《不要见怪 Don’t Freak Out》

内容提要

番外篇EP3. 十年后再回伦敦，是熟悉的旅程

本期是一期串台，由Stella和好友Echo在伦敦录制。Echo的播客Echo of Time是关于记录和分享在英国的华人的生活与工作，这次去伦敦出差，正好遇到Echo想要开始录制关于那些离开了英国的人们的生活状态以及英国对他们的影响，欢迎大家移步收听。

如果留在伦敦是人生的A面，那么离开伦敦可能是人生的B面，但除此之外人生还有很多面呀，记住，人生始终有选择，而一旦决定了，就不要再去想那些错过的选择。

我很喜欢有个朋友写的一段关于她在新加坡生活的描述，在此借她的文字来表达我的心绪，如果你感兴趣我对于伦敦的感悟，Echo帮我分享在了她的播客中。=）

「十年的间隔好像生命里的一个区段

会想象当时做了另一个选择的自己

过着什么样的人生

那时想稳定下在新加坡落地生根的对方

和年轻依然向往在世界各地探索的自己

想法上截然不同已决定这段感情的结局

委曲求全失去自我的感情注定是场灾难

你先的是自己成为自己

才能让自己和周遭的人开心幸福

是这十年的人生课题心得之一吧

比起面对漂浮不定的未来

我还是打从心里害怕稳定看得到尽头的人生吧

或许有一天再遇见 你会问我

十年漂浮是不是依然没有找到完美的地方

兜兜转转到最后还是回到了新加坡

在这里的每个人都是这样生活的

可能我会告诉你

很遗憾的是 我不是每个人

也许我想要的从来就不是完美的地方

而是能在每个我所生活的地方

发现它的完美之处

All of the pieces of places I stayed

become the perfect land in my life.」

01:53 节目B面，那些离开英国的人

03:40 Stella的留学经历与回国决定

08:06 十年后重返伦敦的感受

12:53 伦敦vs.上海生活对比

21:34 无法被束缚的性格与职业选择

24:45 外企职场秘籍：如何与外国老板相处

32:18 关于“35岁”的思考

38:34 与世界链接是消除恐惧的唯一出路

43:14 玄学与佛学的治愈力

50:50 上海十年：城市选择的理性与感性

57:28 跨国团队沟通哲学

67:52 做播客的初心

70:17 离开伦敦的人多吗？

74:15 伦敦和上海的Dating市场

by

热爱游荡中结识有趣的'Stella'

友台主播'Echo'

封面：小偷

文字：Stella/秀怡

《不要见怪 Don’t Freak Out》

内容提要

EP14. 情人节特辑！这约会的武功秘籍竟无用武之地

00:20 祝大家情人节快乐！

02:18 主播们过情人节吗？

04:00 问问印象最深的一次情人节

04:50 女孩子是不是都喜欢别人送花

07:14 情人节还是要有点不一样

08:31 日本的情人节除了「表达爱意」还有「社交功能」

11:20 过个情人节，别把我对你的好感败光了

13:58 男生女生对情人节礼物的看法

16:47 送礼物的唯一技巧就是「洞察需求」

17:35 老夫老妻还是暧昧期？送礼有讲究

21:19 送礼有雷区吗？

23:20 情人节约会要特别打扮一下吗？

25:29 隐形眼镜是女生的高规格高接待了

26:30 男生如果「香香的，衣品好」会很加分！

31:06 约会的时候夸女生妆容合适吗？

31:56 夸女生就夸点自己擅长的

32:50 北半球的约会这么冷怎么过呀？

33:46 跳舞是很好的加温契机

36:30 男同胞们请选择你可以展现魅力的项目好吗？

40:37 你有情人节的仪式感吗？

42:48 情人节求婚真的很勇敢

46:47 2025年主播们的约会计划大公开！

「真正的情人是自己，爱自己便是。希望在每一个日落，都有一个想念你的人，也有你想念的人。」by 问问

「愿有真正爱你的人，每天都对你珍重如初见，日日都是情人节。」by Stella

「我知道我對感情的心態，所以不在乎情人節。」by 小偷

by

爱好Bumble的‘小偷’

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提升社交软件体验感的‘问问’

音乐/封面：小偷

分享语录：问问，Stella，小偷

《不要见怪 Don’t Freak Out》

内容提要

EP13. 你有过年的’PTSD‘吗？

00:20 提前给大家拜个年

03:46 日本和中国的过年差异和PTSD

07:20  不回家的一个理由：票太贵了

08:19  回老家过年开心期待吗

09:18 你家有什么过年习俗吗？

11:57 过年小区里满窗都是赛博朋克灯笼

15:00 每个地区不一样的过年习俗

20:18  年年有鱼还是年年鱿鱼？

23:04 过年有没有什么不能做的事

26:49 过年的四线星巴克里坐满了四面八方回老家相亲的白领

30:24 沉默是面对催婚的无力反抗

32:34 为什么七大姑八大姨要催婚

35:46 每年过年就很破费的HR确实不想回家

38:46 红包的市场价

41:43 不懂香港习俗的小偷碰到同事上门讨红包

47:47 过年抢红包成为了一年一度的社交时刻

50:15 过年还有时间见朋友吗？

51:35老家朋友们的生活仿佛是我们未选择的路

58:30 今年过年你还要回家吗？

本期辅助阅读材料：

1. 山西人的赛博朋克阳台

2. 给灶王爷年终汇报吃的麻糖

「我们讲了这么多过年的烦心事、开心事，会有遗憾，也就会有期待。无论爸妈是催婚催生，或是单纯的絮絮叨叨，最终都会在我们的行李箱里放满他们认为我们最爱吃的食物。也许我们的口味早已改变，也许他们以为外地买不到的家乡特产现在淘宝随时可以买到，但现在想想，真正放进行李箱的是牵挂，更是心安。

春节后，小镇上的小翠、小丽、大伟，二狗又要回到各自的写字楼里假装Mary、Tina、Kevin、Tony，过着日复一日年复一年的牛马生活。转念想，能有一个具体的家，回得去、躺得下，不用瞎编所谓的okr，也不用琢磨同事之间的微妙关系，可能就是“家”给所有在外的游子最大的底气。

录节目的当天，是风流一代电影限时上映的最后一天，看完电影，我有点想回家了。

你，今年回家吗？

趁着蛇年的钟声还没敲响，主播们率先送上我们的祝福，祝大家有蛇有得，画蛇添福，蛇身取亿，金蛇狂舞！」

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《不要见怪 Don’t Freak Out》

内容提要

EP12. 都市成年人的“私密”空间

00:19 HR限时返场

02:03 下班后的兴趣班有在重新养育你吗

08:43 游泳让问问变成下班最兴奋的事

09:14 问问看到三角短裤男就头晕

13:48 日本游泳馆的极致要求

15:24 泳池成为Dating的一环

19:35 在鼓房狂打的HR

21:42 I人和E人兴趣班爱好也不一样

22:48 为了吃红豆包专门去加入人妻的兴趣班

26:38 上个兴趣班小偷被当成单亲爸爸

28:27 年少的小偷第一次在兴趣班感受到女性凝视

39:10 成年人的兴趣班也不是想上就能上

41:12 小时候兴趣班的痛苦面具

45:51 为了省钱小偷走进了ppt培训班

51:30 如何走进小偷的内心-书柜里的日记本

56:55 小偷建议手写日记，每个字都有表情和情绪

「有时你也不知道你在努力追求什么，总是感受到生活的时间有限，什么事情都有节点，什么工作都有ddl。每次想休息时，总有无形的力量推着你往前走。久而久之，你在努力这件事上越来越熟练，在享受生活时却感到胆战心惊。作为被教育要努力和延迟满足的东亚孩子，我们同样可以停下来，享受生活的乐趣。”

最近你有什么好玩的“课后兴趣班”吗？」

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内容提要

EP11. 揭开主播的神秘面纱 - 问问篇

00:18 今天走近中年青春期的问问

01:55 问问的父亲年轻时是个文青

02:31 问问的浓眉大眼、肤白貌美是家族遗传

04:37 问问来上海多久了

05:26 住在上海的单身女生日常

06:55 问问和室友关系复杂

07:38 你是早上洗澡派还是晚上洗澡派？

08:51 小偷香香的秘诀

09:20 你会使用哪些约会密语

11:43 刮起一股吃鱼油的大风

14:13 给别人分享我的歌单像是裸奔

15:44 问问听歌的品味

16:37 主播们开车时会分享歌单吗？

19:19 下次和女生约会别轻易尬聊音乐了

21:00 话剧和电影是问问的营养补剂

24:55 98块钱的故事

28:26 问问只能接受私密活动

30:26 来上海把自己重新养一遍

32:26 女性觉醒的时刻

36:02 原来离婚这么爽

39:00 你对"家"有概念吗？

42:36 ABA是问问的快乐老家

47:20 问问会考虑同性恋吗?

51:28 问问作为上海职场白领好疲惫

55:14 开心才能有好运气

「今天出门看到了绚烂的夕阳或者随便walk in一家店觉得惊人的好吃然后夕阳转瞬即逝，餐厅第二天停业整顿，你会觉得这是奖励或惩罚吗？不会的呀，因为选择出不出门的人是我，决定看不看夕阳，吃不吃这店的人是我，评价夕阳美不美，菜可不可口的还是我。所以现在我不在乎这个问题了，答案根本不重要。

曾经我也因为美妙的关系戛然而止而焦虑难过，觉得期待低是奖励，期待高是惩罚，但现在我却不这么想。无论是短暂的陪伴还是漫长的陪伴反正是我主动选的，好处好睡好用就留着，不好处不好睡不好用就弃，放心按着自己的节奏来，而我要做的仅仅是锻炼身体钻营事业好好培养自己觉知自己。

让我们一起胆大妄为去生活，兴致勃勃去失败。」

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内容提要

EP10. 什么是吸引力？一眼便知是性张力还是性缩力

00:19 原班主播们好久不见

03:08 小偷眼中的异性吸引力

04:14 满岛光是小偷的白月光

06:39 Stella和问问对连贯性和反差感有异议

07:31 Stella眼中的异性吸引力

09:12 香香男人且普通话标准在问问心里上分

10:56 你说的方言好听吗？

13:48 Stella不喜欢长太帅

14:50 女主播盘点各类男明星的吸引力

16:55 小偷讨厌男性 最爱的是自己

18:01 男女老少谁不喜欢富养girl

19:30 主播们在厌恶男性这个议题上达到了空前一致

20:45 男生喜欢别人评价自己中性吗？

22:26 性张力vs.性缩力

23:16 性张力一定是和“性”有关？

23:56 不确定性张力？性缩力先导航

24:55 性缩力也不一定是坏事

25:16 问问遇到性缩力极强的真实案例

27:35 小偷对性张力的看法

29:30 主播们忍不住讨论女子身材

30:53 什么样的朋友会吸引你

33:00 问问会把朋友按功能分类

34:08 可以成为朋友的关键因素是什么？

35:51 你生命中有可以托底的朋友吗？

38:41 主播们有异性友谊吗？

41:03 异性朋友就别睡啦

42:43 问问还是有点分不清恋人和朋友

44:41 小偷的Situationship就是恋人呀

46:27 年终了，这一年有哪个男生让Stella心动吗？

48:00 恋爱呢谈不了一点 还是搞钱吧

49:32 职场里少吹牛逼，有本事分享Failure

51:06 只会利用别人的人，到头来会没有朋友

53:27 内核积极的人干啥都香

55:40 男人的下限要交学费才能了解

58:00 不同年龄段择友标准会改变吗？

59:00 Stella在上海十年变化很大

61:23 小偷对”成熟富婆“从一而终

65:33 问问对”电子宠物“从一而终

67:32 多个姘头多条路

「越来越发现，人所谓的气质，都是你对某一类人群的吸引力，每个人都想被更多的人喜欢，但你始终只会被一部分人喜欢，而你也只会喜欢某一部分人，所以这两者的交集又是何其珍贵。一开始对你来说是有性张力也好，有性缩力也罢，关系都是可以流动的，而你要做的是管理自己的期待，勇敢地去追求你所欣赏、你所爱，但也要明白是否能得到回应是对方的课题，与你有多努力始终无关。

但还是祝愿收听本节目的大家能收获满满的爱，不论是爱情、亲情或是友情。提前祝圣诞愉快！」

本期辅助阅读材料：

1. Punk girl -- Stella

2. 小偷的白月光 -- 满岛光

3. 笨蛋帅哥 -- “小综”郑元畅

4. 要向全世界安利的理想型 -- 孔刘

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内容提要

番外篇EP2. 愿我们人生在世，都有被讨厌的勇气

00:20 消失两期的Stella回归

00:44 P人小白代班上线

01:26 本期番外的灵感来源

02:18《被讨厌的勇气》在讲什么？

04:19 小白刚读完的时候冲击很大

06:34 你人生中有被“困住”的时刻吗？

10:34 人生经历帮助我们体悟人生哲理

13:12 拥有“先验”能力的人更能够共情

15:20 生命本就是礼物，它所赠予的都要接住

16:51 不好的情绪更应该去接住

19:56 什么是真正的“情绪管理”？

21:27 衍生的心理学书籍推荐

24:18 被“困住”的时候，或许任何行动都会有帮助

28:15 要相信宇宙会给你最好的安排

29:07 Stella也会自我怀疑“淡人”的状态

31:01 你有勇气坦白自己的“野心”吗？

34:30 选择不是你“拾起”什么，而是“放下”什么

37:13 运用“课题分离”减少内疚感

38:13 你眼里的别人其实是你自己

41:30 人际关系的终点是"共同体感觉"

44:10 探讨“善良是一种选择”

48:55 探讨“施比受有福”

50:56 初心和方法都要“善”，才可能有正向的结果

55:02 不要去称赞他人，而要学会感谢他人

58:15 国外的教育更偏向鼓励教育

61:00 情绪的产生往往是因为“创伤体验”

63:47 治疗“创伤体验”的第一步是看见

65:53 第二步是Detachment

66:33 人生没有过去，没有未来，只有当下

68:42 进入心流是活在当下的状态

72:35 你所经历的“苦痛”只是生活的内容

73:53 每个人眼里看到的都是主观世界

75:16 你只管出发，对的人会出现在路上

77:43 或许一切冥冥之中有所安排

82:06 喝醉的Stella感性总结

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《不要见怪 Don’t Freak Out》

内容提要

EP9. 揭开主播的神秘面纱 - 小偷篇

00:20 HR今天依然在线

02:00 问问是人肉Bumble

04:55 小偷和渝妹子的故事

07:33 小偷dating狂流眼泪的原因是？

12:34 纹身竟然为前戏加分？

14:31 你的前戏节奏感好吗？

16:21 “我的猫喜欢你”是套路吗？

19:35 小偷dating的时候竟然聊工作

21:17 “聊得来”是相处的前提

24:00 小偷dating技巧大公开

26:00 小偷犀利点评值班女主播们（胆子肥）

30:00 未知和神秘是吸引力的来源

31:06 为什么dates会被小偷吸引？

34:32 小偷讨厌P妈不认的女生

35:46 小偷dating慢热，且冷的快

37:34 反差和魅力成正比

41:08 小偷的绝对雷区

43:27 男生的“坦诚相待”会引来女生的“圣母心”上线

48:01 HR分析小偷是好人还是坏人

52:07 HR奇幻的dating故事

55:44 你会在dating app上隐藏身份吗？

65:17 Dating何尝不是一种人间观察

67:18 小偷连嘿咻都在做人间观察

70:53 小偷嘿咻竟然被打?

71:50 不喜欢音乐的小偷变成当代贝多芬

75:20 五十度灰可以有商有量吗？

80:02 回访好学生问问的学习心得

82:30 小偷守株待兔式的以退为进

84:02 暴露太多的小偷下了节目又要去dating了

欢迎大家留言对三位主播的好奇点，我们下回分解=）

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内容提要

EP8. 新鲜待业的HR临时被本台招聘来做飞行嘉宾

01:20 Stella请假，我们临时招聘了一个HR

02:33 HR到底是好人还是坏人

03:45 HR竟然是个I人

08:23 HR的日常在干嘛

11:11 职场八卦其实很危险

13:34 Lay Off的征兆

16:39 Lay Off的流程

22:21 招来一个无能的员工全是HR的锅吗？

25:20 HR的眼光准确吗？

27:57 进公司先和谁搞好关系？

31:05 让你离职公司有一百种理由

31:58 小偷找工作的重要tip

33:38 HR被HR开除

36:10 避雷只薅人力羊毛的公司

38:04 熟悉的离职 熟悉的套路

39:46 HR招聘HR有多奇妙

43:00 HR的薪资差距为什么这么大

45:50 HR是墙头草吗？

48:00 你是一个优秀候选人吗？

50:41 HR的职业病很容易上线

53:11 HR用Dating app和猎聘是一个感觉

55:43 碰到HR dating请大家小心使用技巧

57:26 HR和小偷都是山本耀司爱好者

61:21 你的Dating Mode是Fine dining还是Five Guys？

62:05 问问又去半夜散步了！

62:28 徐家汇教堂成为追忆往昔的新晋地标

66:40 飞行嘉宾初体验完毕

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内容提要

EP7. 正式确认关系我们要经历什么？

01:28 这期的作业小偷交白卷啦

02:04 你可以接受异地恋吗？

02:17 异地恋就是用物理空间换自由空间

03:52 谈异地恋，并不是人人都有的能力

05:05 谈异地恋，前提是有一天可以结束异地

06:16 异地恋往往会有变数

07:26 小偷都不赞成在异地恋中ghosting

08:05 异地恋有多考验道德底线

08:50 工作中遇到外派机会，男生会什么反应？

10:42 工作中遇到外派机会，女生会什么反应？

12:12 Stella分享同居经历

12:43 同居能认识一个很真实的人

14:03 同居但拥有自己独自的空间很有必要

15:07 问问强烈建议同居试婚

16:11 同居多久，双方才能适应彼此

17:48 同居之后，有哪些差异需要磨合

20:20 同居之后，两个人就变成了细节怪

21:23 认清哪些差异是底层的差异，才能避雷

22:37 虽然不想再提原生家庭，但也回避不了

23:23 父母的相处模式会影响到下一代吗？

25:20 旅行比同居相处强度还要大吗？

27:12 旅行就是一个亲密关系的大考

28:49 旅行中，相处舒适很重要

29:34 旅行中，想想ta有在考虑你的感受吗？

29:55 旅行中，如何分摊费用

30:54 结婚你也希望AA吗？

31:19 国内男生更爱面子？

32:14 国外男生都抠门吗？

33:55 爬山可能是亲密关系的小型实验

34:50 给想要爬山实验的大家一些tips

38:54 经济差距会是一道坎吗？

41:50 女生也可以养男生呀

45:04 旅行虽是考验，但也可以创造美好的回忆

47:08 当然，回忆也可能是噩梦哈哈哈

49:24 确认关系前，记得见见对方的朋友

52:33 男生带女生见朋友是炫耀战利品吗？

54:44 感情里你劝分还是劝和？

57:47 公主病前任错把小偷当管家

59:05 服务型人格的主播们在地球中心呼唤爱

「不敢告诉闺蜜的事不要做

不敢带给闺蜜见的人不要谈

剩下 你只管尽情生活

上天自有安排

享受当下 愿你每天都美好」

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