🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 نتخلّص من حمل الماضي، جلد الذات، وصوت النقد الداخلي اللي ثقّل علينا.

🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 ليش لازم أبدأ أحب نفسي؟ وش يعني حب الذات الحقيقي؟ هنا نقطة البداية، من الداخل.

🎧 ليش الحب دايم يخذلنا؟ | بودكاست خمسةتحب بكل قلبك… وتتفاجأ إنك ترجع مكسور؟مو كسر بسيط… كسر يخليك تسأل: "هل قلبي يقدر يحب من جديد؟"يمكن مو الشخص اللي خذلك… يمكن القصة اللي رسمتها في بالك عنه.🧠 محاور الحلقة:🔹 ليه أحيانًا نحب الصورة اللي في خيالنا، مو الشخص الحقيقي؟🔹 كيف التوقعات العالية تفتح باب الخذلان؟🔹 دور الإعلام والسوشال ميديا في رسم حب مثالي وهمي.🔹 ليه الحب مو كل شي… وأهمية يكون عندك حياة مستقلة؟🔹 خطوات عملية تتعامل فيها مع الخذلان وتطلع أقوى.📌 التمارين العملية:✅ تمرين الكتابة: فضفض على الورق وخفف ثقل قلبك.✅ تمرين الحدود: لا تعطي كل طاقتك لشخص واحد.✅ تمرين الهوايات: رجّع نفسك، جرّب أشياء جديدة.✅ قاعدة "اليوم بيومه": لا تستعجل الشفاء.✅ تمرين الامتنان: دوّن 3 أشياء تشكر عليها كل يوم.✨ الخاتمة:الحب جميل… لكنه مو كل شي.الخذلان موجع… بس مو نهاية. هو بداية قوة ووعي جديد.وتذكّر:مو كل اللي يكسرك يضعفك… أحيانًا الكسر هو اللي يطلع أقوى نسخة منك.#بودكاست_خمسة #خذلان_الحب #العلاقات #الصحة_النفسية #حب_الذات

🎧 ليش أحس إني ما اقدر انجز؟ | بودكاست خمسةتحس إنك تعرف كل شي… بس ما تتحرّك؟كل شي جاهز: الفكرة، الوقت، الأدوات… بس جسمك ثقيل؟تمر أيامك بين "ببدأ بعد شوي" و"مو وقته الحين"، لين يضيع الوقت، وتضيع معاه أحلامك؟في هالحلقة، نفكك شعور التأجيل اللي قاعدين نعيشه، ونعرف:وش الشي اللي ماسكنا؟ وليه نحس إننا محبوسين جوّاتنا؟✅ تمارين بتساعدك تبدأ من اليوم:✔ دقيقة وحدة بس: اكسر الحاجز النفسي✔ مهمة وحدة قبل النوم: شحن إنجاز صباحي✔ دفتر تتبع الإنجاز: شوف تقدمك بعينك🎬 الخاتمة:يمكن المشكلة مو فيك…أنت مو فاشل، ولا كسلان…بس فيه شي داخلك يحتاج يُفهم، قبل يُحفّز.اللي بيغير حياتك مو شخص…ولا لحظة مثالية…هو قرار تاخذه اليوم، تقول فيه:"أنا أستحق، وأبغى أبدأ، حتى بخطوة صغيرة."خل الآية ترافقك في كل محاولة:"والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا" [العنكبوت: 69]ابدأ… ولو بشي بسيط.ومن اليوم، خلّ الإنجاز عادتك… مو حلمك.

🎧 شعور الرفض | بودكاست خمسة

تحب… وما يُبادلك الشعور؟

تحاول… وتنرفض؟

تبتسم… بس تحس إنك مو مرغوب؟

في هالحلقة، نفتح جرح كثير يخبّيه: شعور الرفض.

الرفض مو بس كلمة،

الرفض لحظة… تصير صوت داخلي يقول: "أنا مو كفاية."

🧠 محاور الحلقة:

🔹 من وين يجي شعور "أنا مو مرغوب"؟

🔹 كيف يترك الرفض الأول أثر ما يروح؟

🔹 وش يسوي فينا تجاهل الأهل؟

🔹 ليه نلوم أنفسنا بعد كل خذلان؟

🔹 كيف نوقف دوامة "الاختيار الثاني"؟

💬 سألناكم:

متى آخر مرة حسّيت إنك "ما لك مكان"؟

وجاوبتونا بأصوات كلها صدق، كلّها وجع… لكن فيها مواساة.

🛠 خطوات عملية تتجاوز فيها شعور الرفض:

✅ اكتب لنفسك كلام تتمنّى تسمعه

✅ قفل باب المقارنة، لا تقيس نفسك بقبول غيرك

✅ ارجع لأصدق القلوب، مو أكثرها

✅ خذ وقتك، لا تستعجل النسيان

✅ ابنِ يومك بأشياء تحسسك إنك كفاية

🌤 الخاتمة:

الرفض من الناس ما يحدّد قيمتك.

ترى الله ما يرفضك، الله يسمع حتى اللي ما قلته.

وكل مرّة انكسر فيها قلبك، يمكن كانت دعوة مستجابة ترد شرّ عنك.

✨ قال الله:

"عسى أن تكرهوا شيئًا وهو خيرٌ لكم…"

[البقرة: 216]

أنت محبوب، حتى لو ما شافوا قيمتك.

أنت كافي، حتى لو قالوا العكس.

وكل رفض… هو طريق لحب أصدق، وعلاقة أهدى، ونفس أحنّ.

🎧 ليش أحس إن ما أحد يسمعني؟ | بودكاست خمسةتحكي… تشرح… تحاول توصل اللي داخلك،بس الردود دايمًا باردة، والمشاعر تُقابل بـ "قوّي نفسك".وفي داخلك صوت يصيح: "أنا مو أبي حل، أبي أحد يسمعني بس".في هالحلقة، نتكلم عن ذاك الإحساس الثقيل…لما تحس إنك موجود، بس غير محسوس.تتكلم كثير… بس ما في أحد يسمعك من العمق.🧠 محاور الحلقة:🔹 ليه صوتنا ما يوصل؟🔹 كيف تبدأ تشك في مشاعرك؟🔹 متى يصير السكوت وسيلتك الوحيدة؟🔹 ليه نحس إننا نزعج الناس إذا عبّرنا؟🔹 وش تأثير التجاهل العاطفي على نفسيتك؟📌 تمارين عملية من قلب الحلقة:✅ تمرين الكتابة: عبّر بدون خوف✅ تمرين الصمت الواعي: اسكت علشان تحفظ كرامتك✅ تمرين الاحتواء: اسمع الناس زي ما كنت تتمنى أحد يسمعك✅ تمرين الاستحقاق: ذكّر نفسك: "أنا أستحق أحد يسمعني بصدق"🤍 وفي النهاية نذكّرك:مو كل ساكت مرتاح، ومو كل ضحكة تعني سعادة.وإذا ما أحد سمعك… الله دايم يسمع.﴿وَنَحۡنُ أَقۡرَبُ إِلَيۡهِ مِنۡ حَبۡلِ ٱلۡوَرِيدِ﴾.

🎧 ليه أحس إني في علاقة بس كأني لحالي؟ | بودكاست خمسة

تحس إنك بعلاقة… بس تحس إنك لحالك؟
تبتسم، تضحك، تحاول… بس شي فيك قاعد ينهار؟
في هالحلقة نكشف لك كل شي عن العلاقات السامة، وكيف تبدأ بـ حب وتنتهي بـ وجع.

🧠 محاور الحلقة:
🔹 وش يعني تكون بعلاقة تستنزفك كل يوم؟
🔹 هل تكرر نفس النمط بعلاقاتك؟
🔹 ليه نسكت عن الأذى… ونخاف نطلع؟
🔹 كيف العلاقة السامة تخليك تشك بنفسك؟
🔹 خطوات عملية تحميك وتساعدك تتعافى.

💬 سألناكم:
وش أكثر التصرفات اللي ممكن تخلي العلاقة تصير سامة؟
وردودكم كانت عميقة… شاركنا رأيك!

📌 التمارين اللي في آخر الحلقة بتساعدك:
✅ تمرين الكتابة: طلع اللي بداخلك
✅ تمرين الحدود: حدد الخط الأحمر
✅ تمرين العزلة: اسمع صوتك بوضوح
✅ تمرين التقدير: رجّع حبك لذاتك

وفي النهاية، نذكّرك:
مو كل حب أمان، ومو كل طيبة تسامح.
والله ما ينسى وجعك، ولا دمعتك.

🎧 ليه أحس إني ما أعرف أعبّر؟ | بودكاست خمسةتحس إنك تنكتم وقت الزعل؟ أو تضحك بدل ما تشرح وش فيك؟كثير منّا تعلّم يسكت عن شعوره، وكأن التعبير ضعف.في هالحلقة، نحفر في عمق التعبير عن المشاعر:🔹 ليه نخاف نقول اللي نحس فيه؟🔹 كيف أهلنا برمجونا على الكتمان؟🔹 الفرق بين الفضفضة والتعبير الناضج🔹 تمرين بسيط يخليك تبدأ تقول اللي جوّاك بدون خوفتعلّم تحط اسم لمشاعرك، مو عشان غيرك يفهمك…بس عشان إنت تفهم نفسك.

هل قد سألت نفسك: "أنا أستحق؟".. أستحق الحب؟ النجاح؟ الراحة؟كثير منّا يعيش وهو يحس إنه أقل من غيره، يخاف يطلب، يتردد يفرح، وكأنه ما يحق له يكون بخير.في هذي الحلقة من بودكاست خمسة، نغوص في مفهوم الاستحقاق الذاتي، ونعرف كيف يبدأ من الطفولة، ويتشكل بسبب التجارب اللي مرّينا فيها، وكيف ممكن يعطّل طموحاتنا، ويقلل من حبنا لأنفسنا.🔹 ليه نحس أحيانًا إننا "مانستاهل"؟🔹 وش الفرق بين التواضع وقلة الاستحقاق؟🔹 كيف نرفع إحساسنا بالاستحقاق بدون ما نصير أنانيين؟جاوبنا على كل هالأسئلة، وشاركنا تمارين عملية تقدر تطبّقها من اليوم، عشان تبدأ تشوف نفسك بقيمة حقيقية، وتعيش حياة فيها حب، وفرص، وراحة نفسية.

🎧 السعادة ولا الراحة؟ وش تختار؟ | بودكاست خمسة
هل لازم نختار بين إننا نكون "سعداء" أو "مرتاحين"؟ وهل نقدر نعيش الحالتين مع بعض؟
في هذي الحلقة من بودكاست خمسة، نفصل الفرق بين السعادة والراحة، ونعرف متى نختار كل وحدة، وكيف نوازن بينهم عشان نعيش حياة مُرضية، بدون ركض مرهق وبدون ملل قاتل.

🔹 هل السعادة تتطلب تعب؟
🔹 وهل الراحة تعني كسل؟
🔹 وش السر في التوازن بينهم؟
جاوبنا على كل هالأسئلة، وشاركنا تمارين عملية تساعدك توازن بين الإنجاز والسكينة.