نرفع المرساة ونبدأ مرحلة الأوبة — العودة إلى الحياة. في هذه الحلقة نفتح رسالة عجيبة كتبها فيلسوف العرب الكِنْدي قبل ألف ومئتي سنة: «في الحيلة لدفع الأحزان» — عرّف فيها الحزن بأنه ألم نفساني من فقد المحبوبات، ثم كتب ما يشبه وصفة علاجية: لا تستدعِ الحزن قبل أوانه… ولا تُبقه بعد أوانه. ونرى كيف يقول العلاج المعرفي السلوكي اليوم كلامًا قريبًا منه بلغة الدراسات. ونختم بتمرين الكِندي نفسه: أن ترى ما تملك… بعين من استعاده.

⏱ محطات الحلقة:
0:00 المقدمة — نبدأ مرحلة الأوبة
0:39 فيلسوف العرب… ورسالته العجيبة
2:33 ثلاث حِيَل من صندوق الكِندي
4:32 ماذا يقول العلاج المعرفي اليوم؟
5:56 تمرين الكِندي
6:49 الختام

💛 لقاء الصدق المجاني: https://leenahholistic.com
📖 دفتر بين الذكريات والأمل: https://shoptakween.com/Yzmaabo

📚 المصادر:
١. الكِنْدي — أبو يوسف يعقوب بن إسحاق الكِنْدي (١٨٥–٢٥٦هـ / ٨٠٥–٨٧٣م)، «فيلسوف العرب»: «رسالة في الحيلة لدفع الأحزان» — وفيها تعريفه للحزن: «ألم نفساني يعرض من فقد المحبوبات أو فوت المطلوبات».
٢. العلاج المعرفي السلوكي (CBT): أسسه آرون بيك — Aaron T. Beck, Cognitive Therapy and the Emotional Disorders (1976).

الحزن رحلة… نبحرها سويًا إلى الطمأنينة.

التحاليل سليمة… وأنت منهك. لماذا يتعب الجسد حين يُفجع القلب؟ في هذه الحلقة نفتح كتاب أبي زيد البلخي «مصالح الأبدان والأنفس» — الذي جمع طب البدن وطب النفس في كتابٍ واحد قبل أحد عشر قرنًا، وأوصى: من اعتلّت نفسه فليتعهّد بدنه. ثم نسمع ما يقوله علم الحزن اليوم عن النوم والشهية والتركيز، وعن «متلازمة القلب المنكسر». ونأخذ وصفة هذا الأسبوع من عيادة البلخي: «مشية البلخي» — ربع ساعة في ضوء الصباح الأول تعيد ضبط ساعتك الداخلية. ونختم بتمرين «اسأل جسدك».

💛 لقاء الصدق المجاني: https://leenahholistic.com
📖 دفتر بين الذكريات والأمل: https://shoptakween.com/Yzmaabo

📚 المصادر:
١. أبو زيد البلخي (نحو ٢٣٥–٣٢٢هـ / ٨٤٩–٩٣٤م): «مصالح الأبدان والأنفس».
٢. Lancel M, Stroebe M, Eisma MC — "Sleep disturbances in bereavement: A systematic review", Sleep Medicine Reviews, 2020; 53:101331.
٣. «متلازمة القلب المنكسر» (Takotsubo / stress cardiomyopathy).

ملاحظة: إذا طال الأرق الشديد شهورًا أو انقطعت الشهية حتى أثّرت على الصحة، فزيارة الطبيب حكمة لا ضعف.

الحزن رحلة… نبحرها سويًا إلى الطمأنينة.

بت من التظاهر بالقوة؟ الأنبياء لم يتظاهروا. في هذه الحلقة نقف عند يعقوب عليه السلام الذي بكى حتى ابيضّت عيناه… وما عاتبه ربه، ونتعلم من الغزالي في «إحياء علوم الدين» أن الصبر عملُ القلب واللسان لا كبتُ العين. ثم نسمع ما يقوله العلم الحديث عن كبت المشاعر والدموع. ونأخذ وصفة هذا الأسبوع من عيادة البلخي: «طقس ما بعد الدمعة» — ثلاث خطوات تحوّل الدمعة إلى عبادة. ونختم بتمرين «مساحة بكاء آمنة».

💛 لقاء الصدق المجاني: https://leenahholistic.com
📖 دفتر بين الذكريات والأمل: https://shoptakween.com/Yzmaabo

الحزن رحلة… نبحرها سويًا إلى الطمأنينة.

في أولى حلقات الموسم الثاني، نكتشف لماذا الحزن على الفقد ليس ضعفًا ولا مرضًا، بل فطرة ودليل حب. نتعرف على أبي زيد البلخي، طبيب النفوس الذي سبق علم النفس الحديث بأحد عشر قرنًا وفرّق بين الحزن الطبيعي والحزن الذي يحتاج علاجًا. ونأخذ أول «وصفة من عيادة البلخي»: رخصة الرفق بالنفس — عادة عملية تبدأها هذا الأسبوع. ونختم بتمرين «رسالة الاعتراف».

💛 لقاء الصدق المجاني: https://leenahholistic.com
📖 دفتر بين الذكريات والأمل: https://shoptakween.com/Yzmaabo

الحزن رحلة… نبحرها سويًا إلى الطمأنينة.

عندما نتأمل في حياتنا، في تقلبات أيامنا، في فقدنا وأفراحنا وأحزاننا، نجد شيئًا واحدًا ثابتًا لا يتغير: نحن جميعًا في أمان الله، في كل لحظة، في كل حال، وفي كل زمان.

رابط مدونة الفقد

https://zeejprint.com/en-SA/books/Between-Memories-and-Hope/27

🤍 لو لمسك شيء في هذه الحلقة…

أنا أقدّم لقاء نية — جلسة تعارف مجانية، بدون أي التزام. مساحة هادئة نجلس فيها سوا، تحكين لي وش تعيشينه، ونشوف إذا كانت رحلتك تحتاج رفقة.

احجزي لقاءك المجاني هنا: https://leenahholistic.com/pages/FreeSession

If something in this episode touched you, I offer a free, no-pressure Intention Meeting (لقاء نية) — a quiet space to sit together and explore what you're carrying. Book yours at the link above.

بكل دفء، لينه

في حلقتنا اليوم حنتكلم عن شيء يمكن يبان انه بسيط، بس هو يشي يملك قوة هائلة في رحلة شفاء القلوب - ألا وهو الكتابة. هدي المهارة العظيمة اللي علمها الله للإنسان، وخلاها وسيلة للعلم والمعرفة والتعبير عن النفس.

رابط مدونة الفقد

https://zeejprint.com/en-SA/books/Between-Memories-and-Hope/27

🤍 لو لمسك شيء في هذه الحلقة…

أنا أقدّم لقاء نية — جلسة تعارف مجانية، بدون أي التزام. مساحة هادئة نجلس فيها سوا، تحكين لي وش تعيشينه، ونشوف إذا كانت رحلتك تحتاج رفقة.

احجزي لقاءك المجاني هنا: https://leenahholistic.com/pages/FreeSession

If something in this episode touched you, I offer a free, no-pressure Intention Meeting (لقاء نية) — a quiet space to sit together and explore what you're carrying. Book yours at the link above.

بكل دفء، لينه

حنتأمل اليوم مع بعض في قصة من أعظم قصص الصبر في تاريخ البشرية - قصة نبي الله أيوب عليه السلام. وكيف ممكن أننا نستلهم منها العبر في حياتنا خصوصا في موضوع الفقد

🤍 لو لمسك شيء في هذه الحلقة…

أنا أقدّم لقاء نية — جلسة تعارف مجانية، بدون أي التزام. مساحة هادئة نجلس فيها سوا، تحكين لي وش تعيشينه، ونشوف إذا كانت رحلتك تحتاج رفقة.

احجزي لقاءك المجاني هنا: https://leenahholistic.com/pages/FreeSession

If something in this episode touched you, I offer a free, no-pressure Intention Meeting (لقاء نية) — a quiet space to sit together and explore what you're carrying. Book yours at the link above.

بكل دفء، لينه

في هذه الحلقة حنتكلم عن مراحل الحزن، كيف و ليش نمر بهذه المراحل تأثيرها علينا، وكيف يمكننا فهمها بشكل يُساعدنا على التعامل معها حتى تكون جزءا من عملية التعافي والتصالح مع الواقع.

🤍 لو لمسك شيء في هذه الحلقة…

أنا أقدّم لقاء نية — جلسة تعارف مجانية، بدون أي التزام. مساحة هادئة نجلس فيها سوا، تحكين لي وش تعيشينه، ونشوف إذا كانت رحلتك تحتاج رفقة.

احجزي لقاءك المجاني هنا: https://leenahholistic.com/pages/FreeSession

If something in this episode touched you, I offer a free, no-pressure Intention Meeting (لقاء نية) — a quiet space to sit together and explore what you're carrying. Book yours at the link above.

بكل دفء، لينه

في هذه الحلقة سنتعرف عن حكمة

الألم ، و سنتعلم عن كيفية تسخير ألم الحزن إلى قوة إيمان.

🤍 لو لمسك شيء في هذه الحلقة…

أنا أقدّم لقاء نية — جلسة تعارف مجانية، بدون أي التزام. مساحة هادئة نجلس فيها سوا، تحكين لي وش تعيشينه، ونشوف إذا كانت رحلتك تحتاج رفقة.

احجزي لقاءك المجاني هنا: https://leenahholistic.com/pages/FreeSession

If something in this episode touched you, I offer a free, no-pressure Intention Meeting (لقاء نية) — a quiet space to sit together and explore what you're carrying. Book yours at the link above.

بكل دفء، لينه

في هذه الحلقة سنتحدث عن موضوع يعتبره الكثيرين موضوعا "محرم" أو "ممنوع" التحدث عنه. تابعونا لتتعرفو عن تفاصيل هذا الموضوع و عن علاقته القوية بالتاريخ الإسلامي.

🤍 لو لمسك شيء في هذه الحلقة…

أنا أقدّم لقاء نية — جلسة تعارف مجانية، بدون أي التزام. مساحة هادئة نجلس فيها سوا، تحكين لي وش تعيشينه، ونشوف إذا كانت رحلتك تحتاج رفقة.

احجزي لقاءك المجاني هنا: https://leenahholistic.com/pages/FreeSession

If something in this episode touched you, I offer a free, no-pressure Intention Meeting (لقاء نية) — a quiet space to sit together and explore what you're carrying. Book yours at the link above.

بكل دفء، لينه