في حلقة اليوم من بودكاست "فتوة"، يستضيف الكابتن فيصل كردي كلاً من: الأستاذ أحمد المهنا (متخلص من التأتأة ومدرب للمتأتئين)، وأسامة صالح، ووليد السريحي (متحكمين في التأتأة). نغوص معهم في أعماق المعاناة النفسية والاجتماعية لـ "التأتأة"، وكيف تحولت رحلة الصمت والخوف إلى قصة انتصار وتجاوز ملهمة.

أبرز محاور الحلقة:

• صدمة الطفولة ورعب الفصول: كيف يتحول طلب المشاركة أو الذهاب لدورة المياه إلى كابوس؟

• بين الطب والخرافات: أغرب الوصفات الشعبية لعلاج التأتأة.

• ضريبة الخوف في الجامعة: التخرج بعد 7 سنوات ونصف بمعدل "مقبول" بسبب الهروب من الكلام، والموقف الصادم مع دكتور الجامعة!

• رحلة التعافي: كيف تكسر حاجز الخوف وتستعيد الثقة وصوتك من جديد؟

الكلمات قد تحتبس لسنوات، لكن الإرادة تكسر كل الحواجز! شاركونا في التعليقات: هل مررتم بمواقف في طفولتكم تركت أثراً كبيراً؟ وكيف تجاوزتوها؟

مواضيع الحللقة

00:00:00 – صدمة الطفولة وبداية التأتأة00:05:50 – الهروب من الجامعة والمعدل الدراسي

00:12:22 – الموقف الصادم مع دكتور الجامعة

00:20:13 – الأسباب الحقيقية وراء الإصابة بالتأتأة

00:24:35 – بداية معاناة أسامة ووليد

00:31:20 – أغرب الوصفات الشعبية لعلاج التأتأة

00:40:51 – رعب المقابلات الوظيفية للمتأتئ

00:46:00 – الانهيار النفسي داخل دورة المياه

00:51:16 – خطورة استراتيجيات الهروب وتبديل الكلمات

01:00:20 – كابوس المناسبات والجمعات العائلية

01:07:44 – حيل التهرب وتجنب الكلام والمواجهة

01:14:47 – معاناة المتأتئ في طلب المطاعم

01:16:04 – الطريقة الصحيحة للتعامل مع المتأتئ

01:23:54 – قدرة المتأتئ على قراءة الملامح

01:30:26 – نقطة التحول والسر وراء التغيير

01:35:34 – تحدي القراءة السريعة لاختبار اللياقة

01:43:28 – كيف بدأت رحلة العلاج والتحكم؟

01:51:20 – كواليس المعسكر التدريبي الصارم

01:56:50 – اختبارات الضغط لصناعة مدربين حقيقيين

02:00:08 – صرامة التدريب وأهمية الرغبة بالتعافي

02:07:44 – أمنيات المتأتئين والختام المُلهم

موقع رشم: 

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

في هذه الحلقة من البودكاست، أستضيف مدربي الذي أشرف على تدريبي لـ 18 عاماً، الكابتن محمد نجار. نغوص في عالم الفنون القتالية ونكشف الفرق بين التدريب للانتقام والتدريب للدفاع عن النفس. نتحدث عن أساليب التدريب القديمة القاسية مثل ارتداء الأوزان طوال اليوم وركل الأشجار ، ونجيب على السؤال الأهم: ما هو أفضل فن قتالي للشارع؟ 

لا تنسوا الاشتراك في القناة وتفعيل زر التنبيهات لمزيد من الحلقات. شاركونا في التعليقات: ما هو الفن القتالي الذي تفضلونه؟ 

مواضيع الحلقة

00:00:00 – البداية

00:01:33 - الفنون القتالية بين الانتقام والدفاع عن النفس  

00:03:20 - قصص مواجهة التنمر والتحرش في المدارس من الواقع   

00:05:28 - فلسفة التدريب، النظرة الهندسية

00:08:20 - برمجة الجسم وتكرار الحركات الأساسية

00:12:06 - قصة المتدربين اللذين تحولا إلى أبطال في المصارعة والجوجيتسو

00:15:59 - كيف تختار الرياضة القتالية الأنسب لك عند الحيرة؟  

00:20:00 - الفروقات البدنية والتقنية بين الـ MMA والمصارعة والجوجيتسو 

00:24:50 - قتال الشوارع ومواجهة أكثر من شخص

00:28:03 - بداية رحلة الكابتن محمد نجار قبل 30 عاماً وعشقه للفنون القتالية  

00:30:35 - تدريبات المدرسة القديمة القاسية مقابل التدريب الذكي الحديث 

00:40:12 - قسوة التنشيف، البانيو المليء بالثلج،

00:44:28 - الانتقال إلى عالم الـ MMA بإصابة غيرت المسار  

00:51:36 - التاريخ الحقيقي للساموراي، والجوجيتسو اليابانية

00:54:16 - أشهر خرافات الفنون القتالية في الأفلام وغريزة القتال لدى البشر   

00:59:02 - علاقة الوزن الزائد وبنية الجسم بتعلم الفنون القتالية

01:00:46 - مواقف دفاع عن النفس حقيقية حصلت في الشارع والمدرسة  

01:06:10 - كيف تسبب اتصال هاتفي في ابتكار نظام بوش-أبس الصلاة؟   

01:07:40 - الفارق بين تدريب الهواة والاحتراف 

01:12:35 - نماذج المتدربين: قصة المتدرب المعجزة 

 01:19:00 - الإصابات الشائعة في المفاصل وميكانيكية الارتجاج والضربة القاضية 

 01:22:12 - فقرة الأسئلة السريعة للكابتن محمد نجار 

 01:25:26 - الفوائد النفسية والعقلية للدفاع عن النفس 

 01:28:26 - أثر المتدربين على حياة الكابتن، وترشيحات لأفلام قتالية ملهمة  

موقع رشم: 

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

في هذه الحلقة المليئة بالطاقة، نستضيف أبطال الكروسفيت د. حسين صعيدي وأسامة لكشف أسرار هذه الرياضة الشاملة. نناقش بصراحة الفروقات الجوهرية بين الكروسفيت، كمال الأجسام، والكالستينيكس. هل فعلاً الكروسفيت تبني العضلات؟ وما هي حقيقة الإصابات المرعبة التي ترتبط بها؟

نتعرف أيضاً على رحلة د. حسين كأول سعودي يتأهل لبطولة العالم للكروسفيت ، وتجربة أسامة الملهمة في التعافي من إصابة خطيرة في الكتف والعودة للتدريب. حلقة لا تفوت لكل شخص مهتم برفع لياقته أو يبحث عن بداية صحيحة في عالم الرياضة!

لا تنسوا الاشتراك في القناة وتفعيل الجرس ليصلكم كل جديد!

مواضيع الحلقة

00:00:00 – البداية

00:02:09 - ما هي رياضة الكروسفيت؟

00:06:58 - الفروقات الجوهرية بين الكروسفيت، الكالستنكس، وكمال الأجسام.

00:13:46 - هل رياضة الكروس فيت تساعد في بناء العضلات؟

00:15:38 - أهمية النظام الغذائي.

00:21:46 - الحركات الأساسية للمبتدئين في الكروسفيت

00:25:49 - أصعب الحركات التي تواجه لاعبي الكروسفيت

00:30:41 - الأسباب الحقيقية وراء الإصابات في رياضة الكروسفيت

00:32:41 - قصة بداية أسامة مع رياضة الكروسفيت 

00:38:25 - قصة بداية حسين في الرياضة 

00:42:58 - تجربة المشاركة في البطولات الدولية للكروسفيت.

00:55:11 - إصابة كتف أسامة وهل للكروسفيت علاقة مباشرة بها؟

01:03:20 - هل تناسب رياضة الكروسفيت المبتدئين تماماً بدون أي خلفية رياضية سابقة؟

01:08:40 - أهمية اختيار المدرب المناسب لتفادي الإصابات.

01:12:40 - رسالة ختامية: استمتع بالرياضة، نافس نفسك، ولا تجعل التمرين عبئاً عليك.

موقع رشم: 

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

في هذه الحلقة الاستثنائية والملهمة من "بودكاست فتوة"، نعيش رحلة تحول غير مسبوقة بطلها "حمد"؛ الشاب الذي كسر قيود العزلة وتحدى كل الصور النمطية عن التوحد، ليتحول إلى بطل رياضي يكتسح البطولات لدرجة أن المنافسين يشتكون من تألقه وقوته!

نستضيف في هذا اللقاء كلاً من: حمد، وفهد الموسى، والكباتن محمد إبراهيم وفيصل كردي، لنكشف السر وراء هذا التحول الجذري. 

كيف رفض الأب استسلام ابنه للعزلة؟ وكيف تحول حمد من شخص يرفض التواصل والمواجهة، إلى بطل يرفع أوزاناً خارقة، يقود سيارته بنفسه، ويعيش باستقلالية تامة؟

حلقة مليئة بالدراما، المواقف الطريفة، والرسائل التربوية القوية التي تثبت أن أكبر خطأ هو أن تحبس ابنك، وأن الدعم الحقيقي يصنع المعجزات.

مواضيع الحلقة

00:00:00 – البداية

00:01:30 – حصيلة تمرين حمد اليوم

00:06:29 – تحدي البدايات وفهم طيف التوحد

00:11:32 – نمط الحياة وتطور التواصل الاجتماعي

00:16:44 – أثر الرياضة على استقلالية حمد

00:21:24 – الاعتماد على النفس بالمواقف العامة

00:27:35 – أهمية دور الأهل والاندماج المجتمعي

00:31:38 – نصائح للمدربين لبناء علاقة ناجحة

00:36:34 – مهارة قراءة المشاعر وتعابير الوجه

00:41:41 – رسالة ختامية حول الاستمرارية والاحتواء

موقع رشم: 

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

في هذه الحلقة الدافئة والملهمة من بودكاست "فتوة"، نجلس مع العم طه خليفة، لنستمع إلى قصة رجل أثبت لنا بحب أن البدايات الجميلة قد تولد من رحم الأزمات، فبعد تجاوزه الستين، يشاركنا رحلته الملهمة للتعافي من مرض السكري، واستعادته حيويته بابتسامة وإرادة لا تلين.

أبرز محاور الحلقة:

• التعافي وتجديد الحياة: كيف تحولت لحظة الخوف عند اكتشاف السكري إلى نقطة تحول إيجابية؟ وكيف ساهم التصالح مع الذات والرياضة في استعادة صحته وإنقاص وزنه بهدوء؟

• رحلة التأمل في قمم الجبال: تجربة إنسانية عميقة في رحلة الهايكنج نحو إيفرست، واللحظة العاطفية التي لمست قلبه حين استجابت السفارة السعودية لنداء الإنقاذ في الغربة.

• التقاعد.. بداية شغف جديد: حديث من القلب عن أهمية احتضان النفس بعد التقاعد، وكيف نحمي أرواحنا من العزلة بإيجاد اهتمامات تملأ صباحاتنا بالمعنى والنشاط.

حلقة تلمس القلوب، وتبعث رسالة أمل لكل من يواجه تحدياً صحياً أو يخشى التقدم في العمر، لتؤكد لنا أن الحياة تفتح أبوابها دائماً لمن يقرر أن يعيشها بحب.

هل مررتم يوماً بتحدٍ صحي أو نفسي تحول إلى نقطة انطلاق جديدة لكم؟ شاركونا تجاربكم، فنحن نقرأ قصصكم بحب! 💬✨

🔔 ولا تنسوا الاشتراك في القناة وتفعيل زر الجرس، لتنضموا إلى عائلتنا وتصلكم دائماً حواراتنا الملهمة وقصصنا التي تزرع الأمل وتلامس القلوب. 

مواضيع الحلقة

00:00 - التشويقة

01:22 - مقدمة الحلقة والتعرف على عم طه06:40 - صدمة التشخيص وبداية رحلة التغيير مع السكري12:41 - سر حرق 1700 سعرة يومياً وتحدي الشباب18:39 - خطر استخدام الجوال وقوة الالتزام في النادي24:34 - عقلية إدمان الحلويات ووهم إبر الإنسولين30:16 - كيف بدأ شغفه وتعرف على رياضة الهايكنج؟35:54 - حوادث الجبال ومواجهة خطر الانزلاق والموت41:10 - أدوات الهايكنج ومتعة المبيت في جبال السعودية46:22 - رحلات الجنوب المذهلة وتجربة الأكل الشعبي51:33 - القرار المجنون والصعود نحو قمة إيفرست57:04 - نقص الأكسجين وحالات بتر الأصابع في الثلوج01:03:04 - إصابة في الجبل وتدخل طائرة السفارة السعودية01:09:24 - الهايكنج في جبال أوروبا والفرق عن نيبال01:15:32 - اللياقة تتحدى العمر: 62 عاماً من النشاط والمغامرة01:25:21 - خطر الفراغ الصباحي للمتقاعدين ونصيحة الختام

موقع رشم: 

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

في هذه الحلقة الاستثنائية من بودكاست "فتوة"، يقود الكابتن فيصل كردي حواراً نارياً مع مدربَي الكالستنكس أنس المزروعي وفيصل جمال سبحي، لنغوص في أسرار التحكم المطلق بوزن الجسم وننسف خرافات الضخامة العضلية التقليدية.

أبرز محاور الحلقة:

• صراع القوة: لماذا تتفوق "جودة" الكالستنكس على "عدّات" الكروسفيت وأوزان الحديد؟

• المظاهر خداعة: كيف يتغلب لاعب كالستنكس على عمالقة كمال الأجسام في اختبارات القوة الفعلية؟

• من غرفتك للاحتراف: دليلك الشامل لبناء جسم خرافي وقوة انفجارية من الصفر وبدون اشتراكات أندية.

• الجانب المظلم للكالستنكس: كواليس الإصابات، خدع السوشيال ميديا، والسر وراء حمل وزن الجسم بإصبعين.

حلقة دسمة تكسر كل الأعذار، وتضعك على أول طريق الاحتراف وبناء القوة الوظيفية الحقيقية!

مواضيع الحلقة

00:00:00 – البداية

00:01:11 – مفهوم رياضة الكالستينكس

00:06:09 – قصة البدايات في رياضة الكالستينكس

00:13:45 – الفرق بين الكالستينكس وتمارين الجسم

00:17:43 – الكالستينكس مقابل الحديد ووحوش الكروسفيت

00:25:51 – هل تبني الكالستينكس كتلة عضلية؟

00:33:57 – صراع العدد والجودة مع الكروسفيت

00:38:02 – الأقسام الأربعة لاحتراف رياضة الكالستينكس

00:42:20 – أصعب الحركات وخوارق رياضة الكالستينكس

00:46:23 – الجانب المظلم وحقيقة ضعف الأرجل

00:52:39 – دليلك للبدء وأهم أدوات التمرين

00:58:25 – التغذية والمكملات للاعبي رياضة الكالستينكس

01:05:03 – رسالة للمبتدئين وحقيقة خدع التصوير

موقع رشم: 

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

في هذه الحلقة من بودكاست فتوة، نأخذكم في رحلة مليئة بالوعي وكشف الحقائق الطبية مع خبير العلاج الطبيعي والتأهيل الرياضي محمود سالم.

جلسة نغوص فيها في أسرار لغة الألم، وننسف أشهر الخرافات الطبية والرياضية، لنضع أمامكم الدليل الحقيقي للاستشفاء والوقاية من الإصابات.

أبرز ما في الحلقة:

• حقيقة أشعة الرنين.. ولماذا قد تكون نتائجها خاطئة.

• خرافة الجاكوزي البارد.. لماذا يقع في قاع هرم الاستشفاء ويبطئ بناء العضلات؟.

• الخطر المرعب لقلة النوم.. يهبط بمناعتك ويضاعف إحساسك بالألم 3 مرات.

• قصص صادمة من العيادة.. سيدة أقعدها "الوهم" والتشخيص الخاطئ لسنتين!

ما هي أكثر خرافة طبية أو رياضية صدمتك في هذه الحلقة؟ شاركنا رأيك أو تجربتك الشخصية مع الإصابات والتشخيصات في التعليقات! 👇

مواضيع الحلقة

00:00:00 - البداية

00:01:28 - الفرق بين طبيب العظام وأخصائي العلاج الطبيعي

00:08:46 - خديعة الألم ولماذا يقاطعك الطبيب بعد 20 ثانية؟

00:13:56 - حقيقة العلاج الطبيعي بعد العمليات الجراحية

00:19:59 - متى تحتاج لأشعة الرنين؟ (نسبة الخطأ 54%)

00:26:45 - من هو الرياضي؟ ولماذا تكثر إصابات البادل؟

00:34:48 - كيف يبني التحميل الميكانيكي عظامك وعضلاتك؟

00:40:41 - متلازمة فرط التدريب وإرهاق الجهاز العصبي

00:46:28 - الخطر المرعب لقلة النوم على الرياضيين

00:54:21 - هل تمرين الديدليفت يدمر الظهر حقاً؟

00:59:48 - الأثر النفسي والبيئة المحيطة في التعافي من الإصابات

01:08:31 - الحقيقة الكاملة وراء خشونة الركبة وطقطقة المفاصل

01:18:44 - إدارة الألم المزمن وقصة المحاسب العجيبة

01:30:54 - "فوبيا الحركة".. سنتين على كرسي متحرك بسبب وهم!"

01:41:46 - هرم الاستشفاء الحقيقي وخرافة الجاكوزي البارد

موقع رشم: 

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

في هذه الحلقة من بودكاست فتوة، نأخذكم في رحلة مليئة بالوعي والصراحة وكشف الحقائق الطبية حين يلتقي كابتن فيصل كردي ضيفه الدكتور إبراهيم جليدان، استشاري فشل القلب وتصوير القلب للكبار في مستشفى الحرس الوطني بجدة.

جلسة مليئة بالوعي نغوص فيها مع أسرار صحة القلب، وننسف أشهر العادات اليومية المدمرة كالاعتماد على مشروبات الطاقة والسهر المستمر، لنضع أمامكم الدليل الحقيقي للوقاية وإطالة عمر وكفاءة عضلة القلب.

أبرز ما في الحلقة:

• حقيقة توقف القلب المفاجئ للشباب والرياضيين في الأندية.

• الخطر المرعب لهرمونات كمال الأجسام ومشروبات الطاقة.

• متلازمة "القلب المكسور".. كيف يغير الزعل والتوتر شكل قلبك فعلياً؟.

• أسباب الخفقان الحقيقية، ومتى يكون جرس إنذار يستدعي الطبيب؟.

حلقة تكشف لك الواقع الطبي بعيداً عن التهاون أو التهويل.. مشاهدة ممتعة! 

شاركونا في التعليقات: ما هي أكثر عادة يومية تمارسونها واكتشفتم اليوم أنها تضر بصحة قلبكم؟

مواضيع الحلقة

00:00:00 - البداية

00:01:17 - حملات التوعية ونسبة انتشار أمراض القلب

00:06:21 - متى يبدأ تصلب الشرايين؟

00:12:37 - التوقيت المثالي للرياضة وتمارين المقاومة

00:17:56 - صحة الأجداد قديماً مقابل صحتنا حاليا

00:23:01 - خفقان القلب وأسباب الموت المفاجئ للرياضيين

00:29:11 - مخاطر إهمال ضغط الدم

00:36:53 - الأعراض التحذيرية للجلطات

00:42:02 - المخاطر المرعبة للهرمونات في كمال الأجسام

00:47:00 - الوجه المظلم لمشروبات الطاقة 

00:51:59 - ما هي حقيقة متلازمة "القلب المكسور"؟

موقع رشم: 

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

في هذه الحلقة من بودكاست فتوة، نأخذكم في رحلة مليئة بالضحك، الذكريات، وكشف الحقائق مع كابتن فيصل كردي وضيوفه: الكابتن فارس (لاعب كرة سلة وصانع محتوى) والكابتن عبدالمحسن (مدرب لياقة بدنية).

جلسة عفوية نغوص فيها في كواليس الأندية القديمة، وننسف أشهر الخرافات التي دمرت صحة الكثيرين، لنضع أمامكم الدليل الحقيقي لبناء جسم صحي وعقلية منضبطة.

 أبرز ما في الحلقة:

• ذكريات الأندية القديمة وخلطات زيادة الوزن العجيبة.

• كمال الأجسام والكروس فيت.. الحقيقة والمخاطر.

• السر الحقيقي لنزول الوزن بعيداً عن وهم حرق السعرات.

• فضح زيف مشاهير اللياقة وعمليات التجميل المخفية.

حلقة تكشف لك الواقع بعيداً عن وهم السوشيال ميديا.. مشاهدة ممتعة! 

 شاركونا في التعليقات: ما هي أغرب خرافة رياضية صدقتوها في بداياتكم؟

مواضيع الحلقة

00:00:00  البداية

00:01:21  الجري وكمال الأجسام

00:07:51  قصص البدايات

00:16:11  خرافات التدريب القديمة

00:24:21  نشتري بروتين بالدس!

00:33:21  هل يوجد تمرين صح وتمرين خطأ؟!

00:42:21  التمارين المحرمة دولياً

00:52:21  صدمة كمال الأجسام

00:59:21  مخاطر بطولات الحديد

01:04:21  حقيقة الكروس فيت

01:13:41  التمرين لا ينحف!

01:20:21  كوارث الدايت القاسي

01:29:51  زيف السوشيال ميديا

01:37:21  هوس عمليات التجميل

01:42:51  رسالة ختامية

موقع رشم: 

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

هل تعتقد أن الوصول للجسم المثالي يتطلب حرماناً قاسياً وتعقيداً لا ينتهي؟!

في حوار عفوي وملهم،، يلتقي كابتن فيصل كردي، لاعب الفنون القتالية، مع كابتن باري، بطل كمال الأجسام والمدرب المعتمد، حيث يأخذانا في رحلة تحول حقيقية من الوزن الزائد إلى منصات التتويج. بعيداً عن هوس البطولات وصورتها المثالية والمتعجلة على السوشيال ميديا، نكتشف كيف تبني رياضة الحديد "شخصية" الإنسان قبل عضلاته، وتعلمه الانضباط، الصبر، والهدوء النفسي.

نستعرض في هذه الحلقة أبرز الخرافات التي تعيق المبتدئين مثل "قطع الملح" والتجويع القاسي (نظام الوجبة الواحدة) ، ونتعلم كيف نوازن بين الرياضة وحياتنا اليومية ، وكيف يتحول الذهاب للنادي في أيام الكسل إلى مصدر لبناء الثقة وتجديد الشغف.

هذه الحلقة ستغير مفهومك عن الصبر والاستمرارية ، وتمنحك خارطة طريق للاستمتاع بالرحلة دون استعجال النتائج.

شاهد الحلقة لتعرف كيف تصنع من الرياضة أسلوب حياة مستدام وممتع!مواضيع الحلقة00:00:00 البداية

00:01:43 من الوزن الزائد إلى شغف كمال الأجسام

00:06:51 بداية مسيرة التدريب والشغف باكتساب الخبرة

00:11:56 إنجازات البداية وهل كمال الأجسام رياضة مملة؟

00:16:56 الجانب المظلم للبطولات وتأثيرها على حياتك

00:22:00 التحديات الجسدية والنفسية في كواليس التجهيز

00:27:03 الصعوبات التدريبية وعناد الجسم في حرق الدهون

00:32:05 معادلة حرق السعرات ومحاربة المغريات النفسية

00:37:08 إدارة الإجهاد وتفنيد خرافات قطع الملح والماء

00:42:21 معايير الحكام وتقييم الأجسام على مسرح البطولات

00:47:24 اكتئاب ما بعد البطولة ومرحلة الارتداد العضلي

00:52:50 حقيقة استخدام المنشطات وخطرها على اللاعبين

00:57:56 إدارة التسويف وأهمية الانضباط بعيداً عن الشغف

01:03:04 كيف تبني الرياضة شخصيتك وتعلمك الصبر والتحمل

01:08:06 أبرز الأخطاء الشائعة للمبتدئين ونصيحة الختام

موقع رشم: 

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet