم والأسنان لها علاقة مباشرة بنتائج تحاليل مرضى السكر ، وهل صحتها فعلا مرتبطة بصحة القلب والجسم كله ! ليه يا ترى إحنا مصريين نصنع منها ومن اللثة مخلل !! كل هذا وأكثر لان كلنا نستحق ابتسامة جديدة كل يوم .. كل مرة