主播：Vivian

嘉宾：Wenting

后期剪辑、文案策划：Vivian

Hello,欢迎收听卜那么煎蛋🍳

• 本期也是在母亲节来临之前，先给妈妈说声“我爱你🤟”我一直都知道你的爱，但长大后的我却不知道如何对妈妈去表达自己的爱意♥️

• 让我们带着问题～收听这期的内容吧！也是我录制播客以来最能跟嘉宾感同身受的一期～所以在录制完后也很期待之后的相遇😽

• 欢迎加入听友群，可以添加VX：buyaodaovhupiaoren（备注听友）❤

• 也欢迎进群哦在节目内页也放了二维码直接扫就能进群·

• 也欢迎填写煎蛋的留言信箱：卜那么煎蛋留言板

• 附上煎蛋🍳线下录制的地方以及感谢wenting的拍摄📷

• 对于听友~感谢对煎蛋的喜爱，我自己也一直再用自己的方式来表达自己对于喜欢煎蛋的听友的答谢~也是自己坚持的原动力！！！

TO:Wenting 的手写信 附上不能参与线下录制不在上海但也寄了自己的手写信❤

未来的自己也会不会忘记自己的播客初心，和热爱！

5月读书打卡~也开始想看的书籍会在群里进行感受和分享🫶🏼

Vivian&Wenting（很难忘的相遇♥️）

【本期时间线】🍳

总时长：53:23分钟

花絮：00:00-1:20

开场嘉宾介绍：1:45-4:50

5:00母亲节专题｜虽然我们现在已经长大，但还是经常会让妈妈操心～

当下我们跟母亲相处时的感受♥️进行各自的分享～

9:00Vivian分享五一旅行那一天妈妈突然生病～突然的难受！以及自己旅行回来后也身体不适后跟妈妈说了之后没有被同等的去对待时的难受～

13:40wenting分享因为生病后也是想要让母亲可以关心自己～但并没有所以选择了之后有什么问题遇到也不会选择找妈妈帮忙

15:50其实从小到大一直在小时候想获得老师的表扬，长大后也想在家中获得母亲的认可和鼓励进行各自分享.

19:30之前母亲节买礼物🎁的时候会被母亲认为乱花钱，导致我们也不知道该在这天如何去表达❤️？

25:50Vivian：一旦爱意表达让对方感受到愧疚了，那我想相处的时候就会产生了一种“尴尬感”

29:30Wenting：为什么跟母亲每次有隔阂之后都会有一段时间的尴尬？

34:00解释“尴尬”其实在妈妈严重我们好像小孩子一样在无理取闹，反而让妈妈觉得她在努力包容我们.

36:30那我们换位思考妈妈，妈妈述说她的烦恼的时候～我们是如何进行反馈？

40:00看到妈妈的婚姻，其实也是第三视角的发现她其实也很脆弱～想要跟我们寻求安慰.

45:00 我们发现生活在无爱婚姻的女性～她们往往没有感受到很多爱意，所以也不知道如何去对我们表达的我们想要那种深层的爱的表现

主播：Vivian

串台主播：【听听看吧Listen Listen Look】：蕾蕾

后期剪辑、文案策划：Vivian

• 这期内容是我们和蕾蕾想在"五一假期"来临之际，该如何安排规划我们的五一假期，错峰出行的同时也会之后在五一出行回来之后会在shownotes中附上我们的五一出行的photos📷
• 如果各位听友分享你的五一，欢迎加入我们的听友群，和我们一起畅聊~也欢迎在评论区分享你们的五一出行。

• 也欢迎进群哦在节目内页也放了二维码直接扫就能进群·
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【结尾及花絮时间线】🕙

总时长：47:18分钟

00:00-0:55 花絮（Vivian表达这期内容）

1:05-1:40介绍本期嘉宾“蕾蕾”

44:50-47:05来自最新综艺《乘风破浪的姐姐》里陈昊宇所翻唱的—野子 😻当然原唱苏运莹版本也很好听

【本期重点时间线】🥥

1:50 分享蕾蕾的五一🏖️假期的五天安排

2:20分享Vivian假期五天的安排📅

2:46Vivian介绍温州的百丈祭的出行安排

4:18五一人流量特别多的情况下，怎么错开人流量去旅行🧳

6:40旅行的时候你是爱做攻略的J人还是不做攻略的P人呢？

9:08蕾蕾分享她浙江绍兴得上虞的徒步路线（适合新手的路线）、以及徒步的话我们需要带哪些装备😽

😑这里五分钟的分享的时候正好楼下在施工🚧所以加了bgm尽量降噪

15:10分享在五一自驾的话遇到高速堵车该怎么办呢？

20:00为什么知道五一人流量很大，但是依然会选择出行（分享各自的看法）

27:20因为工作很累很烦躁的时候，很想跳脱出格子间很想去没人天花板的地方去看看👀

33:10五一说是去旅行，不如说让自己的大脑🧠好好放松一下

34:30发现其实除了五一之外，我们下班之后该怎么去放松自己呢？

35:25今天主题看似聊五一其实想说想让自己好好放松😉

39:00最后如何把握自己的松弛感 GAP和辞职之后或者在职该怎么选择

40:00其实上海一直很美好只不过身为上海打工人的我 一直都没有停下脚步去看看欣赏

45:00嘉宾歌曲分享陈昊宇所翻唱的—野子

私信苏运莹版本也特别喜欢💕歌词很好

【The end】🧃

Vivian：最后祝大家五一假期快乐🎉

五一之后也会这期我们所分享的景点就在回来之后附上在shownotes里 也欢迎收听（煎蛋目前两周已更新）预告六月会上线新的播客💿

【假期彩蛋】🧃

我们假期回来啦，把旅途中的风景美食分享给大家，最后也欢迎大家去我们安利的地方进行旅行~因为温州驾车时间太久就当时临时换了景点！但是能订到住宿的

• Vivian：江苏溧阳
• 景点：天目湖户外越野车-南山竹海-御水温泉
• 总计：出行四天<5.1~5.4>这次自驾行（返沪菜鸟司机自己开回来的嘿嘿）

当天晚上找了半天找的住宿的地方性价比很高！算是民宿！258一晚上嘿嘿！

这是天目湖中的一个打卡的下午茶的景点~

Vivian：就说茶很不错来溧阳推荐他们当地白茶！！！

不知道谁还没有尝过天目湖的砂锅鱼头汤！巨巨巨鲜美！不爱吃鱼的也可以不腥

黑米饭一般般就是黑糯米配上白砂糖的口感，因为当地人推荐就尝试了不是很like

美食分享完就是南山竹海+御水温泉啦！为什么一起说因为这两个地方在一块爬完山就可以晚上去泡温泉啦（买门票的时候也是套票一起买也划算）在门口也会有工作人员推荐的因为南山竹海里面涉及到交通比如（缆车索道和接送下山的小火车等）也是对应不同的门票价格所以也不具体说了~自己下次去可以看看路线~

当天五一高峰熊猫馆那个路线就没有去，去了吴越第一峰的路线

山下的音乐小乐队~就说山里面听歌真的很写意❤

最后附上山顶的照片吧~当时只想说五个字“一览众山小”！

最后山不看我，我自看山！很意外当时温州因为驾车时间太久，就去了溧阳但感觉发现了宝藏了景点~三人行很开心还有很多景点没有说到时候会写在公众号里~

• 蕾蕾：杭州九溪
• 景点：九溪——九溪烟村——龙井村——三分岔——法喜寺
• 出行时间：1天

那我们下期见~byebye❤

主播：Vivian、橙子

后期：Vivian

监制 ：Live by Somg

Hello,欢迎收听卜那么煎蛋🍳

【购买方式】🤳:

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• 【本期福利】😍：
• MoveFree 益节 氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 6 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，经过 FDA、NSF认证。
• 缓痛首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显：
• - 120 粒/瓶，日常价 239 元/瓶，券后 199 元/瓶，买 2 瓶低至 189 元/瓶；
• 长辈优选【五合一氨糖钙款】，重视关节健康的老人，一瓶双补，高含量钙+VD，不需要吃其他钙片：
• - 240 粒/瓶，日常价 369 元/瓶，券后 279 元/瓶，买 2 瓶低至 259 元/瓶；

1:42在愚人节这天是否有收到过身边人给你带来的恶作剧😏

3:55各自分享一下我们小时候有没有撒过“善意的谎言”再去对比🆚长大之后去撒的谎言，这个心情为什么会不一样呢？

13:15那个时候为什么会绞尽脑汁的看电视📺我们小时候怎么走的这些一系列的反侦察能力

24:05小时候的谎言讲的真的很开心，就开启了长大后的谎言分享

29:50其实当时做这个事情不感觉是谎言，没关系好像已经习以为常

36:50Vivian这周工作虽然不美丽但是生活中还是有值得去做的存在

45:30长大后的我们对父母亲说过哪些善意的谎言

48:00绿瓶种草环节

52:30马上愚人节也给父母亲撒个谎吧！让他们开心一下吧

本期“善意谎言”分享

Vivian小时候：偷偷去小卖部买零食、暑假偷偷去看电视📺

橙子小时候：躲在被窝里写作业、装生病不想去上学🎒

Vivian长大后：会跟父母亲撒过我的工作很好👌

橙子长大后：会跟家里人说过的很好、会跟朋友说今天不忙

主播：Vivian、橙子

嘉宾：李好高

后期：Vivian

策划宣传：Vivian、橙子

• 这期内容是我们和好高在计划清单中都想要去完成的一项内容：减肥！！所以，为了完成我们的减肥计划，就从饮食、作息和运动各个方面分析导致我们肥胖的原因，再定制减肥方案，分享各自的减肥计划。
• 如果各位听友也想要减肥，欢迎加入我们的听友群，和我们一起打卡呀~也欢迎在评论区分享你们的减肥计划。

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【本期重点时间线】💭

花絮：00:00~00:35

手写信环节：00:41~01:40

猜歌环节：01:42~02:28

02:29 介绍嘉宾：李好高👏

分享各自最近的减肥行动

06:11  减肥第一步：分析目前我们三个人各自的饮食状况，作息状况，到底是什么环节让我们长胖呢？

1.导致好高长胖的元凶：喝酒+过劳

2.导致Vivian长胖的元凶：喝酒+过年饭局太多+作息问题。

3.导致橙子长胖的元凶：暴食+过劳+作息问题+消化系统出现问题。

12:12  总结长胖原因：1.作息不规律 2.工作过劳 3.饮酒 4.饮食不规律和暴食！

12:38  在去做这些导致长胖的事情时侯～有想过要去改变那些不好的习惯吗？咱开分享🤩

17:41  找到长胖元凶后，要如何去改变呢？

1.好高：一周三次运动；饮食上：少油少盐，用土豆代替米饭，清淡饮食

2.橙子：饮食上：早中午吃猪肉，用杂粮饭代替白米饭，少盐；去运动

3.Vivian：作息上：早起，不熬夜；去健身房运动；饮食上：晚上少吃

27:00  好高推荐运动：打泰拳！

34:47  分享各自之后的减肥计划

（以一周为周期）让我们一起加油！

【Tne End】♥️

Vivian：🥬煎蛋 4～5 月减肥打卡活动！

自愿自愿自愿！！！不强求看清楚！！！

从 3 月 24 日【减肥篇】开始算，凡是到 5 月 1 日前减重 3 斤以上都可以领取书籍～线上线下都可以送书！可以扫码或是VX联系我进群！！！

（打卡方式已附上图片）

下期见Byebye～❤

主播：Vivian、橙子

后期剪辑：Vivian

策划宣传：Vivian、橙子

【听友投稿环节】🍳

• 感谢lD：Secret、JoyceWang、美❤️的投稿
• 关于对月经的了解和看待月经羞耻的看法！

【前提导入】👀

• 这期内容我们也会聊到痛经的五个疼痛等级、如何去缓解痛经？卫生巾的远古至今是怎么演变的？
• 也会延展初次来月经的感受？和为什么去买卫生巾会有下意识的羞耻感？

本期内容主题是【妇女节特辑】也感谢大家的投稿自己的对话题的感受了解，听到了很多声音！也希望听众朋友们可以参与也欢迎投稿你的话题故事🖊

• 可以添加我的VX：buyaodaovhupiaoren（备注听友）❤
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【花絮听友投稿时间线】🍳

花絮投稿介绍：00:00-00:40

塔塔投稿：00:45-1:32

Sophia投稿1:33-2:39

Serect投稿：2:40-3:55

【本期重点时间线】💭

5:20本期话题“月经”开始展开“痛经疼痛等级”分为五个级别～

10:15回忆一下第一次来月经的时候的感受～

14:25当我们知道我们痛经之后：分为原发性痛经和继发性痛经来讨论

18:40卫生巾的发展史～（从古至今）

32:20我们为什么会痛经？

37:00那怎么去调理缓解我们的痛经？展开我们各自的分享～

44:40最后妇女节祝福送给最想祝福的人～

47:20猜歌安利环节（2004年的乐队同名专辑💿）猜对留言吧！

【Tne End】♥️

本期内容：也祝所有🚺妇女节快乐！我们也放假半天！听着开心🥳

咱们下期见Byebye～

• 主播：Vivian、橙子
• 后期剪辑：Vivian
• 策划宣传：Vivian、橙子

【听友投稿环节】🍳

• 感谢lD李好高的投稿关于她自己的计划清单！

Hello,欢迎收听卜那么煎蛋🍳

【前提导入】👀

• 本期内容也是年后的久违的第一次录制，咱就说设备升级啦！也之后会有更多的时间可以录制播客啦耶耶！！！也感谢橙子一起完成我们的播客！在这段时间一直在忙搬家，一直我两充当各种体力职位，虽然很累但是在今天终于结束了不用搬东西装家具啦┭┮﹏┭┮

【联系我们】📫

• 本期内容主题是【如果篇】的第三期计划清单内容，我们也写下了我两今年的计划清单，我们还剩下的一期内容也发起了投票，也希望听众朋友们可以参与也欢迎投稿你的话题故事~
• 可以添加我的VX：buyaodaovhupiaoren（备注听友）❤
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【开场花絮及结尾时间线】🍳

投稿花絮：00:16~00:47

听友李好高投稿：00:56~2:00

歌曲猜歌安利：2:05~3:40

结尾猜歌安利：52:33~55:34

【本期重点时间线内容】🍳

03:41~09:22 开场了解最近生活变动介绍和计划清单制定规则

（也庆祝橙子总算告别前公司，这段时间长的话可以跳过哦）

09:23~29:51 Vivian计划清单第一件事：减肥10斤；vivian回老家过年趣事

29:52~30:34 橙子计划清单第一件事：学会操作设备

30:35~33:50 Vivian计划清单第二件事：提升车技，上海和四川开车大不同

33:51~35:04 橙子计划清单第二件事：学会剪辑

35:05~37:26 Vivian计划清单第三件事：下半年自驾游

37:27~40:30 橙子计划清单第三件事：减肥到110斤，vivian给橙子运动建议

40:31~44:14 vivian计划清单第四件事：学习摄影，拥有一套设备，

最后延申话题讨论无论是和谁相处都需要私人空间

44:15~45:24 橙子计划清单第四件事：学习化妆

45:25~47:47 橙子过年趣事分享

47:48~50:28 Vivian计划清单第五件事：播客各方面提升进步

50:29~52:32 橙子计划清单第五件事：学习运营

52:33~55:34 最后希望大家一起列清单。

【THE END】❤

Vivian:本期也是分享并且也写出了我们的各自的计划清单,也会在年末的时候看看我们到底完成了几项，做个反馈总结~

最后也希望大家可以多多参与交流，那我们下期如果篇见啦，byebye~💗

主播：Vivian

串台主播：Sophia

常驻：橙子、沙琪玛、小雷

新年快乐🎉今年都给我暴富暴富💰

也感谢对煎蛋的支持和收听🍳

本次录制就不弄了时间线了～作为新年礼物送给大家～♥️

嘘！有彩蛋💨（分为两部分）

Vivian：年后见拜拜✨🫶🏻

录制：Vivian、橙子

后期：Vivian

线上远程录制，音质问题尽可能改善了，建议外放~带耳机会有一点点杂音。如有不好，抱歉因为这个系列都是深夜录制🍳

• 【清单🧾解释】

因为本期主题围绕“最后一天”我们也会结合实际的时间和地理位置合理去实现所以我两分享的时候会从早上～晚上各自分享 6 件清单去完成🧾

• 【对于“遗愿清单”灵感】💡

来源于最近的影视剧《要久久爱》里面丁也所跟女主一起完成的特别的清单为启发～也想了一下最后 24 小时最想要完成的事情❤️会结尾分享我们各自的清单🧾

• 【本期重点时间线】🍳

花絮：00:00～2:22

开场 Title 解释：2:23～4:00

（每个人各自分享 6 件遗愿清单从人或者事情或相跟谁一起完成的某件事情）

4:40Vivian：想去看自己小学的母校去看一看,因为现实中没有联系方式所以会遗憾

9:40 橙子：会去苏州看望自己的奶奶~早上完成

13:15Vivian：跟前任告别吃午饭:原因解开心结~此时时间中午

16:15 橙子: 去游乐场🎠蹦极:原因在最后一天尝试一下）

18:40Vivian：给自己次穿一次婚纱👰:原因想看一次最好看的自己~下午完成

21:00 各自分享会害怕“si wang”吗？

25:35 橙子：跟朋友们开一个 party ~时间不够就放在晚上

28:00Vivian：跟自己的发小拍一组大头贴（下午完成🧾）此时下午三点🕒

32:40 橙子：跟家里人拍一张全家福（因为没有合照所以想取完成）此时下午五点🕔

36:23Vivian：会去跟好朋友去纹身:原因想让她记住!然后再去看一次电影🎬～但不会让她知道是今天最后一天.....

38:27 橙子：给自己拍一次写真（因为之前抗拒害羞所以想去完成）

42:50 橙子：想让自己相见的人看着自己走～✨

44:09Vivian：会去看日落🌄然后慢慢走去海边慢慢离开🌊

45:40 最后听完后对方的清单后的想法

• 【结尾遗愿清单整理】🍳

1.想去看自己小学的母校去看一看2、跟前任告别吃午饭3、穿一次婚纱👰4、跟自己的发小拍一组大头贴5、会去跟好朋友去纹身再去看一次电影6、会去看日落🌄然后慢慢走去海边慢慢离开

橙子的24小时清单:

1. 会去苏州看望自己的奶奶2、去游乐场蹦极3、想跟朋友们开一个 party4、跟家里人拍一张全家福在一起吃饭5、给自己拍一次写真6、想让自己让人看着自己走

最后听完这期内容的你~如果只有一天你会怎么写一份你的清单呢？♥️

录制：Vivian、橙子

后期：Vivian

Hello!欢迎收听卜那么煎蛋🍳

【我想说关于“如果”】🍳

因为是临时情绪灵感来了，所以这期内容会对有点感概～如果音质不好望多多包涵💨 【如果篇】之后也会再出四期内容，虽然半月更新但还是会保持原来🍳的框架～

对于“如果”之后也会从很多角度去说不会仅限于情感方面～

对于线下录制⏺️之前已经录制过但是听感上内容上还是觉得不太适合所以会在荔枝/网易云这两个平台进行收听之前跟嘉宾们录的（美食、运动、等等）

【本期重点时间线】🍳

花絮：00:00～2:04

3:00 因为很难过[难过]所以出了如果系类～

3:50 因为情绪来了就线上录制了～如果音质不好多多包涵[抱拳]为什么叫【如果篇】？对“如果”进行解释！

6:05 如果前任在现实中突然联系你该如何回复？分为线上和线下～

11:12 对于难过是因为分手理由的释然～

22:40 前任给你说复合该怎么办？

24:00 话题延伸友情话题

35:11 说自我总结下播客的三个月的内容系列～

41:00对彼此的第一次的初印象

【The End】🍳

Vivian：哎😑又是熬夜通宵的一期，原来现在心情不好的就是会慢慢会去分享后再去在后期中稳定自己的情绪～期待自己下一次的【如果篇】

也提前在剪辑线下录制的的【春节特辑】到时候会在春节上线的♥️

假期快乐🎊

主播：Vivian

常驻嘉宾：橙子、小雷

后期：Vivian

Hello！欢迎收听卜那么煎蛋🍳

【关于煎蛋🍳】

• 来自2024年开年的第一期，也是对职场篇的完结❤️也感谢对煎蛋喜爱的听友，也在去年的年底建立了听有群，不定期的内容主题和录制欢迎你的分享~

今年也建立了单人播客电台如果感兴趣也欢迎收听就现在FM!

如果二维码过期欢迎添加vx💬：buyaodaovhupiaoren

• 也欢迎在小红薯点击关注：卜那么煎蛋

• 还可以在：QQ音乐-卜那么煎蛋、Apple Podcast-卜那么煎蛋及网易云音乐也能收听我们最新一期内容！欢迎收听留言你的反馈~也很开心通过🍳认识你❤️

【嘉宾手写信】🍳

很开心两位变成常驻，也通过煎蛋变成现实中的朋友真的超级开心🎉

• TO:小雷、橙子

很开心2024遇到你们~🎊期待未来每一年🍚

【本期音乐】🎵

花絮音乐：我的未来式-郭采洁

嘉宾点歌：私奔-郑钧

开场音乐：我的未来不是梦-张雨生

花絮：0:00-1:30

猜歌环节：1:31-2:20

互写手写信✉️：2:21-3:30

开场介绍：3:31-4:58

本期节目总时长：49:35分钟

5:00年末职场梗“年终负薪汉”看看四字谐音梗成语～看看是哪种👀

7:30开始聊年底被拉去加班（Vivian被拉去周末拉去考试😩)崩溃ing💨

8:45开始聊年会那些事！被迫被领导拉去一起去看《年会不能停》可恶居然下班看！还AA制😅

12:42Vivian聊之前公司年会遇到的奇葩领导被被迫表演节目🥲现在想还是感觉被play了一环～

16:12橙子分享之前他们公司团建聚餐所遇到的抓马事情～常规压轴到

19:53公司聚餐被要求喝酒🍺小雷分享浅谈一下酒桌文化和怎么跟领导应酬的感受～

23:58题外话去足浴泡脚真的很香～还有泡澡🛀真的yyds！

26:41聊聊我们最近年末的一个职场状态吧～

31:08职场内怎么安排领导的饭局？展开各自的分享👀

36:00最后聊一下马上即将要筹备的年会内容啦～大型i人社恐现场！

40:00本月新环节！听友对播客电台问题进行回答～

45:10对新播客最近筹备的感概～

48:25结尾🍳职场篇先告一段落

今天给大家分享的《年会不能停》中让打工人狠狠共情的金句台词

• 仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人

• 世界那么大，想要叛逆一下

• 今天我们不做螺丝钉，做锤子

• 我很乐观，集团给我一个机会，我还集团一个奇迹

• 谁有能力谁当领导，他能当领导说明他有能力

• 领导都是大智慧，咱们能做的就是相信领导

• 领导有能力搞垮企业，就有能力搞垮你们

• 加班不是为了工作，加班是一种彰显工作态度的方式

【The End】🍳

Vivian：本期也是开年第一期～【年末职场篇】也正式告一段落～陆陆续续的也聊了很久之后会发掘更多的系列♥️

想说虽然半月更新但是每次还是在制作内容的时候也会焦虑难过～但是播客的魅力也是把0开始做到成品的感概～希望自己继续坚持下去✨

我们下期见Bye bye～💙🤍💙