不只是營養

本集真的是乾貨滿滿的一集，
如果你是一棟房，你需要工人與材料來蓋，但究竟蝦咪係工人？蝦咪係材料呢？
你也落入兩種極端不均衡的例子中嗎？快來一聽究竟吧！
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摘錄：
✿ 維生素：維持生命的要素，你有三餐營養均衡，好好在維持嗎？
✿ 兩種極端的不均衡（舉兩個常見例子）：單喝精力湯綠拿鐵、下班放膽吃
✿ 你有聽過脂溶性維生素：A、D、E、K 嗎？
✿ 維生素E：比萬精油還萬用！老人斑可逆！眼睛斜視、鬥雞眼！
✿ 愛登山的山友們：一定要來聽分享！高山症居然可以提前保養＋預防！免吃藥也能克服高山症
✿ 靜脈曲張：不是開刀就能解決，缺乏血容易凝固、缺E有很大的關係

太多太多講不完拉～～直接一鍵爽聽～～
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我們可以一起交流一起成長一起變健康
要記得最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的醫生是自己 不只是營養，越尬越營養。
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2021牛轉乾坤、新年快樂（先來拜個年希望不嫌晚XD）我們終於要來更新拉！
今天要來聊聊我以前最困擾的問題，蔬果一天到底要怎麼吃才夠“色 "
你知道蔬果的顏色，跟古老神話一樣，
神話的各個海域有不同的神在掌管，
而蔬果的各個顏色都掌管著不同的功效。
我們工作生活跟打怪一樣，你需要不同顏色的防禦能力！
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摘錄：
✿ 蔬果579，病痛遠離我 只是喊口號？
✿ 蔬菜計算量：到底要算熟的一碗？還是生的？
✿ 果皮、蔬菜有農要殘留疑慮，可以不要吃嗎？
✿ 國小營養午餐一個禮拜只有 $6 的經費！！（<<媽媽必聽）
✿ 固定吃幾樣菜也算營養不均衡！
✿ 工作生活跟打怪一樣 | 你需要不同顏色的防禦能力！
✿ 纖維居然還有分種類
✿ 便秘、拉肚子、胃食道逆流，纖維居然有超神奇功效！（<<有症狀必聽）
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我們可以一起交流一起成長一起變健康
要記得最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的醫生是自己 不只是營養，越尬越營養。
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今天我們沒有要來聊聊如何挑選伴侶吼，我們要來聊聊不可忽略的脂肪，
啾抖馬得 我知道你聽到脂肪就想要按暫停 轉台了！
大家聽到脂肪跟現在聽到covid-19 一樣，能逃多遠就多遠，
但是千萬千萬要繼續聽下去，因為不聽你會後悔喔！
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摘錄：
✿ 你知道選好油跟選伴侶一樣重要嗎？
✿ 其實很多人都缺油，到底哪裡缺？
✿ 身體缺油檢測法（超迅速！）
✿ 飽和 . 不飽和脂肪酸 | 好油 369 比例怎麼吃
✿ 怎麼選好油｜該吃什麼油｜老師都用什麼好油炒菜
✿ 三大好油吃起來：魚油｜卵磷脂｜橄欖油 （居然比萬精油還萬用）
✿ 體檢報告上怎麼看： HDL高密度酯蛋白膽固醇 | LDL 低密度脂蛋白膽固醇

滿滿乾貨，各年齡層都需要補好油，快一起聽起來！
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我們可以一起交流一起成長一起變健康（好油～）
要記得最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的醫生是自己 不只是營養，越尬越營養。
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今天我們來聊聊
傻傻分不清楚的酉字醣｜米字糖！到底這兩個有什麼不同啊 ？

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摘錄：
✿ 減肥減重完全不吃醣，居然會變老變笨？
✿ 生酮飲食與醣類的關係
✿ 糖有關的迷思 ｜糖尿病是因為吃太多米字糖所導致的嗎？
✿ 最快讓一個人得到糖尿病的方式（你可能常做！）
✿ 避免糖尿病口訣：遠三白、近三黑
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我們可以一起交流一起成長一起變健康，
要記得最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的醫生是自己 不只是營養，越尬越營養。
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今天就告訴你 " 你知道你的身體是用蛋白質做的嗎？ "
蛋白質真的太萬用了！一堆小症狀居然都跟他有關！！

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摘錄：
✿ 小孩姿勢不良｜老人駝背 居然跟蛋白質有關！
✿ 什麼是亞健康？
✿ 胃下垂、子宮、膀胱傾斜｜各種器官下垂的原因？
✿ 胃脹氣、懷孕or平常愛水腫 居然有解？
✿ 同場加碼：教你怎麼計算蛋白質！
✿ 完全蛋白質｜不完全蛋白質，xx時間內居然可以截長補短？
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基礎營養素全局觀-下集
沒聽過全局觀生活版的你快一起聽起來！
全身上下都是萬用蛋白質做的，猜猜只有哪兩個不是？

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摘錄：
✿(00:00:33) 你總是吃你愛吃的｜那你的細胞呢？
✿(00:00:56) 酵素是身體專門把營養素剪成小分子的剪刀｜脹氣消化不良都跟酵素有關係
✿(00:03:43) 肝臟像中藥掌櫃的抽屜｜存放營養素
✿(00:08:30) 醣還是糖｜傻傻分不清楚
✿(00:12:06) 吃好的油跟選伴侶一樣重要
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你知道咱們的政府超級貼心，跟住海邊一樣管很寬
怕你飲食不均衡亂吃，還特地製作每日飲食指南欸！
身為台灣人你不能沒看過吼！
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► 衛福部每日飲食指南手冊：https://bit.ly/38JcKog
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摘錄：
✿ 究竟啥是 均衡飲食？
✿ 蔬果579？彩虹飲食？植化素能吃？
✿ 全穀雜糧類 - 胚芽米、糙米、米飯哪個好？
✿ 蛋白質類 - 豆魚蛋肉類怎麼吃？
✿ 乳品類 - 國人鈣缺乏！BUT 鮮奶不要喝太多的原因！
✿油脂＋堅果類 - 你缺的是好油！不要再吃椰子油了！
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快一起加入吃扇形飲食＆彩虹飲食的行列吧！
16分鐘學營養，身體一起變健康！
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高菲是一位國際健康管理師，欣怡是一位國際營養諮詢師。
每個人都有屬於自己一段的故事，只是很巧的是我們的故事都跟健康有關。
快來聽聽我們的故事，也歡迎在留言處 跟我們分享你的小故事哦！
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今天是我們節目開播的第一集，我們會簡單跟大家介紹我們是誰
以及為什麼我們會想要開播這個頻道，跟這個頻道往後會有什麼樣子的內容。
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