No Episódio 9 tenho como minha convidada a Head Coach da IronBox a Leonor Madeira.

O tema de hoje anda em torno da cultura do Movimento.

Vais poder ouvir da Leonor como é que ela aplica na sua comunidade as metodologias do maior promotor mundial sobre esta temática o Ido Portal.

Neste episódio poderás ouvir os seguintes temas:

• A sua história
• O que é o ser humano
• Formação pessoal
• Internet vs Realidade
• Formação Ido Portal
• Movement Project - Iron Box
• Ou é ou não é
• Back to the basics
• Necessidades e oportunidades
• Feedbacks específicos durante a competição
• O treinador e o seu papel
• Aplicar as Metodologias Ido
• Isolar, integrar e improvisar
• Especialização sim ou não ?!?
• Formação contínua
• Lema de vida

Se quiseres saber mais sobre a nossa convidada tens aqui os links a onde podes encontrar.

http://www.ironbox.pt/

https://www.facebook.com/IronBox-CrossFit-Jamor-264534183748021/

https://www.facebook.com/leonor.madeira.3

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Hoje tenho como meu convidado Pedro Correia um dos co-fundadores da the Strength Clinic e abordamos um dos meus temas favoritos, o trabalho de Força e suas especificações.

Foi um Podcast super interessante porque ouvimos do Pedro muito informação prática que pode e deves aplicar nos teus treinos.

Neste episódio abordamos os seguintes temas:

• História
• O que é a força
• Como se divide
• Programação adequada
• Padrões de movimento
• O que é 1 RM e como se avalia
• 3 e 5RM, porquê
• Força Rápida
• Nível funcional
• Trabalho de potência
• Avaliação inicial
• Saúde e Força
• Desporto vs Exercício
• Trabalho de força em pacientes com cancro
• Equipamento específico para o trabalho de força
• Princípios de treino
• Divisão das pessoas por nível de desempenho
• Progressão individualizada
• 3 Dicas
• Lema de vida.

Podes encontrar e saber mais sobre o nosso convidado nos links.

http://thestrengthclinic.training/en/

https://www.instagram.com/pedrocorreiatraining/

https://www.facebook.com/pedrofacorreia

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Hoje tenho como meu convidado o Rodrigo Couto o head coach do Crossfit Leiria. Nesta entrevista vamos abordar um dos pilares de qualquer box de Crossfit, a comunidade.

A experiência do Rodrigo ajudou a sua comunidade a ser uma referência nacional.

Hoje vamos abordar os seguintes assuntos:

• A sua história
• A missão
• Teamwork
• Focu central
• Linhas orientadoras
• Network
• Gestão de relações
• Eventos dentro e fora da box
• Questionário de Satisfação
• Estratégias simples
• Aulas onRamp
• Avaliação qualitativa
• Avaliação semanal Staff
• A competição vs Comunidade
• Lema de vida

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Hoje temos como nossos convidados Artur Sayal e Jóni Vilela a falar sobre programação específica de Crossfit.

Os convidados têm ampla experiência e sucesso comprovado na aplicação do seu projecto de referência nacional o Competitor´s Program.

Neste podcast poderás ouvir os seguintes temas:

• História de cada um dos convidados
• O que é uma boa programação
• Bases do planeamento
• Diferenças entre o crossfit mainstream e crossfit competição
• Quantos treinos por semana
• Avaliação dos atletas
• Diferentes percentagens para cada componente
• Dados de estratificação de cada atleta
• Estrutura do treino
• Tempo de treino
• Perfis de força
• Preparação do atleta para provas
• Trabalho de força por RM's
• Modelos de treino
• Meso e Macrociclos
• Trabalhar em autonomia
• Descanso antes das provas
• Nutrição para os atletas
• Lemas de vida

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Hoje temos como nosso convidado o Professor Frederico Raposo.

O Professor é preletor, formador e responsável pela organização e coordenação de vários cursos de especialização e Pós-Graduação na área do Exercício e Saúde (Treino Funcional Integrado, Treino Personalizado, Prescrição de Exercício, Treino de Força, Populações Especiais e Sports Conditioning)

É autor e Co-autor de vários livros na área do Fitness entre 2002 e 2016.

Esté é sem dúvida um poscast a não perder.

Temas que vais poder ouvir:

• História
• Clima de aula
• Solplay projeto inovador
• O Bummm! do fitness nos últimos 5 anos
• Reinvenção do fitness
• Percentagem de pessoas activas em portugal
• Vaga de novos ginásios
• Qualidade dos profissionais
• Entidades formadoras
• Formação contínua
• Distinção entre profissionais
• Associações profissionais
• Aproximação do exercício à saúde
• Trabalhar em equipa
• Ser personal trainer
• Reconhecimento da Profissão
• Desenvolvimento do mercado
• Mercado Paralelo ao fitness
• Futuro do fitness
• Novas tendências
• Lema de vida

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Neste episódio temos como convidado Henrique Rocha que vem nos mostrar a sua visão como Head judge da maior empresa nacional para eventos desportivos de crosstraining a Perfect rep.

Os conteúdos abordados no episódio 4:

• História do convidado
• Necessidades do mercado
• Criação do projeto
• Selecção dos juízes para os Crossfit Games
• Transmissão de conteúdos antes dos Eventos
• Transfer de aprendizagens
• Realidade de portugal
• Limitações vs Standards
• Profissionalização
• Skills de um juíz
• Relação Atleta - Juíz
• Arquitectos e engenheiros
• Dicas para quem está a iniciar
• Onde os atletas devem investir
• Sugestão para quem organiza eventos
• Lema de vida

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Fernado Vaqueiro é Licenciado em ciências do desporto e educação física pela ULHT.

Na presente época 2017/2018 foi contratado pelo Sport Lisboa e Benfica na modalidade de voleibol ehoje vai nos dar a sua visão como o mesmo conjuga as características do crossfit e leva-as para a sua modalidade e vise versa.

Neste episódio podes ouvir os seguintes temas:

• O seu percurso na área do treino
• Gestão de grupos
• Gestão de esforço
• Modelo teórico aka Pirâmide do crossfit
• Conceitos volume e itensidade
• Reeducação Alimentar
• Semelhanças entre modalidades
• Mobilidade e estabilidade
• Feedbacks distintos por nível de desempenho
• Postura e performance
• Sist. Avaliação RPG e SGA
• Funcionalidade vs ausência de lesão
• Padrões motores
• Trabalho com a corda
• Estratégias pedagógicas
• Alternância de planos
• Core estático vs dinâmico
• Aulas de fundamentals no crossfit uma necessidade
• Competência inconsciente
• Descoberta guiada
• Rentabilização do tempo.

Subscreve o canal para teres acesso a todo o conteúdo.

Pedro Neo, head coach Crossfit Almada, contribuiu para este episódio com 5 estratégias que o ajudaram a colocar a sua box no panorama nacional.

Pedro foi bastante específico em cada uma das suas estratégias proporcionando bastantes ferramentas práticas a quem já tem o seu negócio montado ou para aqueles que estão a pensar iniciar.

Aqui estão os tópicos que irás ouvir neste episódio:

• Evolução dentro do Crossfit
• Estudar o mercado
• Plano de negócios
• Projeto a curto/ médio/ longo prazo
• Expectativas iniciais vs Realidade
• Critérios de escolha para equipa de staff
• Delegar tarefas
• Imagem de marca e Redes sociais
• Responsabilidade social
• Relação com os alunos
• Dificuldades da pofissão
• 1ª abordagem com o possível aluno
• Parcerias sucesso
• Qual o seu lema de vida

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Marco Brito, head coach Crossfit LAV, acompanhou-nos esta semana para falar da sua abordagem sobre os skill's gimnicos na sua visão como atleta e treinador.

Marco partilhou uma grande variedade de dicas que te irão ajudar a melhorar o teu kipping e hand stand hold e hand stand walk ente outros.

Vais poder sentir o "greatness" da ginástica através da experiência do Marco. Este primeiro episódio teve imensa informação prática que podes e deves aplicar.

Aqui estão os tópicos que irás ouvir neste episódio:

• Transição para a área do fitness
• Organização do processo de treino
• Consciência corporal
• Gestão de expectativa
• Skill's fundamentais
• Progressão para todos os níveis
• Eficiência técnica
• Boas práticas gimnicas
• Optimização para provas
• Técnica vs wod
• Qual o seu lema de vida?

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