最近天气渐渐热了，街上人人短衣短裙，每次只要身体露出的部位越多，越容易引发大家运动的冲动，但是大太阳底下的运动，除了汗流浃背，肌肉疲劳，伴随着黏腻的汗臭，还要和户外的蚊虫相抗衡，所以很多室内体能运动也就应运而生，包括核心肌群的锻炼，瑜珈等等。

但是一段时间后，你会发现这些很好的运动，动作都简单易行，不需要道具，不需要呼朋引伴，初期每个人都怀抱着热情，并且立誓要每天做，做的时候，还一面在心中脑补自己一个月后阿娜多姿的模样，但为何都难以持续呢？答案是，你没有做好应有的运动前防护与运动后修复。

但是一段时间后，你会发现这些很好的运动，动作都简单易行，不需要道具，不需要呼朋引伴，初期每个人都怀抱着热情，并且立誓要每天做，做的时候，还一面在心中脑补自己一个月后阿娜多姿的模样，但为何都难以持续呢？答案是，你没有做好应有的运动前防护与运动后修复。

不论从事那一项运动，运动协会都呼吁大家运动前要确实做好5～10分暖身运动，预防运动伤害。但是由于暖身效果慢，加上很多人平常少动，到假日才当个假日运动员，以致于就算做了暖身运动还是容易发生运动伤害，这时就不如先做好肌肉关节的按摩活络，比起传统的暖身运动，它同样有肌肉关节的热身效益，还更能细微的软化肌肉关节，并且促进局部的血液循环。

以下提供运动前后防护按摩法......

【精油达人-李淳廉博士】

集「中医博士」、「养生芳疗作家」、「精油达人」于一身，首创「精油经络学」的应用法则。

现任：

行政院农委会林业试验所「精油扩香及应用配方研究」计划主持人。
CAREIN香草精油学苑创办人
国际香草精油经络学会理事长