小时候每到生日，我都会提前煞有介事地拟出一份菜单，每天反复斟酌。等到生日当天一大早，我便和家人一起按照菜单把所需的食材逐一购置齐全；当然，也并不是非要严格按照预定的菜单来，比如，如果蛏子太贵的话，我们就会考虑用花蛤来替代。下午便在厨房里探头探脑地看着我爸按照我的想法，做出一桌子菜。之后每逢节日，我爸就会问我是否准备好了菜单，并叫我到时候帮他打下手。久而久之，我也就耳濡目染地学到了一些做饭的基本逻辑。

出国之后，乡愁常常具象成对家乡菜肴的思念。因此也经常邀请几位朋友来家里，一起做顿饭来缓解思乡之情。这时，做饭不仅满足了自己的口腹之欲，更是能让朋友们露出满足的表情，后者更加让我欣慰。大家或多或少都有下厨的经历吧，煮一碗面，或者为家人朋友准备一桌好菜？对你来说，做饭带来的到底是慌乱的压力，还是闲适的治愈呢？这一期节目，就来跟勺子和阿炜一起聊聊与做饭有关的歌曲吧！

我实在懒得去写show notes了，所以去求助了一下AI。把曲目列表和歌曲大意给它，让它围绕“早晨”这个主题写两段文字（但实际上花的时间一点都不少），于是它给出了这段起码看起来文采远胜于我的文字：

曙光初现，街角老店的炊烟袅袅升起，唤醒了沉睡的城市。闹钟惊梦，寒意透骨，但当第一缕阳光穿透窗帘，心中便泛起暖意。晨起之人各有忙碌，山间鸟鸣，林中风声，仿佛在诉说生命的意义。无论昨夜风雨，此刻都已成过往，心中那份坚定，照亮前行的方向。

世间之人各有故事，一对恋人在晨光中相依而眠，小狗偶尔叫唤，阳光洒落，带来简单而纯粹的幸福。生活虽有不易，但在艰难时刻，若有知己相伴，已是莫大幸运。晨钟敲响，又是新的开始，昨日已逝，今日当珍，用一颗平实的心迎接每一个黎明。

AI总是被调教得积极向上，像上面这样，它积极向上地说了一大堆废话——积极向上总不会有大错，毕竟积极向上得有差池，最多让人觉得虚伪，反过来则不行，可能会出大事。

不过也好，早晨本来就是该积极向上的，那我就祝大家不要颓丧地走入那个良晨好了。

我的作息时间大抵可以用八个字概括，那就是“晚上不睡，早上不起”。我总感觉早上不属于自己，而夜晚才真正属于自己。工作日的早晨尤其叫人心烦，但好就好在，再忙的日子也是要吃饭的——这也算个盼头。

但是正如大家预料到的那样，音乐家刻画的早晨常常象征着希望，象征着美好的未来，象征着无限可能。接下来，就让我们用两期节目的时间来聊聊跟早晨有关的歌。

又到了一年一度开学的时间。虽然人可能不一定一辈子上学，但大概率会一辈子受到开学的影响。小的时候有人盼着开学、也有人怕开学；上了大学后离家远行，开学还意味着从一个即将不属于自己的家走到另一个不是家但实际上已经成为家的地方；如果结婚生子，那开学可能还意味着终于可以把家中的小魔王顺利送走、终于可以松了口气。而我还在校园里工作，开学也意味着我的血压要再次升高。而即便你没有上述问题——如果你在北京生活，不知道你有没有发现，暑假期间的早晚高峰都没有那么堵了。本期节目，我们就与大家分享那些与开学有关的音乐。

我小时候不喜欢吃面条，原因有二。一是因为吃面条没法用勺子，二是因为我吃饭慢，吃着吃着碗里的面条就越吃越多。但是随着年纪渐长，就变得没那么挑剔——更准确地说，是变得更加包容。到了高中时，我就经常吃学校门口的刀削面了。

有一段时间，我们所的食堂非常难吃，但好在面条这种东西很难做得非常差劲，于是面条就成了那段时间我的首选——看吧，我已经可以靠面条度日了。

2017年前的北京，小吃店还是遍地都是的。我们所门口有三家山西面馆，其中一家叫做大同刀削面的由于做得太好吃，吸引着附近几个所的学生不远几百米前来吃面。当然，去过大同之后才知道刀削面的标杆是什么样的。

本期节目，我们将继续跟大家聊聊与面条相关（和没那么相关）的歌。

我从小就爱吃面。作为一个北方人，我热爱几乎所有的北方面食，无论是陕西的油泼面、裤带面，还是山西的刀削面、剔尖面，再到路边随处可见的平民美食（石家庄）安徽牛肉板面、兰州牛肉面，以及家常的手擀面、焖面，看到了我就会想吃，而且一定会吃多。小的时候还有点挑剔，但现在我也平等地喜爱苏式面、竹升面、日本拉面等非北方面条。对面的喜欢可能写在了我的肠道微生物里，可能也写在我灵魂深处一个微小但重要的位置。本期节目，我们就跟大家来聊聊那些与面有关的歌。

​我很早就知道“高血压”这个词，大概是因为我爷爷在我没出生的时候就开始吃降压药了。很不幸，我们家是有高血压病史的，我的几位叔叔都在五十多岁的时候得了高血压；但幸运的是，我爸爸将近六十时才稍稍偏高，并且稍微减减肥之后，就到了不必吃降压药的地步。

但血压并不是只有生病了才会升高，我们平时所说的高血压其实指的是静息血压偏高。姿势、精神状态、生活节奏、天气变化、居住的纬度都会让人血压升高。“让人血压升高”成了一句网络meme，就是指人在生气的时候会血压升高。

好长一段时间以来，小马的工作压力长期居高不下，导致他的血压也经常居高不下，借着小马对血压的储备知识突飞猛进的机会，我们特别策划了一期“让你血压升高”的歌曲。

你会发现，让大家血压升高的歌各不相同，也并非每首歌对每个人都有效。

汽水是夏日的永恒伴侣，二氧化碳不仅可以带走身体的燥热，也为夏日增添了些许跳跃的青春感。本期节目我们继续与大家分享关于汽水的歌曲。

大一暑期军训的时候，每五天（大概）食堂大概会提供一次可乐。那每五天可以喝到一杯的可乐成了我度过军训生活的驱动力之一。北航的三食堂只有可乐机打出来的百事可乐和七喜，于是我在整个本科阶段都养成了每顿饭之后要来一杯百事或七喜的习惯。在可口可乐党人数占优的世界（当然，绝大多数人都是无所谓党），我坚定地只喝百事旗下的产品。但是，研一的食堂没有百事可乐，宿舍楼下的小卖店也不卖百事可乐，甚至学校门口的是麦当劳而不是肯德基，以至于我在短短一年时间内就失去了这份坚定。对品牌的坚持更像是一种情怀，但总不能为了情怀而失去气泡在口中爆裂开来的爽快感。

哪怕是毫无味道的气泡水，也能让人自内而外地觉得舒畅，就更不要提那些带有糖分和咖啡因的甜味和功能饮料了。希望接下来的两期节目，也能像汽水一样，让你在炎炎夏日倍感清凉。

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选歌嘉宾：XY、泠风、小杰、北河故知

清凉的汽水总是跟夏天联系起来。夏天的汗水属于青春。流过汗水后再喝下一瓶冰爽的汽水，这样的情节似乎总跟青春的活力绑定在一起，就像最常见的汽水广告那样。

泠风选送的苏慧伦粤语版《Lemon Tree》，小杰选送的南拳妈妈《橘子汽水》，都用汽水作为一个意象引出青春时期的爱情故事；XY选送的夏日入侵企划《想去海边》，北河故知选送的五月天《干杯》，都用汽水象征着灿烂而富有激情的青春年华，讨论青春过后的成长。

小的时候家里是没有空调的，因为内蒙气温不高，也不太需要，只有一个立式风扇，每年搬出来最多用一个月。来了北京后发现没有空调真的不可以，夏天实在是难熬。空调因此变成了居家必备，但我还是偏爱风扇——比如在我打下这段文字的时候，旁边的小风扇嗡嗡地吹，但它的声音其实大部分都被窗外邻居的空调外机声和空调滴水的声音覆盖。在这样一个炎热的夏天，我们给大家分享一些和空调与扇子相关的歌曲，希望能够给大家带来一些心灵的凉爽。