当代年轻人的养生方法都有哪些？还有什么是你不知道的？？重要的是坚持！坚持！！坚持！！！

00:00:12养生的重要性
00:00:59个人对养生的理解
00:06:00养生对于女生月经的影响
00:12:53护发之路趣事分享
00:23:24重视自己的身体及心理健康
00:24:22洗发护发的日常护理分享
00:29:39常见保健品名字大总结
00:31:06减肥也要科学饮食，切勿伤身
00:33:00眼部产品的注意事项
00:33:58相关产品使用分享
00:35:28辨别理疗式和按摩式护理的不同
00:37:07泡脚好物分享一折叠泡脚袋
00:39:30泡脚方法自我分享
00:44:39冬日暖脚方法分享一珊瑚绒袜子/暖脚神器发热袜
00:47:44暖脚型暖宝宝产品讨论会
00:51:10身体乳使用方法分享
00:54:06坚持养生，才会给你带来意想不到的惊喜
00:56:18北方的朋友冬天一定要记得穿秋衣秋裤！！
00:58:19结束语

本期主播：Andy、猪蹄儿、瑞瑞、阿稚、Ivy。

    你心目中的City Walk之旅是什么样子的呢？陌生的城市你会选择提前做攻略吗？你会首选网红打卡地吗？

00:00:16上海推荐深秋打卡

00:07:05北京打卡点强烈推荐一北海公园

00:18:00北京"一日游"路线分享
00:23:24曲請一昆明City walk分享
00:35:04学会感受当下放松身心
00:37:40结束语

本期录制时间：2023年11月7日；

本期提到的3个城市：上海、北京、云南；

本期主播：Andy、猪蹄儿、瑞瑞、阿稚。

   成年人如何提高自己的“学习”能力、如何高效的利用自我时间、如何积极调整心态，快在评论区和我们聊聊吧~

00:00:08学习的重要性
00:00:40个人学习平台有哪些

00:07:55某道词典的使用注意分享
00:09:20高难度单词查阅方法及英语初步学习方法分享

00:11:28成年人可以利用空闲时间逐渐培养学习习惯
00:17:09文字阅读的形式有很多种
00:20:15/vy的学习习惯养成分享
00:25:52学着自己解决学习之路的困难
00:33:53未知领域如何入门
00:35:51阅读书籍观点分享
00:40:33和不同的优秀圈子打交道
00:43:48学会搭建碎片化信息为自己所用
00:49:19成年人学习英语的相关分享
00:56:59结束语

主理人：Andy

主讲人：Ivy

后期剪辑：瑞瑞

封面设计：阿稚