https://3speak.tv/watch?v=caballodefuego/zokaiird

Mi entrenamiento para estudiar la forma 24 de manos vacias de Tai Chi Chuan, estilo yang contemporáneo.

Hola gente bella de Hive y más allá de Hive, gente linda de este hermoso planeta.

Soy @caballodefuego y hoy les traigo una muestra de un entrenamiento corto para repasar la forma de 24 de manos vacías.

Siempre recomiendo comenzar con un acondicionamiento neuro-muscular-articular o lo que llamamos calentamiento. Es importante preparar el cuerpo para lo que vamos a realizar. En el primer video para principiantes, muestro una forma de hacerlo. Esto es importante para evitar lesiones y lograr una mejor disposición del cuerpo si queremos hacer posturas más profundas.

Las caminatas que se incorporan cuando hacemos esta forma (no se hacen en las formas de 8 ni de 16), son las siguientes:

Patada con talón y doble puño a los oídos, a la izquierda y a la derecha. Las piernas deben estirarse completamente al momento de hacer las patadas, respetar la dirección diagonal, observar el movimiento de las manos y la posición final de las mismas. El doble puño debe ser frente al rostro, a la altura de la frente, aproximadamente, no debe pasar por encima de la cabeza ni por debajo de la barbilla.

Recuerden que el Tai Chí Chuan es un arte marcial chino, aunque en el Tai Chí ejecutamos suave y lento, los movimientos son de Kung Fu y tienen aplicación para defensa personal.

La siguiente caminata, serpiente que repta, requiere de fuerza, flexibilidad y equilibrio para llegar de una posición extendida baja (de acuerdo a la capacidad de cada persona), al gallo dorado que sube manteniendo el equilibrio en un solo pie.

Combinada: Una preciosa hada extiende sus lanzaderas, clavar la aguja en el fondo del mar y brazo relampago. En esta caminata comenzamos diagonal y luego corrijo para clavar la aguja y hacer el brazo relámpago de frente.

Particularmente hacer caminatas me ayuda a mantener la fortaleza que se requiere para ejecutar bien las formas, podemos tomar un espacio amplio como la longitud de una cancha de basket y hacerlas de punta a punta, con mucha conciencia de la respiración y de cada movimiento. Siempre es importante respetar nuestra condición física, el Tai Chí tiene la ventaja de que se adapta a cada persona (lo pueden practicar desde niños hasta personas de juventud prolongada mayores de 60 años, no hay límite), se ejecuta según sus posibilidades, siempre por supuesto, respetando las bases de esta disciplina y la técnica.

Espero les haya gustado y que les motive para incursionar en esta antigua disciplina que nos mantiene sanos y fuertes de mente, cuerpo y espíritu.

Recuerden que estan invitadas e invitados a probar una clase online. Para las venezolanas y venezolanos, mis clases y talleres online son con una cooperación voluntaria consciente y amorosa..

Sean todas y todos bienvenidos

Aumitofo

My training to study the 24 form of Tai Chi Chuan, contemporary yang style.

Hello beautiful people of Hive and beyond Hive, beautiful people of this beautiful planet.

I am @caballodefuego and today I bring you a sample of a short training to review the form of 24 empty hands.

I always recommend starting with a neuro-muscular-joint conditioning or what we call a warm-up. It is important to prepare the body for what we are going to do. In the first video for beginners, I show a way to do it. This is important to avoid injuries and achieve a better disposition of the body if we want to make deeper postures.

The walks that are incorporated when we do this form (they are not done in the 8 or 16 forms), are the following:

Heel kick and double fist to the ears, to the left and to the right. The legs must be stretched completely when making the kicks, respecting the diagonal direction, observing the movement of the hands and the final position of the same. The double fist must be in front of the face, at the height of the forehead, approximately, it should not pass over the head or below the chin.

Remember that Tai Chi Chuan is a Chinese martial art, although in Tai Chi we execute it soft and slow, the movements are of Kung Fu and have application for self-defense.

The next walk, the snake that crawls, requires strength, flexibility and balance to go from a low extended position (according to the ability of each person), to the golden rooster that rises maintaining balance on one foot.

Combined: A beautiful fairy extends her shuttles, needle into the bottom of the sea and lightning arm. In this walk we start diagonally and then I correct to pierce the needle and make the lightning arm in front.

Particularly making walks helps me keep the strength that is required to execute the forms well, we can take a wide space like the length of a basketball court and make them from end to end, with a lot of awareness of breathing and of each movement. It is always important to respect our physical condition, Tai Chi has the advantage that it adapts to each person (it can be practiced by children to prolong young people over 60 years old, there is no limit), it is executed according to their possibilities, always of course, respecting the bases of this discipline and the technique.

I hope you liked it and that it motivates you to venture into this ancient discipline that keeps us healthy and strong in mind, body and spirit.

Remember that you are invited to try a online class.

Everyone is welcome

Aumitofo

Música

Music by Piotr Witowski from Pixabay

Translated and formatted with Hive Translator by @noakmilo.

Video Editado en Filmora. Banner diseñado en CANVA

https://3speak.tv/watch?v=caballodefuego/dijgrcai

AQUÍ

Las posturas básicas se deben practicar para poder hacer la ejecución correcta cuando empecemos a hacer las formas.

Los rehilados de seda son movimientos que nos ayudan a calmar la mente, donde se evidencian las características del Tai Chi, Chuan.

Hoy hicimos Louxiaobu (cepillar la rodilla); el movimiento debe hacerse con lentitud, suavidad, circularidad, equilibrio, concentración. Respiración consciente: Inhalar cuando se lleva el peso a la pierna de atrás, exhalar cuando se cambia hacia adelante. Imaginarnos que somos una tela de seda que el viento mueve suave y lentamente o que estamos en una película de cámara lenta (usen su imaginación). Es importante relajar hombros, codos y muñecas, sonreír, conectarse con su cuerpo sintiendo como se nutre con la respiración profunda, como nos oxigenamos al inhalar profundo y como liberamos las toxinas al exhalar. Esto permite que el Qi, es decir la energía, fluya por los canales energéticos, activando también la circulación de la sangre, mejorando las funciones de nuestros órganos, liberando hormonas como la endorfina que nos conecta con una sensación de alegría y bienestar; entre otros beneficios.

HERE

The basic positions must be practiced to be able to make the correct execution when we start to make the shapes.

The silk windings are movements that help us calm the mind, where the characteristics of Tai Chi, Chuan are evidenced.

It is important to relax shoulders, elbows and wrists, smile, connect with your body feeling how it is nourished with deep breathing, how we oxygenate when inhaling deeply and how we release toxins when exhaling. This allows the Qi, that is, the energy, to flow through the energy channels, also activating the circulation of blood, improving the functions of our organs, releasing hormones such as endorphins that connect us with a feeling of joy and well-being; among other benefits.

Yo practico mucho las caminatas, en este video hicimos la de Cepillar la rodilla. Es importante hacer esto muchas veces para mejorar la técnica y por ende la ejecución de la forma.Cuando hacemos caminatas, bien sea con o sin manos, debemos recordar que la postura de gun bu debe hacerse en 2 rielws, rs decir los pies no deben estar en una sola linea , ni cruzados, deben estar ancho de hombros, uno adelante y otro atrás.

La rodilla de la pierna que está adelante no debe ir a la rodilla, debe mantenerse lo más que se pueda, sobre el talón; rl pie de atrás debe sacar el talón para que quede en un ángulo de 45 grados. Una mano va por arriba mientras que la otra pasa por fuera de ka rodilla. Estos movimientos donde tenemos que coordinar manos y pies, sin maravillosos pues requieren del trabajo de ambos hemisferios del cerebro pues cada mano se mueve de forma diferente, en ese momento se generan millones de conexiones neuronales lo cual hace que mejore la atención y la concentración, generando un círculo virtuoso mente-cuerpo. Al iniciar y finalizar cada trabajo me gusta tomar 3 respiraciones profundas, uno porque me conecto con lo que estoy haciendo y porque me permite sentir la energía que fluye en mi cuerpo.

Al principio, mientras aprendemos estos movimientos podemos llegar a sentir impaciencia, yo les animo a que suelten y se entreguen a disfrutarlo aunque no les salga como quisieran.

En la naturaleza, una flor no nace de un día para otro. El Tai Chi nos recuerda los ciclos naturales y nos desarrolla la paciencia. A mi me ayuda decirme "si puedo, está divertido, es sencillo.."

Jamás digas "no puedo, es difícil, está complicado, pues tu cerebro así lo grabará.

Al final repasamos la primera ruta de la forma de 8 de manos y la hice completa para que se animen a aprender los movimientos que aprenderemos en una próxima entrega , que forman parte de la segunda ruta.

When we walk, with or without hands, we must remember that the posture of gun bu must be done on 2 rielws, that is, the feet must not be in a single line, nor crossed, they must be shoulder width apart, one in front and the other behind. The knee of the leg in front must not go to the knee, it must be kept as much as possible, on the heel; the back foot must take the heel out so that it is at a 45 degree angle. One hand goes up while the other passes outside the knee.

These movements where we have to coordinate hands and feet, without wonderful because they require the work of both hemispheres of the brain because each hand moves differently, at that time generates millions of neuronal connections which improves attention and concentration, generating a virtuous circle mind-body. At the beginning and end of each work I like to take 3 deep breaths, one because I connect with what I am doing and because it allows me to feel the energy that flows through my body.

In nature, a flower does not born from one day to another. Tai Chi reminds us of the natural cycles and develops patience. It helps me to say to myself "if I can, it's fun, it's simple.."

Never say "I can not, it's difficult, it's complicated, because your brain will record it that way.

Finally we review the first route of the 8-hand form and I did it complete so that you encourage to learn the movements that we will learn in a next delivery, which are part of the second route.

Translated and formatted with Hive Translator by @noakmilo.

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Estoy autorizada para compartir estos conocimientos.

Música Pixabay https://pixabay.com/es/music/meditacion-espiritual-muzyka-relaksacyjna-1-151292/

Music by Piotr Witowski from Pixabay

https://3speak.tv/watch?v=caballodefuego/bhsobgcx

III Serie de Liang Gong Shi Ba Fa (Ejercicios Terapéuticos para la salud, la vitalidad y la longevidad)

Hola gente bella de Full Deportes, HIVE y de este hermoso planeta.

Aquí les dejo un resumen de la información teórica de la tercera serie, básicamente, previene y trata dolores en la región lumbar-sacro-coxxigea. Actúa en las 5 vértebras lumbares, sacro y coxis.

Como les conté en la entrega anterior, fui operada a los 12 años de edad, de la columna, me quitaron el coxis y parte del sacro, y quedé con muchas secuelas de esa operación por lo que cuando tenía 16 años y regresé a la esgrima para hacer espada, ya no logré continuar. Hice varios años gimnasia psico-física de Hatha Yoga, que me ayudó mucho a mantenerme fuerte y flexible, sin embargo, la mejoría que obtuve con estos ejercicios terapéuticos fue notable.

Esta tercera serie me ayuda muchísimo para que la energía no se estanque en esa zona donde me operaron. Según la Medicina Tradicional China, por todo nuestro cuerpo tenemos meridianos y puntos de energía donde al hacer acupuntura o digitopuntura, los desbloquea para que la energía fluya libremente. Estos ejercicios también actúan como terapia para ese fín. Aunque el Liang Gong Shi Ba Fa es un método contemporáneo, incluye ejercicios de Qi Gong y gimnasia antigua china adaptados para la recuperación de lesiones o para el mantenimiento de la salud. También está indicado en personas que tengan hernias discales, pero hay que hacerlos de manera progresiva y con mucha atención.

Recuerda que para que recibas un mejor beneficio, debes practicarlos mínimo 2 o 3 veces a la semana, es muy importante hacerlos correctamente para un mayor efecto y para evitar lesiones.

Los beneficios de los ejercicios de la tercera serie son:

Energéticamente, desbloquea el punto en la planta de los pies Yon Quan o pozo burbujeante. Regula el exceso de yang.

Espiritualmente Conectamos con la energía del Cielo y la sabiduría de la Madre Tierra. Primer y Séptimo chakra ( raíz y coronario)

Hoy hice la demostración de la Tercera Serie del primer bloque de Liang Gong Shi Ba Fa. Les recomiendo repetir cada ejercicio 2 veces para comenzar. En la medida de tu tiempo y posibilidades, incorpora las 3 series. Cualquier duda estoy a tu entera disposición, con mucho gusto te aclararé todo dentro de mis posibilidades.

Recuerda que el primer ejercicio, el de las rotaciones de rodillas, debes multiplicarlo por 3, es decir si estás haciendo 2 repeticiones de cada ejercicio, en este realizarás 6 en cada sentido. En el tercer ejercicio, bajar a cuclillas, deberás multiplicarlo por 2, quiere decir que si estás haciendo 2 repeticiones de cada ejercicio, deberás hacer 4 en total.

Les recomiendo una vez más:

La respiración es muy importante, debe ser profunda y por la naríz tanto al inhalar como al exhalar. La punta de la lengua se coloca en el paladar detrás de los dientes. Los pies separados ancho de hombros, bien apoyados en el suelo. En algunos ejercicios se separan más que el ancho de hombros.

Ojo: Ningún ejercicio debe generarte dolor, si esto sucede, hazlo menos profundo o trata de observarte, para comprobar que lo estás haciendo de forma adecuada.

Es muy importante disponerte a la práctica con entusiasmo y alegría, la actitud positiva es el primer ingrediente para la salud integral.

Que los disfrutes y sea una herramienta para que te hagas responsable de tu mantenimiento y/o de tu recuperación. Éxito en esta empresa. Estoy segura por mi propa experiencia, que te beneficiarás enormemente de esta práctica.

ENGLISH

III Liang Gong Shi Ba Fa Series (Therapeutic Exercises for Health, Vitality and Longevity)

Hello beautiful people of Full Deportes, HIVE and this beautiful planet.

Here is a summary of the theoretical information of the third series, basically, it prevents and treats pain in the lumbar-sacral-coxxigea region. It acts on the 5 lumbar vertebrae, sacrum and coccyx.

As I told you in the previous installment, I was operated on at the age of 12 years old, my spine, they removed the coccyx and part of the sacrum, and I was left with many sequelae of that operation, so when I was 16 years old and returned to fencing to do epee, I could not continue. I did several years of Hatha Yoga psycho-physical gymnastics, which helped me a lot to stay strong and flexible, however, the improvement I got with these therapeutic exercises was remarkable.

This third series helps me a lot so that the energy does not stagnate in the area where I had surgery. According to Traditional Chinese Medicine, throughout our body we have meridians and energy points where acupuncture or acupressure unblocks them so that the energy flows freely. These exercises also act as therapy for that purpose. Although Liang Gong Shi Ba Fa is a contemporary method, it includes Qi Gong exercises and ancient Chinese gymnastics adapted for the recovery of injuries or for the maintenance of health. It is also indicated for people who have herniated discs, but they must be done progressively and with great attention.

Remember that for you to receive a better benefit, you must practice them at least 2 or 3 times a week, it is very important to do them correctly for a greater effect and to avoid injuries.

The benefits of the exercises of the third series are:

Energetically, it unblocks the point on the soles of the feet Yon Quan or bubbling well. It regulates excess yang.

Spiritually Connect with the energy of Heaven and the wisdom of Mother Earth. First and Seventh chakra ( root and crown)

Today I demonstrated the Third Series of the first block of Liang Gong Shi Ba Fa. I recommend you to repeat each exercise 2 times to start. In the measure of your time and possibilities, incorporate the 3 series. If you have any questions I am at your disposal, I will gladly clarify everything within my possibilities.

Remember that the first exercise, the knee rotations, you must multiply it by 3, that is, if you are doing 2 repetitions of each exercise, in this one you will do 6 in each direction. In the third exercise, lowering to squat, you must multiply it by 2, meaning that if you are doing 2 repetitions of each exercise, you must do 4 in total.

I recommend once again:

Breathing is very important, it must be deep and through the nose both when inhaling and exhaling. The tip of the tongue is placed on the roof of the mouth behind the teeth. Feet should be shoulder width apart, flat on the floor. In some exercises they are more than shoulder width apart.

Note: No exercise should generate pain, if this happens, do it shallower or try to observe yourself, to check that you are doing it properly.

It is very important to get ready to practice with enthusiasm and joy, the positive attitude is the first ingredient for overall health.

May you enjoy it and may it be a tool for you to take responsibility for your maintenance and/or recovery. Success in this endeavor. I am sure from my own experience, you will benefit greatly from this practice.

Música

Music by Piotr Witowski from Pixabay

Music by RelaxingTime from Pixabay

I have been fully authorized to disseminate and teach this knowledge.

Traducción Deepl. Banners en CANVA

https://3speak.tv/watch?v=caballodefuego/ashseyai

II Serie de Liang Gong Shi Ba Fa (Ejercicios Terapéuticos para la salud, la vitalidad y la longevidad)

Hola gente bella de Full Deportes, HIVE y de este hermoso planeta.

Aquí les dejo un resumen de la información teórica de la segunda serie, básicamente, previene y trata dolores en la región dorsal (cintura y espalda). Actúa en las 12 vértebras dorsales o toráxicas.

En el video del Liang Gong Shi Ba Fa I, les conté de mi primer encuentro con estos maravillosos ejercicios. También les dije quien fue el creador y que son ejercicios muy recientes.

Hoy les quiero compartir un poco de mi historia con la columna vetebral, cuando tenía la edad de 8 años sufrí una caída por unas escaleras muy altas, allí tuve mi primera fractura de coxis, luego me caí de un árbol, luego andando en patines también caí sentada en otra escalera y tantas caídas me generaron polifracturas que teminaron en cirugía a la edad de 12 años. En esa época yo era esgrimista y me iba muy bien en ese deporte, llegué a ser sub-campeona nacional en mi categoría. Traté de continuar pero algo no quedó bien después de la cirugia, tenía dolores intensos relacionados con el nervio ciático y así decidí, a los 16 años probar con el yoga, lo que me ayudó muchísimo. Siempre me mantuve activa practicando ya por gusto, ciclismo, volleyball, senderismo, entre otros., pero el dolor iba y venía.

Esta segunda serie es para mí indispensable en el mantenimiento de lo que llaman los médicos “columna accidentada”. Desde que forman parte de mi rutina de ejercicios, mis situaciones con mi cuerpo han mejorado notablemente. Mi postura se corrigió muchísimo, tenía lordosis, curvatura lumbar, y eso pasó a la historia.

Eso sí, recuerda que la disciplina y la constancia son indispensables, al principio, yo los hacía diariamente, en poco tiempo aumenté las repeticiones, sintiéndome tan bien, que llegué a hacer 12 repeticiones de cada ejercicio. Actualmente los hago 3 o 4 veces a la semana.

Los beneficios de los ejercicios de la segunda serie son:

Energéticamente, desbloquea el Dan Tien inferior (zona que queda en el centro del cuerpo, entre 3 o 4 dedos debajo del ombligo). Restaura la energía natural del individuo. Mejora la fuerza vital.

Espiritualmente activa el plexo solar (Intuición), restaura la energía espiritual. Equilibra el tercer y cuarto chakra, relacionados con el plexo solar y el corazón respectivamente.

Hoy hice la demostración de la Segunda Serie del primer bloque de Liang Gong Shi Ba Fa. Les recomiendo repetir cada ejercicio 2 veces para comenzar. En la medida de su tiempo y posibilidades, incorporen las 2 series.

Recuerda que el tercer ejercicio, el de las rotaciones con la cadera, debes multiplicarlo por 3, es decir si estás haciendo 2 repeticiones de cada ejercicio, en este realizarás 6 en cada sentido. En el sexto ejercicio, deberás multiplicarlo por 2, quiere decir que si estás haciendo 2 repeticiones de cada ejercicio, deberás hacer 4 en total.

Les recomiendo:

Les recuerdo que la respiración debe ser profunda y por la naríz tanto al inhalar como al exhalar. La punta de la lengua se coloca en el paladar detrás de los dientes. Los pies separados ancho de hombros, bien apoyados en el suelo.

Ojo: Ningún ejercicio debe generarte dolor, si esto sucede, hazlo menos profundo o trata de observarte, para comprobar que lo estás haciendo de forma adecuada.

¡No olvides, muy importante disponerte a la práctica con entusiasmo y alegría!

Que lo disfrutes y te ayude para recuperar o mantener la salud y la vitalidad, tanto como me ha ayudado a mí.

Amituofo

English version

II Series of Liang Gong Shi Ba Fa (Therapeutic Exercises for Health, Vitality and Longevity)

Hello beautiful people of Full Deportes, HIVE and this beautiful planet.

Here is a summary of the theoretical information of the second series, basically, it prevents and treats pain in the dorsal region (waist and back). It acts on the 12 dorsal or thoracic vertebrae.

In the Liang Gong Shi Ba Fa I video, I told you about my first encounter with these wonderful exercises. I also told you who was the creator and that they are very recent exercises.

Today I want to share with you a little of my history with the spine, when I was 8 years old I suffered a fall down some very high stairs, there I had my first coccyx fracture, then I fell from a tree, then walking on skates I also fell sitting on another staircase and so many falls generated me polyfractures that ended in surgery at the age of 12 years. At that time I was a fencer and I was doing very well in that sport, I became national sub-champion in my category. I tried to continue but something was not right after the surgery, I had intense pain related to the sciatic nerve and so I decided, at the age of 16, to try yoga, which helped me a lot. I always kept active practicing for fun, cycling, volleyball, hiking, among others, but the pain came and went.

This second series is for me indispensable in the maintenance of what doctors call "spine injury". Since they have been part of my exercise routine, my situations with my body have improved remarkably. My posture was corrected a lot, I had lordosis, lumbar curvature, and that was history.

Remember that discipline and perseverance are indispensable. At the beginning, I did them daily, but in a short time I increased the repetitions, feeling so good that I was able to do 12 repetitions of each exercise. Currently I do them 3 or 4 times a week.

The benefits of the exercises of the second series are:

Energetically, it unblocks the lower Dan Tien (area in the center of the body, between 3 or 4 fingers below the navel). Restores the individual's natural energy. It improves the vital force.

Spiritually activates the solar plexus (Intuition), restores spiritual energy. Balances the third and fourth chakra, related to the solar plexus and heart respectively.

Today I demonstrated the Second Series of the first block of Liang Gong Shi Ba Fa. I recommend you to repeat each exercise 2 times to begin with. To the extent of your time and possibilities, incorporate the 2 series.

Remember that the third exercise, the hip rotations, you must multiply it by 3, that is, if you are doing 2 repetitions of each exercise, in this one you will do 6 in each direction. In the sixth exercise, you must multiply it by 2, which means that if you are doing 2 repetitions of each exercise, you must do 4 in total.

I recommend:

I remind you that breathing should be deep and through the nose both inhaling and exhaling. The tip of the tongue is placed on the roof of the mouth behind the teeth. Feet shoulder width apart, flat on the floor.

Note: No exercise should cause you pain, if this happens, make it shallower or try to observe yourself, to check that you are doing it properly.

Don't forget, it is very important to practice with enthusiasm and joy!

May you enjoy it and may it help you to recover or maintain your health and vitality, as much as it has helped me.

Amituofo

Música

Music by RelaxingTime from Pixabay

Portada diseñada en CANVA

I have been fully authorized to disseminate and teach this knowledge.

https://3speak.tv/watch?v=caballodefuego/qzyjbuuz
Hola gente bella de HIVE y de todo el planeta. Soy @caballodefuego y hoy quiero mostrarles una forma muy sencilla de hacer agua de azahar. No te lo pierdas!!!

El Azahar según mis amigas botánicas y herbolarias es de origen africano del norte, especificamente de Tunez y lo comprobé en internet. Az-zhar en árabe significa flor blanca. Fuente

Antes de darles la receta quisiera hacer hincapié en que la madre naturaleza es sumamente bondadosa y generosa con nosotras-nosotros, nos da todo lo que requerimos para vivir; el reino vegetal, considero es uno de los más dadivosos y aunque no lo crean, sensitivos. Me gusta relacionarme con las plantas; desde niña creé vinculos muy fuertes con ellas. (He tenido novios árboles, jajaja, en el buen sentido de la palabra, amo a los árboles), entonces, si vivimos en un jardín con variedad de frutos y de hierbas, como es mi caso; antes de cosechar, sugiero que nos comuniquemos con las plantas (cada quien como prefiera, hablando, mentalmente, etc), pidámosle permiso y agradezcamos su ofrenda. Se trata de establecer una relación desde el amor y el respeto, honrando a estos seres maravillosos que nos pueden dar una gran lección sobre lo que significa dar desinteresadamente. Mi amiga Zayra, herbolaria, siempre dice algo parecido en sus talleres, que me encantan, pues va más allá de cómo usar a las plantas para nuestro beneficio. Hay mucho que aprender si estamos atentas y atentos a los mensajes de la naturaleza.

Ahora a lo que vamos:

La receta para hacer agua de azahar, es muy sencilla, sólo necesitas agua y la flor de azahar, que puede ser de naranja, limón, mandarina, cualquier cítrico.

Esta vez combiné las flores y quedó muy rico, la mayoría de las veces preparo de una o de otra.

Infusión caliente, coloca la cantidad de agua que desees, en la misma proporción que para la infusión en frío, en una olla a fuego mediano, cuando el agua hierva, le bajas el fuego a medio-bajo y agregas las flores, deja hervir durante 2 o 3 minutos, apagas y tapas para que se repose. La puedes tomar caliente o tibia como té o puedes usarla para hacer limonada de azahar, en cuyo caso te recomiendo ponerle un poco más de flores, como un puñito más y la dejas hervir 5 minutos. Usa un cuarto de taza del agua de azahar, más agua al tiempo o fría si hace calor, jugo de limón y la endulzas al gusto, mejor si usas miel o papelón, piloncillo. Yo no le puse nada de endulzante a la mía y quedó deliciosa; insisto en no usar azúcar blanca pues es muy dañina para la salud.

Si la van a usar para tónico facial o baños, pueden ponerle más agua y dejarla hervir unos minutos más para que se concentre.

El agua de Azahar me ha servido como calmante y relajante. Tambien en momentos de ansiedad o insomnio. También me resultaba muy bueno para mis cólicos menstruales cuando los tenía. A veces lo uso como parte de mis sesiones de aromaterapia, que aprovecho y las hago cuando lo estoy preparando.

Cuando hago ejercicios me gusta porque es un super relajante muscular.

Espero les sirva y nos vemos pronto para compartirle una nueva maravilla de la naturaleza para la salud y el bienestar.

Video editado en Filmora

https://3speak.tv/watch?v=caballodefuego/jossbdye

I Serie de Liang Gong Shi Ba Fa (Ejercicios Terapéuticos para la salud, la vitalidad y la longevidad)

Hola gente bella de Full Deportes, HIVE y de este hermoso planeta.

He hecho un resumen de la información teórica para hacerlo más sencillo. Esta primera serie, básicamente, previene y trata dolores en cuello y hombros. Actúa en las 7 vértebras cervicales.

Hace 20 años cuando el Shifu Pericles, me invitó a un taller que daría el Shifu Saúl Terán, fundador del Centro de Artes tradicionales Chinas Cielo Tierra Hombre de Venezuela, no tenía idea de que se trataba, pero algo me dijo que no me iba a arrepentir y en efecto!!!

Tengo 20 años practicando estos 18 ejercicios y cada día puedo dar fé de que si se practican con constancia y disciplina, nos ayudan a prevenir, curar o recuperarnos de lesiones; nos aumentan la vitalidad y nos ayudan a mantenernos saludables más allá de la edad.

He pasado por situaciones difíciles de salud y he continuado la practica de los mismos, incluso sentada. Los médicos me han dicho “no sé que estás haciendo, pero sigue haciéndolo pues te está ayudando en la recuperación”.

El creador de estos ejercicios, fue el Dr. Zhuan Yuan Ming, traumatólogo, ortopedista, especialista en lesiones, artista marcial, conocedor de la Medicina Tradicional China, masaje Tuina, gimnasia antigua china, quien en los años 70, en China, tuvo la iniciativa de crear un sistema de ejercicios para que los pacientes se hicieran responsables y activos en el proceso de recuperación.

Por otro lado el Shifu Saúl, incorpora a este método, un aporte muy valioso que se refiere a los reservorios de información que se encuentran anatómicamente en los espacios intervertebrales, en los ganglios neuronales, a lo largo de la columna vertebral. Allí se acumula la información de los eventos de nuestra vida. El Liang Gong, ayuda a mover dicha información para que no se quede estancada, convierte las memorias de sufrimiento en memorias trascendentes, nos ayuda a asimilar y trascender lo sucedido.

Otros beneficios de estos ejercicios son:

Fisiológicamente oxigena el cerebro. Activa la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo, mejorando la función de los órganos que se encuentran en esta parte del cuerpo (ojos, nariz, oídos, boca, etc.). Regula la actividad de la glándula del Timo que es la principal productora de Linfocitos T en el cuerpo, fortaleciendo nuestro sistema inmunológico.

Energéticamente, desbloquea los 2 vasos maravillosos (ren mai y du mai) que equilibran la energía yin y yang del cuerpo. Espiritualmente activa la glándula pineal que se encuentra en el cerebro, permitiendo una mayor apertua de la consciencia.

Activa los 3 chakras superiores o centros de energía. Quinto o chakra de la garganta, sexto o chaka del entrecejo y séptimo o chakra coronario.

Es importante tener en cuenta que debemos estar atentos a los factores que nos pueden generar lesiones o dolencias en el cuerpo. Pueden ser externos como el frío, viento, humedad y resequedad. Internos como la ira, las preocupaciones, el estrés, el miedo, etc., y los relacionados a como usamos el cuerpo: posturas, sedentarismo, esfuerzo excesivo, lesiones, uso de computadoras y celulares, almohadas o colchones de mala calidad, entre otros.

Hoy, hice la demostración de la Primera Serie del primer bloque de Liang Gong Shi Ba Fa. Repetí cada ejercicio 2 veces. La respiración debe ser profunda y por la naríz tanto al inhalar como al exhalar. La punta de la lengua se coloca en el paladar detrás de los dientes. Los pies separados a ancho de hombros, bien apoyados en el suelo y listo, con la mejor disposición, entusiasmo y alegría, nos disponemos a la práctica.

Eso es todo por hoy, escribánme si tienen dudas. Estaré atenta a sus comentarios.

La clase completa está en el video, el escrito es su complemento.

Amituofo

Infinitas Bendiciones.

Por cierto, las clases Online que doy todos los miércoles a las 8:30 am, hora de México, tienen contenido más enfocado hacia la salud y tai chi recreativo; son totalmente gratuitas para las y los venezolanos y tienen un valor muy accesible para gente de otras latitudes, incluso si desean participar de estas clases formales sólo tienen que comunicarse conmigo para darles las indicaciones pertinentes, mi IG está en el perfil de mi blog. Me siento contenta de decirles que a partir de ahora también aceptaré los aportes de mis clases en la moneda de Hive.

Sean todas y todos bienvenidos al mundo del Tai Chi.

Hasta la próxima

Amituofo

Music by RelaxingTime from Pixabay

He sido totalmete autorizada para la difusión y enseñanza de este conocimiento.

I Series of Liang Gong Shi Ba Fa (Therapeutic Exercises for Health, Vitality and Longevity)** **.

Hello beautiful people of Full Deportes, HIVE and this beautiful planet.

I have made a summary of the theoretical information to make it simpler. This first series basically prevents and treats neck and shoulder pain. It acts on the 7 cervical vertebrae.

20 years ago when Shifu Pericles invited me to a workshop to be given by Shifu Saul Teran, founder of the Center for Traditional Chinese Arts Cielo Tierra Hombre in Venezuela, I had no idea what it was about, but something told me that I would not regret it and indeed!

I have been practicing these 18 exercises for 20 years and every day I can attest that if practiced with constancy and discipline, they help us to prevent, heal or recover from injuries; they increase our vitality and help us to stay healthy beyond our age.

I have gone through difficult health situations and I have continued to practice them, even sitting down. Doctors have told me "I don't know what you are doing, but keep doing it because it is helping your recovery".

The creator of these exercises was Dr. Zhuan Yuan Ming, traumatologist, orthopedist, injury specialist, martial artist, expert in Traditional Chinese Medicine, Tuina massage, ancient Chinese gymnastics, who in the 70s, in China, had the initiative to create a system of exercises for patients to become responsible and active in the recovery process.

On the other hand, Shifu Saul, incorporates to this method, a very valuable contribution that refers to the information reservoirs that are anatomically found in the intervertebral spaces, in the neuronal ganglia, along the spine. There the information of the events of our life is accumulated. The Liang Gong helps to move this information so that it does not remain stagnant, converts the memories of suffering in transcendent memories, helps us to assimilate and transcend what happened.

Other benefits of these exercises are:

Physiologically oxygenates the brain. Activates blood circulation in the upper body, improving the function of the organs found in this part of the body (eyes, nose, ears, mouth, etc.). It regulates the activity of the Thymus gland which is the main producer of T Lymphocytes in the body, strengthening our immune system.

Energetically, it unblocks the 2 wonder vessels (ren mai and du mai) that balance the yin and yang energy of the body. Spiritually, it activates the pineal gland located in the brain, allowing for greater awareness.

Activates the 3 higher chakras or energy centers. Fifth or throat chakra, sixth or brow chakra and seventh or crown chakra.

It is important to keep in mind that we must be attentive to the factors that can generate injuries or ailments in the body. They can be external such as cold, wind, humidity and dryness. Internal factors such as anger, worries, stress, fear, etc., and those related to how we use the body: posture, sedentary lifestyle, overexertion, injuries, use of computers and cell phones, poor quality pillows or mattresses, among others.

Today, I demonstrated the First Series of the first block of Liang Gong Shi Ba Fa. I repeated each exercise 2 times. Breathing should be deep and through the nose both inhaling and exhaling. The tip of the tongue is placed on the roof of the mouth behind the teeth. Feet shoulder width apart, well supported on the floor and ready, with the best disposition, enthusiasm and joy, we are ready to practice.

That's all for today, write me if you have any doubts. I will be attentive to your comments.

The complete class is in the video, the written is its complement.

Amituofo

Infinite Blessings.

By the way, the online classes that I give every Wednesday at 8:30 am, Mexico time, have content more focused on health and recreational tai chi; they are totally free for Venezuelans and have a very accessible value for people from other latitudes, even if you want to participate in these formal classes just have to contact me to give you the relevant indications, my IG is in the profile of my blog. I am happy to tell you that from now on I will also accept the contributions of my classes in Hive currency.

I welcome you all to the world of Tai Chi.

See you next time

Amituofo

Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)

Music by RelaxingTime from Pixabay

I have been fully authorized to disseminate and teach this knowledge.

https://3speak.tv/watch?v=caballodefuego/atgvwexv

Hola querida comunidad y toda la gente bella que está viendo este video. Amituofo. Soy @caballodefuego, instructora y practicante de Tai Chi Chuan del Centro de Artes Tradicionales Chinas Cielo Tiera Hombre cuyo fundador es el Shifú Saúl Terán García. En esta ocasión decidí mostrarles otra rama del Tai Chi Chuan y es el manejo de armas. Hoy veremos una de las armas que más me gustan: la espada. Desde los 8 hasta los 16 años practiqué un deporte que me encanta, la esgrima, hice florete y espada, por lo que cuando empecé con la espada en el Tai Chi, me enamoré doblemente de esta disciplina!!!!

La espada que ven en el video me la regaló hace poco, cuando estuve en Venezuela, el Shifu Omar Pericles Paredes, mi maestro de formación en el Tai Chi Chuan, él fue quien llevó al Shifu Saúl a dar unos talleres en Nueva Esparta, en el 2002, en ese entonces yo era la maestra de Preescolar de sus hijos y cuando decidió abrir la escuela en la Isla de Margarita fui su primera alumna. El Shifú Pericles ha hecho artes marciales desde niño, hoy quiero honrar su disciplina, constancia, dedicación, pasión por lo que hace y algo muy importante, se esfuerza por hacer con excelencia las disciplinas que practica. Mi agradecimiento por todo lo que me ha enseñado en estos 20 años, por su amistad y por ser ejemplo de superación.

La espada está considerada como un arma corta. La utilizaban en la antigüedad para las guerras y en defensa propia. Es un arma de precisión a diferencia del sable. Un buen espadachín era muy respetado incluso por sus enemigos, ocurre lo mismo en la actualidad con un buen ejecutante de espada en Tai Chi Chuan.

Para comenzar con la espada, es imprescindible tener una base mínima de manos vacías (Caminatas, armónicos y la forma de 8); su manejo requiere de paciencia para acostumbrarse a realizar los movimientos manteniendo las características del Tai Chi, como son la suavidad, lentitud, equilibrio, elegancia, circularidad…

La espada consta de las siguientes partes: cuerpo que contiene la hoja, los filos y el dorso; la guarda, la empuñadura y el pomo. La borla es un accesorio muy importante.

La forma que realizo (Esquema de 8) es la más sencilla en nuestra escuela, una síntesis de la forma de 16, estilo Yang Contemporáneo, la cual es muy vista en las competencias y exhibiciones de Tai Chi. Previamente les mostré un movimiento (Hua-hua) que sirve para soltar la muñeca y adquirir dominio; luego les presenté las 2 caminatas básicas, Sao Dai (Barrer y conducir la enegía) / Liao largo y liao corto (Avanzar provocando).

Cuando ejecuto las formas de espada, siento que me transformo, me lleno de una energía fuerte y sublime a la vez y aunque aún no logro una ejecución pulcra, disfruto mucho cuando lo hago.

Por cierto, las clases Online que doy todos los miércoles a las 8:30 am, hora de México, tienen contenido más enfocado hacia la salud y tai chi recreativo; son totalmente gratuitas para las y los venezolanos y tienen un valor muy accesible para gente de otras latitudes, incluso si desean participar de estas clases formales sólo tienen que comunicarse conmigo para darles las indicaciones pertinentes, mi IG está en el perfil de mi blog. Me siento contenta de decirles que a partir de ahora también aceptaré los aportes de mis clases en la moneda de Hive.

Sean todas y todos bienvenidos al mundo del Tai Chi.

Hasta la próxima

Amituofo

Video editado en filmora, Banners editados en Canva, Imágenes de mi propiedad.

Música

Music by AlanFrijns from Pixabay

English

Hello dear community and all the beautiful people watching this video. Amituofo. I am @caballodefuego, instructor and practitioner of Tai Chi Chuan of the Traditional Chinese Arts Center Cielo Tiera Hombre whose founder is Shifú Saúl Terán García. This time I decided to show you another branch of Tai Chi Chuan and that is the handling of weapons. Today we will see one of the weapons that I like the most: the sword. From the age of 8 to 16 years old I practiced a sport that I love, fencing, I did foil and sword, so when I started with the sword in Tai Chi, I fell in love doubly with this discipline!!!!

The sword that you see in the video was given to me recently, when I was in Venezuela, by Shifu Omar Pericles Paredes, my training teacher in Tai Chi Chuan, he was the one who took Shifu Saul to give some workshops in Nueva Esparta, in 2002, at that time I was the preschool teacher of his children and when he decided to open the school in Margarita Island I was his first student. Shifú Pericles has done martial arts since he was a child, today I want to honor his discipline, perseverance, dedication, passion for what he does and something very important, he strives to do with excellence the disciplines he practices. My thanks for everything he has taught me in these 20 years, for his friendship and for being an example of improvement.

The sword is considered a short weapon. It was used in ancient times for wars and self-defense. It is a precision weapon unlike the sword. A good swordsman was highly respected even by his enemies, it is currently the same with a good sword performer in Tai Chi Chuan.

To start with the sword, it is essential to have a minimum base of empty hands (Walks, harmonics and the form of 8); its handling requires patience to get used to perform the movements while maintaining the characteristics of Tai Chi, such as smoothness, slowness, balance, elegance, circularity ...

The sword consists of the following parts: the body containing the blade, the cutting edges and the back; the guard, the hilt and the pommel. The tassel is a very important accessory.

The form that I perform (Scheme of 8) is the simplest in our school, a synthesis of the form of 16, Contemporary Yang style, which is very much seen in Tai Chi competitions and exhibitions. Previously I showed them a movement (Hua-hua) that serves to release the wrist and acquire mastery; then I introduced the 2 basic walks, Sao Dai (Sweeping and driving the energy) / Long Liao and Short Liao (Advancing provoking).

When I execute the sword forms, I feel that I am transformed, I am filled with a strong and sublime energy at the same time and although I still do not achieve a neat execution, I really enjoy it when I do it.

By the way, the online classes that I give every Wednesday at 8:30 am, Mexico time, have content more focused on health and recreational tai chi; they are totally free for Venezuelans and have a very accessible value for people from other latitudes, even if you want to participate in these formal classes just contact me to give you the relevant indications, my IG is in the profile of my blog. I am happy to tell you that from now on I will also accept the contributions of my classes in Hive currency.

**I welcome you all to the world of Tai Chi.

See you next time

**Amituofo

Video editado en filmora, Banners editados en Canva, Imágenes de mi propiedad.

Música

Music by AlanFrijns from Pixabay

Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)

https://3speak.tv/watch?v=caballodefuego/paosdels

Un cálido saludo mi querida gente bella, amante de la medicina natural o alternativa, de llevar un estilo de vida saludable.

Soy @caballodefuego y hoy les quise compartir la receta de uno de mis bebidas preferidas: té de cáscara de Piña 🍍

Ingredientes:

La piña es un antiinflamatorio natural, de ella extraen el Ananae, que es la principal sustancia que usan en los fármacos.

Es excelente comer la fruta pero con moderación porque aunque es deliciosa puede irritarnos un poco la lengua. El jugo es también una muy buena manera de consumirla, preferiblemente sin azúcar pues como ta sabemos, ésta, no es nada saludable.

Debes usar una piña con todo y corona 👑 😉. No se la quites hasta que la hayas lavado.Como les explico en el video es muy importante, si la piña no es de nuestra cosecha, lavarla muy bien con agua, jabón y un cepillito para quitar toda suciedad.

(De tantos cursos y personas con las que he intercambiado saberes de medicina natural, ya no recuerdo quien me dijo este importante secreto 🤔)

Gracias a quien haya sido pues lo he usado durante toda mi vida, sintiendo mejoría en los procesos inflamatorios que he tenido. 👏👍💚

No le pongas azúcar, por favor 🙏

Puedes tomar 3 tazas al día, sólo que no tan cerca de la hora de dormir pues te darán ganas de orinar en la noche.

Espero disfrutes de esta rica y saludable receta.

Hasta la próxima 😉

https://pixabay.com/es/music/grupo-acustico-forest-lullaby-110624/

Music by Lesfm from Pixabay

English

A warm greeting my dear beautiful people, lover of natural or alternative medicine, of leading a healthy lifestyle.

I'm @caballodefuego and today I wanted to share with you the recipe of one of my favorite drinks: Pineapple peel tea 🍍.

Ingredients:

Pineapple is a natural anti-inflammatory, from it they extract Ananae, which is the main substance they use in pharmaceuticals.

It is excellent to eat the fruit but in moderation because although it is delicious it can irritate our tongue a little. The juice is also a very good way to consume it, preferably without sugar because as we all know, sugar is not healthy at all.

You should use a pineapple with the crown 👑 😉. As I explain in the video, it is very important, if the pineapple is not from our harvest, to wash it very well with water, soap and a small brush to remove any dirt.

(Of so many courses and people with whom I have exchanged knowledge of natural medicine, I no longer remember who told me this important secret 🤔).

Thanks to whoever it was as I have used it throughout my life, feeling improvement in the inflammatory processes I have had. 👏👍💚

*Don't put sugar in it, please 🙏 🙏

You can drink 3 cups a day, just not so close to bedtime as it will make you want to pee at night.

I hope you enjoy this tasty and healthy recipe.

Until next time 😉

https://pixabay.com/es/music/grupo-acustico-forest-lullaby-110624/

Music by Lesfm from Pixabay

https://3speak.tv/watch?v=caballodefuego/eytckgzv

Amituofo

Un saludo cordial para la comunidad Full Deportes, toda la gente bella de HIVE y más allá de sus fronteras. Muy agradecida por sus comentarios y entusiasmo por esta disciplina.

Antes de empezar quiero pedirles una disculpa pues parece que mis audífonos están fallando y a veces se escucha entrecortado, pero también es cierto que se comprende lo que se está haciendo. Espero puedan comprender toda la clase.

Hoy voy a darles una pequeña introducción de las bases para iniciarse en la práctica del Tai Chi Chuan:

El Saludo es importante, tanto al inicio como al cierre de la sesión, para abrir y cerrar la energía. Hoy hice un saludo sencillo.

Siempre es recomendable hacer un acondicionamiento físico previamente, así evitamos lesiones y lograremos mejores posturas. Hoy activamos desde el cuello hacia los tobillos, hicimos entre 4 o 5 repeticiones para cada ejercicio, básicamente movimos las articulaciones. A mi, particularmente me gusta ese orden (de arriba hacia abajo o viceversa) pues me ayuda a no olvidar ningún segmento. Siempre debes estar muy atenta y atento a tu cuerpo, si algún ejercicio genera dolor, debes hacerlo menos profundo o cambiarlo. También ir aumentando intensidad y repeticiones progresivamente. Es importante respirar profundo ya que permite la oxigenación de las celulas y una mejor circulación en la zona que se está trabajando.

Mabu= postura de jinete o de caballo

Gunbu= postura de arquero o de arco adelantado

Gunbu Postura de arquero o de arco adelantado hacia la izquierda

Gunbu a la derecha

La segunda es una de las que más se usan en la ejecución de las formas y caminatas. Te recomiendo practicarlas; en la repetición está la clave para avanzar!!!

Luego hicimos un rehilado de seda llamado “Acariciar la crin del caballo salvaje”. Una de las cosas que me encanta de esta práctica es que su lenguaje poético te conecta más con la naturaleza y con una energía sutil, que se va descubriendo mientras más avanzamos y profundizamos. Los rehilados se caracterizan por ser muyyyyyy lentos, los movimientos deben ser sin tensión, soltando y relajando sin lucir “aguados’, como si fuésemos una tela de seda que se mueve y flota suavemente con el viento. Aquí me encanta enfatizar la importancia de la respiración lenta y profunda por la nariz, tanto al inhalar como al exhalar. Una vez que ya sabes como realizar el movimiento, visualiza o imagina, que cada inhalación nutre todas las células de tu cuerpo, incluso que esas células se encienden como un foquito de luz y cuando exhalas que todas las toxinas, físicas, mentales, emocionales y energéticas, salen de tu cuerpo. Debes estar atent@ al vaivén del cuerpo, cuando inhalas vas hacia atrás y cuando exhalas vas hacia delante. Al principio trabajamos con una mano y luego incorporamos la otra, para hacer movimientos diferentes pero simultáneos, cuando haces eso estás generando miles de conexiones neuronales en tu cerebro y en todo tu cuerpo!!! Es una maravilla y lo mejor es que la neurociencia ya lo ha comprobado!!!

Les iba a enseñar el armónico con el mismo nombre pero me di cuenta de que era mucha información, así que lo veremos en un próximo video.

En cuanto a las caminatas sin manos, hoy sólo vimos una; “paso sinuoso” que es el desplazamiento cuando se realiza la “gun bu o postura de…” ¿A ver si lo recuerdas? si no, ya lo mencioné en este escrito.

Es muy importante fijarte en el frente hacia donde te desplazas y las esquinas que es hacia done abrirás cadera y pie a la hora de sentarte, recuerda mantener la altura que tomaste al principio (eso te fortaleceréa mucho las piernas) y algo muy importante es que nunca debes ver el piso pues la mirada debe ir arriba y adelante.Recuerda no llevar la rodilla hacia la punta del pie. Así que ya tienes tarea para ir incursionando en este maravilloso Arte Marcial Interno.Te recomiendo que al final realices estiramientos para que los músculos, tendones y ligamentos no se queden tensos. Siempre con respiración profunda y manteniéndolo durante mínimo 12 segundos.

Eso es todo por hoy, escribánme si tienen dudas. Estaré atenta a sus comentarios.

La clase completa está en el video, el escrito es su complemento.

Amituofo

Infinitas Bendiciones.

Video editado en Filmora

Music by AlanFrijns from Pixabay

English

Amituofo

A warm greeting to the Full Deportes community, all the beautiful people of HIVE and beyond. I am very grateful for your comments and enthusiasm for this discipline.

Before I start I want to apologize because it seems that my headphones are failing and sometimes you hear choppy, but it is also true that you understand what you are doing. I hope you can understand the whole class.

Today I am going to give you a little introduction of the basics to get started in the practice of Tai Chi Chuan.

The Greeting is important, both at the beginning and at the end of the session, to open and close the energy. Today I did a simple salute.

It is always advisable to do a previous physical conditioning, so we avoid injuries and achieve better postures. Today we activated from the neck to the ankles, we did between 4 or 5 repetitions for each exercise, basically we moved the joints. I particularly like this order (from top to bottom or vice versa) because it helps me not to forget any segment. You should always be very attentive and attentive to your body, if any exercise generates pain, you should make it shallower or change it. Also increase intensity and repetitions progressively. It is important to breathe deeply as it allows oxygenation of the cells and better circulation in the area being worked.

Mabu = horse or rider posture.

Gunbu= archer's stance or forward bow stance

Gunbu Archer's stance or forward bow stance to the left

Gunbu to the right

The second one is one of the most used in the execution of the forms and walks. I recommend practicing them; repetition is the key to progress!!!!

Then we did a silk re-silk called "Stroking the mane of the wild horse ". One of the things I love about this practice is that its poetic language connects you more with nature and with a subtle energy, which is discovered as we go deeper and deeper. The rehilados are characterized by being veryyyyyyyy slow, the movements should be without tension, releasing and relaxing without looking "watery', as if we were a silk fabric that moves and floats gently in the wind. Here I love to emphasize the importance of slow and deep breathing through the nose, both inhaling and exhaling. Once you know how to perform the movement, visualize or imagine that each inhalation nourishes all the cells of your body, even those cells light up like a little light bulb and when you exhale that all the toxins, physical, mental, emotional and energetic, leave your body. You must be attentive to the swaying of the body, when you inhale you go backwards and when you exhale you go forwards. At first we work with one hand and then we incorporate the other, to make different but simultaneous movements, when you do that you are generating thousands of neural connections in your brain and throughout your body!!!! It is a wonder and the best thing is that neuroscience has already proven it!!!!!

I was going to show you the harmonic with the same name but I realized it was a lot of information, so we will see it in a future video.

As for the no hands walks, today we only saw one; "sinuous step " which is the displacement when performing the "gun bu or posture of... " See if you remember it? if not, I already mentioned it in this writing.

It is very important to pay attention to the front where you move and the corners that is where you will open hip and foot when sitting, remember to keep the height you took at the beginning (this will strengthen your legs a lot) and something very important is that you should never see the floor because your gaze should go up and forward, remember not to bring the knee to the tip of the foot. So now you have homework to go dabbling in this wonderful Internal Martial Art, I recommend that at the end you perform stretching so that the muscles, tendons and ligaments are not tense. Always with deep breathing and holding it for at least 12 seconds.

That's all for today, write me if you have any doubts. I will be attentive to your comments.

The complete class is in the video, the written is its complement.

Amituofo

Infinite Blessings.

Video edited in Filmora

Music by AlanFrijns from Pixabay

https://3speak.tv/watch?v=caballodefuego/olhdpjlr

Buenas tardes querida gente bella!!!

Estamos en fechas de carnavales y tengo la fortuna de vivir en Tepoztlán, del estado de Morelos aquí en México; un pueblo mágico (En México se considera Pueblo Mágico, un lugar al que se le atribuyen simbolos, leyendas, actividades cotidianas especiales, historia, hechos trascendentes, etc. Actividades socio-culturales que en sí mismas son atractivas para los turistas, tanto nacionales como extranjeros).

Cuando vine a México la primera vez en julio de 2011, me enamoré de este pueblo con sus hermosas y peculiares montañas que de alguna manera me conectan con mi Amadísima Gran Sabana del estado Bolívar en Venezuela, (para mí, el lugar más hermoso del planeta), así que recuerdo que dije (sin ni siquiera sospechar que me vendría a vivir a México) “Si algún día me vengo a México, éste es el lugar donde quisiera vivir”, me salió del alma con suspiro incorporado. ¡Y heme aquí 12 años después!

Llegué a Ciudad de México en 2014 y el 1ro de noviembre de 2017 gracias a una querida amiga, me mudé a este lindo y agradable lugar.

El sábado pasado (11 de febrero de 2023), después de dar mi clase de Tai Chi, nos fuimos 2 amigas y yo a desayunar en la explanada de la iglesia cerca de mi casa, en Ixcatepec; vimos que la calle estaba adornada y con juegos de feria, eso indica fiesta en el pueblo, en este barrio nos toca 2 veces al año.

Comimos unas ricas quesadillas, que son tortillas de maíz con relleno de algún rico guisado, cuando regresábamos fui a comprar jabón (biodegradable) en la tiendita y la señora con la que siempre converso un poco, me dijo, esta tarde a las 4 pm vienen los CHINELOS, “venga a brincar para sacudirse las polillas”, yo no entendí lo de las polillas y les pregunté a mis amigas; enseguida se rieron y me explicaron que las polillas se relacionan con la ropa vieja, entonces sacudirse las polillas es sacudirse lo viejo jajaja. Una de ellas se animó y quedó en pasar por mí a las 4 para irnos caminando hasta la iglesia.

Vino con su hijo y nos fuimos, al salir de mi calle se empezó a escuchar la música de la banda del pueblo. Empezamos a ver a los “Chinelos” por su peculiar vestimenta, aquí le llaman “el costumbre”, sí “el”, es parte de las tradiciones de los pueblos mágicos del estado Morelos. Aquí en Tepoztlán se asocia al carnaval. Los Chinelos son danzantes con máscaras, sombreros con plumas y vestidos de terciopelo con bordados o penachos alusivos a dioses y personajes prehispánicos. Es una danza que se realiza desde 1800 y hace alusión a las diferencias que había entre españoles e indígenas, ya que no les permitían participar a estos últimos en las fiestas de carnaval; así que empezaron a disfrazarse con ropa vieja y máscaras imitando al rostro de los españoles.

Cuando llegamos, la banda comenzó a tocar en serio y se vinieron al centro de la explanada, muchos chinelos desde grandes hasta muy chiquititos, todos brincandito al son de la música y mucha gente sin disfraz, incluyéndome, nos unimos a la sacudida de las polillas. Como me gusta bailar, me di cuenta de que el brinquito tenía su técnica, así que trate de aprenderla, nada fácil jeje. Al final logré más o menos hacer algo parecido, pero la verdad que sentí mucha alegría, me divertí y por ende de seguro solté un montón de polillas pues sentí mi paso más ligero y mi corazón más juvenil.

Aquí les dejo unas fotitos y unos videos cortos donde se ve el baile.

Hasta la próxima!!!

Imágenes y video de mi propiedad