في هذه الحلقة الدافئة والملهمة من بودكاست "فتوة"، نجلس مع العم طه خليفة، لنستمع إلى قصة رجل أثبت لنا بحب أن البدايات الجميلة قد تولد من رحم الأزمات، فبعد تجاوزه الستين، يشاركنا رحلته الملهمة للتعافي من مرض السكري، واستعادته حيويته بابتسامة وإرادة لا تلين.

أبرز محاور الحلقة:

• التعافي وتجديد الحياة: كيف تحولت لحظة الخوف عند اكتشاف السكري إلى نقطة تحول إيجابية؟ وكيف ساهم التصالح مع الذات والرياضة في استعادة صحته وإنقاص وزنه بهدوء؟

• رحلة التأمل في قمم الجبال: تجربة إنسانية عميقة في رحلة الهايكنج نحو إيفرست، واللحظة العاطفية التي لمست قلبه حين استجابت السفارة السعودية لنداء الإنقاذ في الغربة.

• التقاعد.. بداية شغف جديد: حديث من القلب عن أهمية احتضان النفس بعد التقاعد، وكيف نحمي أرواحنا من العزلة بإيجاد اهتمامات تملأ صباحاتنا بالمعنى والنشاط.

حلقة تلمس القلوب، وتبعث رسالة أمل لكل من يواجه تحدياً صحياً أو يخشى التقدم في العمر، لتؤكد لنا أن الحياة تفتح أبوابها دائماً لمن يقرر أن يعيشها بحب.

هل مررتم يوماً بتحدٍ صحي أو نفسي تحول إلى نقطة انطلاق جديدة لكم؟ شاركونا تجاربكم، فنحن نقرأ قصصكم بحب! 💬✨

🔔 ولا تنسوا الاشتراك في القناة وتفعيل زر الجرس، لتنضموا إلى عائلتنا وتصلكم دائماً حواراتنا الملهمة وقصصنا التي تزرع الأمل وتلامس القلوب. 

مواضيع الحلقة

00:00 - التشويقة

01:22 - مقدمة الحلقة والتعرف على عم طه06:40 - صدمة التشخيص وبداية رحلة التغيير مع السكري12:41 - سر حرق 1700 سعرة يومياً وتحدي الشباب18:39 - خطر استخدام الجوال وقوة الالتزام في النادي24:34 - عقلية إدمان الحلويات ووهم إبر الإنسولين30:16 - كيف بدأ شغفه وتعرف على رياضة الهايكنج؟35:54 - حوادث الجبال ومواجهة خطر الانزلاق والموت41:10 - أدوات الهايكنج ومتعة المبيت في جبال السعودية46:22 - رحلات الجنوب المذهلة وتجربة الأكل الشعبي51:33 - القرار المجنون والصعود نحو قمة إيفرست57:04 - نقص الأكسجين وحالات بتر الأصابع في الثلوج01:03:04 - إصابة في الجبل وتدخل طائرة السفارة السعودية01:09:24 - الهايكنج في جبال أوروبا والفرق عن نيبال01:15:32 - اللياقة تتحدى العمر: 62 عاماً من النشاط والمغامرة01:25:21 - خطر الفراغ الصباحي للمتقاعدين ونصيحة الختام

موقع رشم: 

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

في هذه الحلقة الاستثنائية من بودكاست "فتوة"، يقود الكابتن فيصل كردي حواراً نارياً مع مدربَي الكالستنكس أنس المزروعي وفيصل جمال سبحي، لنغوص في أسرار التحكم المطلق بوزن الجسم وننسف خرافات الضخامة العضلية التقليدية.

أبرز محاور الحلقة:

• صراع القوة: لماذا تتفوق "جودة" الكالستنكس على "عدّات" الكروسفيت وأوزان الحديد؟

• المظاهر خداعة: كيف يتغلب لاعب كالستنكس على عمالقة كمال الأجسام في اختبارات القوة الفعلية؟

• من غرفتك للاحتراف: دليلك الشامل لبناء جسم خرافي وقوة انفجارية من الصفر وبدون اشتراكات أندية.

• الجانب المظلم للكالستنكس: كواليس الإصابات، خدع السوشيال ميديا، والسر وراء حمل وزن الجسم بإصبعين.

حلقة دسمة تكسر كل الأعذار، وتضعك على أول طريق الاحتراف وبناء القوة الوظيفية الحقيقية!

مواضيع الحلقة

00:00:00 – البداية

00:01:11 – مفهوم رياضة الكالستينكس

00:06:09 – قصة البدايات في رياضة الكالستينكس

00:13:45 – الفرق بين الكالستينكس وتمارين الجسم

00:17:43 – الكالستينكس مقابل الحديد ووحوش الكروسفيت

00:25:51 – هل تبني الكالستينكس كتلة عضلية؟

00:33:57 – صراع العدد والجودة مع الكروسفيت

00:38:02 – الأقسام الأربعة لاحتراف رياضة الكالستينكس

00:42:20 – أصعب الحركات وخوارق رياضة الكالستينكس

00:46:23 – الجانب المظلم وحقيقة ضعف الأرجل

00:52:39 – دليلك للبدء وأهم أدوات التمرين

00:58:25 – التغذية والمكملات للاعبي رياضة الكالستينكس

01:05:03 – رسالة للمبتدئين وحقيقة خدع التصوير

موقع رشم: 

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

في هذه الحلقة من بودكاست فتوة، نأخذكم في رحلة مليئة بالوعي وكشف الحقائق الطبية مع خبير العلاج الطبيعي والتأهيل الرياضي محمود سالم.

جلسة نغوص فيها في أسرار لغة الألم، وننسف أشهر الخرافات الطبية والرياضية، لنضع أمامكم الدليل الحقيقي للاستشفاء والوقاية من الإصابات.

أبرز ما في الحلقة:

• حقيقة أشعة الرنين.. ولماذا قد تكون نتائجها خاطئة.

• خرافة الجاكوزي البارد.. لماذا يقع في قاع هرم الاستشفاء ويبطئ بناء العضلات؟.

• الخطر المرعب لقلة النوم.. يهبط بمناعتك ويضاعف إحساسك بالألم 3 مرات.

• قصص صادمة من العيادة.. سيدة أقعدها "الوهم" والتشخيص الخاطئ لسنتين!

ما هي أكثر خرافة طبية أو رياضية صدمتك في هذه الحلقة؟ شاركنا رأيك أو تجربتك الشخصية مع الإصابات والتشخيصات في التعليقات! 👇

مواضيع الحلقة

00:00:00 - البداية

00:01:28 - الفرق بين طبيب العظام وأخصائي العلاج الطبيعي

00:08:46 - خديعة الألم ولماذا يقاطعك الطبيب بعد 20 ثانية؟

00:13:56 - حقيقة العلاج الطبيعي بعد العمليات الجراحية

00:19:59 - متى تحتاج لأشعة الرنين؟ (نسبة الخطأ 54%)

00:26:45 - من هو الرياضي؟ ولماذا تكثر إصابات البادل؟

00:34:48 - كيف يبني التحميل الميكانيكي عظامك وعضلاتك؟

00:40:41 - متلازمة فرط التدريب وإرهاق الجهاز العصبي

00:46:28 - الخطر المرعب لقلة النوم على الرياضيين

00:54:21 - هل تمرين الديدليفت يدمر الظهر حقاً؟

00:59:48 - الأثر النفسي والبيئة المحيطة في التعافي من الإصابات

01:08:31 - الحقيقة الكاملة وراء خشونة الركبة وطقطقة المفاصل

01:18:44 - إدارة الألم المزمن وقصة المحاسب العجيبة

01:30:54 - "فوبيا الحركة".. سنتين على كرسي متحرك بسبب وهم!"

01:41:46 - هرم الاستشفاء الحقيقي وخرافة الجاكوزي البارد

موقع رشم: 

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

في هذه الحلقة من بودكاست فتوة، نأخذكم في رحلة مليئة بالوعي والصراحة وكشف الحقائق الطبية حين يلتقي كابتن فيصل كردي ضيفه الدكتور إبراهيم جليدان، استشاري فشل القلب وتصوير القلب للكبار في مستشفى الحرس الوطني بجدة.

جلسة مليئة بالوعي نغوص فيها مع أسرار صحة القلب، وننسف أشهر العادات اليومية المدمرة كالاعتماد على مشروبات الطاقة والسهر المستمر، لنضع أمامكم الدليل الحقيقي للوقاية وإطالة عمر وكفاءة عضلة القلب.

أبرز ما في الحلقة:

• حقيقة توقف القلب المفاجئ للشباب والرياضيين في الأندية.

• الخطر المرعب لهرمونات كمال الأجسام ومشروبات الطاقة.

• متلازمة "القلب المكسور".. كيف يغير الزعل والتوتر شكل قلبك فعلياً؟.

• أسباب الخفقان الحقيقية، ومتى يكون جرس إنذار يستدعي الطبيب؟.

حلقة تكشف لك الواقع الطبي بعيداً عن التهاون أو التهويل.. مشاهدة ممتعة! 

شاركونا في التعليقات: ما هي أكثر عادة يومية تمارسونها واكتشفتم اليوم أنها تضر بصحة قلبكم؟

مواضيع الحلقة

00:00:00 - البداية

00:01:17 - حملات التوعية ونسبة انتشار أمراض القلب

00:06:21 - متى يبدأ تصلب الشرايين؟

00:12:37 - التوقيت المثالي للرياضة وتمارين المقاومة

00:17:56 - صحة الأجداد قديماً مقابل صحتنا حاليا

00:23:01 - خفقان القلب وأسباب الموت المفاجئ للرياضيين

00:29:11 - مخاطر إهمال ضغط الدم

00:36:53 - الأعراض التحذيرية للجلطات

00:42:02 - المخاطر المرعبة للهرمونات في كمال الأجسام

00:47:00 - الوجه المظلم لمشروبات الطاقة 

00:51:59 - ما هي حقيقة متلازمة "القلب المكسور"؟

موقع رشم: 

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

في هذه الحلقة من بودكاست فتوة، نأخذكم في رحلة مليئة بالضحك، الذكريات، وكشف الحقائق مع كابتن فيصل كردي وضيوفه: الكابتن فارس (لاعب كرة سلة وصانع محتوى) والكابتن عبدالمحسن (مدرب لياقة بدنية).

جلسة عفوية نغوص فيها في كواليس الأندية القديمة، وننسف أشهر الخرافات التي دمرت صحة الكثيرين، لنضع أمامكم الدليل الحقيقي لبناء جسم صحي وعقلية منضبطة.

 أبرز ما في الحلقة:

• ذكريات الأندية القديمة وخلطات زيادة الوزن العجيبة.

• كمال الأجسام والكروس فيت.. الحقيقة والمخاطر.

• السر الحقيقي لنزول الوزن بعيداً عن وهم حرق السعرات.

• فضح زيف مشاهير اللياقة وعمليات التجميل المخفية.

حلقة تكشف لك الواقع بعيداً عن وهم السوشيال ميديا.. مشاهدة ممتعة! 

 شاركونا في التعليقات: ما هي أغرب خرافة رياضية صدقتوها في بداياتكم؟

مواضيع الحلقة

00:00:00  البداية

00:01:21  الجري وكمال الأجسام

00:07:51  قصص البدايات

00:16:11  خرافات التدريب القديمة

00:24:21  نشتري بروتين بالدس!

00:33:21  هل يوجد تمرين صح وتمرين خطأ؟!

00:42:21  التمارين المحرمة دولياً

00:52:21  صدمة كمال الأجسام

00:59:21  مخاطر بطولات الحديد

01:04:21  حقيقة الكروس فيت

01:13:41  التمرين لا ينحف!

01:20:21  كوارث الدايت القاسي

01:29:51  زيف السوشيال ميديا

01:37:21  هوس عمليات التجميل

01:42:51  رسالة ختامية

موقع رشم: 

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

هل تعتقد أن الوصول للجسم المثالي يتطلب حرماناً قاسياً وتعقيداً لا ينتهي؟!

في حوار عفوي وملهم،، يلتقي كابتن فيصل كردي، لاعب الفنون القتالية، مع كابتن باري، بطل كمال الأجسام والمدرب المعتمد، حيث يأخذانا في رحلة تحول حقيقية من الوزن الزائد إلى منصات التتويج. بعيداً عن هوس البطولات وصورتها المثالية والمتعجلة على السوشيال ميديا، نكتشف كيف تبني رياضة الحديد "شخصية" الإنسان قبل عضلاته، وتعلمه الانضباط، الصبر، والهدوء النفسي.

نستعرض في هذه الحلقة أبرز الخرافات التي تعيق المبتدئين مثل "قطع الملح" والتجويع القاسي (نظام الوجبة الواحدة) ، ونتعلم كيف نوازن بين الرياضة وحياتنا اليومية ، وكيف يتحول الذهاب للنادي في أيام الكسل إلى مصدر لبناء الثقة وتجديد الشغف.

هذه الحلقة ستغير مفهومك عن الصبر والاستمرارية ، وتمنحك خارطة طريق للاستمتاع بالرحلة دون استعجال النتائج.

شاهد الحلقة لتعرف كيف تصنع من الرياضة أسلوب حياة مستدام وممتع!مواضيع الحلقة00:00:00 البداية

00:01:43 من الوزن الزائد إلى شغف كمال الأجسام

00:06:51 بداية مسيرة التدريب والشغف باكتساب الخبرة

00:11:56 إنجازات البداية وهل كمال الأجسام رياضة مملة؟

00:16:56 الجانب المظلم للبطولات وتأثيرها على حياتك

00:22:00 التحديات الجسدية والنفسية في كواليس التجهيز

00:27:03 الصعوبات التدريبية وعناد الجسم في حرق الدهون

00:32:05 معادلة حرق السعرات ومحاربة المغريات النفسية

00:37:08 إدارة الإجهاد وتفنيد خرافات قطع الملح والماء

00:42:21 معايير الحكام وتقييم الأجسام على مسرح البطولات

00:47:24 اكتئاب ما بعد البطولة ومرحلة الارتداد العضلي

00:52:50 حقيقة استخدام المنشطات وخطرها على اللاعبين

00:57:56 إدارة التسويف وأهمية الانضباط بعيداً عن الشغف

01:03:04 كيف تبني الرياضة شخصيتك وتعلمك الصبر والتحمل

01:08:06 أبرز الأخطاء الشائعة للمبتدئين ونصيحة الختام

موقع رشم: 

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

هل تشعر أن "غداً" هو الموعد الذي لا يأتي أبداً للبدء في الرياضة؟!

في حوار عفوي وملهم، يأخذنا كابتن فيصل كردي والمهندس عمرو ناضرة في رحلة لاكتشاف الوجه الآخر للرياضة. بعيداً عن "الدايت" القاسي، نتحدث عن كيف تتحول الحركة إلى مصدر للثقة بالنفس وصفاء الذهن. 

نستعرض قصصاً واقعية لأشخاص غيروا حياتهم بقرارات صغيرة، مثل المشي أو تقليل السكر، وكيف يمكنك الاستمتاع بيومك -وحتى بأكلك المفضل- مع الحفاظ على لياقتك. 

هذه الحلقة ستغير مفهومك عن "التعب" وتحوله إلى "متعة".

شاهد الحلقة لتعرف سر الاستمرارية!

مواضيع الحلقة

00:00:00          البداية

00:01:15          لماذا نختلق الأعذار للهروب من التمرين؟

00:10:30 سرقة الدراجة.. هل كانت نهاية الرياضة؟

00:17:50 التائهون في "الجيم".. كيف تبدأ بذكاء؟

00:25:10 عصا المدرب.. هل القسوة تصنع الأبطال؟

00:32:30 متعة "يوم التخريب".. مكافأة أم خطيئة؟

00:39:50 عندما يصبح "التيشيرت" الضيق دافعاً للتغيير

00:47:10 التدرج البسيط.. كيف تقهر العادات السيئة؟

00:54:30 ليست مجرد شكل.. المفهوم الحقيقي للرياضة

01:01:50 قصة ملهمة: هزيمة السكري بالمشي فقط

01:09:10 النوم العميق وعلاقة الرياضة بالإنتاجية

01:16:30 الغيرة الحميدة.. وقود المنافسة بين الرياضيين

01:23:50 كريستيانو رونالدو.. درس في تحدي الذات

موقع رشم: 

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

في هذه الحلقة الملهمة من بودكاست فتوة، نستضيف الماستر كوتش ماهر خضر، الذي يثبت في عمر الـ 63 أن القوة والصحة لا تعرفان سناً. انضموا إلينا في حوار عميق حول فلسفة "العمر مجرد رقم"، وكيف يمكن للرياضة أن تكون أسلوب حياة يحميك من الأمراض ويمنحك الشباب الدائم.

في هذه الحلقة، نناقش:

• قصته المؤثرة مع المرض الخطير الذي أقعده عن الحركة وكيف أنقذته الرياضة.

• أكبر الأخطاء الشائعة في النوادي الرياضية وكيفية تجنبها.

• خرافة "اليوم المفتوح" والطريقة الصحيحة لتناول وجبتك المفضلة دون تخريب نظامك.

• العمر المناسب لبدء الأطفال ممارسة الرياضة وكيفية تأهيلهم للاحتراف.

• أهمية الاستشفاء والنوم، ولماذا الأكل مباشرة بعد التمرين يعتبر خطأ كبيراً.

• نصائح لمن تجاوز عمر الخمسين ويرغب في بدء رحلته الرياضية.

حلقة مليئة بالخبرة، القصص الملهمة، والنصائح العملية التي ستغير نظرتك للياقة البدنية والصحة.

مواضيع الحلقة:

00:00:00  البداية

00:05:09   العمر مجرد رقم

00:08:56  أخطاء شائعة يقع بها المتدربون والمدربون

00:12:07  منظومة التدريب الصحي الشامل

00:18:54  أهمية الاستشفاء لبناء عضلات سليمة

00:21:49   قصة نجاح ملهمة: من مريض قلب إلى رياضي

00:26:32  أهمية خطة الأكل المتوازن في رحلة التغيير

00:32:52  كيف نأكل الحلويات والوجبة المفتوحة بذكاء؟

00:36:14  الاستشفاء العضلي وأهمية النوم

00:41:57  اختيار البروتين الصحيح بعد التمرين

00:46:10  طرق الاستشفاء الأخرى: من الإطالات إلى السباحة

00:49:05  قصة الحادثة التي قلبت حياته في يوم واحد!

00:57:58  بداية مسيرته الرياضية وأهمية تشجيع الأهل

01:01:48  هل تختلف نوعية التمارين الموجهة للأعمار الأكبر؟

01:06:41  تأثير الأصدقاء على سلوك الشخص ونفسيته

01:10:44  كيف تبني عضلات البطن وتبرزها بطريقة صحيحة

01:18:08  العمر المناسب لبدء تدريب الأطفال في مجال الرياضة

01:24:30  تهيئة الجيل القادم للأولمبياد

01:35:08  نصيحة لمن لا يمارس الرياضة

في الحلقة الأولى من بودكاست فتوة، يشاركنا أ. أحمد المهنا، المعروف بـ "محارب التأتأة"، رحلته الملهمة في تجاوز ٢٢ عامًا من التأتأة والتنمر.  اكتشف أسرار التحكم في الكلام، نصائح عملية للتعامل مع التأتأة ودعم من يعانون منها, وقصة تأسيسه لمركز "رويدا" لمساعدة الآخرين.  حلقة مليئة بالأمل، الكفاح، وقصص مؤثرة لا تُنسى.

مواضيع الحلقة:

00:00:00  البداية

00:06:00  22 سنة من الصمت والمعاناة

00:13:30   قررت أتغير وأواجه خوفي

00:18:45   أول الخطوات في رحلة العلاج 

00:22:34   رحلة ألمانيا وخيبة الأمل

00:29:57   التأتأة درجات

00:35:19   ضحية التنمر يتحول إلى متنمر

00:49:52   هل الجميع يتعالج من التأتأة بأسلوب واحد؟

01:00:13   تأثير المدرب المتفهم

01:11:15   نظرة المجتمع الخاطئة

01:18:19   تحكم أم تخلص كامل؟

01:23:44   كيف تتعامل مع المتأتئ

01:28:17   التعامل الإيجابي مع الاختلاف

01:33:13    تحديات فهم رحلة التغلب على التأتأة

01:37:53   رسالة للمتأتئين

01:41:15   أهمية التوعية بواقع التأتأة وعدم الاستهانة بمعاناة المتأتئين