Fühlst du dich abends noch von den unbeantworteten E‑Mails und den unerbittlichen Erwartungen deines Chefs erdrückt, obwohl das Wochenende bereits leise anbricht?

Ich nehme dich mit auf eine Reise durch die Forschung. Du erfährst, wie Christina Maslach in den 1970ern Helfer*innen interviewte und das Burnout‑Phänomen entdeckte, und warum sie zusammen mit Michael Leiter bewies, dass fehlende Anerkennung und Gemeinschaft weitaus stärker erschöpfen als Arbeitsmenge. Zusätzlich erklärt Amy Wrzesniewski, wie kleines Job‑Crafting – das heutige Quiet Quitting – dir wieder Sinn schenkt endlich.

Am Ende bekommst du drei sofort anwendbare Werkzeuge: die bewusste 'Dienst‑nach‑Vorschrift'-Einstellung, ein kognitives Reframing, das Arbeit als Werkzeug statt Lebensinhalt darstellt, und ein klares Endritual für den Arbeitstag, das deinen Vagusnerv beruhigt und das abendliche Kopfkarussell anhält.

Lass uns jetzt die Arbeit hinter die Tür schließen, tief durchatmen und gemeinsam in die Ruhe gleiten. Ich wünsche dir eine sanfte Nacht, in der dein Herz leicht schlägt und du erholt aufwachst.