Vandaag ben ik in gesprek met Anne Bindels. Anne is coach en mentor voor ambitieuze/bewuste/sensitieve vrouwen die nu eindelijk in hun volledige kracht naar buiten willen stappen.

Anne verteld ons over haar avonturen op Bali en hoe ze de switch heeft gemaakt van “Help! Ik moet weer.” naar “Hell yes! Ik mag weer.” Daarnaast geeft ze een aantal super concrete tips over hoe je, wanneer je voelt dat het anders moet, dat kan aanpakken en hoe je kan ontdekken wie jou het beste kan helpen.

Een halfjaar voordat Anne naar Bali vertrok, liet haar burn-out haar inzien: “Ik zit niet op het goede pad.” Alles in haar lichaam zei: “Alles wat je nu doet, moet in lijn zijn met jou en wat daar niet bij past kan vertrekken.” Voor Anne is het allerbelangrijkste dat ze haar talenten volledig kan inzetten, dat ze vrijheid ervaart in alle aspecten van haar leven, dat ze volledig anatomisch kan leven en dat je nooit meer genoeg neemt met minder. Anne is een ster in het zien van jouw potentie en jouw grootste belemmeringen. Al haar talenten laat ze samenkomen in een prachtig programma wat 5 oktober 2020 weer van start gaat: Ready to Radiate!

Lieve Anne, ontzettend bedankt dat je te gast wilde zijn in de podcast! Lees je dit en ken jij iemand die jij heel graag wilt terughoren in de podcast? Stuur mij vooral een DM op instagram!

Alle linkjes en info over Anne kan je vinden via haar Instagram:

https://www.instagram.com/annebindels/

En voor meer info over Ready to Radiate kan je terecht op

https://www.annebindels.nl/ready-to-radiate

Mij kun je altijd bereiken via de onderstaande links!

Instagram: www.instagram.com/sannepullesnl/

Website: www.sannepulles.com/

In aflevering 41 ga ik in gesprek met Mariette Reineke. Ze is schrijver, eindredacteur van nieuws.nl. initiatiefnemer van het platform & podcast Verkering met Jezelf en relatie-met-jezelf coach om zomaar een paar van haar titels te noemen.

In deze aflevering van de Burn-Out, Light Up! Podcast hebben Mariette en ik het onder andere over waarom het zo belangrijk is om de verantwoordelijkheid voor jouw eigen schatkist te nemen en hoe je dat doet; Hoe empowering het is om volledig vanuit verbinding te leven; Hoe je verantwoordelijkheid neemt voor alles in je leven door te beginnen met het contact met jouw lichaam en hoe je je bewuster wordt van de impact die jij met jouw talenten maakt.

Lieve Mariette, ontzettend bedankt dat je te gast wilde zijn in de podcast! Lees je dit en ken jij iemand die jij heel graag wilt terughoren in de podcast? Stuur mij vooral een DM op instagram!

Alle linkjes en info over Madelon kan je vinden via haar Instagram:

https://www.facebook.com/mariettereineke

Mij kun je altijd bereiken via de onderstaande links!

Instagram: www.instagram.com/sannepullesnl/

Website: www.sannepulles.com/

Vandaag ben ik in gesprek met Madelon Rijkers die ambitieuze vrouwen leert om concessieloos zichzelf te zijn. Ze coacht dames die de ballen hebben om echt te onderzoeken wat er allemaal mogelijk is, zodat ze alles uit hun leven kunnen halen wat erin zit.

Hoe ga je van een leven waarin je altijd maar met iedereen rekening houdt, naar een leven waarin je volledig voor jezelf kunt gaan? Madelon neemt ons mee in haar zoektocht naar het antwoord op die vraag.

We hebben het over het saviour-syndroom waar zoveel vrouwen nog last van hebben, en hoe je er vanaf komt. Over vallen en opstaan. Over het belang van het hebben van een groep ondernemers vriendinnen waarin jij jezelf herkent en waar je elkaar in kunt upliften. Hoe je opzoek gaat naar de weg van de minste weerstand en nog veel meer.

Lieve Madelon, ontzettend bedankt dat je te gast wilde zijn in de podcast! Lees je dit en ken jij iemand die jij heel graag wilt terughoren in de podcast? Stuur mij vooral een DM op instagram!

Alle linkjes en info over Madelon kan je vinden via haar Instagram:

www.instagram.com/madelon_rijkers/

Mij kun je altijd bereiken via de onderstaande links!

Instagram: www.instagram.com/sannepullesnl/

Website: www.sannepulles.com/

Vandaag is de allerlaatste dag van mijn podcast marathon. De hele maand augustus uploadde ik dagelijks een nieuwe aflevering van de Burn-Out, Light Up! Podcast.

Ik had voor mezelf 3 doelen gesteld voordat ik begon met deze marathon. Want hoe leuk ik het ook vind, ik had natuurlijk wel een aantal redenen waarom ik deze challenge aan wilde gaan.

Wat ik wilde onderzoeken in deze 31 dagen:

Hoe kan ik het podcasten een stuk makkelijker voor mezelf maken?

Wat doet het met je als je 31 dagen lang iedere dag met een project bezig bent?

Daarnaast was het voornaamste doel mijn zichtbaarheid, bereik en expertstatus vergroten. Ik begon tijdens deze marathon namelijk met het uitnodigen van gasten en dan staat het een heel stuk professioneler als je 39 afleveringen online hebt staan, dan bijvoorbeeld 7.

In deze aflevering vertel ik je of ik deze doelen ook daadwerkelijk gehaald heb en wat mijn belangrijkste inzichten waren.

Daarnaast heb ik iets tofs voor de luisteraars die zelf een podcast willen beginnen. Op mijn website vind je mijn basic podcast start-up set en daarnaast vertel ik je hoe je zo snel mogelijk jouw podcast op jouw favoriete platform kunt krijgen.

check daarvoor de volgende link

www.sannepulles.com/podcast/aflevering-39-31-podcasts-in-31-dagen-dit-is-wat-ik-heb-geleerd

Begin vol zelfvertrouwen aan de nieuwe week! ⁠

⁠

Stel jezelf de volgende vragen voor een heerlijk gefocust begin van deze week: ⁠

⁠

☀️ Mijn nummer 1 prioriteit deze week is...⁠

⁠

☀️ Wat wil ik deze week minder gaan doen?⁠

⁠

☀️ Wat wil ik deze week meer gaan doen? ⁠

⁠

☀️ Hoe wil ik me deze week voelen?⁠

⁠

☀️ Om me zo te voelen ga ik deze week...⁠

⁠

☀️ Als ik vastloop, dan herinner ik mezelf aan...⁠

⁠

Juist door even stil te staan en je te focussen op wat je wél wil, wat je wél wil bereiken, waar je je wél op wilt focussen, is het veel makkelijker om die focus ook echt vast te houden. ⁠

Dus...

⁠

"Wat wil

Zo haal jij jouw doelen wel!

Wat er vaak gebeurt, als je een doel stelt, is dat je veel te druk bezig bent met het maken van een plan, maar dat je helemaal niet duidelijk hebt wanneer je dat doel ook daadwerkelijk gehaald hebt.

En maak het concreet, schrijf niet op:

Ik wil meer van mezelf gaan houden

Want wat is meer? Meer kun je niet meten. Meer kun je niet inplannen in je agenda. Hoe weet je nu dat je dat doel hebt bereikt? De beste manier om jouw doelen ook daadwerkelijk te halen is om ze SMART te formuleren. In deze aflevering leg ik uit wat deze SMART-methode inhoudt en hoe je deze voor je zelf kunt gebruiken.

Are you All-In of All-Out?

Vandaag was ik de hele dag op bootcamp bij de kick-ass business coach van Nederland, Veronique Prins.

En ik wil heel graag een van de belangrijkste inzichten die ik vandaag weer even op m'n snuffert gedrukt kreeg. How you do anything is how you do everything.

Deze uitspraak is voor niet onbekend maar hij is echt wel heel erg waardevol. Daarom deel ik vandaag het belang van all-in zijn in alles wat je doet en hoe je, ook al heb je weinig tijd, dit ook in jouw leven kunt toepassen.

Vandaag ga ik in gesprek met Sabine Klaver. Deze brabantse psychologe heeft zich gespecialiseerd in kinder- en jeugdpsychologie én zet zich in om allerlei onderwerpen rondom mentale gezondheid bespreekbaar en toegankelijk te maken. Dit doet ze via haar eigen podcast, trainingen die ze geeft en via haar social media kanalen.

In de aflevering van vandaag hoor je deel 2 van ons gesprek. Heb je de aflevering van gisteren nog niet geluisterd? Dan kan ik je echt aanraden om die eerst te luisteren, daarin hoor je deel 1 van dit gesprek. Zoek naar Aflevering 34 - Wanneer is het tijd om hulp te vragen?

In dit deel hebben Sabine en ik het onder andere over:

✓ Mijn andere, positieve, ervaringen met psychologie

✓ Iets dat we bij familie Pulles thuis doen, wat echt super goed werkt voor iedereen die samenwoont.

✓ Wat je zelf kan bijdragen aan je eigen herstel

✓ Waarom het verstandig is om je niet vast te bijten in een diagnose.

✓ Hoe je openheid en toegankelijkheid rondom mentale gezondheid creëert in je eigen omgevingen

En geven we je een aantal tips over hoe jij, als je dat zou willen, jezelf makkelijker kwetsbaar op kunt stellen. Veel luister plezier!

Lieve Sabine, ontzettend bedankt dat je te gast wilde zijn in de podcast! Lees je dit en ken jij iemand die jij heel graag wilt terughoren in de podcast? Stuur mij vooral een DM op instagram!

Alle linkjes en info over Sabine kan je vinden via haar Instagram:

www.instagram.com/psychologischpodcast

Mij kun je altijd bereiken via de onderstaande links!

Instagram: www.instagram.com/sannepullesnl/

Website: www.sannepulles.com/

In de aflevering van vandaag hoor je deel 1 van ons gesprek. Ik vroeg Sabine wat er naar haar idee beter had gekund in mijn herstelproces rondom mijn eerste 2 burn-outs. En wat er naar mijn idee, als ik nu op de situatie terug kijk, mis is gegaan.

Daarnaast hebben we het onder andere over:

- Wanneer trek je aan de bel bij een psycholoog wanneer je het gevoel hebt dat de hulp van diegene je niet verder helpt

- Waaraan kan je herkennen dat het tijd is om hulp te vragen?

- Wat doe je aan die ellenlange wachtlijsten bij de GGZ?

- Hoe maak je jouw mentale gezondheid bespreekbaar met je ouders? Hoe ga je het gesprek aan?

- Hoe ga je het gesprek aan met de oudere generaties? Hoe ga je daarmee om? En hoe maak je ze duidelijk dat jij meer hulp nodig hebt dan wat zij in hun hoofd hebben?

Kom morgen terug voor deel 2 van ons gesprek waarin we dieper ingaan op hoe je zelf een bijdrage kan leveren aan je eigen herstel en vertel ik ook mijn andere ervaringen met verschillende psychologen.

Alle linkjes en info over Sabine kan je vinden via haar Instagram:

www.instagram.com/psychologischpodcast

Mij kun je altijd bereiken via de onderstaande links!

Instagram: www.instagram.com/sannepullesnl/

Website: www.sannepulles.com/

"Waarom reageer je niet gelijk op mijn berichtje?"⁠

⁠

Social media is al helemaal niet meer weg te denken uit onze maatschappij. ⁠Wij spenderen met zijn allen gemiddeld 2,5 uur per dag op social media. ⁠

⁠

Onze telefoon is aan onze hand gekluisterd. En als jij net als ik voor je werk veel achter je laptop of op social media zit,⁠

⁠

Dan zal je deze reactie vast herkennen:⁠

⁠

"Hey, ik zag dat je online was. Waarom heb je niet op mijn appje gereageerd?" ⁠

⁠

of ⁠

⁠

"Hoi. Heb je al tijd gehad om te reageren?" ⁠

⁠

of ⁠

⁠

"Heeeey!⁠

Heeeey. ⁠

Hoooi! ⁠

Ben je daar?"⁠

⁠

Irritant heh? Zeker als je gewoon aan het werk bent. Het stomme is alleen:⁠

⁠

Veel van ons hebben het gevoel dat ze gelijk móéten reageren als ze een berichtje binnen zien komen. ⁠

⁠

Het voelt vaak alsof we iemand negeren alsof diegene direct naast ons staat, als we niet direct op het bericht reageren. ⁠

⁠

En er zijn eigenlijk 2 redenen waarom dit gevoel je helemaal niet dient. Kom luisteren en ontdek waarom het eigenlijk helemaal niet zo handig is om direct op je berichten te reageren.