Записали эпизод с Дашей Моряковой о страхе «быть слишком». Приглашаем к прослушиванию! 

В дружеских, рабочих и, конечно, романтических отношениях мрачное чувство, что тебя «слишком», парализует, а страх отвержения делает своё злое дело, заставляя нас уходить в тень, «уменьшиться» или прятаться.

Как же быть? Как справляться с этим чувством? Как распознавать старые раны и не стесняться своего прошлого? И как наконец выйти в свет и быть собой? 

Что помогает нам:

1. Терапия. Добавить нечего — ментальная гигиена в партнерстве с другим человеком. Представьте, что вы кот, который не может сам себя вычесать, вам нужен другой. Этот другой напомнит — нас могут выдержать в любых состояниях. Опыт безопасного и принимающего контакта — отличный старт.
2. Логика. Ставить напоминалку, что я действительно ок, а мои тревоги не определяют меня. И в моменты триггера читать что-то поддерживающее про себя. И сделать выбор в пользу веры в это. Даша ещё предложила всё выписывать на бумагу! Те самые тёмные мысли, чтобы дать им место, и увидеть тупую зацикленность внутреннего критика. 
3. Называем не диагнозы, а чувства. Рассказать словами, что ощущаем, вместо того, чтобы обозначиться в пространстве сухим наименованием «депрессивный эпизод», «кптср», «биполярка». Мы глубже, а наши переживания важнее, и кстати! понятнее для другого.
4. Вдохновиться окружающим. Я советую послушать альбом Lucy Dacus Forever is a feeling и подглядеть за влюблёнными, как может рождаться гармония. Увидев её в другом, приоткрываешь её существование в себе.
5. Почиллить! Переключиться! Сделать себе приятное. Просто, очень, вот и попробуйте!

Расскажите, знакомо ли вам подобное? Как справляетесь? Что вдохновляет вообще? 

пс, он же дисклеймер 

Делимся своими мыслями и переживаниями, не претендуем на пост психотерапевта или авторитетного специалиста. Но будем рады своим примером нормализовать состояния и обозначить их в пространстве. Может кому-то станет от этого легче.