不好意思，先这样！

原本感觉好像什么都没做的2025年，这一期居然也零零碎碎录制了将近4个小时（剪到2小时）。回顾起来好像都是三两句的感叹，但实际上也交织着本年度的酸甜苦辣！该做的、没做的、想做的，只好等2026啦！

本期人设：

一日一页收获满本的敏姐

驾驶我的车的大人摸摸

充实忙碌一整年从未离开家的马克

07:47 今年的人生第一次

41:33 今年的钱都花哪啦

56:54 今年的出行目的地

64:10 今年的书影音年度之最

106:21 今年的个人大事件

120:31 今年的世界大事件

124:25 为明年定下的小目标与诚心许愿

提到的书：

《君幸食》《长恨歌》《红楼梦》《裸泳》《少年来了》《一个阿富汗女人的来信》《The Chinese Computer》

提到的影视作品：

《流人》《想一个人死去》《热点》《完美的日子》《摇摆少女》《Linda！Linda！Linda！》《绝望写手》《面子》《色·戒》《断背山》《面子》《爱在他乡的季节》《投奔怒海》《燃烧女子的肖像》

提到的音乐人：

李玟、方大同、姜根Ginger Root、this will destroy you、ogre your asshole、上海复兴计划、中岛美嘉、薛凯琪、窦靖童、MEITEI、YMO、The Tennis、Japanese Breakfast、Cosmo Sheldrake

提到的大事件：

巴以冲突、俄乌战争、伊以战争、伊朗废除头巾法、加拿大选举、小洛熙事件、大S离世、方大同离世、北京毒杀宠物狗判刑、杭州青山湖马犬被打事件

BGM：李玟《讯息》，Paranmaum《Owaranai Uta》

祝大家新年快乐！欢迎听众朋友给我们评论或来信（[email protected]）讲讲自己的故事！感谢收听，我们下期再见！

谢谢柏林电影节没让敏姐今年的观影为空白：

马克第一次见的神奇马蜂窝：

三位主播同时没电的kindle：

让摸摸一眼泪目的雪山景：

令人感动的东京马拉松：

过去，变成了现在，未来刚才，它从何而来～不好意思，拖延啦！

时隔许久的更新，是三位坐标已然不同、生活也有时差、脱离“沪漂”身份的主播对沪上生活的“忆苦思甜”。对这些年的上海生活，我们会打几分？有哪些念念不忘的曾经？在哪些时刻，我们和上海产生了连结？最后，我们想说：谢谢上海，再见上海！

本期提到的推荐店铺、地点（排名不分先后）：

白玉兰、东泰祥、晓燕生煎、大富贵、心乐点心、井梅、Bazinga、有容乃大、纽巷咖啡、月球咖啡、诚喫、Dutch Pie、Johan、Drunk Baker、红猪卤肉饭、洋老土、金猪、竹屋、海金滋、椒锅锅、粉分子、鹅庄、dip in gelato、Ucono、mimilato、coreland、space、44kw、elevator、all、potent、158、东安公园、桂林公园、陆家嘴公园、静安体育中心游泳馆、理发师小文、bar no.3、mikkeller、八品脱

本期人设：

梦想再战上海的敏姐

志在四方的前进马克

在杭思索出路的摸摸

BGM：

King Gizzard & The Lizard Wizard - Shanghai

各位，你们会给上海打几分？欢迎听众朋友给我们评论或来信（[email protected]）讲讲自己的故事！感谢收听，我们下期再见！

不好意思，退退退！在录制前夕，敏姐一周内连续发生四起折磨人事件，经人提醒可能是“遇小人”，于是连夜“找大师”紧急避险。星座、塔罗、八字、星盘……贯穿东西方的“玄学”，真的有魔法吗？越长大越迷信的说法，在我们身上有得以显化吗？这些“规则”，是不是我说有，就可以有的？

在这期庆祝敏姐成为迷信女王的节目里，我们聊到了迷信对生活的具体影响，迷信与宗教、民俗、心理及行为学的相通之处，还有我们对规则的质疑。对于我们来说，算命等看起来有些玄乎的行为似乎是我们在低谷和逆境中尝试消解情绪的方法，试图找到未来的方向或者获得一些安慰。

本期人设

迷信女王敏姐

不迷但信的自学选手摸摸

算命活动旁观群众马克

00:50 抖音上的迷信视频可不可信？

04:07 所以，到底是迷信还是精神行为学？ 

05:14 我怎么没想到事事不顺是遭了小人

10:16 准备面试过程中算命会不会对结果造成影响？

14:18 迷信行为怎么定义？

19:16 命中注定，还是得靠自己

26:07 爸妈的迷信行为：算命起名大起底

33:48 算命算塔罗经验大盘点

37:56 算命是一门语言的艺术

38:31 花姐为算命花了多少钱？

41:10 无法用科学解释的超灵算命故事

47:10 算命已成为当代人降低试错成本的方式

51:31 怎么看待AI算命，对人类还能有信心吗？

59:46 算公司的命，让我再多苟一会儿

60:58 敏姐跟荷兰，到底合不合？

65:22 风水讲究、都市传说都关小市民什么事儿？

68:09 规矩是人造的，破阵方法多多

72:11 买彩票心理学，不义之财散散散

80:21 跟佛祖的社交讲究也不少

85:52 具体的、荒谬的迷信行为，辟谣咯

94:56 针对性别的糟粕迷信，拜拜咯

本期音乐：农夫《风生水起》

关于迷信，你有什么有趣的经历吗？欢迎听众朋友给我们评论或来信（[email protected]）讲讲自己的故事！感谢收听，我们下期再见！

不好意思，很难过，但是要说再见了。明星去世，和ta们非亲非故也并不自认为是“追星人”的我们，为什么反应可以那么大？从震惊、难过到接受，在这期间的情绪起伏中，我们又都思考了些什么？

本期人设：

追星就变T人的敏姐

伤心大西洋但表达无能的马克

F值拉满的、最近常常落泪的摸摸

00:49 知道大S去世的那一刻，我在：

11:10 因为明星去世而流过的眼泪

20:55 假消息太多，难辨真伪

21:51 互联网时代，该如何怀念：被缩小的空间和被削弱的感情

26:40 当ai介入，被延长的“告别”

32:06 明星的RIP往往并不能很peace：争议、遗忘和塌房

41:30 除了心理上的难受，身体上也有所行动

BGM：

方大同-《才二十三》

*摸摸有话说：在录制播客的时候，我们未曾料想到3月的第一天会收到方大同离世的消息。后来差不多有两周的时间，我都没有办法长时间去细想这件事情，对我来说，不仅仅是失去一个偶像的难受（坦白说我有一长段时间没有特别关注他在做什么），更是一种“在这个世界突然失去了一个很具体、很纯粹的好人”的痛心。在3月底再回顾这一期的录制时，我也顺带梳理了一下自己的情绪：我很舍不得他的好，所以我希望这份好，能够在他留下的作品里、我们的讲述中，转换成有效的能量作用在这个当下风雨欲来的世界，哪怕只有一点点，也好。

At17-《The Best is Yet to Come》

谢谢大S，也谢谢方大同、卢凯彤、李玟、三浦春马、崔真理、具荷拉、金赛纶、David Bowie、坂本龙一、Chester Bennington、张国荣、梅艳芳……感谢你们的出现和你们所创造的一切。

不好意思，聊屎了！龙年末尾，聊点轻松的肠道问题。拉与不拉，是私密又日常的生活大事。在这期节目中，我们围绕着自己的如厕习惯展开，回顾了屎尿屁造成的窘事，也冒犯了我们看不惯的用厕行为。没想到，小小马桶，吸纳了这么多不同的“异见”！最后，预祝大家（不管是团纸派还是折纸派）在新的一年里都能大便通畅，永不拉堵！

本期人设：

为了声誉占坑不走的体面人敏姐

大便直来直去唯被厕所歌星狠狠压制的摸摸

便秘星人不拉则已一拉易堵的马克

00:54 有味道的近况更新�

03:00 屎尿屁——亲密社交基准线 & “屎尿屁”溯源

-每月的“屎历”记录

-童年回忆之一的专属小痰盂

-聊天记录代替如厕状况，有专属试厕员 

09:03 如厕仪式 & 怪癖分享

-上厕所前先垫一张纸测试马桶冲力

-玩手机派 VS 不玩手机派

-盖马桶冲厕所=盲盒制作？

27:55 糟糕，糟糕！社死大盘点

-尿裤子、拉裤子

-在朋友家通厕所

-公共场合拉屎之薛定谔的等待

53:37 好厕所 VS 坏厕所

-需要表彰的好厕所：上海iapm商场厕所、博物馆厕所、上海影城附近皇冠假日酒店厕所、小时候的快餐店厕所、（客流比较小的）星巴克厕所

-坏厕所：热门旅游目的地博物馆厕所、高铁站厕所、旅途中遇到的旱厕、“大通铺”厕所

77:43 关于肠胃健康，我们想说……

本期音乐：蛋堡《屎王》

你是折纸派还是团纸派？欢迎听众朋友给我们评论或来信（[email protected]）讲讲自己的故事！感谢收听，我们下期再见！

不好意思，先撤了！年底的我们，被大大小小的“年度总结”包围，看完大数据的报告，让我们来自我报告总结一下吧。我们共同盘点了2024年生活、工作/学业、娱乐上的大小事，也从主观的视角去再度回忆了一番一不小心就会被尘封起来的那些公共事件。在这次的复盘中，我们也小小展望了一下2025年。新年就要到了，祝大家在动荡中保持努力、朝自己心仪的状态靠近！

本期人设：

生日新年愿望双丰收的加油女王摸摸

回归Kpop圈并收获高光时刻的好运女王敏姐

兑现承诺重返校园的决心女王马克

01:31 从手帐/年历开始的小小flag

07:09 年初立下了什么flag？是否实现了？

15:32 年度之最（好）（坏）书影音

43:57 2024的生日，做了什么？

49:07 2024我们都去了哪些地方？

54:30 今年发生在自己身上最大的变化是什么？喜欢还是不喜欢呢？

60:42 今年的大事件，有哪些低谷、难忘、后悔、快乐、高光时刻？

73:45 解锁了什么首次体验？

77:58 需要记住的公共事件

87:08 播客一周年回顾

91:52 新年展望，立下哪些小目标？

93:38 新年许愿，想获得什么好运？

96:56 给接下来播客之路的小小期待

提到的书/作者

李珉真《柏青哥》、金爱烂《你的夏天还好吗》、Ma Ling《Bliss Montage》、金其琪《流离之书》、扶霞·邓洛普《鱼翅与花椒》

提到的影视作品

《思想验证区域》《摇摇晃晃的人生》《住宅区的两人》《影后》《克拉克森的农场》《欢迎来到雷克瑟姆》《黑箱日记》《西瓜》《约翰威尔逊的生活指南》

提到的音乐/娱乐圈人

闵熙珍、Newjeans、Billie Eilish《Hit Me Hard and Soft》、宇多田光、满岛光《ファイト》（原唱：中岛美雪）、Glass Animals、Nilüfer Yanya、YĪNYĪN

提到的地点

苏州、景德镇、长沙、河内、台州、纽约、青岛、洛杉矶、济州岛、首尔、浙江、阿姆斯特丹、深圳、比利时

提到的重点事件

韩国同德大学抗议男女共学、韩国AI换脸事件、黑卫生巾、多处的恶性杀人事件、公共舆论围剿麦琳叶珂、被绑架13年的女硕士、食用油运输污染事件……等等等等不能忘

充满变动的2024年就这样收尾啦！欢迎听众朋友给我们评论或来信（[email protected]）讲讲自己的故事！感谢收听，我们下期再见！

*摸摸的漂亮月历（及工位一角）

*敏姐最后还是买下了2025年的日记本

马克充满许愿内容的年历本

不好意思，不干了！本来是一期借着10月10日世界精神卫生日来集体吐槽职场烂人烂事的节目，却变成了我们解除沪漂状态的记录。在节目发出的时候，主播团中的最后一位在沪成员也即将离开上海。我们在上海的生活，以工作为契机建立，也以工作为句点结束。于是，这期近况更新仍围绕着职场经历展开。我们回顾了上班中的崩溃时刻，不能忍受的烂人蠢事，还有职场鲜见的甜蜜瞬间。

本期人设：

敏姐：闯出亚洲享受当senior的爱哭怪

摸摸：还是要骂回去的职场知心大姐

马克：暂别职场却享受打工的大大学生

01:57 基本背景回顾

敏姐：外企、内资问题多多，想辞职再闯闯

摸摸：在上海的广告公关深度摸爬，被无升职无加薪逼走

马克：选择离开艺术行业，寻求转行的机会

07:08 怎么就入了行？

敏姐：进入金融行业的文科女，对未来的职业走向仍不明晰

摸摸：我不要考博考公考教资，但也不知广告险恶

马克：出于兴趣选择的专业，只能走入对口的行业

16:22 职场崩溃瞬间，烂人烂事大盘点

摸摸：明明在女性多的行业，还是被厌女氛围包裹

马克：爹味职场red flag多多，都是男领导在作怪

敏姐：行业里爱男宝有双标，男的活着就是好人

25:29 残酷二选一，烂老板和烂同事，你选谁

马克：烂老板，可以让我跟同事们团结一致

摸摸：烂同事，明君太重要

敏姐：烂同事，终究会被我熬走

29:55 职场的脆弱掉眼泪时刻

敏姐：爱哭怪有太多无能泪水，迷茫职场新人被逼痛哭辞职

摸摸：无法当面怼烂同事，但是怼过烂客户！组织同事在居酒屋共泣

马克：情绪工作双压，封城期间大破防

46:00 离职念头是怎么产生的

摸摸：想离职不是瞬间产生的念头，骑驴找马，一切从长计议

敏姐：出差完回办公室就面临休无薪假，此地不宜久留

马克：认识到烂人的下限，就得伺机离场

53:19 玻璃渣中找找糖

马克：顺利适应环境之后，做事情顺手会让自己踏实

摸摸：接到工作offer也是对过去工作经验的肯定

敏姐：出具报告等身，有带来成就感

59:52 热爱的东西可以成为职业吗？

马克：虽然觉得不可行，但实践中还是做到在爱好中找工作

摸摸：工作之余难探索热爱，赚钱的工具总会变味

敏姐：先婚后爱，为了吃饭还是能爱一下

66:07 自由畅想时刻：dream job可以是什么

敏姐：重拾追星爱好，想开kpop手工小店

马克：想开咖啡店，有专栏的自由撰稿人

摸摸：十年阶段规划，想用外快来支持自己的研究和作品

你的职场苦水又有哪些？欢迎听众朋友给我们评论或来信（[email protected]）讲讲自己的故事！感谢收听，我们下期再见！

不好意思，这次搞“个人崇拜”！虽然偶像会塌房，但是偶像带来的鼓励和影响的确存在。承接着之前的冷宫话题，这期节目尝试聊聊偶像影响的另一面。从女性出发，我们聊到了女性榜样的匮乏，也分享了各自在生活中、公共领域中和作品中的女性榜样和偶像。她们的人生选择、生活态度、才华和成就也给我们带来了启发。

本期人设：

怕追赶不上于是索性不粉的敏姐

悄悄欣赏、榜样还不少的摸摸

渴望得到女性榜样引导的马克

00:22 榜样/偶像的定义

敏姐：女性偶像匮乏是我吗？追星人的偶像不大一样

马克：对人生选择有启示性的人

摸摸：谨慎喜欢，有所保留

敏姐：成长于树立男性榜样的环境，女性榜样的匮乏源自教育和生活上的缺失

摸摸：因为相似性走到一起，却很难真正追上

马克：竞争心态是交叉性的结果

摸摸：文本中出走的女性，最后还是逃不出家庭的命运

15:17 生活中的榜样有哪些？

敏姐：曾经的老板—从榜样变成爱打压下属的反面教材

马克：行业英雄，因为有她，未来一定会更好！

摸摸：广告行业日落西山，行业偶像是虚幻的存在

敏姐：癌症幸存者老师，很厉害！

摸摸：可以成为朋友的好老师，也是“一个奇怪的大姐”

马克：在匮乏的环境里被见识过远方的老师鼓励

摸摸：Airbnb的台湾房东—看到另一种生活的可能性，和坚定构建自己生活的自主意识

37:21 公共领域中的榜样

敏姐：女性公共人物也有塌房风险，谨慎！

马克：我的偶像郭晶晶，作家罗克珊娜·盖伊

摸摸：蛙王和体操女王，战地记者，向往独自生活

44:47 榜样在作品中

摸摸：窗边的小豆豆，怎么会做上这种不切实际的梦，还是会被充满爱的环境吸引

敏姐：赫敏爱打小报告，别人的榜样爱不来

马克：三毛的书和《华人纵横天下》，偶像们来啦

 53:50 到底是什么特质让你被偶像吸引！

54:48 你是否成为过别人的榜样？

马克：成功出走，的确成为过别人的榜样，但是自己的光环也有毒

摸摸：家人眼中的省心小孩，来自实习生妹妹的正向反馈

你的女性榜样又有谁呢？欢迎听众朋友给我们评论或来信（[email protected]）讲讲自己的故事！感谢收听，我们下期再见！

夏天，是适合去电影院看电影的季节，至少在上海是这样的。因为几乎每年夏天，上海国际电影节（以下简称“上影节”）都和高温、雨天一同如期而至。这场盛会，几乎让生活在这座城市的所有人倾城而出，从片单释出、抢票再到放映期，大家多多少少都会因为上影节聊上几句。本期节目，我们也围绕着本次（第26届）上影节的观影，聊聊这些年，在流媒体、短视频横行的日子里，我们作为普通影迷与电影、电影院相关的那些事。

本期人设

不做功课期待惊喜的盲选派马克

一直在奔波却从未迟到的性情中人敏姐

唯愿为上影节早起J出极限的摸摸

00:20 上影节看了什么？睡了吗？

马克：两个小时的PPT，在交响乐中我没睡

摸摸：四部纪录片，无功无过，但给自己带来了新的视角

敏姐：外语片看字幕难，且因太疲惫睡了

10:32 参加上影节的体验

马克：抗拒抢票，直到开票前半小时才下载购票app

敏姐：摸不清上影节的参与方式，直到遇到摸摸

摸摸：老上影节参与者，逐年愈发精简理性

马克：往返电影院的路途，散步也是体验的一部分

摸摸：影迷掉票事件，无票观影头一回

22:22 影节整体素质感受如何？

敏姐：准点戳奶茶的观众，不理解

马克：调暗屏幕玩手机，迟到打闪光灯找位，提早离场

摸摸：附近的人不断讲话！文明观影警察出警频次降低

32:13 紧急提问：非常想看的电影但位置超差你还会买吗？

摸摸：会！田忌赛马式抢票

马克：更想要找个舒适的位置看电影

33:57 电影节和平时观影有什么不同？

摸摸：观看资源较少的电影，建立友人之间的联系

摸摸：惊！我也太J了！终于跟电影院睡着和解

马克：不配得感更甚，观影人格更随意，但害怕踩坑心疼票价

敏姐：豆瓣观影不打分，凑凑热闹上影节，引进片一次看个够

44:41 你会看五分钟解说吗？

敏姐：竖屏生活毁了我！但两个小时的电影真的太长了

马克：从小就爱看电影但近几年很少踏足电影院

摸摸：会看特定电影的解说，也会听幕后相关播客

50:14 电影院vs在家看

摸摸：在家看电影成为BGM，深夜沉浸式看电影；去影院支持票房

马克：在家观影随易分心但也不会弃剧，反而电影院快被弃了

敏姐：热门电影即时前往电影院观看

55:12 理想的观影环境

57:49 印象最深的观影体验

摸摸：饿肚子却遇（可能小帅）男影迷&免费抽中大热片&被当日新闻采访的暑期档小影迷

敏姐：巨贵电影票&大家共同的童年阴影

马克：超豪华流媒体线下放映会

69:19 美好展望

摸摸：影迷不再盗摄，影片不再被穿上小黑裙

敏姐：盗摄就是red flag！

马克：翻译可以更上一层楼

你的夏天还好吗？欢迎听众朋友给我们评论或来信（[email protected]）讲讲自己的故事！感谢收听，我们下期再见！

7月已到，夏季奥运会又要来咯！那就一起来聊聊“运动”这件不大不小的事吧。三伏天一到，为了消暑，大家涌入游泳馆“下饺子”。因为穿得少露得多，不管是“都市丽人”还是“都市隶人”都难免陷入身材焦虑的泥沼，因此更频繁进出于健身房等运动场所。近些年户外运动文化兴起，除了传统的室内健身项目，大家也有了更多的选择。我们在体验和道听途说中，积累了不少关于运动的趣事和怨言，今天，让我们一吐为快！

本期人设：

熬夜追比赛的运动爱好者马克

“冲浪”爱好者兼CP充值大户敏姐

爱好小众且有些老牌的前运动员摸摸

01:49 看奥运会会关注哪些项目？

摸摸：对开幕式闭幕式宣发关注

马克：08北京奥运会之后开始才关注，重点期待滑板和霹雳舞

敏姐：关注球类运动，但很烦中国解说爹

09:57 运动的终极目的对我们的影响

摸摸：不喜欢奖牌榜，只着眼于摘金数

马克：为了通过体育考试而运动很痛苦

敏姐：东亚的畸形体育训练

11:30 i人e人运动偏好大不同

马克：不喜欢团体协作运动，喜欢可以独处的运动  

敏姐：喜欢不知不觉中就运动了的运动，aka散步

摸摸：运动在生活中的排位较后，并不享受

12:28 为什么（不）喜欢运动？

敏姐：为身材焦虑而运动，虽痛苦但也有多巴胺体验

马克：对于日常生活起到暂时抽离的调节作用，可是身体对多巴胺的感受并不强烈

摸摸：儿时游泳队种子选手，历经魔鬼式训练，决定不再强迫自己！ 

17:46 我们面对游泳的态度大不同

摸摸：唯一享受的运动是游泳，因为擅长

马克：并不擅长，也不规范，但喜欢泡水发呆

20:09 人类对健身房的恐惧是共通的

马克：器械焦虑，镜子恐惧

摸摸：因为用不来器械，只做有氧，需要引导

敏姐：健身房礼仪是新课题

28:10 小集体一起进行过的运动尝试

33:55 为运动受过什么伤？

马克：跑步训练被主任追不慎摔伤

摸摸：单车车祸！

敏姐：害怕老了受伤恢复周期更长

37:55 共同的爱好：散步

摸摸：能走大王，战绩公布

马克：静默期间每天必须出门散步一小时

敏姐：散步最大的困扰是不认路

42:36 运动的性别化

敏姐：爱动女不爱上课，无奈想动没有同伴

摸摸：青春期时候的身体包袱导致运动体验很扭捏

46:05 运动终于得到主流肯定

敏姐：运动跟读书的冲突变小，运动美终于得到推崇

摸摸：阶级差异对待运动的态度不同

马克：相较于女生被推去艺术特长生，男生总是更多被送去当体育特长生

51:06 运动的各个条件太难满足

马克：还是需要领路人，规避受伤，走上正轨

敏姐：入门门槛高，成本高

摸摸：讨厌学规则，想当爬树野猴

54:54 摸摸最喜欢看的体育比赛竟是？

56:36 花姐专题：你为运动花过的钱多吗？

马克：不愿为克服运动门槛花钱

摸摸：蹲划算时段充钱

敏姐：买过的课不计其数，运动无法持续，钱如流水再见

60:05 现阶段最想尝试的运动是什么？

运动在你的生活中又扮演了什么样的角色？欢迎听众朋友给我们评论或来信（[email protected]）讲讲自己的故事！感谢收听，我们下期再见！