Vlak voor deze aflevering is mijn geliefde iphone overleden, mijn ihpone zou morgen precies 43 maanden worden. Hij wordt herdacht door zijn lieve eigenaar David Scharff aka yours truly en iedereen die via hem contact had met David. 

In dezer aflevering praat ik over sporten in de winter, en waarom dit zo belangrijk is. Ook vertel ik 2 manieren hoe je door de winter nog steeds consistent kunt blijven sporten ondanks het gebrek aan motivatie.

De eerste podcast in tijden en de eerste solo podcast. Vandaag ben ik Han en praat ik over een druk hoofd en hoe je/ik hiermee om kan gaan. Ook heb ik het over mensen die constant de regels willen veranderen.

In deze aflevering hebben we het over bepaalde missconcepties van het stretchen. Je hoort onder andere wat de interne respons is van het lichaam op stretchen en wat voor effect het kan hebben op jouw training.

Velocity based trainen is een nieuwe tool die ingezet wordt voor krachttraining. Het wordt voornamelijk gebruikt ter vervanging van de procentuele methode waarbij gewichten worden gedoseerd aan de hand van een bepaalde maximale inspanning (de zogeheten 1RM). Deze vervangende methode is voornamelijk accuraat omdat het rekening houdt met de dagelijkse fysiologische veranderingen. Omdat een bepaald gewicht een keer behaald is betekend nog niet dat dat gewicht elke dag reëel is of dat van dat behaalde gewicht elke dag een percentage van genomen kan worden.

In deze 2-delige  aflevering leggen we hier wat meer over uit.

Velocity based trainen is een nieuwe tool die ingezet wordt voor krachttraining. Het wordt voornamelijk gebruikt ter vervanging van de procentuele methode waarbij gewichten worden gedoseerd aan de hand van een bepaalde maximale inspanning (de zogeheten 1RM). Deze vervangende methode is voornamelijk accuraat omdat het rekening houdt met de dagelijkse fysiologische veranderingen. Omdat een bepaald gewicht een keer behaald is betekend nog niet dat dat gewicht elke dag reëel is of dat van dat behaalde gewicht elke dag een percentage van genomen kan worden. 

In deze 2-delige  aflevering leggen we hier wat meer over uit.

In de podcast zul je de testimonials horen van de eerste cliënten die het Themis protocol volledig afgerond hebben. Ook krijg je vanuit de ontwikkelaar te horen hoe hij keek naar de 12 weken want hij heeft het protocol zelf ook gevolgd.

gekste sportactiviteit & de stelling: ''als je nog maar een sport voor de rest van je leven mag doen, wat zou het dan zijn?''

In deze aflevering hebben we het onder andere over de tijd buiten het trainen om, omgevingsfactoren en pizza.

Antoniem is een podcast wat zich focust op sport, de twee cohosts zijn beide werkzaam in de sport. De een is een coach op zoek naar meer theoretische kennis, de ander is een fysioloog op zoek naar meer praktische ervaringen vanuit de coach wereld. In deze show staan beide inzichten centraal.    In de eerste aflevering hebben we de tijd genomen om het een en ander over onszelf te vertellen. Voornamelijk ons verleden lichten we toe. Ik hoop dat jullie de show leuk gaan vinden.