💪 ¿Seguro que estás entrenando bien… o solo te lo parece?

En este episodio hablamos con el Dr. Valentí, médico y experto en biomecánica, sobre todo lo que influye en ganar masa muscular sin reventarte las articulaciones.

🔬 Desde cómo adaptar los ejercicios a tu cuerpo, hasta cuáles están sobrevaloradísimos 😅.

Además, hablamos sin filtros sobre la terapia hormonal en hombres y mujeres, atletas trans, salud hormonal y entrenamiento para todas las edades.

Si te gusta el gym, la ciencia y entender por qué haces lo que haces... este episodio te va a flipar 🎧🔥

🍔 ¿Por qué cuesta tanto perder peso? ¿Y por qué siempre vuelve?

Charlamos con Borja Martínez, investigador en fisiología, sobre todo lo relacionado con la obesidad: tejido adiposo, microbiota, Ozempic, efecto rebote, metabolismo y más 🔍

🧬 ¿Es cierto que hay grasa buena y mala? ¿Qué pasa con la “grasa rebelde”? ¿La microbiota puede hacernos engordar? ¿Y los medicamentos como Ozempic son útiles?

Spoiler: aquí no hay trucos, solo ciencia explicada fácil 🧠💥

Un episodio que desmonta mitos y te da herramientas reales para entender tu cuerpo. Disponible ya en Spotify 🎙✨

😖 ¿Y si el dolor que sientes... no tuviera ninguna lesión detrás?

Hablamos con Álvaro Pinteño, fisioterapeuta experto en dolor persistente, sobre ese dolor que no se ve, no se mide... pero se siente💥

🧠 Charlamos sobre qué es el dolor (spoiler: no siempre hay daño), dolor crónico en fibromialgia, cómo influye lo emocional y cómo se gestiona desde la fisioterapia.

También destapamos pseudoterapias que prometen curas milagrosas 🙄

Un episodio que te va a hacer pensar. Disponible ya en Spotify 🎧

🥦🔥 ¿Y si te dijéramos que puedes estar más sano comiendo plantas? En el episodio 18 de Buenas Migas recibimos a Toto Viviani Rossi, médico especialista en nutrición y voz clave en la dieta basada en plantas.

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Hablamos de TODO:

✅ ¿Es segura una dieta vegana para niñxs, embarazadas o deportistas? 🤰🏻

✅ ¿La B12 es un drama? ¿Y el hierro, calcio, proteínas...? 🦴

✅ ¿Qué errores comete la mayoría al pasarse a una dieta vegetariana?

✅ ¿La soja no te va a feminizar? 👙

✅ ¿Es verdad que la carne es insustituible? (spoiler: NO).

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Un episodio para romper mitos, entender la evidencia científica detrás de las dietas basadas en plantas y darte herramientas para transformar tu alimentación.

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🎙 Escúchalo ahora. Te vas a cuestionar TODO lo que creías sobre la dietas vegetarianas.

🎧 Nuevo episodio con la psicóloga Miriam Rocha

🧠 ¿Todos deberíamos ir al psicólogo?

💬 Hablamos de:

- Qué pasa realmente en una primera sesión de terapia.

- “No creer en los psicólogos”

- Cómo elegir un buen psicólogo

- Etiquetas: "PAS", "TDAH" o "autoestima baja"

- Productividad y estrés

- Procastinación: ¿por qué pasa y cómo solucionarlo?

- Dependencia emocional en las relaciones

- ¿La monogamia se ha quedado anticuada?

- Fuerza de voluntad en la pérdida de grasa

No te lo pierdas!

💥 ¿Cuánto peso pierden Topuria o McGregor para pelear? ¿Qué tan peligrosos son realmente los cortes de peso? ¿Y por qué se envuelven en papel film como si fueran un burrito humano? 🌯🔥

En este episodio hablamos con Aritz Adrián, nutricionista de luchadores de la UFC, sobre lo que de verdad pasa antes de subirse a la jaula: saunas, diuréticos, dietas extremas, recuperaciones exprés y los errores que siguen cometiendo incluso los pros.

💪 También tocamos powerlifting, dietas keto, dietas vegetales y si es posible rendir sin maltratar tu cuerpo por el camino.

Escúchalo si alguna vez te preguntaste si todo esto vale la pena... o si simplemente quieres flipar un rato 🤯

🎧 Disponible ya en todas las plataformas

Recursos:

Jordan Sullivan. Making Weight: The Ultimate Science Based Guide to Cutting Weight for Combat Sports 

¿Contracturas? ¿Masajes para “romper nudos”? ¿Hielo e ibuprofeno ante cualquier dolor? Hoy en Buenas migas Podcast desmontamos mitos con Josevi Piris (@josevipiris), fisioterapeuta con más de una década de experiencia en clínica y fútbol de élite (sí, hasta en la selección china 🇨🇳).

En este episodio hablamos de:

🧠 Qué hay detrás del dolor (y por qué no siempre hay que evitarlo)

🧊 ¿Sirven para algo el hielo y los antiinflamatorios?

💥 Las famosas contracturas: ¿existen de verdad o es un invento para vender?

🧘‍♀ Pseudoterapias, pistolas de masaje, foam roller… ¿qué funciona y qué es postureo?

📲 ¿Puede ayudarte un fisio 100% online?

⚽ Cómo prevenir lesiones en el deporte

Dale al play y descubre cómo la fisioterapia moderna puede cambiar tu forma de entrenar, de recuperarte y de entender tu propio cuerpo 🔥

🎧 Ya disponible en Spotify, YouTube y Apple Podcast

¿La obesidad es realmente una enfermedad? ¿Se puede estar obeso y sano a la vez? ¿Podemos ser adictos a los ultraprocesados? En este episodio de Buenas migas Podcast, hablamos con Juanjo Martín, Dietista-Nutricionista, tecnólogo de los alimentos e investigador en obesidad, ayuno y glucosa. Con él despejamos dudas, rompemos mitos y entendemos cómo la alimentación y el ejercicio influyen en la obesidad y la pérdida de peso.

🎙️ ALGUNOS TEMAS QUE TOCAMOS

🔹 ¿Por qué la obesidad no es solo “comer de más” y qué papel juega el metabolismo? 🧬🔥

🔹 “Obeso metabólicamente sano”: ¿mito o realidad? 🤔

🔹 Factores ocultos que impiden la pérdida de peso (y que nadie te cuenta). ❌🏋️

🔹 Ultraprocesados y vías de recompensa: ¿por qué nos cuesta tanto dejarlos? 🍕🍔

🔹 Ayuno intermitente: ¿realmente ayuda a perder peso o es solo una moda? ⏳🥑

🎧 Disponible ya en Spotify, Apple Podcast y YouTube. No te lo pierdas 🚀

📲 Síguenos en Instagram para más contenido: @buenasmigas.podcast

Recursos: The hungry brain. Stephan J Guyenet

Si crees que sin carne no se puede ganar músculo, prepárate para conocer a Salvador de Gracia, culturista vegano. Él es Dietista-Nutricionista, culturista natural y referente en el mundo del fitness. Nos cuenta su experiencia compitiendo al máximo nivel sin recurrir a proteína animal, desmontamos mitos y te damos las claves para ganar músculo con una dieta vegetal.

💪 ¿Es más difícil ganar masa muscular siendo vegano?

🥦 ¿Qué come un culturista sin carne en plena preparación?

🔬 Suplementos imprescindibles y cómo optimizar la proteína

📉 ¿Se puede definir sin perder músculo con una dieta vegetal?

🏆 Su experiencia en competiciones y control antidoping

Dale al play y descubre si el culturismo vegano es el futuro o un reto solo para valientes 😏

Si quieres vivir del fitness y la nutrición, tarde o temprano te toparás con el emprendimiento... En este episodio te aportamos las claves para emprender con éxito. Hoy hablamos con Marcos Gutiérrez, fundador de FitGeneration y ex-CEO de AudioFit, sobre lo bueno, lo malo y lo que nadie te cuenta de emprender en este sector.

💰 Cómo fijar precios y maximizar tus ingresos

📲 Redes sociales: ¿cómo potenciar tu imagen sin quemarte?

🚀 Las claves para destacar en un mercado saturado

🤡 Los gurús que prometen millones en un mes

🇦🇩 ¿Mudarse a Andorra fue su mejor decisión?

Dale al play y descubre si tienes madera de emprendedor o si es mejor quedarse como empleado 😏

Recursos que recomienda Marcos: Notion, Slack, Resultaestudio, Viral.videoclub.