不要拿別人的過錯，來懲罰自己
 在我的為人處事與生活中，我總是把每個人與每件事，都很認真地去處理與看待，唯恐怠慢了別人，或沒把事情做好。但，不是每個人都把我當一回事，或想努力去做事。於是，我常常會認知失調，自己難過與生氣···，也許我沒必要那麼serious吧！掌控情緒這件事，說來簡單，但是要做到卻很難，那是要經過很多歷練，才能改變觀念，繼而改變態度的。人為什麼會焦慮、有情緒呢？因為我們太重視別人與事情，太把別人與事情當一回事了，對很多人事物太認真，覺得別人怎麼沒有像我一樣，那麼看重情誼，那麼積極做事呢？其實，他是他，我是我，他的思維模式，本來就跟我不同，我何必被自己的情緒牽著走呢？碰到狀況時，也許我要先想想，我有沒有不對的地方，如果有，就要及時改進，如果沒有，請不要拿別人的過錯，來懲罰自己。重點是，千萬不要動怒，不要拿別人的過錯，來懲罰自己，傷害自己，那是多麼得不償失啊！
    人難免都有生氣的時候，心理學家說：「生氣是一種很好的情緒發洩方式。」每一個生氣的原因，都不相同，例如：沒睡飽、掉東西、被誤會、別人得罪我、考試考不好···等等。生氣時所做出的事情，也不一樣，有人會亂摔東西，有人會嚎啕大哭，有人會到處訴苦，也有人會去跑步、打球等發洩情緒，這些都是很好的發洩方式。但是，我們千萬不要用生氣，來處理事情，生氣雖然是一種很好的發洩情緒方式，但是，生氣會讓人一整天不開心，而且，生氣也會把自己氣出病來。「不要拿別人的過錯，來懲罰自己。」不要跟自己過意不去，否則，自己傷心傷身，別人還莫名其妙、若無其事呢！
    其實，要做好情緒管理，就是要將複雜的事情簡單化。我們常常會遇到很多棘手的事情，會焦慮、會不安，但那都不能解決問題。我們遇到不懂的事，就要去看書、翻書，請教別人，多跟人群接觸，改變對事情的看法···等等，久而久之，我們就會有定性，較不至於有劇烈的情緒起伏，也較不會隨對方的情緒起舞，那是很好的情緒管理之道。
    人生在世，我們無法控制別人的行為，與事情的發生，但是，我們可以控制自己的情緒。當我們選擇放下憤怒時，實際上是給自己一份自由，那是一種無價的解脫，智慧的體現。當我們遇到讓自己不舒服的人事物時，就是一種不對勁的感覺，我們感受到了不舒服的感覺，真的不需要反應過度或情緒化，好好地想想，處理並面對別人帶給自己的不對勁感，感到「那個行為很沒禮貌」，用客觀的角度去思考，冷靜下來，把對方失禮的行為當作笑話，笑笑就算了，讓自己內心平靜地過日子，才是王道。我們要守護自己，不要被劣質的人際互動擺佈，帶著信念，捍衛自我認同與自尊。無論別人如何，事情多麼糟，我們都要不動氣地用簡短、堅定的口吻，點出錯誤之處，表達自己的意見，修正言行舉止，下次再做得更圓滿、更好。

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