你喜歡自己嗎？如果這個問題讓你有一點遲疑，也許你並不孤單。從小到大，我們習慣用別人的眼光看待自己，不知不覺養成了總是批評自己的內在聲音。很多時候不是我們不夠好，只是從未被好好看見。久了以後，不管發生什麼，最後都歸咎於是自己的問題。這一集我會陪你理解：為什麼我們總覺得自己不夠好、同時渴望被喜歡與被選擇，以及如何用更溫柔的方式看待自己。也許我們不用急著變得更好，先從不再那麼快的否定自己開始就好。

在這一集的 podcast 裡，我們從心理學的角度聊聊情緒，談談為什麼情緒常常讓人感到困擾、童年經驗如何影響我們理解情緒，以及我們可以怎麼重新學習和自己的情緒相處。

在海外生活工作，本來就不容易。當壓力變大、支持變少，很多人會開始懷疑自己是不是不夠好。 這一集，我想陪你一起理解，那些不安與自我懷疑，從哪裡來。也想和你一起看看，當這些感覺出現時，我們可以怎麼陪伴自己、照顧自己，不急著改變、不責怪自己，而是慢慢地，重新找回安全感與力量。

你是不是常常覺得「不想麻煩別人』? 明明需要幫助，卻總是猶豫開口，擔心造成困擾？

這一集，我想带你一起探索，這個看似體貼的信念，如何源自童年的情感缺口，以及東方文化裡對「懂事、不添麻煩」的期待。

我們會聊到「父母化的孩子」如何在成長中學會壓抑自己，以及這種信念如何影響我們的關係與心理健康。

當改變發生時，你腦中浮現的是什麼？今天要和大家聊聊「改變」這個主題，我會分享如何覺察，放下那些限制我們前進的信念。無論是過去的傷痛、或是原生家庭的影響，都可能成為我們不敢嘗試的枷鎖。但其實，每次的改變都是重新認識自己和培養自信的過程。

在親密關係中，我們不僅僅是與另一個人相處，更是一場深入認識自己的旅程。在本集節目裡我將跟你一起探討伴侶關係的三個階段，如何透過衝突與挑戰，讓我們看見自己內心深處的渴望、恐懼與無意識模式。幫助自己成長，成為更完整的自己。

在這一集的 Podcast 裡，我將和大家聊聊真實面對自己與設立健康界線的重要性。我會分享自己的反思與學習，希望我的經驗能帶給你共鳴，啟發你在新的一年裡更忠於自己的內心，學會放過自己，並溫柔地對待自己。

在這一集的 Podcast 裡，我將跟大家分享童年時期缺乏陪伴和關愛所造成的孤獨感，以及它對我們內心的影響，這包括分離焦慮和被遺棄的恐懼。我們也將探討情感需求的重要性，提供正向的應對及策略，幫助聽眾重新建立健康的依附關係.

東方文化一向強調尊重權威，這使得許多人在面對權威時感到畏懼。在這樣的文化影響下，我們該如何重新建立與權威之間更健康的關係呢？在本集的Podcast中，我將跟大家一起探索我們與權威的關係，並討論如何幫助自己在這樣的關係中找到力量而不再感到渺小。

在第一集的「不再當乖小孩」的旅程中，我將帶你走過我從台灣到海外的轉變，從廣告業到心理諮商的轉型。什麼是乖小孩? 我將跟大家分享這個節目的名稱由來，以及我們的原生家庭如何影響我們的「人設塑造」。