Drei Schwangerschaften haben Spuren hinterlassen. Und zwar nicht nur ein bisschen.

In dieser NoFilter-Folge spreche ich offen darüber, was Schwangerschaften mit meinem Körper gemacht haben – und warum ich mich unmittelbar danach manchmal gefühlt habe wie „nicht mehr“ und gleichzeitig „noch nicht“. Nicht mehr in meinem alten Körper. Aber auch noch lange nicht wieder angekommen in einem neuen.

Denn Schwangerschaft ist eine körperliche Höchstleistung. Der Körper erschafft einen komplett neuen Menschen, versorgt ihn und gibt dafür unglaublich viel. Energie. Nährstoffe. Kraft. Und zumindest bei mir war deutlich zu spüren: Jede Schwangerschaft hat an meinem Körper gezehrt.

Vor allem nach meinem dritten Kind habe ich gemerkt, dass Regeneration nicht mehr so funktioniert wie nach dem ersten. Mein Körper brauchte deutlich länger. Und heute, mit zunehmendem Alter, kommen immer mehr Vorsorgeuntersuchungen dazu. Manchmal denke ich deshalb scherzhaft: Mein Körper ist inzwischen wie ein älteres Auto – er läuft noch ziemlich gut, aber er muss regelmäßig zur Wartung.

Gleichzeitig hat sich mein Blick auf meinen Körper verändert. Ich möchte keinem Schönheitsideal mehr hinterherhecheln. Es geht mir nicht darum, möglichst jung, dünn oder makellos auszusehen. Es geht um Erhaltungsarbeit: gesund bleiben, fit bleiben, Kraft haben.

Und genau das verändert auch meinen Blick auf Me-Time.

Wenn heute ein Zeitfenster frei wird, muss ich entscheiden: Investiere ich es in Arbeit? In den Haushalt? Oder in mich und meine Gesundheit?

Sport, Vorsorge, Physiotherapie oder einfach Dinge, die meinem Körper guttun, sind für mich deshalb keine luxuriöse Me-Time mehr.

Sie sind eine Investition in meine Gesundheit. Und damit letztlich auch in mein zukünftiges Ich.

In dieser Folge geht es um:

Eine sehr persönliche Folge über einen Körper, der drei Kinder hervorgebracht hat – und über die Erkenntnis, dass Selbstfürsorge manchmal ziemlich wenig mit Wellness und ziemlich viel mit Verantwortung zu tun hat.

Schreib mir deine Gedanken gerne auf LinkedIn oder Instagram unter den Post zur Podcastfolge.

Und wenn dir die Folge gefällt freue ich mich riesig über eine Bewertung!

Mehr zu buSINNess MOM und meinen Angeboten findest du unter: www.susannedietz.de

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In diesem buSINNess® Talk spreche ich mit Caro Matzko – und sie passt perfekt in meine Reihe „Echte Vorbilder gesucht!“.

Denn Caro steht für etwas, das wir viel öfter brauchen: radikale Ehrlichkeit. Sie spricht nicht nur über die schönen Seiten von Familie, Karriere und Vereinbarkeit, sondern auch über die Momente, in denen es schwierig, chaotisch und manchmal einfach zu viel wird … wenn das Leben plötzlich sein eigenes Drehbuch schreibt.

Caro Matzko ist Journalistin, Moderatorin und Bestsellerautorin und seit vielen Jahren eine prägende Stimme im deutschen Radio und Fernsehen. Bekannt wurde sie unter anderem durch ihre Arbeit für ARTE, Bayern 2 und als Co-Moderatorin der Late-Night-Show „Ringlstetter“ im Bayerischen Rundfunk. In ihren Büchern und Vorträgen beschäftigt sie sich mit Themen wie mentaler Gesundheit, Resilienz und gesellschaftlichem Wandel – immer klug, nahbar und mit ihrem ganz eigenen Humor.

Diese Folge kommt perfekt zum Schuljahresende wie ein kunterbuntes Wassereis daher: genau richtig, wenn die Akkus leer und die Luft raus sind. Eine Folge voller Tiefgang, Leichtigkeit und einer großen Portion sympathischem Humor – für alle Eltern, die zwischen Brotdosen, Klassen-Chats und dem eigenen Anspruch versuchen, den ganz normalen Alltagswahnsinn zu meistern.

In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:

✨ die vielen Seiten der Mutter-Bubble – inklusive all der Dinge, über die viel zu selten gesprochen wird

Freut euch auf eine Folge voller ehrlicher Einblicke, kluger Gedanken und ganz viel Humor.

Denn wir brauchen genau das viel öfter: keine perfekten Vorbilder – sondern echte Menschen, die zeigen, dass Vereinbarkeit genau deshalb gelingt, wenn sie nicht perfekt sondern ehrlich und menschlich ist.

Mehr über Caro Matzko:

Vernetzt euch mit Caro auf LinkedIn:

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In dieser Folge spreche ich mit Marina Schakarian. Marina ist Mutter einer kleinen Tochter und lebt in der Nähe von Hamburg. Sie ist Expertin für Führung, Teamarbeit und wirksame Strukturen in komplexen Arbeitswelten. Die Medienmanagerin begleitet Teams und Organisationen in Transformations- und Entwicklungsprozessen und arbeitet dabei unter anderem mit ARD, ZDF und Sky. Ihr Fokus liegt darauf, Überlastung zu reduzieren und Wirksamkeit von Teams zu stärken. Als Speakerin und Dozentin vermittelt sie Führungskräften praxistaugliche Ansätze für Zusammenarbeit und Veränderung.

Wir sprechen in diesem inspirierenden und herzlichen buSINNess® Talk über

Wie geht es dir mit dem Thema Loslassen? Schreib es gerne in die Kommentare auf LinkedIn.

Und hier gehts zu Marinas…

…Website https://schakarian.com/

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In der Folge teile ich wieder einmal eine Frage aus der Coachingpraxis. Ein Mutter in Elternzeit stellt mir die Frage: „Wie schaffe ich’s nicht in die Teilzeitfalle zu rutschen?“

Ein Frage, die so viele berufstätige Mütter umtreibt und immer wieder im Coaching auftaucht. Daher höchste Zeit, darüber eine eigene Podcastfolge zu machen.

In dieser Folge spreche ich unter anderem darüber:

Wie sind deine Erfahrungen mit Teilzeit? Schreib’s mir gerne in die Kommentare auf LinkedIn.

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In der heutigen Folge spreche ich mit Carina Hellmich. Eine Frau, die nicht nur beeindruckende 111 Länder bereist hat, sondern auch den Mut besitzt, ehrlich und ungeschönt über die Höhen und Tiefen ihres Lebens zu sprechen. Sie hat’s geschafft in kürzester zeit Top-Voice bei LinkedIn zu werden, weil sie wirklich was zu sagen und ihre Beiträge alle eins gemeinsam machen: Sie machen das Leben reicher und leichter. Ihre Offenheit und ihre absolute Herzlichkeit machen dieses Gespräch zu etwas ganz Besonderem, in dem wir über Ihr neues Buch gesprochen haben.

Gemeinsam mit ihrem Co-Autor Marc Rasmus hat sie das Buch babysteps erschaffen – ein Werk, das man eigentlich jeder Mutter direkt in die Hand drücken möchte. Es ist anders als ein typischer Ratgeber. In kleinen Kapiteln mit Fotos, die im Gedächtnis bleiben, haben die beiden ein Buch geschaffen, dass wirklich jeden schnell in die Umsetzung bringt. In Babysteps, in kleinen Schritten, aber damit kontinuierlicher Entwicklung. Wenn es ein Siegel „für Mütter empfohlen“ gäbe, dieses Buch hätte es mehr als verdient.

Es geht unter anderem um Fragen wie:

Freut euch auf eine inspirierende Folge voller ehrlicher Einblicke, persönlicher Geschichten und ganz viel Gefühl.

Link zum Buch „babysteps“: https://amzn.eu/d/02BYXdyL

Link zur Website von Carina Hellmich: https://www.carinah.de/

Carina Hellmich auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/carinahellmich/?locale=de

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In dieser Folge teile ich eine Leserinnenfrage mit euch. Annika schreibt mir: "Ich bin gerade schwanger, lese dein Buch und mich treibt die Frage um, wie viel Elternzeit soll ich nehmen?"

Die Frage stellen sich viele ambitionierte Frauen - auch schon vor der Schwangerschaft: "Was ist denn der optimale Zeitraum für die Elternzeit?"

Wie so oft bei Fragen rund um Vereinbarkeit: Es gibt keine pauschale Antwort. Du darfst die perfekte Antwort für dich finden.

In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen aus der Coaching-Praxis und gebe dir einen kleine Check-Liste mit an die Hand, wie du zu deiner perfekten Antwort kommst.

Es geht um festgesetzte Rahmenbedingungen, unplanbare Komponenten und absolute Game-Changer für deine gelingende Elternzeit mit optimalen Wiedereinstieg.

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„Endgegner Großeltern.“ - Warum wir unsere Eltern nicht ändern können, aber immer unsere Haltung zu ihnen.

Wenn Kinder geboren werden, verändert sich nicht nur unser Leben als Eltern – sondern das gesamte Familiensystem.

Daher freue ich mich so sehr, dass es nun ein großartiges Buch dazu gibt: "Endgegner Großeltern.“

In dieser Folge spreche ich mit den Autor:innen Kristina Weber und Johannes Molz über ihr neues Buch „Endgegner Großeltern“ (erscheint am 16.03.2026) und darüber, warum Konflikte zwischen Generationen so häufig entstehen – und wie wir ihnen bewusst begegnen können.

Es geht um Fragestellungen wie:

Die Einladung dieser Folge: mehr Verständnis füreinander entwickeln, die Welt auch mal durch die Brille des Gegenübers sehen und in Verantwortung für die eigene Rolle kommen.

Über die Autor:innen

Kristina Weber ist Journalistin, Podcasterin und hat »Eltern ohne Filter« – den erfolgreichen ARD-Podcast – mit ins Leben gerufen. Sie ist Mutter von drei Söhnen. Am liebsten spricht und schreibt sie über Elternschaft, Feminismus und Netzkultur.

Johannes Molz hat zwei Kinder, nach eigenen Angaben ein halbes Jahrzehnt Therapie absolviert und vor lauter Lesefreude ein ganzes Jahrzehnt lang über Shakespeare promoviert. Heute schreibt er Texte über Elterndinge bei »Eltern ohne Filter«, Theatermusik und Bücher.

Hier geht’s zum Buch „Endgegner Großeltern“: https://amzn.eu/d/0fO2oQJh

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🎙 Woran du merkst, dass du mit der Familienplanung durch bist

Möchte ich noch ein Kind?

In dieser ehrlichen Solo-Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönlichen Erfahrungen zur Familienplanung, Mutterschaft und inneren Klarheit.

In dieser Folge erfährst du:

Und ich spreche über ein großes Mysterium im „Mamaversum“:

Wenn du dich gerade im Wiedereinstieg nach der Elternzeit befindest, deine Vereinbarkeit neu sortierst oder innerlich zwischen Sehnsucht und Erleichterung schwankst – diese Folge schenkt dir Orientierung, ohne dir eine Entscheidung abzunehmen.

💌 Hast du eine Antwort auf das Krabbelgruppen-Mysterium? Warum finden wir Krabbelgruppen schrecklich und gehen doch alle hin? Oder sind sie womöglich doch nicht so schrecklich…?

Schreib mir – ich freue mich auf deine Nachricht :)

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100 Folgen buSINNess MOM.

Was einst als zarter, zögerlicher Versuch begann, ist heute ein selbstbewusstes Podcast-Format mit Haltung, Herz und ganz viel Sinn. Klar war für mich: Die 100. Folge darf – nein, muss – besonders sein.

Ob No-Filter-Gedanken, konkrete Coaching-Impulse oder ehrlicher Business-Talk:

Und genau deshalb ist diese Jubiläumsfolge anders.

🎙️ Unperfekt. Echt. Unvorbereitet.

Denn genau darum geht es in meinem Konzept:

✨ Das eigenen individuelle Modell der Vereinbarkeit zu finden, eine klare und standhafte Haltung zu entwickeln

✨ Und mit einem Lächeln sagen:

Vereinbarkeit ist immer vereinbar mit mir selbst.

In dieser Folge nehme ich dich mit:

auf eine Zeitreise durch 6 Jahre buSINNess MOM

in mein ganz individuelles Modell der Vereinbarkeit

und in zwei Themen aus meinem Ideen-Speicher, die mir besonders am Herzen liegen:

👩‍💼 Familienfreundliches Employer Branding

👨‍👧 Väter & Verantwortung

Denn – das ist meine Erkenntnis nach fast 12 Jahren Muttersein:

Danke, dass du Teil dieser Reise bist.

💫 Ich freue mich riesig, wenn du mich auch bei den nächsten 100 Folgen begleitest.

Von Herzen,

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Jahreswechsel, Rückblick & Ausblick: Nach 99 Folgen "buSINNess MOM - next level“!

6 Jahre buSINNess MOM.

In dieser Folge blicke ich zurück auf sechs intensive Jahre und teile, wie buSINNess MOM mein Leben und Arbeiten verändert hat. Der Podcast hat mir Türen geöffnet, sodass ich heute gemeinsam mit Unternehmen und Entscheider:innen Vereinbarkeit als Wettbewerbsvorteil in die Unternehmenskulturen nachhaltige integriere – und mit meinen Büchern, Vorträgen, Coaching-Programmen und Beratungsprojekten aktiv eine menschlichere Arbeitswelt gestalte.

🌟 Was dich in 2026 erwartet – „buSINNess MOM: Next Level“

Mit der 100. Folge startet ein neues Kapitel. Hier ein exklusiver Vorgeschmack:

✨ 1. Neues Format: „Echte Vorbilder“

Ich möchte Frauen sichtbar machen, die wirklich inspirieren – mit echten Geschichten, gnadenlosem Scheitern, echten Herausforderungen.

✨ 2. Mehr konkrete Lösungen aus meiner Praxis

Ob Beratung oder Coaching: Ich werde künftig noch mehr praxisnahe Methoden, Reflexionsfragen und Tools teilen, die dich in deinem Alltag wirklich weiterbringen.

✨ 3. NoFilter bleibt!

Natürlich gibt es weiterhin die beliebten NoFilter-Folgen – ehrlicher Content aus meinem Mama-Alltag, roh und ungeschönt.

✨ 4. buSINNess Talks gehen weiter

Auch 2026 erwarten dich inspirierende Gespräche mit Expert:innen, spannenden Persönlichkeiten und renommierten Stimmen.

✨ 5. Große Neuigkeit: Kooperation mit seven.one ab 2026!

Seven.one findet buSINNess MOM genauso großartig wie ihr – und ich freue mich riesig auf alles, was wir gemeinsam bewegen werden!

💌 Mitmachen? Vorbild sein? Jemanden empfehlen?

Kennst du eine Frau, die unbedingt Teil des neuen Formats sein sollte?

Dann schreibe mir:

Vielleicht sprechen wir schon 2026 miteinander im Podcast!

❤️ Danke fürs Zuhören, fürs Mitgehen, fürs Mitgestalten

Ich freue mich auf alles, was kommt.

Alles Liebe,

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