🎙️ Bem-vinda ao vigésimo nono episódio do Dose de Sabedoria! ✨

Hoje, quero te falar sobre o impacto do cafezinho na menopausa! ☕🔥

Calma, não se assuste! Não quero tirar o seu café! Mas me conta: você sente que ele te deixa mais ansiosa, atrapalha o sono ou intensifica os fogachos?

📌 O que acontece com o café e a menopausa?

🔹 A cafeína pode aumentar o cortisol (hormônio do estresse), te deixando mais irritada e ansiosa.
🔹 Pode prejudicar o sono, reduzindo a produção de melatonina, o hormônio que te ajuda a descansar bem.
🔹 Pode elevar a pressão arterial, aumentando o risco de hipertensão e infarto.
🔹 Pode intensificar os fogachos, pois estimula o sistema nervoso e dilata os vasos sanguíneos.

💡 Por que algumas mulheres sentem mais os efeitos do café?
Algumas metabolizam a cafeína muito rápido e conseguem tomar café à noite e dormir bem. Outras, se tomarem café depois das 14h, já sentem dificuldade para dormir!

✨ O que fazer?

✔️ Reduza aos poucos – Se você toma café o dia inteiro, experimente diminuir gradativamente.
✔️ Evite café à tarde – Especialmente depois das 14h, para não atrapalhar o sono.
✔️ Teste cafés descafeinados ou substituições naturais, como chá de camomila ou erva-cidreira.

📢 Se identificou? Compartilhe essa dose de sabedoria com aquela amiga que toma uma garrafa de café por dia! 😂

🌟 Se esse canal tem te ajudado, avalie com 5 estrelas e siga para continuar recebendo conteúdos transformadores!

Te vejo amanhã! 💛 #CafeínaNaMenopausa #EquilíbrioHormonal #SonoSemInterferências