⁃ Слушаю новый эпизод подкаста Сетка!!… Там спешл!!!

В новом выпуске мы с Ариной Уманской, креативным коучем и моей подруженькой, поговорили за провалы, наши. Точнее за текущее их состояние.

Полгода назад мы поделились текущей фрустрацией — я была в поисках работы, Арина в поисках ответа от мира. 

Что произошло за полгода и произошло ли? Получился новогодний спешл, к которому приглашаем и вас.

Саммари полезного ака затравочка для вас, чтобы послушать весь эпизод: 

Что нам помогает выйти из тупика: 

 ⁃ Провести инвентаризацию убеждений о себе, 

 - Понаблюдать, заменяете ли вы рефлексию псевдорефлексией, а планирование — псевдопланированием? 

 ⁃ Если что-то последовательно не получается, задать себе вопрос «Какую по-настоящему потребность я закрываю этим?» Возможно потребность можно закрыть иным способом 

 ⁃ Вовлекать себя в моменты тишины, когда ищешь ответ — через спорт или монотонное хобби — так ответ придёт сам 

 ⁃ Контакт тела — движение высвобождает, очищает, проявляет, даём конкретную практику

На кого ссылались в выпуске

 ⁃ Journey - фантастически клёвая игра 

 ⁃ Rick Rubin, podcast Tetragrammaton

 ⁃ Andrew Huberman, podcast

 ⁃ Смерть Нерона, Смирнова, и Последний день Помпеи, Брюллова упоминала в качестве способа почувствовать себя скромнее перед великим и вечным — всем в Русский музей

 ⁃ Стихотворение «Посредине мира», Арсений Тарковского, 1958, даю его ниже 

Я человек, я посредине мира, 

За мною мириады инфузорий, 

Передо мною мириады звёзд. 

Я между ними лёг во весь свой рост — 

Два берега связующее море, 

Два космоса соединивший мост. 

Я Нестор, летописец мезозоя, 

Времён грядущих я Иеремия. 

Держа в руках часы и календарь, 

Я в будущее втянут, как Россия, 

И прошлое кляну, как нищий царь. 

Я больше мертвецов о смерти знаю, 

Я из живого самое живое. 

И — боже мой! — какой-то мотылёк, 

Как девочка, смеётся надо мною, 

Как золотого шёлка лоскуто

Новый эпизод про (не)удачи с моей соведущей креативным коучем Ариной Уманской. Гость выпуска Полина Парфёнова, автор медиапроекта про фольклор с говорящим название Здесь был фольклор. 

Работать над сохранением прошлого, а именно русских традиций, которые постепенно угасают под тяжестью времени и теряют правдивость под давлением пропаганды — невероятно сложно. Особенно, как в случае Полины, это делается в режиме без постоянного спонсорства, буквально на своих двоих. 

Разговор получился насыщенным и, на мой крайне субъективный взгляд — полезным. Полина рассказала честно про жесткость реальности, когда тебе отказывают, деньги не капают на карту, а действительность подкидывает свои «приколы» в виде дополнительных обстоятельств, хватающих за грудь.

Как говорится, всем тем, кто испытывает апатию, усталость, напряжение — ю нейм ит — во время работы над своим проектом, посвящается. 

Узнали себя? Слушаем!

ПС пусть вас не страшит хронометраж. За беседой с хорошими людьми часа не жалко!!

Ссылки: 

Здесь был фольклор: сайт, инстаграм 

Полина Парфёнова

Арина Уманская, креативный коуч

Александра Сенькина, автор подкаста, креативный продюсер

Инстаграм подкаста 

Мы поговорили с художницей и арт-практиком Ксюшей Тюленевой и под конец беседы — не то, что преисполнились, но точно дошли до чувственной точки взаимопонимания. Ксюша поделилась не только своими больными эпизодами прошлого: карьеры и пути художницы, но и откровением, что ей помогает здесь и сейчас слышать себя и быть собой. Ну, и мы в сторонке не стояли, парировали в ответ.

В общем, много полезного наговорили! А в конце эпизода бонус! Кусочек трека музыкантки adiiilya — змей, от которого я всегда рыдаю. 

Может и вас что-то тронет, заденет, короче, по-хорошему не оставит равнодушными. Поделитесь с нами, если так!

Приятного прослушивания.

инст подкаста тут и инст автора тут

В новом сезоне я препарирую тему провалов — как неочевидные жизненные повороты могут привести к себе и к какому-никакому успеху. В этом мне помогает креативный коуч Арина Уманская, которая в конце каждого эпизода с полёта своего опыта задаёт пвопрос гостю на подумать, к размышлениям над ответом которого может присоединиться и слушатель. 

В этом эпизоде мы общались с «ну артистом» Никитой Шишкиным, который танцует, делает перфомансы и творческие лаборатории. 

Поговорили о главном — деньгах, как в целом зарабатывать деньги на том, что любишь, например,  на творчестве. Без провалов тут, как будто, никак, верно? Никита поделился своим ценным взглядом и супер подходом. 

Всем слушать! А потом рассказывать, что вы делаете, когда балансируете между тем, чтобы сделать творческое и классное, но не заработать, или заработать, но.... КАК?!

Всем спасибо! 

Эпизод получился честным и смешным, что ещё надо от подкаста? 

Дисклеймер, уважаем всех и каждого, желаем любви, денег и счастья. 

п.с. слушайте подкаст и подпишитесь на него, чтобы не пропустить следующий эпизод!!! 

в эпизоде вы слышите голос замечательной Арины Уманской, креативного коуча, на которую тоже стоит подписаться, и мой, креативного продюсера! Меня зовут Саша Сенькина. На меня тоже можно, что вам, жалко подписок? Ну всё, чао!

Сезон призван отрефлексировать тему неудач, которую мы обычно проживаем за закрытыми дверьми. Мы хотим выпустить наружу это подавленное чувство и высвободить тем самым энергию на процесс созидания! Хочется покопаться в этом провале, направив на него осветительный прибор и даже лупу — найти и выловить оттуда драгоценности, которые и приводят нелинейным образом к тому, что спустя время можно назвать успехом. 

Об успехе, кстати, тоже поговорим! Вообще попробуем почирикать в поле смыслов вокруг предпринимательства и творческой реализации.

Не каждый художник обязан быть предпринимателем, в то время как каждый предприниматель — точно художник. Вот в этой флюидной конструкции в позе кракозябры мы и будем строить свои выпуски. 

Арина Уманская, креативный коуч, креатор и предприниматель, а ещё моя подруга! И уже теперь моя соведущая.  

Александра Сенькина — хост и автор подкаста, а также креативный продюсер и предприниматель! 

Уже мы приглашаем к прослушиванию. 

Интересно? Вообще очень.

Новый выпуск в новом формате: эссе-размышление.

Решила поделиться тем, что есть сейчас. Говорю честно о том, что не получилось. Кто-то сталкивался с подобным? 

Поделитесь этим со мной! 

В дружеских, рабочих и, конечно, романтических отношениях мрачное чувство, что тебя «слишком», парализует, а страх отвержения делает своё злое дело, заставляя нас уходить в тень, «уменьшиться» или прятаться.

Как же быть? Как справляться с этим чувством? Как распознавать старые раны и не стесняться своего прошлого? И как наконец выйти в свет и быть собой? 

Что помогает нам:

1. Терапия. Добавить нечего — ментальная гигиена в партнерстве с другим человеком. Представьте, что вы кот, который не может сам себя вычесать, вам нужен другой. Этот другой напомнит — нас могут выдержать в любых состояниях. Опыт безопасного и принимающего контакта — отличный старт.
2. Логика. Ставить напоминалку, что я действительно ок, а мои тревоги не определяют меня. И в моменты триггера читать что-то поддерживающее про себя. И сделать выбор в пользу веры в это. Даша ещё предложила всё выписывать на бумагу! Те самые тёмные мысли, чтобы дать им место, и увидеть тупую зацикленность внутреннего критика. 
3. Называем не диагнозы, а чувства. Рассказать словами, что ощущаем, вместо того, чтобы обозначиться в пространстве сухим наименованием «депрессивный эпизод», «кптср», «биполярка». Мы глубже, а наши переживания важнее, и кстати! понятнее для другого.
4. Вдохновиться окружающим. Я советую послушать альбом Lucy Dacus Forever is a feeling и подглядеть за влюблёнными, как может рождаться гармония. Увидев её в другом, приоткрываешь её существование в себе.
5. Почиллить! Переключиться! Сделать себе приятное. Просто, очень, вот и попробуйте!

Расскажите, знакомо ли вам подобное? Как справляетесь? Что вдохновляет вообще? 

пс, он же дисклеймер 

Делимся своими мыслями и переживаниями, не претендуем на пост психотерапевта или авторитетного специалиста. Но будем рады своим примером нормализовать состояния и обозначить их в пространстве. Может кому-то станет от этого легче.

Было уязвимо, но, кажется, у нас получилось.

• Как можно не помнить о пережитом насилии 8 лет?
• Почему даже любящие люди могут ретравматизировать?
• Как научиться опираться на себя, стать себе «мамой»?

Местами делиться было сложно, но мы верим — это принесёт не только облегчение нам, но и поможет сблизиться с вами. 

__

Так же рассказали, чем пользуемся мы, чтобы саморегуляция была возможна и дома, а не только в кабинете психотерапевта.

Это простые инструменты, которые всегда под рукой.

Саммари советов: 

1. Телесность — бег, танец, йога, ходьба. Всё, что угодно, чтобы потрястись.
2. Сознание — замедлиться, побыть с тем, что внутри. Письменные практики, разговор с собой вслух, попеть! 
3. Общение — выйти в свет к любимым и близким, которые умеют не сделать хуже, а то и поддержать.

Больше — в выпуске. Спасибо за образную связь, сейчас, на первом этапе, она особенно важна! ❤️‍🩹 Всем исцеления и своих людей.

Ведущие выпуска:

Саша Сенькина — журналист и креативный продюсер

Даша Морякова — мультидисциплинарный практик, помогающий специалист, shadowworker

Instagram Саши 

Instagram Даши 

Telegram-канал Даши про травму и исцеление

В пилотном выпуске серии «Настройки» он же «Tune in!» проекта «Сетка» ведущие придумывают формат будущих эпизодов и делятся первыми наблюдениями о жизни с комплексным посттравматическим стрессовым расстройством (кПТСР).

Какие комьюнити нужны людям с особенными потребностями в отношениях? Признание своих особенности делает тебя сильным/ой или слабым/ой? Почему, чем больше «исцеляешься», тем больше людей теряешь, и когда это уже закончится?

Ведущие выпуска:

Саша Сенькина — журналист и креативный продюсер

Даша Морякова — мультидисциплинарный практик, помогающий специалист, shadowworker

Instagram Саши 

Instagram Даши 

Telegram-канал Даши про травму и исцеление