Hoje temos como nossos convidados Artur Sayal e Jóni Vilela a falar sobre programação específica de Crossfit.

Os convidados têm ampla experiência e sucesso comprovado na aplicação do seu projecto de referência nacional o Competitor´s Program.

Neste podcast poderás ouvir os seguintes temas:

• História de cada um dos convidados
• O que é uma boa programação
• Bases do planeamento
• Diferenças entre o crossfit mainstream e crossfit competição
• Quantos treinos por semana
• Avaliação dos atletas
• Diferentes percentagens para cada componente
• Dados de estratificação de cada atleta
• Estrutura do treino
• Tempo de treino
• Perfis de força
• Preparação do atleta para provas
• Trabalho de força por RM's
• Modelos de treino
• Meso e Macrociclos
• Trabalhar em autonomia
• Descanso antes das provas
• Nutrição para os atletas
• Lemas de vida

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